Sokunk számára a vitaminok és étrend-kiegészítők a mindennapi étrendünk részét képezik. Végül is, amikor hosszú, egészséges életet akarsz élni, rendkívül fontos a megfelelő tápanyagok beszerzése. A kutatások azonban azt mutatják, hogy bizonyos vitaminok, például a niacin túl sok bevétele potenciálisan káros mellékhatásokkal járhat.
Mi az a Niacin?
A niacin a B-vitamincsoport része, más néven B3-vitamin. Szerepet játszik az idegrendszer működésében és az anyagcserében, segít abban, hogy az elfogyasztott táplálékot energiává alakítsuk, valamint segíti sejtjeink működését és fejlődését.
Niacin is bemutatták hogy erős tápanyag legyen a szív egészségében. Valójában az orvosok néha niacin-kiegészítőket írnak fel a sztatinok mellett, hogy segítsenek a magas koleszterinszinttel küzdőknek. Ebből az okból kifolyólag a niacin-kiegészítőket gyakran szívgyógyító hatásuk miatt emlegetik, és sokan úgy döntenek, hogy önkezelnek velük. Ez azonban nem biztos, hogy olyan okos lépés.
A túl sok niacin hatásai
Sajnos lehetséges annyi niacint bevinni, hogy a tápanyag mérgezővé válik a szervezet számára. Felnőtt nők számára az ajánlott mennyiség 14 milligramm (mg) naponta. A népszerű kiegészítők azonban gyakran akár 500 mg-ot is tartalmaznak egyetlen adagban.
frank gutierrez art eladó
Ban ben egy tanulmány , a Sínai-hegyi New York-i szem- és fülgyógyintézet orvoscsoportja egy 61 éves férfit kezelt, aki hirtelen látásvesztésre panaszkodott. Az első szemvizsgálat azt mutatta, hogy szinte jogilag vak. A beteg elmondta az orvosoknak kórtörténetét, beleértve a magas koleszterinszintjét is, de kezdetben nem tájékoztatta őket arról, hogy saját maga által felírt niacint szed a kezelésére. Miután tájékoztatta az orvosokat az általa szedett étrend-kiegészítők széles listájáról, az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a páciens körülbelül három-hat gramm niacint fogyasztott naponta több hónapon keresztül, és azt feltételezték, hogy ez okozza a szemproblémákat.
Az orvosi csapat képeket készített a páciens retinájáról, hogy megerősítse a niacin által okozott sejtkárosodást, és sikerült diagnosztizálniuk egy ritka toxikus reakciót, a niacin által kiváltott makulopátiát. Ezzel az állapottal a folyadék felhalmozódik a makulában – a retina közepén lévő kis területen –, és a szem duzzanatát, következésképpen homályos látást okoz. Szerencsére a csapat úgy találta, hogy a vitamin használatának abbahagyása megfordította ezt a hatást, és helyreállította a beteg látását.
A nagy dózisú niacint más káros egészségügyi következményekkel is összefüggésbe hozták. A kiegészítő napi 1000 mg bevétele fejfájást, szédülést, alacsony vérnyomást, magas vércukorszintet, hányingert, szívégést és gyomorfájdalmat okozhat. Az ennél nagyobb adagok súlyosabb egészségügyi problémákat okozhatnak, mint pl izomkárosodás , gyomorfekély, sőt májsérülés .
Mivel a niacin nélkülözhetetlen tápanyag, biztosnak kell lennie abban, hogy eleget kap-e belőle, még akkor is, ha nem szed étrend-kiegészítőt. Ehhez csak győződjön meg arról, hogy olyan ételeket tartalmaz az étrendjében, mint a baromfi, hal, avokádó, földimogyoró, gomba, barna rizs és teljes kiőrlésű termékek.
Még egy emlékeztetőül, bár a táplálékkiegészítők nem annyira szabályozottak, mint a szokásos gyógyszerek, elengedhetetlen, hogy beszéljen orvosával az Ön által szedett vitaminokról. Valamiből több nem mindig jobb, és bizonyos tápanyagok szintjének biztonságos határon belül tartása ugyanolyan fontos, mint az, hogy elegendő mennyiséget kapjunk belőlük.