A Top Doc feltárja az egyszerű húsevő diéta csavart, amely elősegítheti a gyors zsírégetést — 2024
A keto diétázóknak van egy kis tervejük, amelyre esküdtek, hogy bárkinek segíthet a fogyás beindításában. A legjobb rész: Nem is lehetne egyszerűbb! Minden étkezéskor egyél jól marhahúst, vajat, szalonnát és tojást – ez az. Kétségtelenül nincs kielégítőbb módja a nagy eredmények elérésének – ígéri a tennessee-i keto guru Ken Berry, MD , aki megalkotta a BBBE diétás megközelítést, hogy segítsen az embereknek kísérletezni a szinte szénhidrátmentes étkezéssel. A nők nemcsak azt mondják, hogy ez a stratégia segít nekik a fogyás beindításában, hanem a TikTok legmenőbb ételtrendjét is használják (több mint 3,2 milliárd megtekintéssel), hogy extra szórakoztatóvá és különlegesen finomabbá tegyék. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthet a BBBE-diéta ugrásszerűen beindítani a karcsúsítást, valamint az ízletes BBBE-barát kenyeret, amelyet a nők imádnak.
Mi az a BBBE diéta?
A marhahús, a vaj, a szalonna és a tojás – vagy a BBBE, ahogy Dr. Berry megalkotta – az egyre népszerűbb húsevő diéta rövidített változata. A hagyományos keto diétához hasonlóan úgy működik, hogy a szénhidrátban gazdag ételeket fehérjével és zsírral helyettesíti. De a BBBE diéta a találgatásokat is kivonja az étrendből, szűkíti az ehető mennyiséget, de lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségű marhahúst, vajat, szalonnát és tojást fogyasszon, amíg jóllakottnak nem érzi magát.
Itt válik érdekessé: mind a húsevők, mind a BBBE diéta kihagyja a növényi ételeket. Miért? Garantálja, hogy a szénhidrátbevitel nagyon alacsony marad, ami figyelemre méltó éhségkontrollhoz vezet, mondja Dr. Berry. Vannak, akik csak egy vagy két étkezést esznek naponta, mert ez minden, amit akarnak. A növények mellőzése az élelmiszer-érzékenység lehetséges forrásait is megszünteti, sokaknál enyhítve a gyulladást. Amikor a gyulladás megszűnik, elveszítjük a visszatartott folyadékot, több zsírt égetünk el, és azt látjuk, hogy az egészség megváltozik – mondja Dr. Berry. Ha sok növényt eszel, és fantasztikus formában vagy, folytasd azt, amit csinálsz. De ha a hagyományos megközelítések nem működnek, vagy csak rövid időn belül nagy különbséget szeretne látni, a BBBE nagyszerű választás lehet.
Hogyan váltja ki a BBBE diéta a fogyást
Sok szempontból a húsevő stílusú tervek, mint például a BBBE diéta, pontosan úgy működnek, mint a keto. Ha az elfogyasztott szénhidrátok nagy részét fehérjével és zsírral helyettesítjük, a szervezet nem tud elegendő vércukrot termelni ahhoz, hogy táplálja magát. A szervezet ekkor természetesen elkezdi a felesleges zsírt alternatív üzemanyaggá, az úgynevezett ketonokká alakítani , Dr. Berry elmagyarázza. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha ketonokon futunk, akkor biztonságosan akár 664%-kal több zsírt éget el . Valójában kanadai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik húsevő-szerű étkezési stílust alkalmaztak, égni kezdtek drámaian több zsír és kalória 48 óra alatt . (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan a hamburgerek segítettek egy nőnek elűzni az éhséget a ketoval .)
Ráadásul a fehérjében és zsírban gazdag ételek kielégítőbb mint a szénhidráttal terhelteknél. Ez azt jelenti, hogy erőfeszítés nélkül kevesebbet fogsz éhezni, és potenciálisan kevesebb vágyat fogsz érezni. És mivel egyes BBBE diétabarát ételek, például a steak egy kicsit több erőfeszítést igényel a rágáshoz, extra lendületet kap a jóllakottság érzésében. A kutatók szerint a Élettan és viselkedés , többet rágni csillapította az étvágyat és a jóllakottsághoz kapcsolódó megnövekedett bélhormonok.
Dr. Berry maga is évek óta fenntartja saját 65 kilós fogyását, főleg húsevő étrenddel. A vérképem soha nem volt jobb, mondja, és megjegyzi, hogy a BBBE ugrásszerűen beindítja a wellnesst és a fogyást. Néhány nap vagy hét alatt drámaian javul a cukorbetegség, az ízületi fájdalmak, a hangulat és még sok minden más. Nem számít a kiindulási pontod, még nem késő. Látjuk, hogy a hetvenes éveik végén járó emberek a BBBE-t használják, hogy évtizedekkel fiatalabbnak nézzenek ki és érezzék magukat. Varázslatos, de nem varázslat – ez tudomány!
Összefüggő: Az orvosok feltárják a keto diéta meglepő mellékhatásait + egyszerű módszerek a megkerülésére
Mi az a BBBE diétás felhőkenyér?
A több milliárd online megtekintésnek köszönhetően a híres felhőkenyér a keto-, a húsevő- és a BBBE-diéta rajongói számára egyaránt alapanyaggá vált. Nevét azért kapta, mert a cucc ínycsiklandóan könnyű és bolyhos, olyan állagú, mint a Wonder Bread. Ízletes szendvicseket készíthet gyakorlatilag szénhidrát nélkül – jegyzi meg a KetogenicWoman.com alapítója Anita Breeze , 64 éves (további története lentebb), aki elkészítette az alábbi receptet. És könnyű elkészíteni. Csak tojás, vaj és só kell hozzá. (Kattintson ide a többi keto kenyér receptért.)
Kezdetnek a felhőkenyérben lévő tojás az erősebb izmokhoz és a gyorsabb anyagcseréhez kapcsolódó aminosavak főnyereménye. Még jobb, ha a felhőkenyér BBBE-összetevőkből készül, ez nagyszerű eszköz bárki számára, aki szénhidrátfüggő, mondja Dr. Berry. Lehetővé teszi, hogy megkapja azt, amit megszokott, miközben olyan étkezési módra tér át, amely megváltoztathatja egészségét. Ez óriási.
BBBE diéta előtte és utána: Anita Breeze, 64 éves
Erich Saide
Anita Breeze először próbálta ki a ketot, miközben néhai édesanyját gondozta. Bármilyen rossz is lett anyám egészsége, a legnehezebb volt végignézni, ahogy a mindennapi dolgokkal küzd a súlya miatt – emlékszik vissza a British Columbia 64 éves könyvelője. Nem akartam, hogy ez legyen a jövőm. Így hát szénhidrátszegényen fogyasztott, és végül blogot indított, hogy megossza tapasztalatait.
A fennsíkok gyakoriak, ha sok vesztenivalód van, mint én. Szóval kísérleteztem. BBBE volt az egyik legnagyobb sikere. A kevesebb választás egyszerűbb. Ráadásul olcsó, és tényleg megöli az étvágyat – mondja Anita. A felhőkenyér már korábban is az egyik legnépszerűbb recept volt az oldalán, ezért elkészítette a BBBE diétás változatát. Jó érzés enni egy szendvicset, és még mindig látni a mérleg mozgását!
Mindent összevetve Anita több mint 131 fontot fogyott, és nem szedte a savas reflux gyógyszert, amit 15 évig szedett. Évekig csináltam ketót, de a BBBE segített egy új szintre haladni. Nem használom megállás nélkül, de most a marhahús, a szalonna, a vaj és a tojás a fő táplálékom – mondja. Nagyon ajánlom a BBBE-t, függetlenül attól, hogy most ismerkedsz a ketóval, vagy csak egy lendületre van szükséged. Elképesztő dolgokat művel!
BBBE diéta sikertörténete: Cristy Davis, 49
Mint Christy Davis lupusszal küzdött, ritkán volt energiája ahhoz, hogy felemelje 320 kilós testét az ágyból. A férjem, aki olvassa a ketót, talán segíthet – emlékszik vissza a 49 éves kaliforniai nagymama. Eleinte ömlöttek a kilók. Aztán elért egy hosszú fennsíkot. Sok egészségügyi célt nem értem el, ezért amikor rátaláltam a BBBE-re, nekivágtam. Tetszett az ötlet, hogy elhagyom azokat a keto ételeket, amelyek gyulladást okozhatnak, és megakasztották a fejlődésemet.
Cristy, aki már rajongott a felhőkenyérért, erősen rádőlt. Piríthatod, és vajjal fogyaszthatod reggelire. És remek tojássalátával, reszelt hússal vagy hamburgerrel. A kenyérrel minden sokkal könnyebbé vált számomra. Hónapok után anélkül, hogy egy unciát veszítettem volna, öt hét alatt 25 kilót fogytam! Imádom a BBBE-t. Még mindig néhány havonta visszatérek hozzá, hogy visszaállítsam. Most boldogan tartja a 142 kilós veszteséget. A lupusom kontrollálva van, 17 vény nélkül vagyok, és élvezhetem a kalandokat az unokámmal. Az élet jó.
Mit eszel a BBBE diéta alatt
A BBBE diéta kipróbálásához egyszerűen fogyasszon napi 1-3 étkezést marhahúsból, vajból, szalonnából és tojásból, amíg kényelmesen meg nem tölti. Egy kis sajt nem kötelező. Sózzuk és fűszerezzük ízlés szerint. Kortyoljon sima vizet, kávét és/vagy teát. Gyors kezdeti eredményekre, majd folyamatos fejlődésre számíthat. A maximális egészségügyi előnyök érdekében Dr. Berry a BBBE diéta 30-90 napos használatát javasolja. Ezt követően kísérletezzen nyugodtabb, alacsony szénhidráttartalmú étkezéssel. Próbálja ki az alábbi felhőkenyér receptet, és találjon további ötleteket a Ketogenic Woman YouTube-csatorna .
BBBE felhőkenyér
SewcreamStudio/Getty
Az Anita Breeze által készített BBBE felhőkenyér puha és finom.
Hozzávalók:
- 2 tojássárgája
- ½ csésze vaj vagy szalonnazsír, többnyire olvasztott, de nem forró
- 3 tojás, szétválasztva
- ½ tk. ecet (elhagyható)
Útvonal:
- BBBE diétás majonéz készítése: Üvegben botmixerrel felverünk 2 tojássárgáját; fokozatosan hozzáadjuk a vajat/baconzsírt. Sózzuk, borsozzuk. (Vagy hagyja ki ezt a lépést, és használjon ketobarát majonézt.)
- Kenyérhez: 3 tojásfehérjét, ecetet és csipet sót verj nagyon keményre. Félretesz, mellőz. Verjünk fel 3 sárgáját és 3 ek. majonéz simára. Óvatosan keverje hozzá a fehér és sárgája keveréket. Bélelt lapon hat halmot formázunk. 300 fokon aranybarnára sütjük, 20-25 perc alatt.
Ha többet szeretne megtudni a keto- és húsevő-stílusú diétákról, nézze meg ezeket a történeteket:
hal hárs barney molnár
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .