A homályosság *ennek* gyakori, alattomos okának kezelése 7 nap alatt javíthatja a látást — 2024
Úgy találja, hogy hunyorog, dörzsöli a szemét, vagy nehezen fókuszál az elmosódottság vagy a tükröződés miatt? Sokan nem veszik észre, de a látási problémákat gyakran a szemszárazság okozza, amely állapot A 40 év felettiek 54%-a . A jó hír: néhány egyszerű trükkel visszanyerheti a nagyon szükséges nedvességet a szemébe, és 7 napon belül javíthatja a látást.
Hogyan változik a látásod az életkorral
Még akkor is, ha fiatalabb korában lézerszerű látása volt, normális, ha a 40-es év felettiek elérése után egy kicsit többet kínlódni kezdenek a látó osztályon. Barrett Eubanks, MD , egy szemész a kaliforniai Murrietában.
Az évek során megtapasztalhatja szem öregedési tünetei például, ha nehezebben lát közelről, nehezen tudja megkülönböztetni a hasonló színeket (például a kék és a fekete között), vagy például több időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon a változó fényszintekhez.
érzékenyebb vagy rá száraz szem , is. A szemszárazság a látásingadozás legfőbb oka, mondja Roselyn Ahua, OD, FAAO , optometrista Concord, NC. Az emberek gyakran nincsenek tudatában a látásuk és a látásuk minősége közötti fontos kapcsolatnak könnyfilm . (A könnyfilm az a kenőanyag, amely hidratálja és védi a szemet.)
Sok szemszárazságban szenvedő ember olyan tüneteket tapasztal, mint a bőrpír, szúró érzés, égő érzés, fényérzékenység vagy olyan érzés, mintha valami a szemében lenne – ezek a tünetek legtöbbünk számára ismerősek. De kiderült, hogy a probléma a látást is megnehezítheti, ami homályos látást vagy homályosságot okozhat ébredéskor.
A könnyfilm védi és keni a szem felszínét.VectorMine/Getty
Összefüggő: Homályos látás? A Top Doc elárulja, mikor lehet aggodalomra okot adni – és hogyan tarthatja élesen a látását
Hogyan befolyásolja a száraz szem a látását
Száraz szem esetén a könnyréteg, amely a szem felszínén nyugszik, felszakad és elpárolog, mondja Dr. Eubanks. Ez elhomályosíthatja a látást, és a szeme vörös és irritált lesz. Ez érzékenyebbé teheti a tükröződésre, például az erős napfényre vagy az autó fényszóróira éjszaka, mondja James Dello Russo, MD , optometrista az NJ Eye Centerben Bergenfieldben, NJ.
Sőt, lehet, hogy nem is veszi észre, hogy a kiszáradás a kiváltó ok. Vannak olyan emberek, akik nem feltétlenül tünetmentesek, de a szemszárazság még mindig befolyásolja látásuk minőségét – teszi hozzá Dr. Ahua.
Bárki kiszáradhat a szemében. De 50 év feletti menopauzás nők A Virginia Egyetem áttekintése szerint különösen hajlamosak. Ezt az életkorral összefüggő hormonváltozásoknak köszönhetjük. A könnyréteg számos összetevőjét olyan hormonok szabályozzák, mint pl ösztrogén , mondja Dr. Eubanks. Emiatt a szemek nagyobb kockázatnak vannak kitéve a menopauza utáni kiszáradásnak, amikor az ösztrogénszint csökken. (Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni, hogyan is okozhatja a menopauza száraz száj - és hogyan kell gyógyítani.)
A szemszárazság gyakoribb okai:
A menopauza hormonális ingadozása nem az egyetlen száraz szem kiváltó oka. Ezek a problémák növelhetik a látás elmosódásának kockázatát is.
1. A mögöttes egészségügyi problémák
Bizonyos egészségügyi állapotok amelyek nagyobb valószínűséggel érintik az idősebb nőket, mint pl rheumatoid arthritis vagy hypothyreosis , szövődményeket okozhat, például fokozott gyulladás amitől szárazabb lesz a szemed. (Kattintson, hogy megtudja, hogyan aloe vera lé táplálhatja a lomha pajzsmirigyet.)
