Szakértők: Ez a méz segíthet a nőknek enyhíteni a hőhullámokat, fokozni a libidót és még sok mást — 2024
A legtöbbünk kamrájában van egy üveg méz, amellyel egy csésze teát édesítünk, vagy joghurtba keverjük. De kiderült, hogy a konyhai alapanyag több, mint egyszerűen finom – neked is jó. A méz egészségügyi előnyei a nők számára különösen erősek. Akár a menopauzális hormonfluxussal, akár a stressz miatti alacsony libidóval küzd, a természetes édesítőszer segíthet. Itt fedezze fel a méz előnyeit a nők számára, valamint a méz minden egyéb módon javítja egészségét.
Milyen típusú méz előnyös a nők számára?
A méznek három fő fajtája van: a szokásos feldolgozott méz, a nyers méz és Manuka . Ha a méz előnyeiről van szó a nők számára, a nyers méz a legjobb választás. A nyers méz rendkívül hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, és tele van nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat . Ráadásul nincs melegítve, pasztörizálva vagy szűrve. Ez azt jelenti, hogy az édes dolgok a legtisztább állapotban maradnak, az egészséges tápanyagok megőrzése (Nátha van? Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan fűszeres méz előnyei .)
Egy másik jó lehetőség: Manuka méz, amely Ausztráliából és Új-Zélandról származik. Tele van erős antibakteriális, vírusellenes, antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekkel, magyarázza Diana Hoppe, MD , a Kaliforniai Egyetemen végzett szülésznői és nőgyógyászati szakember, valamint a Egészséges szexuális vágy, egészség neked . Néhány Manuka méz pasztőrözhető vagy szűrhető, ezért Dr. Hoppe azt javasolja, hogy ellenőrizze a címkéket Unique Manuka Factor (UMF) . Minél magasabb az UMF-szám, annál hamisítatlanabb a méz, magyarázza.
Hogyan lehet azonosítani a nyers mézet
A nyers méznek egyedi íze van, mivel közvetlenül a méhsejtből készül. Tartalmazza az összes természetes vitamint, ásványi anyagot, enzimet és fitonutriensek virágnektárban található. És mivel nem melegítik és nem szűrik a pollenszemek és egyéb részecskék eltávolítására, megőrzi természetes színét és tápanyagtartalmát. Szóval, honnan tudod, hogy valódi üzletet kapsz-e? Így lehet azonosítani a nyers mézet:
1. Ellenőrizze a címkét
A nyers mézet nyers vagy pasztőrözetlen címkével látják el. Ha a méz további leírások nélkül olvasható, akkor valószínűleg pasztőrözték, feldolgozták, melegítették vagy szűrték.
2. Olvassa el az összetevőket
Ha a címkén a mézen kívül más összetevők is szerepelnek, az valószínűleg nem nyers. A valódi nyers méz 100%-os tisztaságú, és nem tartalmaz adalékanyagokat (például cukrot, kukoricaszirupot vagy tartósítószert).
3. Kóstolja meg
A nyers méznek jellegzetes íze van, amely drámaian különbözik a feldolgozott méztől. Ennek oka a magas pollentartalom. Ha nem kóstol meg semmi különlegeset, amikor egy kanálnyit veszünk, akkor jó eséllyel nem nyers.
4. Nézd meg a színt
A nyers méz sokféle árnyalatban kapható, a sötét borostyántól a világossárgáig, attól függően, hogy a méhek milyen nektárt használnak. A feldolgozott méz gyakran nagyon világos színű, és áttetszőnek vagy majdnem átlátszónak tűnhet.
5. Szagold meg
A nyers méznek földes, virágos illata van, amely észrevehetően erősebb, mint a feldolgozott méz. Ha nem érez semmit, a méz valószínűleg nem nyers.
mars58/Getty
Összefüggő: Kikristályosodott a mézed? Ne dobd ki! Íme, hogyan lehet újra sima
A méz egészségügyi előnyei a nők számára
Most, hogy tudja, mit kell keresnie, elkezdheti kiaknázni a méz gyógyító erejét. Íme, hogyan előnyös a méz különösen a nők számára:
1. Kiegyensúlyozza a vércukorszintet
Amikor a menopauza alatt az ösztrogénszint lecsökken, a vércukorszint stabilitásának képessége romlik. Ez új tünetekhez vezethet, vagy súlyosbíthatja a meglévőket, mint pl agyköd , ingerlékenység és a súlycsökkentés vagy -tartás nehézségei . Szerencsére a méznek van a alacsonyabb glikémiás hatás mint a normál cukor, ami azt jelenti, hogy nem okoz olyan gyors és drámai vércukorszint-emelkedést. A cukorbevitel korlátozásával, különösen a cukrok, például a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, a vércukorszint stabilizálódik, magyarázza Dr. Hoppe.
A vércukorszint egyensúlyának másik módja a nők számára előnyös? Kézben tartja a hőhullámokat. A hőhullámokat a legjobban a stabil vércukorszint fenntartásával lehet kezelni, mondja Alisa Vitti , a funkcionális táplálkozás és a női hormonok szakértője, valamint a vezérigazgató és alapító FLO Living . Valójában a kutatás PLoS One olyan nőket találtak, akik a legsúlyosabb hőhullámokról számoltak be magasabb vércukorszint és több inzulinrezisztencia mint az enyhe-közepes hőhullámokkal rendelkezők.
Összefüggő: A kávéban található klorogénsav segíthet kiegyensúlyozni a vércukorszintet és kivédheti a cukorbetegséget
2. Erősíti a csontokat
Az ösztrogén kulcsfontosságú csont építőköve , segít a csontváz újjáépítésében és megerősítésében. Dr. Hoppe szerint a nők csonttömegük körülbelül 25%-át veszítik el a perimenopauza és a menopauza során. És amikor hozzáadjuk oxidatív stressz , az antioxidánsok egyensúlyának felborulása, amely megterheli a szervezetet és sejtkárosodást okoz, a csontvesztés súlyosbodhat.
A jó hírek? Kutatás in Antioxidánsok megállapította, hogy a méz is lehet megszelídíteni az oxidatív stresszt . Ráadásul olyan csontépítő tápanyagokat is tartalmaz, mint a D3-vitamin. Dr. Hoppe szerint a megfelelő mennyiségű D3-vitamin elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez, valamint az immunrendszer működésének erősítéséhez, sőt a rák kiújulásának csökkentéséhez. Valóban, a vitaminszint növelése csökkenti a törések kockázatát 33%-kal . (Kattintson ide a többi természetes csontépítőért megakadályozza a csontritkulást .)
A méz segíthet megelőzni a csontritkulás vagy a gyenge és törékeny csontok előrehaladását.ART4STOCK/SCIENCE FOTÓKÖNYVTÁR/Getty
3. Növeli a libidót
Az elmaradott szexuális vágy gyakori probléma, amikor az ösztrogén és a tesztoszteron csökken a menopauza során. A bórban gazdag méz segíthet a szervezetben hatékonyabban használja ezeket a hormonokat , kutatást javasol Integratív medicina: A klinikai folyóirat . Ráadásul az USDA kutatása kimutatta, hogy a posztmenopauzás nők, akik megnövelték bórbevitelüket, lényegesen több ösztrogént és tesztoszteront . Egyes vizsgálati alanyok megduplázták ezeknek a hormonoknak a szintjét.
Ha más tényezők, például stressz vagy gyógyszerek miatt alacsony libidót tapasztal, a méz is segíthet. édesem növeli a nitrit szintjét , stabil formája nitrogén-oxid ami javítja a véráramlást. A nitrogén-monoxid javítja a csikló és a hüvely szöveteinek értágulatát, ami javítja az érzékenységet és az izgalmat – magyarázza Vitti. Dr. Hoppe pedig hozzáteszi, hogy a férfiaknak szánt gyógyszerek, mint a Viagra és a Cialis, ugyanazt a mechanizmust használják a nitrogén-monoxid növelésére, hogy fokozzák a véráramlást és fokozzák az izgalmat. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan maca gyökér por növeli a libidót is.)
Összefüggő: További jó közérzet garantált: természetes gyógymódok, amelyek meggyógyítják a nők alacsony libidóját
4. Csillapítja a hőhullámokat
Amikor a menopauza tünetei, például hőhullámok jelentkeznek, gyakran az ösztrogénszint kimerülésének köszönhető. A hormon szintjének növelése érdekében kóstoljon több ételt fitoösztrogének mint a méz. A fitoösztrogének növényekből származó ösztrogénszerű vegyületek, amelyek szerkezetileg hasonlóak a 17β-ösztradiol – az ösztrogén fő típusa, amelyet testünk a szaporodási éveink során termel – magyarázza Dr. Hoppe. Amikor fitoösztrogének vannak jelen, a szervezet valódi ösztrogénként értelmezi őket, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket. 15 tanulmány áttekintése megerősíti, hogy a fitoösztrogénben gazdag élelmiszerek növekvő bevitele képes jelentősen csökkenti a hőhullámok gyakoriságát . (Továbbiakért kattintson ide természetes menopauza kezelések, amelyek működnek .)
A méz további egészségügyi előnyei
Míg a méz jelentős előnyökkel jár a nők számára, az általános egészségi állapotot is javíthatja. Itt ragyog igazán az édesítőszer:
1. Csökkenti a gyulladást
A méz tele van antioxidánsokkal, mint pl flavonoidok és fenolsavak amelyek leküzdik a szabad gyököket és segítenek csökkenti a gyulladást a testben. Ez segít megvédeni sejtjeit az oxidatív károsodástól és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát mint a szívbetegség. Sőt, a közvetlenül a méhkasból származó nyers méz magas C-vitamint és más antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segítenek támogassa immunitását . (Kattintson ide, ha megtudhatja, hogyan csillapíthatja a torokfájást a teában lévő méz, és hogyan fokhagyma és méz felgyorsítja a hideg gyógyulást.)
2. Segíti az emésztést
Ha emésztési zavarokban vagy emésztési problémákban szenved, mint pl IBS (irritábilis bél szindróma) , savas reflux vagy gyomorfekély esetén fontolja meg a nyers méz hozzáadását az étrendjéhez. Enzimei segítenek lebontani az ételt a bélben, javítva az emésztést. Ezenkívül a nyers mézben lévő probiotikumok segítenek helyreállítani az egyensúlyt jó növényvilág , ami egyéb emésztési problémákat is javíthat.
3. Javítja az alvást
A kombináció a fruktóz és glükóz a nyers mézben található, segít a jó éjszakai alvásban. A kutatások azt mutatják, hogy lefekvés előtt kis mennyiségű glükózt fogyasztanak elősegíti a nyugodt alvást . Az inzulinszint enyhe emelésével a glükóz növeli a koncentrációt triptofán az agyban. A triptofán egy aminosav, amely segít szabályozni szerotonin termelés az álmosság kiváltására. Tehát, ha nehezen tud elaludni éjszaka, fontolja meg, hogy lefekvés előtt igyon meg egy kanál nyers mézet. (Kattintson ide, ha további segítségre van szüksége elaludni éjszaka .)
ilona titova/Getty
4. Nyugtatja a bőrt
A nyers méz hihetetlenül megnyugtatja az olyan bőrproblémákat, mint a pattanások, ekcéma és pikkelysömör. A nyers méz antibakteriális tulajdonságai segíthetnek a bőr és csökkenti a gyulladást . Ez enyhíti a bőrpírt, viszketést és irritációt. Mi több, a nyers méz nedvesítőszer, ami azt jelenti, hogy segít megtartja a nedvességet puhább, simább bőrért. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan teafaolaj csillapítja az ekcémát , is.)
5. Csillapítja a köhögést
A nyers méz hatékony Köhögés csillapító , különösen a felső légúti fertőzésekben szenvedők. A nyers méz antibakteriális tulajdonságai segítenek harcolni a baktériumokkal amely köhögést okozhat, miközben gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenti a torlódást és irritáció a torokban. Ezenkívül a nyers méz rendkívül csillapítja a torokfájást, különösen, ha olyan teákkal kombinálják, amelyek segítenek bevonni a torkot, hogy megszelídítse az irritációt.
Összefüggő: A fűszeres méz édes-meleg gyógyír köhögésre, torlódásra és torokfájásra, mondják az orvosok
6. Csökkenti a koleszterinszintet
A nyers méz tartalmaz természetes antioxidánsok amelyek segítenek leküzdeni a szabad gyököket, amelyek károsítják a sejteket és magas koleszterinszinthez vezetnek. Ezenkívül a nyers mézben lévő polifenolok csökkenti a rossz (LDL) koleszterint kutatása szerint, miközben növeli a jó (HDL) koleszterinszintet a szervezetben Táplálkozási Vélemények. Rendszeres fogyasztás esetén a nyers méz segíthet csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát .
7. Fokozza az energiát
A mézben lévő glükóz és fruktóz ellátja szervezetét egy azonnali energiaforrás hogy segítsen túljárni a délutáni zuhanás eszén. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban (például káliumban és magnéziumban) is tartsd fent az energiaszintedet egész nap. Ha gyors felszedésre van szüksége, kóstoljon meg egy kanál nyers mézet, vagy keverje zabpehelyhez vagy joghurthoz.
Tim Robberts/Getty
8. Enyhíti az allergiát
A nyers méz kis mennyiségű méhpollent tartalmaz. Emiatt a nyers méz rendszeres fogyasztása erősíti az immunitást és csökkenti az allergénekkel szembeni érzékenységet . Az eredmény: Enyhíti az allergiás tüneteket, mint a tüsszögést, orrfolyást és szemviszketést.
a most leadott csodaévek
Hogyan aknázzuk ki a méz előnyeit a nők számára
Készen áll, hogy élvezze a méz egészségügyi előnyeit? Íme néhány finom módja annak, hogy beépítsd a napi étrendedbe.
További információ a méz gyógyító erejéről:
A fűszeres méz édes-meleg gyógyír köhögésre, torlódásra és torokfájásra, mondják az orvosok
Méz savas reflux ellen: valóban működik?
A mézzel készült görög joghurt felgyorsíthatja a fogyást (és nagyszerű ízű!)
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .