Az élesztőgomba túlszaporodása megnehezítheti az 50 év feletti nők fogyását – az MD Candida diétája gyógyul, ahogy karcsúsít — 2024
Minden igyekezete ellenére küzd a karcsúsításért? Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a gyomor-bél traktusunkban rejtett gombás fertőzések egyszerű kezelése azonnali könnyebbé teszi a fogyást. Az élesztő, ún Candida albicans, pusztítást végezhet rendszereinkben, és olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, az emésztési problémák és a súlygyarapodás. Szerencsére van egy maroknyi élesztőellenes stratégia, amelyeket kipróbálhat a Candida diéta részeként a gyógyulás és a fiatalítás érdekében. Folytassa az olvasást, hogy megtudja, milyen drámai változásokon ment keresztül két nő a Candida diéta során, és hogyan érheti el saját maga az előnyeit.
Mi az a Candida?
Candida albicans egyfajta élesztő, amely természetesen jelen van az emésztőrendszerünkben. Általában kis mennyiségben ártalmatlan. Valójában segít lebontani a tápanyagokat – derül ki a funkcionális orvoslás világhírű szakértőjéből Amy Myers, MD .
szombat esti lázszínészek
De manapság sokunkat sújt a Candida túlszaporodása. Tapasztalataim szerint 10 betegből kilencnél van túlnövekedés Candida albicans élesztő, amely széles körben elterjedt problémákat okoz, mondja Dr. Myers. Az 50 év feletti nőknél a leggyakoribb tünetek az agyköd, a fáradtság, a cukoréhség, az emésztési problémák, a súlygyarapodás és a fogyás képtelensége. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni egy másik gyakori élesztőgomba, a Candida auris veszélyeiről.)
Hogyan károsítja az egészséget a Candida túlszaporodása
Bár kis mennyiségben hasznos, a Candida túlszaporodása az utolsó egészségügyi probléma, amelyet fel szeretnénk venni a listánkra. De miért olyan gyakori a túlnövekedés? A kutatások azt sugallják, hogy a stresszhormonok, az antibiotikumok, a vérnyomáscsökkentők, az élelmi rost hiánya és az ülő életmód mind olyan tényezők, amelyek elnyomják a jótékony baktériumokat a bélrendszerünkben, amelyek felelősek az élesztőgombák kordában tartásáért. És az általunk fogyasztott összes cukor és keményítő aktívan táplálja a Candidát, jegyzi meg Dr. Myers. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a cukor hogyan károsítja az egészséget hogyan kerüljük el a finomított cukor fogyasztását .)
Ahogy az élesztő elszaporodik, elkezdődnek a bajok. A Candida pálcikaszerű formát ölthet, és áthatolhat a bélfalon, mondja Dr. Myers. Ez lehetővé teszi az élelmiszer-részecskék, a toxinok és az élesztő bejutását a véráramba, ahol kering, és szinte bárhol gyulladáshoz vezethet a szervezetben. Az európai tudósok szerint az ebből eredő számos egészségügyi probléma közül ez a szivárgó bél olyan biokémiai változásokat okoz, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy 57%-kal több hasi zsírt tárol . Ezenkívül az immunrendszer működési zavarait is kiválthatja, amelyek rheumatoid arthritishez, lassú pajzsmirigyhez és más súlyos betegségekhez vezethetnek. De nyugodjon meg: Ha egyszer legyőzte a Candida túlszaporodását, mondja Dr. Myers, az átalakulás hihetetlen.
Összefüggő: A burgonyapüré konzisztenciájú étel megrágása javíthatja az emésztést – és további 5 tipp a bélrendszer kiváló egészségéhez
Mi az a Candida diéta?
A Candida-diéta betartásához az első dolog, amit meg kell tennie, az az élesztőgomba, mondja Dr. Myers. Ez azt jelenti, hogy levágja az élesztő kedvenc ételkészletét: a cukrot. Kerülje a cukor, a feldolgozott szénhidrátok és az alkohol fogyasztását, miközben korlátozza a gyümölcs, keményítőtartalmú zöldség, gabona és bab fogyasztását.
A hatás fokozása érdekében emelje ki a fokhagymát, a keresztes virágú zöldségeket és a gyömbért, amelyek mindegyike olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek gátolják a Candida növekedését; Hasznos lehet az almaecet és a fahéj is, amelyekről kimutatták, hogy károsítják a Candida sejtfalat. Egy másik kulcs: Dr. Myers napi probiotikum-kiegészítést javasol – keressen olyat, amelyen 100 milliárd CFU szerepel a címkén –, hogy segítsen helyreállítani a jó baktériumokat, amelyek kordában tartják az élesztőt. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan a probiotikumok segítenek a puffadásban .)
Candida diéta erősítő: MCT olaj
Egy olcsó evőkanál kókuszolaj vagy MCT-olaj hozzáadása a legtöbb ételhez segíthet a Candida elleni varázslatban. Kiderült, hogy mindkét típusú olaj gazdag kaprilsav, amely köztudottan barátságtalan környezetet teremt az élesztő számára – mondja Dr. Myers. Azt mondja, hogy a kaprilsav, amelyet étrend-kiegészítőkből is kaphat, az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon az élesztővel kapcsolatos tünetektől. És a New York-i Orvosi Főiskola tudósai is támogatják, akik megállapították, hogy a kaprilsav képes volt rá 30-szor hatékonyabb Candida ellen mint a vényköteles gombaellenes szerek. Bónusz: A kókuszolajban és az MCT-olajban lévő zsírsavak serkentik az anyagcserét és a zsírégetést, jegyzi meg. Tehát a fogyás szempontjából ez nem csak egy jó zsír, hanem a nagy zsír!
Összefüggő: Az MCT Oil hivatalosan a leghosszabb ideig futó fogyókúrás divat. Ezért népszerűbb, mint valaha
Mennyit lehet fogyni Candida diétával?
Mint mindig, a Candida diétával leadható súly a kiindulási ponttól és a Candida túlszaporodásának súlyosságától függően változhat. Amikor olyan problémákról van szó, mint az agyi köd és az emésztési zavarok, amikor a nők elkezdik alkalmazni ezeket az élesztőgombák elpusztító stratégiáit, sok, ha nem az összes tünet 30 nap alatt megfordítható, mondja Dr. Myers.
Candida diéta előtt + után: Tammy Blaszak, 58
Csillapíthatatlan hátfájdalmakkal, prediabetessel és magas koleszterinszinttel küzd, Tammy Blaszak tudta, hogy a karcsúsítás segíthet javítani minden problémáján. De minden erőfeszítése kudarcot vallott. Egy csontkovács webhelyére bukkantam, amely szerint a Candida lehet az oka annak, hogy nem tudok fogyni – emlékszik vissza a michigani nagymama, 58. Elkezdte követni a Candida elleni irányelveket, kihagyta a cukrot és a keményítőt, kókuszolajjal főzött és fokhagyma-kiegészítőt szedett. Az első héten 9 kilót fogytam. Más diétákon volt szerencsém leadni fél kilót – csodálkozik. Végül Tammy 43 kilót dobott le. A vércukorszintem, a koleszterinem és a vérnyomásom tökéletes. A fájdalmam elmúlt. Egész nap van energiám! egyáltalán nem vagyok éhes. Teljesen felfordult az életem.
Candida diéta sikertörténete: Camille Pridgen, 76
Amikor orvostechnológus Camille Pridgen kezdett gyanakodni, hogy Candida áll egészségi problémái mögött – súlygyarapodás, bőrproblémák, GI-problémák és egyebek –, elment Dr. Myershez. Súlyos túlszaporodást diagnosztizáltak (amit, ahogy megtudta, a régi tömésekben lévő higany súlyosbította), fogorvosi fejlesztést kapott, és elkezdett egy Candida elleni kezelést, beleértve a probiotikumot és az alacsony cukortartalmú étrendet, amely olyan alapelemekre épült, mint a füves marhahús. zöldségek, bogyók és egészséges olajok.
Dr. Myers gyógyszert is írt fel, mivel Camille esete annyira előrehaladott volt. Hamarosan kevésbé volt ködös az agyamban, és elvesztettem a cukoréhségem, emlékszik vissza az akkor 67 éves texasi olvasó. Végül 132 kilót fogytam, a legtöbbet az első kilenc hónapban! Végül már nem volt szüksége gyógyszerre rosacea vagy savas reflux kezelésére. Olyan sokáig szenvedtem, és nem találtam senkit, aki tudta volna, mit tegyek. A Candida kordában tartása mindent megváltoztatott. Most 76 éves, az egyik orvos azt mondta, hogy olyan energiám van, mint valaki a 40-es éveiben!
Mit kell enni a Candida diéta során
Étkezés közben, hogy legyőzze a Candidát, töltődjön fel sovány fehérjével és nem keményítőtartalmú zöldségekkel akár 1 evőkanálnyival. kókusz- vagy MCT-olajat és/vagy olívaolajat minden ülésen. (A túl sok olaj GI-zavarokat okozhat.) Naponta adjon hozzá 2 csésze gyümölcsöt és gluténmentes keményítőt (például édesburgonyát vagy quinoát).
Az eredmény maximalizálása érdekében kerülje a gabonákat, édesítőszereket és tejtermékeket. Ha lehetséges, vásároljon füves, antibiotikum-mentes és biotermékeket. Mint mindig, kérjen orvost minden új terv kipróbálásához.
Reggeli: Készítsen tojást bármilyen stílusban 1 evőkanálban. kókuszolaj az Ön által választott nem keményítőtartalmú zöldségekkel; adjunk hozzá egy adag szeletelt szezonális gyümölcsöt az oldalára.
Ebéd: Kocka 1 lb. pörkölt hús, 2 lb. gyökérzöldségek és 1 hagyma; keverje össze lassú tűzhelyen 1 (28 oz.) konzerv paradicsommal és 5 tk. Olasz fűszerezés. Főzzük alacsony fokozaton, 8 óra. 4-et szolgál ki
Falatozás: Válaszd a válogatott szeletelt zöldségeket guacamoleba mártva; A zöldségeket bolti csontlében is párolhatod, hogy könnyű és laktató levest készíthess.
Vacsora: Párosítsd a sült csirkét kókuszolajon pirított zöldségekkel és egy opcionális oldalas párolt, kókusztejjel pépesített karfiolt.
fogoly család néha-néha
Bónusz recept: Candida diétás banánkenyér
Zoryanchik/Getty
Fogyassza ezt a megnyugtató süteményt reggelire vagy uzsonnaként.
Hozzávalók:
- 1 nagyon érett banán, pépesítve
- 1 tojás
- 2 ek. kókusztej
- 2 ek. kókuszliszt
- 2 ek. dió
- ¼ tk. fahéj
- ¼ tk. vaníliakivonat
- ¼ tk. sütőpor
- Csipet só
Utasítás:
Keverje össze az összes hozzávalót egy nagy, mikrohullámú sütőben használható bögrében, amíg jól össze nem áll. Mikrohullámú sütőben, amíg megkel, és a teteje már nem nedves, körülbelül 3 perc. Díszítsük szeletelt banánnal és dióval, ha szükséges. 1-et szolgál ki
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .
Ha többet szeretne megtudni a bélrendszer egészségének javításáról a fogyás érdekében, nézze meg ezeket a történeteket:
A szivárgó bél súlygyarapodást okozhat? Igen – de a gyógyulás (és a fogyás) könnyebb lehet, mint gondolnád