2. Túl sok képernyőidő
Az életmódbeli tényezők, mint például a számítógép vagy az okostelefon hosszú ideig tartó bámulása, növelhetik a szemszárazság kockázatát. Miért? Természetesen kevesebbet pislogunk, miközben a képernyőt nézzük, mondja Dr. Dello Russo, ami akadályozza a védő könnyfilm kialakulását a szemén.
PeopleImages/Getty
3. Száraz környezet
A hideg vagy szeles napon a kint töltött időtől kezdve, a meleg melegben a benti tartózkodáson át a légitársaságon való utazásig minden elszívhatja a nedvességet nemcsak a szeméből, hanem az egész testéből.
4. Kontaktlencse viselése
Egy becsült Amerikában 45 millió ember visel kontaktusokat . Míg a látásjavítók javítják a látást, a szárazságot is fokozhatják azáltal, hogy részben blokkolják a friss oxigén bejutását a szemébe.
5. Bizonyos gyógyszerek
Gyakori gyógyszerek szedése, mint pl antihisztaminok , dekongesztánsok, antidepresszánsok, hormonpótló terápia , vagy a magas vérnyomás, akné, ill Parkinson kór mindegyik növeli a szemszárazság kialakulásának kockázatát mellékhatásként. (Kattintson ide, és fedezze fel a legjobb természetes orrdugulásgátló spray-k ami helyettesítheti az antihisztaminokat.)
Összefüggő: A homályos látás normális öregedés, vagy valami több? Az Eye Docs felfedi, hogyan lehet megkülönböztetni
Hogyan javítsd a látásodat 7 nap alatt
Nem számít a szemszárazság oka, a nedvesség – és a látás – helyreállítása könnyebb, mint gondolnád. Ezekkel az egyszerű trükkökkel 7 nap alatt javíthatod a látásodat. És a legtöbb esetben sokkal hamarabb látni fogod az eredményeket!
1. Használja ezek műkönnyek
A vény nélkül kapható műkönny a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a száraz szem hidratálásának, hogy tisztábban lásson. Ez az első lépés a száraz szem kezelésében, állítja Dr. Eubanks. Ezek a műkönnyek kiegészíthetik saját könnyrétegünket.
kutya a fejvadász justin bihag
Dr. Eubanks és Dr. Dello Russo is olyan tartósítószer-mentes termék használatát javasolja, mint a Refresh Optive ( Vásároljon az Amazon-tól, 9,99 dollár ) vagy Systane Ultra ( Vásároljon az Amazon-tól, 18,99 dollár ). Néhány műkönnyben található tartósítószer (pl benzalkónium-klorid vagy BAK ) valójában irritálhatja a szemet, ha túl gyakran használja, ami a szemszárazság súlyosbodását okozhatja, magyarázza Dr. Dello Russo.
Egy másik lehetőség: Cseppek használata a hialuronsav (HA) , mint például a Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost szemcseppek ( Vásároljon az Amazon-tól, 9,98 dollár ). Egy tanulmány a International Journal of Environmental Research and Public Health megállapította, hogy a HA-val együtt történő szemcseppek használata segít a termelésben 27%-kal több könny mint a sóoldat alapú cseppek. Dr. Ahua szerint segít növelni a könnyfilm stabilitását, csökkenteni a könnypárolgást, és elősegíti a könnyek egyenletes eloszlását a szem felszínén.
ljubaphoto/Getty
Hogyan lehet fokozni a műkönny előnyeit
Dr. Dello Russo azt javasolja, hogy naponta legalább négyszer alkalmazzon néhány cseppet, beleértve az első ébredéskor, lefekvés előtt és bármikor, amikor észreveszi, hogy a szeme kezd kiszáradni. Néhány csepp hatására azonnal megkönnyebbülést fog érezni. És néhány hét rendszeres használat mellett még nagyobb javulást fog tapasztalni, például kevesebb szárazságot a nap folyamán és tisztább látást, mondja Dr. Eubanks.
És bár kísértést érezhet, hogy elhagyja a cseppeket, ha tünetei enyhülnek, továbbra is alkalmazza őket naponta néhányszor, hogy elkerülje a jövőbeni fellángolásokat. Az emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy a szárazság ott van, amikor érzik, és eltűnik, ha nem, mondja Dr. Ahua. De ha hajlamos a szemszárazságra, használjon szemcseppeket, például hidratálókrémet, amelyet minden nap alkalmaz. A rendszeres karbantartás része kell, hogy legyen, hogy a szemet kenjük, teszi hozzá.
2. Kortyoljon több vizet
Egy másik egyszerű módszer a látás javítására 7 nap alatt: Növelje vízbevitelét. Nyilvánvalóan hangzik, de sokan közülünk azok vagyunk krónikusan kiszáradt . Dr. Dello Russo azt tanácsolja, hogy a nap folyamán legalább 6 pohár vizet igyon. A folyamatos H2O-ellátás jól hidratálja az összes szövetét, beleértve a szemet is, így kevésbé hajlamosak a kiszáradásra – magyarázza.
Az előnyök fokozása érdekében adjon egy-két pohárhoz egy friss citromot. Természetes hatást biztosít elektrolitok amelyek pótolják a kulcsfontosságú ásványi anyagokat, amelyek hidratálják. Vagy egyszerűen keverjen elektrolit keveréket az italába, például a Liquid I.V. ( Vásároljon az Amazon-tól, 23,45 dollár ) (Kattintson, ha meg szeretné tudni, hogyan Az elektrolitok, mint a Liquid IV, segítik a fogyást és hogyan édesburgonya élesítheti a látást.)
3. Kényeztesse magát kávéval (majd teával!)
Nem rajong a sima vízért? Nincs mit! Napi egy csésze kávé kortyolgatása pihentető módja annak, hogy 7 nap alatt javítsa a látást – és már az első korty után egy órán belül észreveheti az eredményeket. A java koffein serkenti a szem mirigyeinek termelését lényegesen több könnyet akár 45 perc alatt, javasolja egy tanulmány Szemészet .
Tipp: Ha hajlamos a szemszárazságra, próbáljon meg egy második csésze kávét koffeinmentes gyógyteára cserélni. Egy csésze kávé vagy egy pohár bor rendben van, biztosítja Dr. Dello Russo. De a koffein és az alkohol vízhajtók, amelyek túlzott mennyiségben kiszáríthatják a szemet. Okos kompromisszum: gyermekláncfű tea. A növény mindkettőben gazdag lutein és zeaxantin , két kulcsfontosságú szemtápanyag, amely évekig élesen tartja a látást.
ChamilleWhite/Getty
Összefüggő: Az orvosok felfedték azt a harapnivalót, amely felére csökkenti a látást elhomályosító szürkehályog kockázatát
4. Futtasson egy párásítót a jobb út
Ahogyan a folyadékbevitel növelése 7 nap alatt javítja a látást a nedvesség helyreállításával, a beltéri páratartalom növelése is élesítheti a látást. A beltéri levegő kiszáradhat, különösen a téli hónapokban, amikor meleg van. Ez pedig irritálhatja a szemét, mondja Dr. Dello Russo. A sivataghoz hasonló éghajlat leküzdése érdekében azt javasolja, hogy alvás közben használjon párásítót a hálószobában, vagy napközben a munkahelyén, hogy a szeme hidratált legyen, és a látása tiszta maradjon.
Tipp: Dr. Ahua azt javasolja, hogy ahelyett, hogy a párásítót maga mellé helyezné az éjjeliszekrényre, helyezze a készüléket 3-5 méter távolságra. Ha a párásító levegőárama túl közel van a szemedhez, az ténylegesen megzavarhatja a szem könnyfilmjét, és ronthatja a szárazságot. (További megtekintéséhez kattintson ide a párásító használatának előnyei .)
mikor pat sajak visszatér a kerékhez
5. Nézz ki az ablakon
Ha legközelebb online számlákat fizet, vagy e-maileket ír, hogy segítse az egyház adománygyűjtését, állítson be egy időzítőt, amely 20 percenként szünetet tart, hogy legalább 20 másodpercig nézzen valamit 20 méterrel távolabbról – javasolja Dr. Ahua. Ez a 20-20-20 képernyő pihentető trükk, amelyet Dr. Ahua maga csinál, segíthet a szemek kenésében. A pislogási gyakoriságunk csökken, ha a képernyőt nézzük – magyarázza. De ha elfordítjuk a tekintetünket a képernyőről, többet pislogunk, ami természetesebb könnyeket pumpál a szemébe.
Ha a szünetet a fák vagy az ég nézésével töltheti, még jobb. A stressz képes súlyosbítja a szemszárazságot a gyulladás fokozásával, ami csökkenti a szeme természetes könnytermelését. De csak egy gyors pillantás a természetre segíthet megszelídíteni a feszültséget , kutatás in Környezettudomány és technológia javasolja. (Kattintson ide, és fedezze fel a természet további egészségügyi előnyeit.)
©andyjbarrow/Getty
6. Vegyél fel körbefutó napszemüveget
Azt már tudod, hogy a napszemüveg könnyebben megbirkózik a vakító fényes nappal. De ha száraz szemmel és látásproblémákkal küzd, a körbefutó napszemüveg a legjobb választás. A körbefutó kialakítás olyan, mint egy szélvédő – magyarázza Dr. Dello Russo. Segít blokkolni a szelet és a törmeléket, amelyek ronthatják a szemszárazságot. Azt javasolja, hogy keressen 100%-os UVA/UVB védelemmel ellátott lencséket, amelyek kiszűrik a nap káros sugarait, hogy megóvják a szemet a sérülésektől. Kipróbálható: Duco Wraparound polarizált szemüveg ( Vásároljon az Amazon-tól, 19,70 dollár ).
7. Próbáljon ki meleg borogatást
Ha homályos a látása és irritált a szeme, egy meleg borogatás segíthet. Gyengéd melegítés a szemébe 80%-kal enyhíti a tüneteket akár 5 perc alatt – állítják a harvardi tudósok. A szemhéjunk mentén olajmirigyeink vannak, amelyek olajat juttatnak a szemünkbe, amikor pislogunk, ami javítja a könny minőségét – magyarázza Dr. Ahua. Ha ezek a mirigyek elzáródnak, vagy nem áramlanak hatékonyan, a hő fellazítja őket.
De ahelyett, hogy nedves törlőkendőért nyúlna, próbálja ki Dr. Ahua okos trükkjét: finoman melegítsen egy tiszta, nyers rizzsel töltött tubusos zoknit a mikrohullámú sütőben, amíg az érintésre meleg (de nem forró) nem lesz – javasolja. Hosszabb ideig meleg marad, mint egy nedves törlőkendő, így jobb látástisztítást biztosít. Soha nem készítette el saját hőcsomagját? Nézze meg az alábbi videót a gyors útmutatásért.
8. Vegyünk egy mély levegőt
Természetesen a mély lélegzetvétel szüneteltetése pihentető. De ez egy megnyugtató módszer a száraz szemek hidratálására és a látás javítására jóval kevesebb, mint 7 nap alatt. Csak három percet tölt a hasi légzéssel 48%-kal növeli a könnytermelést ban végzett kutatások szerint A szem felszíne . Ez a fajta nyugtató légzéstechnika megnyugtatja a paraszimpatikus idegrendszer amely szabályozza a könnytermelést könnymirigyek . Teendő: Lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercig, majd a miénket 6 másodpercig, hagyva, hogy a gyomrod (és nem a mellkasodon) emelkedjen és süllyedjen. Ismételje meg 3 percig.
Mikor kell orvoshoz fordulni látási problémákkal
Az esetek többségében az enyhe látásproblémák vagy a szemszárazság okozta irritáció könnyen megoldható otthon egy vagy több fenti gyógymóddal. De ha a szeme továbbra is kényelmetlen, vagy két-három hét után még mindig nehezen lát tisztán, kérjen időpontot szemorvosához, tanácsolja Dr. Dello Russo. Orvosa szemvizsgálatot végezhet annak megállapítására, hogy a szemüvegét vagy kontaktlencséjét frissíteni kell-e, és kiszűrheti a lehetséges szemproblémákat, mint pl. szürkehályog vagy glaukóma ami hozzájárulhat a látászavarokhoz.
A látás javításának további módjaiért:
A túl sok niacin (B3-vitamin) bevétele látásromlást és májkárosodást okozhat?
Rossz éjszakai látás? Növelje látását gyenge fényviszonyok között ezekkel az okos eszközökkel
Ezek az antioxidánsokban gazdag bogyók kivédhetik az életkorral összefüggő látásvesztést
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .