A húsevő diéta népszerűsége felülmúlja a ketót: 5 50 év feletti nő magyarázza el, miért és hogyan működött náluk — 2024
Kiválthatja-e az oroszlánként evés könnyű fogyást és jó egészséget? A húsevő diéta hívei azt mondják, hogy ez lehetséges – és nagyon sokan kíváncsiak rájuk, hogy a húsközpontú megközelítés vírusként terjedt a TikTokon. Eddig, #húsevődiéta több mint egymilliárd megtekintéssel büszkélkedhet és A közösségi médiában jelentősen megnőtt az érdeklődés a diéta iránt év eleje óta. És segít az 50 év feletti nőknek nagyot veszíteni, ha más diéták kudarcot vallanak. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg a trend mögött meghúzódó tudományról, majd készüljön fel arra, hogy inspirálódjon a húsevők étrendjéből a csodálatos sikert elért nők fotói előtt és után.
Hogyan működik a húsevő étrend
A húsevő diéta a szénhidrátcsökkentő keto diéta leszármazottja, de jóval egyszerűbb: a kulcs az, hogy minden növényi táplálékot elhagyjunk, és csak állati eredetű táplálékot együnk. Így élvezheti az olyan lehetőségeket, mint a tojás, vaj, szalonna, sajt, hal, baromfi, sertés- és marhahús, amíg kényelmesen jóllakik. És mivel a húsevő alapanyagok természetesen nulla vagy meglehetősen alacsony szénhidráttartalmúak, nem kell semmit mérnie, számolnia vagy nyomon követnie.
A húsevő sok szempontból pontosan úgy működik, mint a keto. Azáltal, hogy az elfogyasztott szénhidrátok többségét fehérjével és zsírral helyettesíti, a szervezet többé nem termel elegendő vércukrot ahhoz, hogy táplálja magát. Ez arra készteti a szervezetet, hogy természetesen elkezdi a felesleges zsírt alternatív üzemanyaggá alakítani ketonok , magyarázza a tennessee-i székhelyű keto szakértő Ken Berry, MD , szerzője Hazugságok Az orvosom mondta nekem . Az eredmény? A tested sokkal több zsírt tud elégetni.
Miért működhet jobban a húsevő, mint a keto?
Az alapvető keto diéta sok ember számára nagyszerű. De ha ez nem működik az Ön számára, vagy a következő szintű eredményeket szeretné elérni, akkor próbálja ki a húsevőket, mondja Dr. Berry. Ennek az az oka, hogy minél kevesebb szénhidrátot eszel, annál több ketont termelsz. A tanulmányok pedig azt mutatják, hogy fokozza a ketontermelést akár 1150%-kal felgyorsítja a fogyást . Ráadásul a húsevők garantálják, hogy a szénhidrátbevitel nagyon alacsony marad, ami figyelemre méltó éhségkontrollhoz vezet, mondja a doki. Vannak, akik csak egy vagy két étkezést esznek naponta, mert ez minden, amit akarnak. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a húsevő étrend a fogyás érdekében hatékonyabb lehet, mint a keto.)
Egy másik lehetséges húsevő előny: sok olyan ételt kiiktat, amelyek kifejezetten gyulladást okozhatnak a szervezetben, jegyzi meg Dr. Berry. Ez bármi lehet, a mesterséges édesítőszerektől a szójától a spenótig vagy a cukkiniig. Amikor a gyulladás lecsökken, elveszíted a visszatartott folyadékot, több zsírt égetsz el, és megfordul az egészséged. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a kapcsolatról gyulladás és súlygyarapodás és megtudhatja, hogy a húsevő étrend hogyan segített egy nőnek a krónikus orrmelléküreg-fertőzések gyógyításában.)
Ha O-vércsoportú, ezért lehet, hogy a húsevő étrend a legjobb étrend az Ön számára.
Biztonságos a húsevő?
Amikor először próbálkoztam húsevővel, az anyagcsere-egészségem annyira javult, hogy kutatásokat végeztem, hogy eldöntsem, biztonságos-e hosszú távon elhagyni a zöldségeket, mondja Dr. Berry. Megtanultam, hogy évezredek óta virágzik a húsevő-stílusú táplálkozás. Évek óta többnyire húsevő.
A 65 kilós fogyás fenntartása mellett Dr. Berry hozzáteszi, hogy a húsevők beindíthatják a jólétet és a fogyást is. Néhány nap vagy hét alatt drámaian javul a cukorbetegség, az ízületi fájdalmak, a hangulat és még sok minden más. Nem számít a kiindulási pontod, még nem késő. Látjuk, hogy az 50-es, 60-as, sőt még a hetvenes éveik végén élő emberek is húsevőket használnak, hogy évtizedekkel fiatalabbnak tűnjenek és érezzék magukat.
Ragadozó étrend: Sikertörténetek előtt és után
Azok a nők, akik átalakították testüket és egészségi állapotukat a húsevő diétával, gyorsan alátámasztják a doki véleményét. A következő átalakulások pedig biztosan inspirálnak. Szeretnéd kipróbálni magad? Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a húsevők étrendjéről, és kap néhány szórakoztató receptötletet a kezdéshez.
Connie 122 fontot fogyott – és 28 tablettát adott le
Mariah Milan fotósok
Bár nyugdíjas és Hawaii-on él, Connie Joy nyomorult volt. Több mint 300 kiló voltam, és napi 28 tablettát vettem be. Tudtam, hogy ha nem fogyok le, meghalok – emlékszik vissza. De sok éven át tartó alacsony kalóriatartalmú diéta után az anyagcseréje leállt. Az internetes kutatások elvezették Dr. Berry keto- és húsevőkre vonatkozó irányelveihez. Már egyenletes ütemben veszített, amikor Dr. Berry egy BBBE kihívás . A BBBE a húsevő egy rendkívül leegyszerűsített változata, amelynek során az emberek csak marhahúst, vajat, szalonnát és tojást esznek. Úgy találja, hogy a csirke átmeneti elkerülése valóban segíthet néhány húsevő fogyókúrázónak felerősíteni eredményeiket.
abigail loraine abby hensel és brittany lee hensel
A steak és a tojás lett a kedvenc ételem, mondja Connie (65), aki két hét alatt 21 kilót fogyott, miközben állandó evési vágya megszűnt. Hat hónap alatt 80 kilót fogyott. Még 110 font fogyás után is végrehajtottam egy 30 napos BBBE kihívást, és 10 centit fogytam! Összességében 122 fontot fogytam, és nem írtam fel minden receptemet. Nincs többé cukorbetegség, magas vérnyomás, GERD, szívritmuszavar. Újra 30 évesnek érzem magam, mondja. Ez az étkezési mód sokkal jobbá teszi az életedet!
Ruth 105 fontot fogyott – és enyhítette a menopauza tüneteit
Elise Gaulin fotós
265 kilónál lassú pajzsmirigyem volt, és kimerült voltam. A rheumatoid arthritisem és a köszvényem sok fájdalmat okozott. A hőhullámom és az álmatlanságom pedig nyomorúságos volt – emlékszik vissza montreali anya Ruth Hovsepian , 55. Kipróbálta a ketot, de nem érezte magát sokkal jobban. Egy podcastban hallott a húsevőről Vivica Menegaz táplálkozási szakértő . Vivica azt mondta, hogy segít a pajzsmirigyben és a menopauzában. Úgy tűnt, jól beszél hozzám – emlékszik vissza Ruth, aki áttért a vegyes ételekre, amelyeket olyan összetevőkből készítettek, mint a tojás, a kolbász, a lazac és a steak.
Azonnal világossá vált, hogy a zöldségek és a gyümölcsök sok problémám kiváltó okai voltak. Éhsége, sóvárgása, fáradtsága, hőhullámai és fájdalmai eltűntek; hetente öt kilót kezdett leadni. A gyógyulás csodálatos, a fogyás pedig azonnali! 105 font súlyával Ruth 22-es méretét 6-osra cserélte.
Joann 89 kilót fogyott - és visszafordította a cukorbetegséget
Felix Sanchez
krispy kreme ingyenes fánk forró jel
Nemrég, Joann Tarkington ’s egészsége napról napra romlani látszott. Problémáim voltak a hasnyálmirigyemmel, a májommal, a vérnyomásommal, a pajzsmirigyemmel és a szívemmel, a 2-es típusú cukorbetegséggel, az emésztési problémákkal, egy genetikai betegséggel, amely hatással van a bőrömre és az ízületeimre, emlékszik vissza az 59 éves texasi utazási iroda. És mindennek tetejébe görcsrohamok . Fáradt voltam, hogy beteg és fáradt legyek. Mivel az orvosok keveset tettek azért, hogy jobban érezze magát, kutatásokat végzett, és rábukkant Dr. Berry videóira. Úgy tűnt, hogy a megközelítése segíthet nekem, ezért megpróbáltam.
Joann az idő nagy részében a húsevők felé hajlik, de kis mennyiségű zöldséget és diót is ad hozzá. Tipikus ételei közé tartozik a szalonna és a tojás, a steak vagy a vajban főtt hal. Szalonnát és sajtrudakat is falatoz majd. Könnyű volt elkezdeni, és naponta körülbelül egy kilót fogytam.
Megfordult az egészsége. A cukorbetegségem megfordult, a fájdalmam elmúlt, a pajzsmirigyem javulni kezdett, és a rohamaim megszűntek. Neki is van egy ún gastroparesis Ez olyan súlyos volt, hogy műtétre volt szüksége egy pacemaker-szerű eszköz beültetéséhez, hogy megfelelően működjön a gyomra. Amíg ragaszkodom a főleg húsevő étrendhez, addig nincsenek tüneteim. Ez az étkezési mód nagyon meggyógyított! Ma Joann 89 kilóval könnyebb, és fantasztikusan érzi magát.
Rebecca 82 fontot fogyott – és meggyógyította az IBS-ét
Amiee Stubbs
Évtizedekig mindenféle diétát kipróbáltam, de soha nem volt elég sikerem a folytatáshoz – mondja Tennessee nyugdíjas Rebecca Davis , 63. Miközben egészségügyi kudarcokkal – prediabétesz, erős térdfájdalom, hasnyálmirigy-gyulladás – küzdött, végül kipróbálta a ketot, és szerencséje volt. Ezután húsevő étrendre váltott, mert azt olvasta, hogy ez segíthet az IBS-ében. Amikor rájött, hogy a terv csak állati eredetű termékeket ír elő, úgy gondoltam, kipróbálom 30 napig.
Ahogy töltött tojással, bordával, sajttal, házi joghurttal, a különbség lenyűgöző volt. Állandó éhsége megszűnt, hosszú szakaszokat tett az étkezések között anélkül, hogy megpróbálta volna. A térdfájásom három nap alatt elmúlt. A mérleg egyre lejjebb ment. Megfordult a cukorbetegségem. Összességében 24-es méretről 8-asra zsugorodott. Újra erősnek érzem magam, mintha meghódíthatnám a világot! További információ a Facebook csoportban 'Keto és húsevő 60 év feletti és idősebb nők számára.'
Anita húsevővé vált, hogy leszálljon egy fennsíkról – és 131 fontot fogyott
Erich Saide
Anita Breeze először a ketot próbálta ki, miközben néhai édesanyját gondozta. Bármilyen rossz is lett anyám egészsége, a legnehezebb volt végignézni, ahogy a mindennapi dolgokkal küzd a súlya miatt – emlékszik vissza a British Columbia 64 éves könyvelője. Nem akartam, hogy ez legyen a jövőm. Tehát alacsony szénhidráttartalmú, és végül blogot indított, hogy megossza tapasztalatait .
A fennsíkok gyakoriak, ha sok vesztenivalód van, mint én. Úgyhogy kísérleteztem, hogy megpróbáljam újra előteremteni a dolgokat. A húsevő evés az egyik legnagyobb sikere volt. Ha kevesebb választási lehetőséged van, egyszerűen könnyebb. Ráadásul olcsó, és valóban megöli az étvágyat – mondja Anita.
A keto felhőkenyér már korábban is az egyik legnépszerűbb recept volt az oldalán, ezért megalkotta a húsevő változat . Jó érzés enni egy szendvicset, és még mindig látni a mérleg mozgását! Mindent összevetve Anita több mint 131 fontot fogyott, és nem szedte a 15 évig szedett koleszterin gyógyszert. Erősen ajánlom a húsevőket, akár kezdő vagy a keto-ban, akár csak egy lendületre van szükséged. Elképesztő dolgokat művel! Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a húsevő alapúról kickstart tojás gyorsan Anita szeret.
További információ arról, hogy a húsevő diéta mit tehet az Ön számára
További inspiráló fogyásért a sikertörténetek előtt és után nézze meg ezeket a bejegyzéseket:
71 éves vagyok, és az időszakos böjt mentett meg a tolószéktől – ráadásul 121 fontot fogytam!