Ezek az MD által jóváhagyott gyomorégés elleni szerek akár 74%-kal is csökkentik az égést – gyorsan, biztonságosan és olcsón — 2024
Függetlenül attól, hogy napi rendszerességgel kapja-e vagy egyszer a kék holdban, a gyomorégés soha nem szórakoztató. Több mint 60 millió amerikai tapasztal gyomorégést legalább havonta egyszer. És naponta több mint 15 millió ember érzi át ezt a furcsa égő érzést. Bár a vény nélkül kapható savkötők és vényköteles gyógyszerek segíthetnek, kellemetlen mellékhatásokat is okozhatnak. Ezért összegyűjtöttük a legjobb gyors hatású gyomorégés elleni házi gyógymódokat a bajok elkerülésére. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni, beleértve az olyan kérdésekre adott válaszokat, mint például, hogy ki szenved gyomorégést, és segít-e a pattogatott kukorica a gyomorégésben.
Mi a gyomorégés?
A gyomorégés a savas és nem savas anyagok refluxa által okozott érzés, mint pl még vagy akár táplálékot a gyomorból a nyelőcsőbe – magyarázza a gasztroenterológus Yuying Luo, MD , az orvosi adjunktus a Mount Sinai West & Morningside-nál New Yorkban, NY. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomor és a nyelőcső közötti szelep evés után újra kinyílik vagy nyitva marad, lehetővé téve, hogy ezek a savas anyagok rossz irányba haladjanak (innen ered a savas reflux elnevezés). A tünetek közé tartozik az evés után fellépő égő érzés vagy fájdalom a mellkasban és/vagy keserű íz a szájban, amelyek valószínűleg súlyosbodnak lefekvéskor.
úr. ed a beszélő ló
Jegyzet: Míg a gyomorégés kifejezést azért használják, mert a hatást a mellkasában érzi, az állapot nem kapcsolódik a szívéhez. De bizonyos esetekben tünetei lehetnek. Fontos felismerni, hogy nem mindig a savas reflux okoz tüneteket, mondja Dr. Luo. Ha a gyomorégés mellkasi fájdalommal jár, fontos megbizonyosodni arról, hogy a tüneteket nem szívbetegség okozza, különösen nőknél. szívbetegség atipikusan jelentkezhet. (Kattintson testvérkiadványunkra, hogy megtudja, hogyan a A kvercetin-kiegészítő javíthatja a szív egészségét .)
Gyomorégés, más néven savas reflux vagy GERD, akkor fordul elő, amikor a gyomorsav bejut a nyelőcsőbe.visionstyle/Getty
Emberek, akik hajlamosak gyomorégésre
A gyomorégést gyakran bizonyos ételek és italok váltják ki, beleértve a fűszeres ételeket, a savas ételeket, az alkoholt és a koffeint. A reflux bizonyos mértéke normális, de bizonyos emberek hajlamosabbak a kialakulására, mondja Dr. Luo. Vannak, akik túlérzékenyek a refluxra, és nagyobb gyomorégést érezhetnek még normál mennyiségű reflux esetén is, vagy még akkor is, ha egyáltalán nincs reflux.
Bizonyos GI problémák, mint pl hiatus herniák , és a nyelést rontó rendellenességek, mint pl szkleroderma és achalasia , nagyobb valószínűséggel gyomorégést szenvedhetnek az emberekben – jegyzi meg Dr. Luo. Hasonlóképpen, ha terhes vagy túlsúlyos, dohányzik vagy túl közel eszik lefekvés előtt, szintén növeli a gyomorégés valószínűségét. (Kattintson testvérkiadványunkra, ha meg szeretné tudni hogyan lehet gyorsan megszabadulni a gyomorégéstől éjszaka és fedezze fel, hogyan A mentás fogkrém alattomos gyomorégést válthat ki .)
Az OTC és Rx gyomorégés elleni szerek hátrányai
Vény nélkül kapható savkötők (mint például a Tums vagy az Alka-Seltzer) és az erősebb vényköteles gyógyszerek megállíthatják a gyomorégést. De ők is okozhatnak mellékhatások mint a székrekedés, hasmenés, gáz, fejfájás, hányinger és gyomorgörcs.
Mi több, hosszú távú használat protonpumpa-gátlók (PPI-k) (mint például a Prilosec, Nexium és Prevacid), a gyomorsavtermelést csökkentő, vényköteles gyógyszereket memóriaproblémákkal hozták összefüggésbe. Egy ben megjelent tanulmány szerint Ideggyógyászat, a PPI-k több mint 4,5 éve rendszeres használata összefüggésbe hozható a 33%-kal nagyobb a demencia kialakulásának kockázata .
A 12 legjobb gyors hatású gyomorégés elleni házi gyógymód
A gyomorégés elkerülésének egyik legegyszerűbb módja az, hogy meghatározza azokat az ételeket, amelyek a tüneteket okozzák, és elkerülni őket. Ez azonban nem mindig megvalósítható vagy üdvözlendő megoldás, ezért jönnek be ezek a gyors hatású gyomorégés elleni otthoni gyógymódok. Ezek az egyszerű, természetes gyógymódok képesek megakadályozni a fellángolásokat, mielőtt azok elkezdődnének.
1. Snack popcorn
Az ízletes, rostban gazdag ételek, mint a pattogatott kukorica, a zabpehely, a bab és az avokádó, segíthetnek távol tartani a gyomorégést. A bizonyíték: 15 gramm rostot tartalmazzon a napi étrendben 73%-kal csökkenti a gyomorégés kockázatát , plusz feleannyi idő alatt eltünteti az esetleges fellángolásokat, derül ki egy tanulmányból World Journal of Gastroenterology . Azáltal, hogy elősegítik a gyomortartalom mozgatását, a rostok megakadályozzák, hogy a sav visszaszoruljon a nyelőcsőbe, magyarázza a gasztroenterológus. Peyton Berookim, MD, FACG . A napi javítás olyan egyszerű, mintha acélra vágott zabpelyhet (10 gramm csészénként) reggelizne, délután pedig pattogatott kukoricát nassolna (5 gramm 3 csészénként). Szintén okos: Cserélje le a hagyományos kekszeket rosttartalmú Metamucil Fibre Thinsre ( Vásároljon a Walmarttól, 9,98 dollár ).
Carol Yepes/Getty
2. Pihenjen a bal oldalon
Ha gyors hatású gyomorégéscsillapító otthoni gyógymódokról van szó, semmi sem egyszerűbb, mint hátradőlni és ellazulni. Ha egy nagy étkezés után készen állsz nyújtózkodni – akár elkapkodsz, akár műsort nézel, akár egy jó könyvet olvasol – Dr. Luo azt javasolja, hogy feküdj a bal oldaladra, és kissé emeld fel a fejed egy kényelmes párnán. Ez 50%-kal csökkenti a gyomorégés fellángolásának esélyét , javasolja a Stanford Egyetem kutatása. Ez annak köszönhető, hogy ez a pozíció segít még a nehéz ételeknek is közvetlenül és gyorsan átjutni a gyomorból a vékonybélbe. (Kattintson, hogy megtudja, hogyan lehet enyhíteni a gyomorégést enyhíti a köhögést , is.)
3. Csúsztasson fel melegítőnadrágot
Érzi a gyomorégés árulkodó jelét evés után? Ha otthon van, próbáljon meg kényelembe helyezni magát kényelmes nadrág vagy melegítőnadrág. Ha így tesz hagyja abba a gyomorégést folyóiratban megjelent kutatás szerint Belek. A szűk ruházat további nyomást gyakorolhat arra a területre, ahol a nyelőcső találkozik a gyomorral, és fokozza a refluxot – magyarázza Dr. Luo. Egyszerűen lazább öltözék felöltése segít teljesen elkerülni a problémát.
Tipp: Ha kint tartózkodik, amikor gyomorégés támad, lépjen be a mellékhelyiségbe, és nyissa ki nadrágja felső gombját. Ezután csúsztasson egy tartalék hajkötőt a gomb köré és a másik oldalon lévő gomblyukon keresztül, hogy egy további centimétert nyerjen a derékpántjában. Senki sem fogja észrevenni, hogy a felsőd alatt van!
4. Vegyünk egy citrus kivonatot
Ha rendszeresen tapasztal makacs fellángolásokat, a citrusfélék kiegészítése segíthet. A citrusfélék héjában és magjában található természetes vegyület, az úgynevezett d-limonén semlegesíti a felesleges gyomorsavat, felgyorsítja a magas zsírtartalmú ételek emésztését és védi a torok érzékeny szöveteit. Nem csoda, hogy a kutatások szerint 1000 mg-mal kell kiegészíteni. d-limonén naponta (vagy akár minden második napon!) a vizsgált nők 89%-ánál véget vet a gyomorégés fellángolásának . Egyet érdemes kipróbálni: Wellness Resources d-Limonene ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 24,99 USD ).
bonchan/Getty
5. Lélegezz mélyeket
Szánjon két percet lassan és mélyen lélegezni, mielőtt belevágna egy nehéz étkezésbe 63%-kal csökkenti a gyomorégés esélyét ben megjelent kutatás szerint Az American Journal of Gastroenterology. Az étkezés előtti nyugalom aktiválja a enterális idegrendszer , az idegek egyik ága, amely javítja a bélmozgást, gyorsítja az emésztést és a gyomorürítést. Elfelejtett egy kis szünetet étkezés előtt? Ha ezt evés után csinálod, az is működik! Ugyanebben a folyóiratban egy külön tanulmány azt javasolja, hogy étkezés után 15-30 percig lassan és mélyen lélegezzen 88%-kal csökkenti a gyomorégés kockázatát .
Tedd mindennapi szokássá a mély légzést, és ezzel megakadályozhatod az ismétlődő fellángolásokat. Kutatás in Az American Journal of Gastroenterology találtak olyan embereket, akik napi 30 percig mély hasi légzési technikákat gyakoroltak 74%-kal csökkentették a gyomorégés elleni gyógyszer iránti igényüket . A mély légzés erősíti a nyelőcső alsó záróizma , izmos szelep a nyelőcső tövében, amely megakadályozza, hogy a gyomorsav bekúszzon az égési zónába.
6. Próbálja ki a szibériai fenyőolajat
A torkán felkúszó gyomorégés égető érzése úgy ahogy van, kellemetlen. De ha a torka már fáj vagy karcos, az elviselhetetlen lehet. Szerencsére a szibériai fenyőmag olaj csökkentheti a fájdalmat kiváltó gyulladásokat, és segíthet meggyógyítani a gyomorsav okozta torokszöveti károsodást – mondja női egészségügyi szakértő. Ann Louise Gittleman, PhD . Ez annak köszönhető, hogy egy ritka vegyületet tartalmaz, az úgynevezett pinolénsav . Gittleman 1 teáskanál bevételét javasolja. szibériai fenyőolajat 30 perccel étkezés előtt, hogy elkerülje a bajt. Egyet érdemes kipróbálni: Szibériai kincs Szibériai fenyőmag olaj ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 19,49 dollár ).
7. Nézze az eget
Észreveszi, hogy hajlamosabb a gyomorégésre, amikor ilyen napokon van? Ennek oka van. Határozott kapcsolat van a stressz és az emésztési problémák között, valamint egy jól megalapozott kapcsolat a bélrendszer és az agy között, mondja Dr. Luo. A stressz a depresszió és a szorongás mellett képes rontják a gyomorégés tüneteit fokozott túlérzékenység (azaz a nyelőcsőtünetek fokozott észlelése) és a tünetek fokozott tudatossága révén. A tüneteket kiváltó feszültség feloldásához lépjen ki a szabadba, és nézzen egy tavat vagy tavat 3 percig (vagy egyszerűen hívjon elő egy fényképet a telefonján!). Egy tanulmány benne Környezetkutatás azt sugallja, hogy az égre és a vízre néző kék terek az egyik legjobb módja ennek gyorsan megszelídíti a stresszt , legyen ez az egyik legpihentetőbb, gyors hatású gyomorégéscsillapító otthoni gyógymód.
Willard/Getty
8. Kortyoljon aloe verát
Nem titok, hogy az aloe vera megnyugtatja a leégett bőrt. De a gyomorégést is lehűtheti. A kutatók a Journal of Traditional Chinese Medicine 1/3 oz-t kortyolgatva találtak. élelmiszer minőségű aloe vera lé naponta kétszer 76%-kal csökkent a gyomorégés epizódjai . Ez a hatás jobb, mint a savcsökkentő gyógyszerek ranitidin (Zantac) és omeprazol (Prilosec). Szintén okos: 1 tk. mézet a kortyocskádba. A BMJ tanulmány mézet talált bevonja a nyelőcsövet gyors hatású gyomorégés enyhítésére jelenlegi fellángolás esetén. (Kattintson, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan képes az aloe vera megszabadulni a gyomorégéstől .)
9. Próbáljon ki egy mélytengeri kúrát
Kiderült, hogy egy óceáni gyógymód lehet a kulcs a gyomorégéstől való búcsúzáshoz. Alginátok tengeri moszatból, különösen barna algákból származó, erős vegyülettípus. A savblokkoló gyógyszerekkel ellentétben az alginátok habszerű gátat hoznak létre, amely megakadályozza a savnak a gyomorból a nyelőcsőbe való áramlását, magyarázza a gasztroenterológus. David A. Leiman, MD . És ha evés után kiegészíti az alginátokkal, nézzen utána A laringoszkóp feltárja, hogy enyhíti a gyomorégést a savblokkoló gyógyszerekkel egyenrangú eredményeket mutat . Egyet érdemes kipróbálni: Swanson barna alga-nátrium-alginát ( Vásároljon az iHerb.com webhelyről, 13,59 USD ). (Kattintson ide, és nézze meg, hogyan segítheti az emésztést egy másik óceáni gyógymód, a tengeri kollagén.)
inusuke/Getty
10. Vegyünk egy görögszéna tonikot
A diós gyógynövény régóta népszerű gyógyszer az emésztési problémákra Indiában. Most egy tanulmány Fitoterápiás kutatás napi görögszéna szedését találja blokkolja a gyomorégést, valamint a Zantacot . A gyógynövényben lévő rostok gyorsabban húzzák ki az ételt a gyomorból, megakadályozva, hogy a sav a nyelőcsőbe fröccsenjen, és gyomorégést okozzon. Teendő: Áztasson 1/2 tk. görögszéna mag 8 oz. víz és hűtsük le. Kortyolgassa a keveréket 30 perccel a nap két legnagyobb étkezése előtt, hogy megakadályozza a gyomorégést. Vagy próbáljon ki egy 2000 mg-ot. kész kiegészítők, mint például a Piping Rock görögszéna kapszula ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 15,99 USD ).
11. Rágj el egy édesgyökér gumicukorral
Étkezés után egy édesgyökér-gumi vagy rágótabletta harapdálása megelőzi a gyomorégést az emberek 96%-ánál , kutatást javasol Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat . Az egyik oka annak, hogy ilyen hatékony? Az édesgyökér felgyorsítja az emésztést azáltal, hogy helyreállítja a jó baktériumok egyensúlyát a bélben, amelyet egy nehéz étkezés kiválthat – javasolja a folyóirat külön kutatása. Bél mikrobák . Tipp: Keresd deglicirrhizinezett (DGL) édesgyökér a dobozon, mivel ez azt jelzi, hogy az édesgyökér mentes a vérnyomást emelő vegyületektől. Egyet érdemes kipróbálni: Nature's Way DGL édesgyökér ( Vásároljon az iHerb.com webhelyről, 11,40 USD ).
Összefüggő: Az orvosok elárulják, hogyan csillapíthatja a joghurt a gyomorégést + a keverés, amely növeli az előnyöket
12. Fontolja meg a természet alvási segédeszközét
Ha éjszaka refluxot kap, a melatonin elalvást elősegítő hormon kettős feladatot lát el a kellemetlen érzés megszüntetésében. A melatonin éjszakai reflux kezelésére két dolgot ér el: csökkenti a tüneteket és lehetővé teszi az alvást - mondja a gasztroenterológus. Niket Sonpal, MD , a Touro Osteopathic Medicine Főiskola klinikai orvostudományának adjunktusa. A természetes hormon nem csak a torok érzékeny szöveteit védi meg a gyomorégést kiváltó irritáló anyagoktól, mivel a melatonin szintje a vérben megemelkedik, a stresszhormon kortizol szintje pedig lecsökken, így Ön elaludhat.
Az előnyök eléréséhez vegyen be 4-5 mg-ot. Azonnali felszabadulású melatonint körülbelül egy órával lefekvés előtt, mivel a lassan felszabaduló tabletták nem állítják meg az égést. Valóban, egy tanulmány a Journal of Pineal Research 4 mg bevételét javasolja. azonnali felszabadulású melatonint 60 perccel lefekvés előtt jobban enyhíti az éjszakai és másnapi gyomorégést, mint a Prilosec . Bónusz: A Yale kutatói szerint megteszed gyorsabban elalszik és nyugodtabban aludjon, mintha vényköteles altatót szedne, mint például az Ambien. Kipróbálható: Nature Made Melatonin 5 mg. ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 22,33 dollár ).
További módszerek a gyomorégés kiküszöbölésére:
9 természetes módszer, hogy gyorsan megszabaduljon az éjszakai gyomorégéstől – és boldogan ébredjen
zene hangja tv cast
MD: Gyomorégését az *alacsony* gyomorsav okozhatja – az egyszerű otthoni teszt
Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .