Az orvos legjobb természetes módszerei a csontok erősítésére, így elkerülheti a csontritkulás elleni gyógyszereket — 2025
Már tudod, milyen fontosak az erős csontok. Aktívak maradnak, csökkentik a legyengítő törések kockázatát és védik létfontosságú szerveit. De a csontjaid gyengülnek az életkorral. És ha csontritkulást diagnosztizáltak, orvosa csonterősítő gyógyszert javasolhat. A gond: A csontritkulás elleni gyógyszerek drágák lehetnek, és nem kívánt mellékhatásokkal járhatnak. Ha ez elgondolkodtat Nem akarok csontritkulás elleni gyógyszereket szedni, van egy jó hír: lehet, hogy nem kell. Az orvosok azt mondják, hogy vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek segítenek megőrizni csontjait csúcsformában. Olvassa el, hogy megtudja, mi az a csontritkulás, hogyan állapítható meg, hogy veszélyben van-e, és hogyan erősítheti meg csontozatát, ha nem szeretne csontritkulás elleni gyógyszereket szedni.
Mi az a csontritkulás?
A csontritkulás olyan állapot, amely a csontok megszilárdulását okozza gyenge és törékeny . Ez érzékenyebbé teszi őket a törésekre, még akkor is, ha ez kisebb traumából vagy enyhe stresszhelyzetből származik. Gyakran néma betegségnek nevezik, mivel nem érzi, hogy csontjai gyengülnek, és előfordulhat, hogy nincsenek tünetei, amíg el nem tör egy csontot.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériumának Női Egészségügyi Hivatala jelentése szerint a nők lényegesen nagyobb valószínűséggel szenvednek csontritkulást, mint a férfiak. Valójában a csontritkulásban szenvedő 10 millió amerikai közül 80%-a nő . Mi több, kb az 50 év feletti nők fele élete során csípő-, csukló- vagy csigolyatörést tapasztalnak.
Miért történik ez? A csontok élő szövetekből állnak, amelyek életünk során folyamatosan lebomlanak és kicserélődnek. A szervezet a kalcium és foszfát ásványi anyagokra támaszkodik, hogy a csontokat egészséges és erős legyen. De az életkor előrehaladtával a szervezet elkezdi piócázni ezeket az ásványi anyagokat, ahelyett, hogy ott tartaná a csontjaiban, ahol szükség van rájuk. Ez okoz alacsony csonttömeg (a csontritkulás előfutára), vagy a csont ásványi anyag mennyisége a csontszövetben. Csontritkulás esetén a szervezet túl sok csontot veszít, nem termel eleget, vagy mindkettő.
wetcake/Getty
Miért nő a csontritkulás kockázata az életkorral
Gyermekkorban, serdülőkorban és korai felnőttkorban a tested felépül csúcscsonttömeg , vagy a csontszövet maximális mennyisége. Ez egy sűrűbb, erősebb csontvázat jelent. A csontsűrűség ezekben az életszakaszokban növekszik, mivel több csont keletkezik, mint amennyi lebomlik. A legtöbb ember azonban a csonttömeg csúcsát a között éri el 25 és 30 évesek . Ezt követően a csonttömeget gyorsabban veszíti el, mint ahogyan létrejött.
A 20-as, 30-as vagy 40-es éveidben leeshetsz, és anélkül tudsz felállni, hogy bármit eltörnél. Chaim Vanek, MD , endokrinológus és egyetemi docens az Oregoni Egészségügyi és Tudományos Egyetem Orvostudományi Karán (Portland, OR). De valamikor az 50-es éveid felett a csontok elveszítik sűrűségüket és építészeti szerkezetüket. Tehát a 20 évvel ezelőtti esés most egy csont megrepedését okozhatja.
Bár mindannyian veszítünk a csontsűrűségből, a csonttömeg elvesztéséhez szükséges intenzitás vagy idő egyénenként változik, magyarázza. Marissa Blum, MD , a Temple Egyetemi Kórház reumatológusa és a philadelphiai Temple Egyetem Lewis Katz Orvostudományi Karának orvosprofesszora. A csontsűrűség csökkenése számos tényezőtől függhet, beleértve azt is, hogy jó munkát végzett-e az elegendő kalcium bevitelével, a megfelelő táplálkozással és a megfelelő testmozgással a jó szilárd csontsűrűség elérése érdekében, ha átesett a menopauzán, és ez akár a menopauza következménye is lehet. jó gének, mondja. Láttam olyan 90-es éveiben járó nőbetegeket, akiknek jó a csontsűrűsége, néhány 50-es vagy 60-as éveikben járó nőhöz képest.
Miért hajlamosak a nők a csontritkulásra
Minden második nő , míg négyből egy férfi, élete során csonttörést szenved a csontritkulás miatt. A Bone Health & Osteoporosis Foundation jelentése szerint a nők előfordulási gyakorisága nagyobb, mint a szívinfarktus, a szélütés és a mellrák együttes előfordulása. Tehát miért szenvednek nagyobb valószínűséggel a nők csontritkulásban? A csontritkulás leggyakoribb kiváltó oka az változás kora , az Endokrin Társaság szerint. Valójában a posztmenopauzás nők 50%-ánál csontritkulás alakul ki.
Oka az ösztrogénszint csökkenése, amely a menopauza során következik be. Az ösztrogén nagyon sokat tesz a női testért, beleértve a csontjaink védelmét is – mondja Dr. Blum. A hormon stimulálja a csont sejtjeit, amelyek részt vesznek az átépülési folyamatban, lehetővé téve a szervezet számára, hogy új csontokat rakjon le, és fenntartsa a csontok egészségét. De a menopauza után a csontot felrágó sejtek ún osteoclus ts aktívabbak. És az új csontot lerakó sejtek ún oszteoblasztok kevésbé aktívak, így ez a képződés nem úgy történik, mint a menopauza előtt.
ttsz/Getty
Ezenkívül a nők hajlamosabbak gyengébb csontozatra, mert általában ilyenek kisebb, vékonyabb és kevésbé sűrű csontok mint a férfiak. És mivel általában tovább élnek, mint férfi társaik, ez több időt hagy a kumulatív csontvesztésre. (Kattintson, hogy megtudja, hogyan erősítheti csontjait megszabadulni a nyakpúptól és az általa okozott serpenyőt is.)
Genetikai eredetű a csontritkulás?
Nem kétséges, hogy a csontritkulásnak genetikai összetevője van, mondja Dr. Vanek. Noha nincs egyetlen azonosított gén, amely csontritkulást okozna, az ember olyan génkeveréket örököl, amely csontképződéshez kapcsolódik. Tehát ha van egy szülőd, akinek volt, akkor te is kifejlesztheted.
la la élj a mai napig
Egy tanulmány benne JBMR Plus úgy becsüli Az ember csonttömegének vagy erejének 60-80%-a öröklődik . Dr. Blum egyetért azzal, hogy úgy tűnik, hogy genetikai kapcsolat van, amikor a csontritkulásról van szó. Megjegyzi, hogy a csontritkulás általában családokban fordul elő. Tehát ha anyukádnak, nővérednek vagy nagynénédnek volt csontritkulása, akkor nálad is nagyobb az esélye. (Kattintson, hogy megtudja, hogyan erősítheti meg magját a legjobb ab edzés nőknek segíthet megvédeni csontjait az életkor előrehaladtával.)
Hogyan diagnosztizálják a csontritkulást
Az orvosok meg tudják állapítani, hogy van-e csontritkulása, ha a kettős energiájú röntgenabszorpciós (DEXA) vizsgálat , egy képalkotó teszt, amely a csontsűrűséget méri. Ez a teszt az egyik leghasznosabb képalkotó teszt az orvostudományban, mondja. Dr. Vanek. Nagyon alacsony sugárzású, viszonylag olcsó, és az első csontsűrűség-teszt, amelyet egy nő kap, betekintést nyújt abba, hogy mi történt a csontjaival egész élete során.
A DEXA-vizsgálat egy számot ad orvosának, amelyet a T-pontszám . Ez a különbség a csont ásványianyag-sűrűsége és a 0 között, amely az egészséges fiatal felnőtt csontsűrűsége. A National Institutes of Health megjegyzi, hogy ha 1-es vagy magasabb pontszáma van, akkor csontjai egészségesek. Ha a pontszáma -1 és -2,5 között van, akkor alacsony a csonttömege ill osteopenia , a csontsűrűség csökkenése. Bármilyen -2,5 vagy alacsonyabb érték azt jelenti, hogy csontritkulása van. Az NIH megjegyzi, hogy a csonttörés veszélye 1,5-2-szeresére nő a T-pontszámod minden egypontos csökkenésével.
A teszt egyszerű, nem invazív és gyors, általában kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe. Felöltözve egy párnázott asztalon fekszik, miközben egy alacsony szintű röntgenszkenner mozog a testén. A csontsűrűség mérése a csípőben és a gerincben általában a legjobb módszer a csontritkulás diagnosztizálására és a jövőbeni törések kockázatának előrejelzésére.
Az Egyesült Államok Preventive Services Task Force azt javasolja, hogy a nők csontsűrűség-tesztet végezzenek órától kezdődően 65 éves kor . Azonban ezt korábban is meg lehet tenni, ha a családjában előfordult csontritkulás, vagy egyszerű esés következtében eltört a csontja – mondja Dr. Vanek.
A DEXA vizsgálat a csont ásványianyag-sűrűségét méri.ruizluquepaz/Getty
Hogyan lehet kiszámítani a törés kockázatát otthon
Még nem áll készen a DEXA vizsgálatra, de kíváncsi, mi lehet a törés kockázata? Dr. Vanek egy online törési eszköz használatát javasolja FRAX . Ez a számológép segíthet meghatározni a törés valószínűségét 10 évre. A beírandó adatok közé tartozik a magassága, súlya, családi előzménye, ha korábban volt-e csonttörése, és ha dohányzik vagy iszik. Ha kiderül, hogy a FRAX-értéke magas, ez azt jelzi, hogy korán végezzen csontsűrűség-tesztet, mondja Dr. Vanek.
Hogyan lehet otthon ellenőrizni a csontritkulást
A csontritkulás kockázatáról is képet kaphat, ha a lépésed mérése , egy tanulmány szerint a Journal of Clinical Medicine. Ez így működik: Nyílt területen jelölje be azt a helyet, ahol áll, majd tegye meg a két legnagyobb lépést előre. Centiméterben mérje meg a két jel közötti távolságot. Ha megvan ez a szám, oszd el a centiméterben mért magasságoddal. Ha a kapott szám kisebb, mint 1,24, akkor csontritkulása lehet. A teszt az alsó végtag erejét tükrözi, ami a csontritkulás korai jelzője lehet. A kétlépcsős teszt elvégzése után a kutatók azt találták A nők 21%-ának volt látens csontritkulása .
A csontritkulás kezelésének első vonala
Noha számos gyógyszer létezik a csontritkulás ellen, nem feltétlenül ez a legjobb gyógymód a betegség kezelésére. A kezelés tipikus alapja annak biztosítása, hogy a páciens elegendő kalciumot és D-vitamint kapjon, és olyan testmozgást végezzen, amely az izmokat és a csontokat a gravitáció ellen fordítja, így valamilyen erő hat a testére – mondja Dr. Vanek. Csak miután ez a három összetevő nem elég hatékony, akkor lenne szükség csontritkulás elleni gyógyszerekre.
Természetben nem termelünk kalciumot , tehát az ásványi anyagnak élelmiszerekből, italokból vagy kiegészítőkből kell származnia. A Bone Health and Osteoporosis Foundation megjegyzi, hogy az 51 éves és idősebb nőknek napi 1200 mg kalciumot kell kapniuk. A legjobb kalciumforrások tej és tejtermékek, például sajt és joghurt. De a kalciumszintet úgy is helyreállíthatja, ha leveles zöldeket, zsíros halat, dúsított narancslevet, mandulát, chia magot és fekete babot eszik. (Kattintson, hogy megtudja, miért a szardínia kiváló kalciumforrás .)
szerelem kapcsolat játék show
Arx0nt/Getty
D-vitamin segít a szervezetnek felszívni a kalciumot az élelmiszerekből, és biztosítja a csontok megújulását és mineralizációját. Az 50-70 éves nőknek legalább 600 NE D-vitamin naponta, a 70 év felettieknek pedig legalább napi 800 NE-t kell kapniuk – javasolja az Országos Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Hivatala. A D-vitamin étrendi forrásai közé tartozik az olajos hal, a tojássárgája, a gomba és a dúsított tej. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan káliumban gazdag élelmiszerek erősítsd meg a csontjaidat is.)
Összefüggő: A vízitorma a világ legjobb szuperételje, amelyre nem tudta, hogy szüksége van rá
Hogyan ellenőrizheti a D-vitamin szintjét
Lehet, hogy ezek a minimális vitaminbevitelek még mindig nem elegendőek – mondja Vanek doktor. D-vitamin szintjének ellenőrzése egy ún 25(OH)D ez a legjobb módja annak, hogy megnézze, hogy a szint legalább 20 ng/ml-e, mondja. Napfénytől és bizonyos élelmiszerektől kaphat D-vitamint, de ha az értéke alacsony marad, akkor napi 2000 NE D-vitamin pótlása szükséges. (Kattintson ide a legjobb D-vitamin-kiegészítőkért 50 év feletti nők számára.)
Hogyan hatnak a csontritkulás elleni gyógyszerek – és néhány nő miért nem akarja szedni őket
A csontritkulás elleni gyógyszereket a csontritkulás megelőzésére és kezelésére használják a csontok lebomlásának lassításával és/vagy a csontépítési folyamat felgyorsításával. Az orvosok csontritkulás elleni gyógyszereket írhatnak fel, ha Ön T-pontszám -2,5 vagy alacsonyabb , ami csontritkulásra utal – mondja Vanek doktor.
A csontvesztés kezelésére használt fő gyógyszer a vényköteles gyógyszerek egy osztálya, az úgynevezett biszfoszfonátok , orális gyógyszerek, amelyek magukban foglalják a Fosamax, az Actonel és a Boniva márkanevű gyógyszereket. Van néhány injekciós vagy intravénás beadású, Aredia, Reclast és Zometa márkanéven ismert. A gyógyszertől függően hetente, havonta, negyedévente vagy akár évente egyszer is beveheti.
Ezek a gyógyszerek erősítik a csontokat és megakadályozzák a töréseket, de nemkívánatos tüneteket is okozhatnak mellékhatások beleértve a gyomorégést, gyomorfekélyt, hányingert és hasi fájdalmat. Bár ritkák, ezek a gyógyszerek a combcsont (comb) csonttörését, az állcsont károsodását és gyors, rendellenes szívverést is okozhatnak. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni Fosomax mellékhatások .)
Az intravénás változatok egyeseknél influenzaszerű tüneteket okoznak, de általában csak az első infúzió után. És a biztosítási fedezettől függően a gyógyszerek drágák lehetnek. Egy tanulmány a folyóiratban Gyógyszerökonómia talált biszfoszfonátok akár évi 1874 dollár . Ezen okok miatt sok nő nem akar csontritkulás elleni gyógyszereket szedni, hacsak nem feltétlenül szükséges. És szerencsére lehet, hogy nem is kell.
A csontritkulás elleni gyógyszerek természetes alternatívái
Ha orvosa megemlítette a csontritkulás elleni gyógyszerek lehetőségét, de még nem szeretné bevenni őket, először próbálja ki ezt a 6 természetes csontépítési stratégiát. Ezekre lehet minden, amire szüksége van ahhoz, hogy csontváza erős legyen.
1. Egyél több növényi fehérjét
A fehérjedús ételekbe való beleásás minden finom falatnál megerősíti csontjait. A fehérje a porcok, a bőr, a vér, a haj, a csontok és az izmok fontos építőköve. Ez az izomtömeg fenntartásához vezet, magyarázza Dr. Blum. A jó izomtömeg megtartása pedig azért fontos, mert az alacsony izomtömeg a csontok törékenységével és a csontritkulás kockázatának növekedésével jár.
A megfelelő mennyiségű fehérje bevitele összefügg megnövekedett csontsűrűség A Connecticuti Egyetem kutatása szerint a nőknél alacsonyabb a csontritkulás kockázata. A nőknek a fogyasztásra kell törekedniük 0,8 gramm fehérje testtömeg-kilogrammonként körülbelül 50 gramm fehérje egy 140 font súlyú nő számára) naponta, különösen, ha nem akarnak csontritkulás elleni gyógyszereket szedni.
A sovány húsok, szárnyasok és tejtermékek gazdag fehérjeforrást biztosítanak. De a növényi alapú fehérjék, például a diófélék és a zöldségek bevitelének növelése nagyobb lökést adhat az izmok (és ezzel együtt a csontok) számára. Egy több mint 85 000 nő bevonásával készült tanulmány a Journal of Cachexia, Sarcopenia, and Muscle azt találta, hogy azok, akik növényi alapú fehérjét ettek kisebb valószínűséggel tapasztalnak törékenységet . A kutatók azt találták, hogy csak az állati fehérje 5%-át kell cserélni az étrendben (a tejtermékek kivételével) csökkenti a törékenység kockázatát 42%-kal . (Kattintson ide, ha megtudhatja, hogyan adjunk fehérjét az elkészítendő kávéhoz profi és felfedezni, hogyan nyers méz erősíti a csontokat is.)
lacaosa/Getty
2. Aludj be
Nem kérdéses, a 7-8 órás alvás jótékony hatással van az egész testre, beleértve az alacsonyabb csontritkulás kockázatát. Egy tanulmány a Journal of Bone and Mineral Research több mint 11 000 posztmenopauzás nő közül azok, akik 5 órát vagy kevesebbet aludtak egy éjszaka jelentősen alacsonyabb csontsűrűség négy helyen – az egész testben, a csípőben, a nyakban és a gerincben – összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik 7 órát aludtak egy éjszaka. A kutatók megállapították, hogy a két csoport közötti különbség egy éves öregedésnek felel meg.
A tanulmány szerzői azt gyanítják, hogy a rossz éjszakai alvás megzavarja a csontok átalakulásának folyamatát, vagy amikor a régi csontszövetet eltávolítják, és új szövet képződik, ami alvás közben következik be. A csontok fejlődése és karbantartása cirkadián ritmust követ, és az alvási ciklushoz kapcsolódik, mondja Dr. Vanek.
Gondjai vannak az elalvással? Próbáld ki a melatonint. Egy tanulmány a Journal of Pineal Research azt találta, hogy a menopauza utáni nők, akik 3 mg melatonint szedtek éjszaka, ellensúlyozták a csontsűrűség természetes csökkenését, és a következő év során új csontozatot hoztak létre. Ráadásul a melatonin segít a szervezetnek elérni a lassú hullámú alvás legmélyebb szintjét. A Wisconsini Orvostudományi Egyetem megállapította, hogy ez ösztönzi a szervezetet a termelésére 30%-kal több csontépítés növekedési faktor-1 . Kipróbálható: Thorne Melaton 3-M. ( Vásároljon az Amazon-tól, 10,40 dollár .)
Hybrid Images/Getty
3. Táncolj, sétálj, kertészkedj vagy játssz savanyúlabdát
Az alacsony terhelésű súlyzós gyakorlatok, mint például a páclé, amely során a lábon kell állni, és a csontjai megtámasztják a testsúlyt, olyan erőt fejt ki a csontokra, amelyek megnehezítik a munkát. Egy tanulmány szerint a Brazil Journal of Physical Therapy, napi súlyzós tevékenységet folytat 51%-kal csökkenti a csontritkulás és a törések kockázatát . Köszönet illeti azt, ahogyan serkenti a csontépítő oszteoblasztok aktivitását. Bónusz: Az oldalirányú mozgások a pályán a legnagyobbak közé tartoznak függőleges talajreakciós erők bármilyen mozgásról. Ez azt jelenti, hogy az oldalra húzás nagyobb csonterősítést biztosít, mint egy lépés előre, így gyorsan megerősíti a csontokat.
Összefüggő: A fitneszlegenda Denise Austin megosztja a Pickleball iránti szenvedélyét: Teljesen megszállott vagyok!
Nem pácoló? A tánc, a séta és a kertészkedés jó súlyzós gyakorlatok, amelyekkel ugyanazokat az előnyöket érheti el. Akár boka- vagy csuklósúlyokat is viselhet, hogy serkentse a teherviselő tevékenységet, és valóban optimalizálja a gyakorlatot, mondja Dr. Blum. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan cékla megkönnyíti az edzést.)
Összefüggő: Tedd izgalmasabbá a gyaloglást: 6 futópad mozdulat, amelyek javítják az egyensúlyt és a csontsűrűséget
Javier Zayas Photography/Getty
4. Élvezze a boldog órát
Kényeztesse magát egy hideg sörrel vagy egy pohár borral egy hosszú nap után. A Tufts Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok a posztmenopauzás nők, akik napi egy pohár bort vagy sört fogyasztottak nagyobb csontsűrűség mint azok, akik tartózkodtak. Szilícium a sörben Elősegíti a kollagénrostok képződését, amelyek megerősítik a meglévő csontokat és segítik új, egészséges csontsejtek létrehozását. Ezenkívül a bór a sörben fokozza azon sejtek aktivitását, amelyek feloldják a régi csontot és új csontot hoznak létre.
Amikor a borról van szó, a kutatók azt találták, fitoösztrogén rezveratrol , amely a szőlőben található, a szervezetben lévő ösztrogénreceptorokhoz kötődik, hogy megvédje a csontvesztést. Ez segít csontjainak erősnek maradni, így nem kell csontritkulás elleni gyógyszereket szednie.
Összefüggő: Tanulmányozás tanulmány után: Egy pohár bor vacsora közben jelentősen javíthatja az egészséget
liam neeson és natasha richardson esküvői képek
wundervisuals/Getty
5. Válasszon fermentált ételeket
Az erjesztett élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, a kefir (erjesztett joghurt) és a kimchi (erjesztett zöldségek) a legjobb forrásai lactobacillus rhamnosus . Ez a jótékony probiotikum enyhíti az ösztrogénszint csökkenésének a csonterőre gyakorolt hatását. Egy tanulmány benne Bél mikrobák azt sugallja, hogy a probiotikum napi adagja lehet 36%-kal növeli a csont ásványianyag-sűrűségét és hat hét alatt 42%-kal csökkenti az ízületi merevséget. A kutatók jóváírják az utat L. rhamnosus kiegyensúlyozza két kulcsfontosságú immunsejt szintjét, hogy csökkentse a gyulladást és megakadályozza a csontok lebomlását.
Összefüggő: 6 alacsony cukortartalmú erjesztett étel, amelyek bizonyítottan drámaian javítják a bélrendszer egészségét
6. Kényeztesse magát kamillateával
Ahh… olyan jó érzés egy csésze kamillatea mellett lazítani, amikor az élet egy kicsit hektikussá válik. És kiderült, hogy a nyugtató korty egy egyszerű módja annak, hogy megőrizzék csontjait azoknak a nőknek, akik nem akarnak csontritkulás elleni gyógyszereket szedni. Egy tanulmány benne Molekuláris medicina jelentések azt javasolja, hogy a kamilla segít támogatja az oszteoblaszt sejtek természetes növekedését . Ezek azok a sejtek a szervezetben, amelyek elősegítik a csontok növekedését és mineralizációját. (Kattintson a kamillatea további egészségügyi előnyeiért.)
Valentin Volkov/Getty
7. Szívja magába a napot
Amikor legközelebb intézkedni indul, próbálja meg felgyűrni az ingujját néhány percre. Minél több bőrfelületet hagy szabadon, annál több D-vitamint (más néven napfény-vitamint) képes felvenni a napból. Ez kritikus a csontok egészsége szempontjából. A tápanyag hiánya a csontok lebomlásához és a kalcium felszívódásának csökkenéséhez vezethet. De a megfelelő D-vitamin szint bevitele segíthet csökkenti a törések kockázatát 33%-kal ban végzett kutatások szerint Tápanyagok. Próbáljon költeni annak érdekében, hogy eleget kapjon, és ne kelljen csontritkulás elleni gyógyszereket szednie 20 perc kint dél körül hetente néhányszor fényvédő használata nélkül.
További módszerek a csontok erős megőrzésére:
A Fosamaxot és más csontépítő gyógyszereket a csonttörések nagyobb kockázatával hozták összefüggésbe
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .