Az új Hula Hoop őrület segít az 50 év feletti nőknek 100+ kg-tól megszabadulni – és a hasa az első! — 2024
Emlékszel még gyerekkorodban a hula karikára? Annyira szórakoztató volt, hogy soha nem tűnt „gyakorlatnak”. De most megtenné? Igazán? Igen – valóban – a hulakarika a klasszikus hulakarika nehezebb változatával nagy divat a TikTokon, a bejegyzésekkel „súlyozott hula karika” több mint 2,4 milliárd nézettséget gyűjtött össze. Az egyik oka annak, hogy annyira népszerű, hogy valójában kevesebb koordinációra van szükség egy súlyozott karika pörgetéséhez, mint egy könnyű változathoz. Egy másik ok, amiért a súlyozott karikák olyan népszerűek: a tevékenység tanulmányok szerint 442%-kal több hasi zsírt éget el percek alatt, mint egy sok séta (erről bővebben lentebb). Ami felkeltette az érdeklődésünket az új trend iránt: Az egyik hula-hopper, a nyugdíjas Mollie Kamm, egyet zsugorított a derekán 19 hüvelyk 59 évesen. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a hula karika fogyás céljára való használatáról, a különböző karika opciókról, hogy az igazi nők hogyan tudták ezt megvalósítani, és hogy rájöjjön, hogy a karikázás megfelelő lehet-e az Ön számára.
Honnan jött a hula karika?
A márkanevű Hula-Hoops üreges műanyag gyűrűk voltak, amelyeket a Wham-O játékgyártó cég adott ki először 1958-ban. Mindössze két hónap alatt 25 millió karikát adtak el, és egy év alatt 45 millió dollárt kerestek a cégnek – ami ma körülbelül 470 millió dollárnak felel meg. Érdekes tény: Wham-O nem készítette el az eredeti karikát. A céget az ausztráliai gyerektorna órákon használt bambusz karikák ihlették. Bizonyítékok vannak arra is, hogy az olyan anyagokból, mint a fűzfából és a szőlőből készült karikákat Kr.e. 500 óta használják táncra és játékra. (Kattintson ide, ha többet szeretne tudni róla nosztalgikus edzések mint a hulakarika és a trambulin.)
Egy dolog közös az összes régi korú karikában: könnyűek. A hula-stílusú pörgetéssel felpörgeti a pulzusszámot, így a tevékenység az alacsony hatású aerobik egyik formája. Az 1990-es évek végén azonban az emberek, akik hagyományos karikákat használtak az egészségügyi és fitnesz céljaik elérésére, elkezdték súlyozni a karikákat, hogy jobban tonizálják a középső izmokat. Bónusz: A hozzáadott súly lelassítja a karika mozgását, így könnyebben irányítható.
Valóban működnek a súlyozott hulakarikák?
Az évek során számos tanulmányt végeztek a súlyozott hulakarikákról. Az egyik legfrissebb összehasonlítás a súlyozott karikával napi körülbelül 13 percen keresztül a napi 9800 lépés gyaloglásával (ami nagyjából öt mérföld és a legtöbb embernek körülbelül 50 percig tart). Az eredmény? Mindkét tevékenységnek megvoltak az előnyei, de a karikázás jobbnak bizonyult a rossz koleszterinszint csökkentésében segített a nőknek 442%-kal gyorsabban összehúzni a derekukat , mondja a kutató Mari Lahelma, MD, PhD és a Helsinki Egyetem csapata.
A legjobb karikák a fogyáshoz
Halfpoint Images/Getty
Kétféle súlyozott hulakarika létezik, amelyek segíthetnek az eredmények javításában:
1. Hagyományos súlyozott hulakarikák
Ezek úgy néznek ki, mint a játékkarikák masszív változatai, és nagyszerű választás mindenki számára, aki eléggé koordinált, aki gyermekkora óta szeretné újrateremteni a Hula-Hoop varázslatot. Egyszerűen nehezebb anyagokból készültek, így a tested keményebben dolgozik a karika mozgatása érdekében, magyarázza fitnesz szakértő Tosca Reno , 64, szerzője A legjobb tested most . A karika súlya változó, de a legtöbb két vagy három font. Reno, a karikázás rajongója olyan változatokat ajánl, mint a Better Sense Healing Hoop (26 dollár az Amazonon) és a ACU Hope 5L (60 dollár az Amazonon). Ha felvesz egyet, és nehezen tudja forogni, sok nagyszerű dolgot találhat oktatóanyagok a YouTube-on hogy elinduljon.
2. Infinity stílusú karikák
A hulakarika ezen új csavarja a TikTok kedvencévé vált, és ez az oka annak, hogy a karikázás hirtelen olyan sok figyelmet kap. Az infinity stílusú karika olyan öv, amely szorosan illeszkedik a derekához. Kivehető linkekkel rendelkezik, így testreszabhatja a pontos méretre. Ahogy mozogsz, egy súly lengi körül a tested – magyarázza Reno. A mozgás hasonló a hulakarikához, de kevésbé pontos időzítést igényel. (Ha segítségre van szükséged a felfogásban, megtalálod oktatóanyagok a YouTube-on .)
Szintén klassz: Egyszerűen megállapítható, hogy működik-e a karika, mert kezd kilazulni. Ezután eltávolít egy linket az övről, hogy igazodjon az új mérethez. A Infinity Hoop márka körülbelül 60 dollárért eladó. Ezen kívül néhány szép jutalmat is tartalmaz (lásd alább). Az Amazonon olcsóbb verziókat is találhat, mint például a Dumoyi Smart súlyozott illeszkedő öv 27 dollárért.
Akár hagyományos súlyozott karikát, akár súlyozott végtelen stílusú karikát választ, Reno szerint mindkét választás nagyszerű gyakorlat és szórakoztató!
képek Drew Carey-ről
Mennyi ideig kell használni egy súlyozott hula-karikát az eredmények megtekintéséhez
Az Infinity Hoop csapata napi 30 perc karikásra hív. Azt mondják, hogy ha 30 nap elteltével nem kell egy láncszemet kisebbíteni – két hüvelykkel vagy 1-2 övmérettel –, akkor visszakapja a pénzét, és továbbra is megtarthatja a karikát.
Szeretnéd működés közben látni? Nézze meg ezt a TikTokot:
@infinityhoop❤️ @Simply Kathy Elizabeth
♬ Üres űrhíd – Kaylen
Hula karika sikertörténete: Mollie Kamm, 59
Hayley Schwartz/Hayley C Photography, Getty
Besétál a fürdőszobájába egy nyüzsgő ontariói reggelen, Mollie Comb szeszélyesen mérlegelte magát, és megállapította, hogy elérte a 352,1 fontot. Ez volt minden idők csúcsa. Arra gondolt, hogy elengedi magát, mivel az ünnepi szezon kellős közepén volt. De aztán azon kezdett gondolkodni, milyen nehéz volt neki mászni, milyen fáradt volt állandóan. Megkérdeztem magamtól: „Mennyire hagyod, hogy ez megtörténjen?” – emlékszik vissza Mollie. 400 kilóig fogsz menni? Megfogadta, hogy változtatásokat hajt végre.
Évekkel korábban Mollie sikereket ért el a helyi TOPS súlycsökkentő csoportja támogatásával. Hamarosan ismét részt vett a találkozókon a Zoomon keresztül. Továbbra is evett szokásos ételeit, és igyekezett napi 1600 kalória alatt tartani, és a pincében lévő futópadot használta. Egy hónap alatt 15,2 kilót dobott le. Ahogy telt az idő, TOPS izgatottá tette, hogy sétálni kezdjen férjével, Roberttel, és kipróbálja virtuális „széktánc” órák , amit szeretett. Elkezdett több tápanyagot becsempészni az étlapjaiba, és hozzáadott olyan dolgokat, mint a gyümölcs, a mandula és az új salátakombók. Minél többet csináltam, annál többet akartam csinálni. Azt akartam, hogy folyamatosan csökkenjen a skála, mondja.
Súlyozott hulakarika eredmények
Az egész közepette Mollie TOPS barátja, Lucy egy TOPS kongresszuson értesült a hula karikázás előnyeiről. Elkezdte használni, hogy összehúzza a derekát – így Mollie is megpróbálta. Kapott egy rózsaszín súlyú hula karikát; játéknak tűnt, de úgy tervezték, hogy segítsen olyan izmokat fejleszteni, amelyek a középpontunkat erősek és feszesek tartják. hogy ment? Ez nekem inkább egy hajlítás és visszahúzás, mondta Lucynak nevetve.
Egy időre a karika feledésbe merült. De Lucy megszállott volt. Tesz még egy próbát? – kérdezte Mollie-t. Így tette Mollie. Csípőjére tette a karikát, megpörgette, és megpróbálta ritmikusan tolni a hasával, majd a hátával. Megpördült. Meg tudta csinálni! Mollie nagyon szórakoztatónak tartotta, ezért folytatta. Végre megértette, miért érdemel rave-t Lucytól – és sok embertől a TikTokon.
Mollie ma: 195 fonttal karcsúbb
Ma 195 fontot fogyott, adj vagy veszel. 4X-es méretét 10-re cserélte. Súlyos karikája pedig segít megőrizni a derekát, amely körülbelül 19 hüvelykkel apróbb, mint korábban volt.
Mivel Mollie megtalálta a karikát és más olyan tevékenységeket, amelyek szó szerint gyerekjátéknak tűnnek, tudom, hogy folytatni fogom őket, és remélhetőleg találok még szórakoztatóbb dolgokat az út során – mondja az 59 éves nyugdíjas. Ugyanúgy fogom tartani, mint elveszett: a pozitívra összpontosítani, egy napra. Természetesen nem zárta ki teljesen a múltat: olyan ruhákat hordok, amelyek 2009 óta nem állnak rám!
Ételek, amelyek fokozzák a hula karikázás derékzsugorító előnyeit
Ha már karikáztál, hogy még gyorsabban zsugorítsd a középsőd, a szakértők azt javasolják, hogy kövess egy olyan tervet, amely a haslapító fehérjére és rostokra helyezi a hangsúlyt. Remek lehetőségeket talál, amelyeket kipróbálhat TOPS.org (alacsony költségű szervezet az Egyesült Államokban és Kanadában) és MyFitnessPal.com (amely ingyenes alapprogramot kínál.) A Nutrition Pro Tosca Reno azt is javasolja, hogy korlátozza a hasat dúsító feldolgozott élelmiszereket, amikor olyan jól bevált haszsírharcosokat tölt fel, mint például:
1. Zöld tea
Antioxidánsok a zöld teában segít akár 2466%-kal több hasi zsír elégetését Egy tanulmány szerint amikor aktívak vagyunk The Journal of Nutrition . Fogyassza forrón vagy jegesen, akár szórakoztató ízesítéssel is. Csak hagyja ki a tejtermékeket, amelyek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek blokkolhatják a zöld tea előnyeit. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni, hogyan a zöld tea fokozza a fogyást .)
2. Joghurt + bogyók
Azok a fogyókúrázók, akik növelik a tejfogyasztásukat dupla hasi zsírvesztés ban közölt kutatás szerint Az American Journal of Clinical Nutrition . És bogyós vegyületek segíthet megakadályozni az új ab flab kialakulását .
3. Bab + édesség
Párosítsd a babot és az édesburgonyát, hogy felszabadítsd az esetleges vegyületeket 73%-kal csökkenti a hasat hizlaló inzulinszintet mint a Az adiponektin haslapító hormonja 95%-kal emelkedik .
4. Lazac + brokkoli
Omega-3 a lazacban segítünk a hasi zsír elégetésében, amikor aktívak vagyunk ; addig a brokkoliban található indol nevű különleges anyag küzd az életkorral összefüggő hasi zsírral nőknél
Bónusz recept: Haslapító pizza hummusos mártogatós
Hippokrat/Getty
A babban, sajtban, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található tápanyagok mind segítik a hasi zsír megolvasztását.
Hozzávalók:
- ⅓ csésze szárazon csomagolt aszalt paradicsom
- 16 oz. tartályos humusz
- 2 ek. parmezán sajt
- 1 ek. Olasz fűszerezés
- Zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér mártáshoz
Útvonal:
- Áztassa a paradicsomot forró vízbe körülbelül 10 percre, hogy megpuhuljon. Csatorna.
- Adja hozzá az élelmiszer-feldolgozógéphez/turmixgéphez hummusszal, sajttal és fűszerekkel; blitz. 16-ot szolgál ki
További régi iskolai fogyásmódokért, amelyek nagy visszatérésben vannak, kattints az alábbi linkre:
Túró: A régimódi diétás étel a zsírolvasztás új, forró módja – még az orvosok is használják fogyásra !
Hírek: Táplálkozási szakértők szerint a 10 legjobb leves-összetevő a fogyás felgyorsításához
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .