Soha többé ne vásároljon probiotikumot – Ezzel az egyszerű eljárással készíthet joghurtot otthon, és javíthatja a bélrendszert — 2024
Tudod, hogy a probiotikumok jót tesznek a bélrendszernek, szájhigiénia és több. De mennyi pénzt költesz probiotikumokra? Lehet, hogy nem tűnik soknak, de a költségek idővel nőnek. Ezek a kiegészítők egy átlagos kiskereskedelmi ára 33,69 dollár 50 kapszuláért – ez még kéthavi készlet sem. Ha minden héten vesz egy kád joghurtot, olcsóbb lehet, de van egy másik lehetőség: otthon készítheti el saját joghurtját.
Ha aggódik amiatt, hogy a joghurt készítése gigantikus iskolai projektnek hangzik, gondolja át újra. Ha egyszer rászoktál a dologra, simán megy. A joghurt készítése valóban egyszerű folyamat. Az eredmények finomak, és az egészségre gyakorolt hatások? Látványos, mondja Nagyon jó szerző William Davis, MD. Azt mondja, hogy a kezdők egyetlen probiotikummal is elkészíthetik joghurtjukat L. reuteri Ez a törzs önmagában simább bőrt, felgyorsult gyógyulást, magasabb energiát, valamint nyugodtabb és boldogabb hangulatot biztosít. (Kattintson, hogy megtudja, miért a probiotikumokban gazdag élelmiszerek, például a joghurt az egyik legjobb módja annak természetes módon kezelje a szorongást , alacsonyabb kortizol és megszünteti a rossz leheletet a gyomorból , is.)
Természetesen bármilyen erjesztett étel otthoni elkészítése szigorú biztonsági eljárásokat igényel. Folytassa az olvasást, hogy megértse a teljes folyamatot, hogy elkezdhesse főzni.
A házi joghurt előnyei
testreszabható. A házi készítésű joghurt testreszabható az Ön konkrét egészségügyi céljainak megfelelően, mondja Dr. Davis. Például hozzáadhat L. gasseri BNR17. Ez a probiotikus törzs segít a makacs GI-problémákban . Dr. Davis szerint ez is segíthet a fogyásban.
Segíthet az ízületi fájdalmakban. Ízületi fájdalmai vannak? Fontolja meg a belefoglalást B. coagulans GBI- 30,6086. Ez a specifikus törzs valódi megkönnyebbülést ad az embereknek , mondja Dr. Davis. Csak annyi energiád lesz, és aktívabb akarsz lenni, így ez segít a fogyásban is.
Idővel megtérülhet. Nem kell folyamatosan probiotikumokat vásárolni: Miután elkészítette a joghurtot, csak mentsen el néhány babot, hogy kovászos „kezdőként” használja a következő adaghoz. Teendő: Használjon 2 evőkanál joghurtot az alábbi receptben előírt kiegészítők helyett.
hawaii 5 0 eredeti szereplő
(Kattintson, hogy megtudja, hogyan készül a joghurt egyensúlyba hozza a hüvely pH-ját , jobban javítja a hangulatot, mint egy antidepresszáns és segít megnyugtatni a gyomorégést .)
Eszközök a joghurt otthoni készítéséhez
A kezdéshez olyan eszközre lesz szüksége, amely 36 órán keresztül képes fenntartani a 106 Fahrenheit-fokot. Ez a tökéletes idő és hőmérséklet az összetevők erjesztésére és a legerősebb eredmények elérésére. (Ha túl hideg van, a probiotikumok nem nőnek, ha túl meleg, elpusztulnak.)
Dr. Davis bhaktái arról számolnak be, hogy a legjobb eredményeket a vákuum alatt kütyü, amely precízen felmelegített vízfürdőt biztosít, és nem csak joghurtot készít, hanem a zöldségeket és a húsokat is tökéletesen elkészíti. Szeretjük az Instant Accu Slim Sous Vide 800 W-os precíziós tűzhelyet, 100 dollár ( Vásároljon az Amazon-tól, 99,99 dollár ).
Inkább egy olcsóbb megoldást? Válassz egy joghurtkészítőt, amely lehetővé teszi az idő és a hőmérséklet teljes szabályozását, mint például a Suteck ( Vásároljon a Walmarttól, 42,99 dollár ). Érdemes lehet hőmérővel ellenőrizni a joghurt hőmérsékletét egy óra erjesztés után; állítsa be, ha túl meleg lesz.
Miután megvan a készülék, egyszerűen kövesse az alábbi receptet. További információt a címen találhat DrDavisInfiniteHealth.com . Azt mondja a doki, számtalan adagot készítettem belőle egyetlen hiba nélkül. Ezt abszolút meg tudod csinálni.
Összefüggő: A joghurt jó a székrekedés ellen? Igen – és ez a 9 másik étel is
titáni süllyedés helye
Házi joghurt recept
Használjon legfeljebb három különböző probiotikum törzset joghurtjában az eredmények felturbózásához.
Hozzávalók (8 adag):
- 10 BioGaia Gastrus L. reuteri tabletták, összetörve
- 1. tartalma L. gasseri BNR17 kapszula (opcionális)
- 1. tartalma B. coagulans GBI- 30,6086 kapszula (opcionális)
- 2 evőkanál prebiotikus rost, például a Now márkájú inulinpor ( Vásároljon az iHerbtől, 7,83 dollár )
- 1 liter fele-fele vagy kókuszkrém (például Savoy márka)
Utasítás:
- Keverje össze a probiotikumokat, a rostot és a 2 evőkanál tejet/tejszínt, amíg fel nem oldódik (ez megakadályozza a rostok csomósodását). Keverje hozzá a maradék folyadékot.
- Osszuk el a keveréket üvegedények között, amelyek elférnek a készülékben, vagy egy nagy edényben sous vide módszerhez. Fedjük le az üvegeket lazán műanyag vagy hálós szitalappal.
- Tegye az üvegeket a joghurtkészítőbe vagy edénybe vízzel, egy-két hüvelyknyire az üvegek tetejétől. Állítsa a készüléket 106 Fahrenheit-fokra 36 órára (48 órára, ha kókuszkrémet használ).
Hibaelhárítás
elvakította a könnyű, rosszul hallott szöveg
Természetesebb módszerek a bélrendszer egészségének javítására:
A Kombucha előnyei nők számára: A pezsgő tea meggyógyítja a bélrendszert, felgyorsítja a fogyást
Kefir turmixok a fogyásért: 3 finom és tápláló recept
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .