A Kroma Wellness 5 napos visszaállítása segített elindítani a fenntartható fogyást — 2024
Sok nőhöz hasonlóan én is úgy érzem, hogy mindenféle diétát kipróbáltam a nap alatt, kivéve a Kroma Wellness 5 napos visszaállítását. Korábban egy célsúlyt tartottam szem előtt, de manapság inkább arra koncentrálok, hogy olyan dolgokat egyek, amelyek jót tesznek a testemnek. Azonban bevallottan próbáltam leadni pár kilót, hiába. A napi testmozgás és a meglehetősen kiegyensúlyozott étrend ellenére úgy tűnik, hogy bármilyen súlycsökkentési kísérletem megtorpant. Ez váltotta ki érdeklődésemet a Kroma Wellness iránt, amely egy olyan cég, amely a Teljes test visszaállítása és Superfood Nutrition . Íme, mi történt az 5 napos utam során!
Kroma Wellness: Mi ez?
Kroma Wellness kínál több az egész testet visszaállító programok és szuperélelmiszer táplálkozás olyan termékek, mint a teák, elixírek, húslevesek, turmixok, rágcsálnivalók stb. A márka az élelmiszert gyógyszernek tekinti, és az anyatermészetre támaszkodik természetesen táplálja [az] elmét, testet és lelket . Szuperételek nádcukor-, töltőanyag-, tejtermék-, glutén- és GMO-mentes a Kroma alappillére. Ilyenek az adaptogének és más tápanyagban gazdag élelmiszerek és gyógynövények is.
Kroma 5 napos alaphelyzetbe állítása egyszerű, és kiküszöböli a találgatásokat. Kapsz egy dobozt az ötnapos étkezési tervvel. Minden nap szegmentált, és kilenc színkóddal ellátott csomaggal érkezik. Ezeket az ételeket és kiegészítőket kell fogyasztani a nap folyamán.
Vannak tejeskávé, turmixok, zabkása és csontlevesek, amelyek mindegyike módosítható és hozzáadható az egészségügyi céljaitól függően. Például mandulatejet tettem a tejeskávéimhoz, turmixokhoz és zabkásaimhoz. Fehérjéket és zöldségeket is tettem a húslevesembe, mert számomra a napi 1050 kalória nem csökkentette.
Ezt próbálgatással megtanultam a kalóriakorlátozás a szervezet anyagcseréjének lelassulását okozhatja . Ez megkönnyíti a súlygyarapodást, ha minden elmondva van.
Ehhez az áttekintéshez hasonlóan a Kroma webhely is hangsúlyozza, hogy ez a program miről szól TÁPLÁLÉK és nem az éhezésről és a nélkülözésről. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen tisztító- vagy diétás programba kezdene.
Ahogyan a Kroma tanácsadója, Dr. Will Cole, az IFMCP, DNM/DC, Southern CA University rámutat az oldalon, a Kroma Reset testreszabható az Ön egészségi céljaihoz, és megmutatja, milyen érzés megfelelően táplálni testét, így a legjobb döntéseket hozhatja, még akkor is, ha túllép az 5 napon.
demi moore csúnya lányokat
Kroma protokollok: életmód, karcsú és aktív
A Kroma 5-Day Reset funkciója rendkívül személyre szabható az Ön céljainak, egészségügyi szükségleteinek és aktivitási szintjének megfelelően. Az Életmód protokoll azoknak szól, akik szeretnének leadni néhány kilót, jobb szokásokat kialakítani, ill összességében jobban érzi magát. Ez a protokollok közül a legkorlátozottabb – lényegében minden nap elfogyasztja az összes csomagot, és korlátozza a programon kívüli ételek fogyasztását.
A Lean protokollt arra tervezték felgyorsítja a fogyást és elősegíti a mélyebb eliminációs étrendet… az energia és a vitalitás veszélyeztetése nélkül. A visszaállításhoz mellékelt útmutató szerint lehet, hogy nem kell mindent befejeznie a Lean protokollban, de azt is javasolja, hogy adjon hozzá zöldségeket a napi húslevesekhez, ha úgy érzi, többre van szüksége.
Kroma Wellness 5-Day Reset Signature Edition
Teljes test visszaállítási program
Vásároljon Kromától, 415 dollár
Használj kódot wwreset 20% kedvezménnyel!
5 napos visszaállítás profik
- Könnyen követhető
- A legtöbb termék jó ízű
- Rugalmas és könnyen módosítható a személyes igények alapján
5 napos visszaállítás hátrányai
- Kalória szempontjából csak körülbelül 1050 kalória naponta kiegészítők nélkül (Lean Protocol) – jóval kevesebb, mint az ajánlott 1600-1800 kalóriát kell fogyasztaniuk az 50 év feletti nőknek napi
A Kroma 5-Day Reset harmadik és egyben utolsó protokoll-lehetősége az Aktív protokoll (azt választottam, hogy kövessem). Ez tűnik a legrugalmasabbnak és lehetővé teszi adjon hozzá bármit, amire szüksége van, beleértve az extra fehérjét, diót, avokádót és kókuszkrémet.
Függetlenül attól, hogy melyik protokollt választja, a kezdéshez szüksége lesz néhány dologra, többek között:
- Tejmentes tej
- Friss és fagyasztott gyümölcsök és zöldségek
- Friss bogyós gyümölcsök (kásakhoz)
- Olívaolaj és/vagy ghí
- Protein (életmód és aktív protokollokhoz)
Kroma Wellness Review
A Kroma 5-Day reset elindítása előtt elolvastam a teljes útmutatót, és letöltöttem az alkalmazást, amely hasznos tippeket és trükköket tartalmaz, valamint egy böjtidőzítőt, hogy emlékezhessen, mikor kezdi a böjtöt, és minden nap megtöri a böjtöt. Ha nem biztos abban, hogy melyik protokoll a megfelelő az Ön számára, a Kroma alkalmazásban van egy kvíz, amely segít a céljai és egészségügyi szükségletei alapján történő választásban.
Az 5 napos visszaállítás befejezésekor néhány módosítást végeztem:
- Hozzáadtam fehérjét és zöldségeket a húslevesemhez, hogy ez a visszaállítás fenntarthatóbb legyen, miután véget ért, mert ahogy Kroma mondja, soha nem szabad éhezni vagy kimerültnek éreznie magát.
- Minden este kiegyensúlyozott vacsorát fogyasztottam, és a húsleveseket inkább uzsonnaként kezeltem.
- A böjtöm 7:00 és 19:30-kor kezdődött. minden este, és csak 12 órával később evett újra.
A Kroma Wellness 1. napja 5 napos visszaállítás
A napomat azzal kezdtem Szépség Matcha Latte és Szuper zabkása , amihez hozzáadtam a javasolt 5-10 bogyót, így tartalmasabb volt. mindkettőt élveztem! A Matcha Latte-ban van gyömbér, ami fűszeres minőséget adott neki, de a fehérjenöveléshez kollagént is tettem hozzá, mint általában a kávéhoz. A kása tele volt magvakkal és különböző növényi fehérjékkel, így az 52 grammos adag ellenére jóllakottnak éreztem magam, amikor elkészültem.
Olyan ember vagyok, aki általában sok vizet iszik minden nap (általában 100 oz.), de Kroma azt javasolja, hogy igyon meg még legalább két pohár/üveg vizet. Szóval nagyon ügyeltem arra, hogy több vizet tegyek bele.
Később megvolt a Áfonya hidratáló elixír egy tabata stílusú evezős edzés és 2 mérföldes séta előtt. Energiában nem sokat tett, de kellemes tempóváltás volt a vízhez képest!
A Vanília fahéj növény alapú turmix edzés utáni uzsonnaként szolgált. Amikor eljött az ebéd ideje, tettem hozzá egy kis maradék csirkemellet Csirke csontleves hogy tartalmasabb legyen. Később megvolt a Supergreens elixír és Ultimate Vitality Latte valamint egy gombóc a OMG Süteményvaj . Ezt külön is megvásárolhatja, és ezek után mindenképpen ajánlom/vegyen többet belőle!
Vacsora előtt uzsonnára volt szükségem. Egy marék héjas pisztáciához fordultam és a Ez az It Fruit Bar . Ezek egész 30 által jóváhagyott harapnivalók, úgyhogy úgy gondoltam, hogy jók. Nekem is megvolt a Marhacsontleves csomag, aminek az étkezésemnek kellett volna lennie. De ahogy említettem, fenntartható eredményeket keresek, ezért minden nap vacsorázom.
Figyelem, hogy mit eszek, és igyekszem ragaszkodni a tiszta alapanyagokhoz. Amennyit megér, 3/4-ét megettem annak, amit általában vacsorára ettem (valószínűleg azt a csontlevest előtte!).
Majdnem elfelejtettem, hogy legyen a Nyugtató + helyreállítja a magnéziumot mielõtt elkezdtem volna a böjtömet, így gyorsan lenyeltem a szokásos Sleepy Time Tea vagy Sleepy Girl Mocktail helyett. Összességében nem éreztem magam túlságosan kimerültnek. Kroma szerint a 2. nap a legnehezebb az alaphelyzetbe állítás közül, de igyekszem nem hagyni, hogy ez előre meghatározza a holnapi napot.
A Kroma Wellness 2. napja 5 napos visszaállítás
A Dya 2 erősen indult. nem éhen ébredtem. De körülbelül egy órával azelőtt felébredtem, hogy meg kellett volna szakítanom a böjtömet. Ha eltereltem a figyelmemet a ház körüli dolgokról, és ellenőriztem az e-maileket, gyorsan eltelt az idő. Reggelire a zabkása és a matcha latte kombót fogyasztottam, málnát tettem a zabpehelyhez a nagyobb elégedettség érdekében.
A mai edzés munkaigényesebb, 25 perces erősítő edzés volt, így előtte megittam az ajánlott evőkanálnyi OMG sütivajból, majd edzés közben vizet és hidratáló elixírt. Mivel súlyokat emeltem, plusz vanília fehérjeport tettem a Áfonya Acai Plant Protein Smoothie edzés után néhány Kreatin a Sportkutatástól .
Ma és tegnap is bevallottan kicsit szétszórtnak éreztem magam. De ezt a koffein és a szénhidrátok csökkenésének tulajdonítom (a az agy és a test fő energiaforrása ) az étrendemben.
Az ebéd volt a Vega húsleves Miso + növényi fehérjével , ami mindössze 70 kalóriát és 7 gramm fehérjét tartalmazott. Mivel kidolgoztam, mindenképpen módosítani kellett. Csirkecsont húslevessel készítettem el, és tettem bele maradék csirkemellet és friss brokkolit, hogy egy kicsit lendületesebb legyen.
A napnak ezen a pontján valami édesre vágytam. Általában granolaszeletet vennék, de a főzeléket és a Chomps Beef Sticket választottam. Később megvolt a Fűszeres Passion Latte mandulatejjel és egy adaggal Vital Proteins Kollagén peptidek hozzáadott fehérjeforrásért.
Rájöttem, hogy nem igazán szeretem a zöldek ízét, de van egy tervem velük a 3. napon.
A vacsora a Chicken Bone Broth volt, majd egy adag londoni rostély és sült cukkini volt. A napot a Calming + Restore Magnesium adaggal zártam, majd este 7-kor megkezdtem a böjtöt.
A Kroma Wellness 3. napja 5 napos visszaállítás
A 3. nap egy újabb Matcha Latte-val és zabkásával kezdődött. Edzésem előtt (ciklusóra) kaptam a Cranberry Hydration Elixirt, főleg azért, mert úgy éreztem, hogy nem ittam elég vizet ahhoz, hogy végigcsináljam az edzést.
Azt a tervet, amit a zöldeknél említettem? nem működött. Ezeket kombináltam az edzés utáni kakaós-banán növényi alapú turmixommal (ami jelenleg elfogyott) és egy Fairlife Core Power Elite Protein Shake azt gondolta, hogy elfedi a zöldek y-vitaminos ízét, de nem igazán.
Jaj, ez a turmix kitartott egészen ebédig, ami egy másik húsleves volt, amit csontlével és egy paleobarát csirkekolbászból készítettek extra fehérjeért.
A Kroma útmutató csomagja és az alkalmazás elhitette velem, hogy a 2. nap volt a legnehezebb, de a legfáradtabbnak éreztem magam a 3. nap felénél, ami egyébként az utazás aktiválása és gyarapodása része lenne. Megjegyzem, nem méregtelenítettem a szervezetem koffeint a tisztítás előtt ajánlott öt napig (alig vártam, hogy megosszam tapasztalataimat mindenkivel!). Ez lehet az egyik oka annak, hogy a játék ezen pontján elértem a napközi zuhanást.
Két gombóc sütivaj és a Vitality Latte szolgált a délutáni felhozatalom. Ma nem éreztem úgy, hogy szükségem lenne egy plusz uzsonnára, mint tegnap. Előrehalad!
Természetesen a vacsora húslevessel indult, majd zöldséges salátával, házi kéksajt öntettel (főleg bio alapanyagokból) és Csak csupasz csirkecsíkok .
A 3. nap estéjén nagyon éhesnek éreztem magam, de azt hiszem, ez azért van, mert délután 5 óra körül vacsoráztam. és a böjtömet a szokásos 19 órakor kezdtem, de csak este 10 körül feküdtem le. Általában korábban megyek el aludni, így kicsit kevesebb időt hagyok magamnak arra, hogy az éhségre gondoljak. De általában vacsora után is falatozok, miközben tévét nézünk, így lehet, hogy a testem már csak alkalmazkodik az új időkorlátokhoz, amelyeken belül táplálom.
A Kroma Wellness 4. napja 5 napos visszaállítás
A rutin ma folytatódott a zabkásával (mandulatejjel és bogyók hozzáadásával), valamint a matcha latte-val (mandulatejjel és kollagénnel) reggelire. Egy mozgalmas reggel miatt elhanyagoltam a hidratáló elixírt és a turmixot. Ehelyett elmentem ebédelni, és megettem Vega húsleves növényi fehérjével . Mivel én vagyok, egy Amylu Caramelized Onion & Gouda Chicken Burgert adtam az étkezésemhez.
Később délután megettem a Vitality Latte-t, majd a nap shake-jét és a Cranberry Elixirt. Úgy döntöttem, hogy ma lemondok a zöldekről. Elégedettnek éreztem magam azzal, amim van, és nem igazán ásom az ízét. A protein shake is majdnem kimaradt. Úgy döntöttem azonban, hogy egy újabb korai lepényhal, cukkini és zöldséges vacsora előtt megeszem.
Kihagytam a vacsoralevest és a magnézium italt is. A program végén készenlétben tartom őket!
A Kroma Wellness 5. napja 5 napos visszaállítás
Már majdnem kifogytam az OMG Cookie Butterből, amit úgy döntöttem, hogy a reset utolsó napján hozzáadom a szokásos zabkásaimhoz. Kihagytam a Matcha Latte-et, és délelőtt megittam a Hydration Elixirt, csak a tempóváltás kedvéért. Edzésem után (egy sor) megettem a protein shake-et néhány kiegészítővel, köztük több fehérjét, kreatint és némi PB2-t.
Az ebéd a tegnapihoz hasonló volt: Amylu csirkepogácsa és csontleves. De a szokásos csontleves/csontleves kombó helyett vízzel készítettem. Ebéd után is nagyon jóllakottnak éreztem magam!
Megint kihagytam a zöldeket, de délután részt vettem a Vitality Latte-ban. Vacsora előtt megettem a másik csontlevest, majd egy szelet pizzát egy családi étteremből. Úgy döntöttem, hogy ma este lefekvés előtt megizom a magnéziumot, hogy cseresznyéül szolgáljon ezen az úton.
A Kroma Wellness 5 napos visszaállításának eredményei
Örömmel jelenthetem öt nap után, soványabbnak érzem magam, bár kimerültnek. Nem látom, hogy a közeljövőben végleg lemondok a koffeinről, de elégedett vagyok az eredménnyel.
2,6 kilót fogytam, és a BMI-m enyhén csökkent (van a Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitness Scale ). Ez szuper biztató! Egyrészt azt jelenti, hogy fenntartható fogyás útján járok. Azáltal, hogy ezen a héten csinálok néhány számomra kedvezőbb cserét, és alaposabban figyelemmel kísérem, mit ettem a visszaállításon kívül, biztos vagyok benne, hogy továbbra is ezt fogom tenni.
A másik ok, amiért a fogyás, bár csekély, biztató, az az, hogy nem az drasztikus fogyás. És nem akartam, hogy az legyen. A Lean protokoll valószínűleg drámaibb fogyást eredményezett volna. De a hétvége végére, amikor a normál étkezés újraindult, biztos vagyok benne, hogy a súly visszajött volna.
Van néhány olyan termék, amelyek a jövőben növelik étkezési szokásaimat. Ha választanom kellene egyet a Kroma által ajánlott termék , ez lenne az OMG Cookie Butter. Most már alapdarab a kamrámban – igazán megszállott vagyok. Én is nagyon élveztem az összeset húslevesek Kroma Wellness ajánlatokat. Kroma tejeskávéja egy másik dolog, amit nagyon élveztem a visszaállítás során!
Az egyetlen dolog, ami nélkül igazán tudnék élni, az a zöld. Nem szerettem az ízét, és azon kaptam magam, hogy megdörzsölöm őket, hogy bejussam a tápanyagokat.
Próbálja ki Ön is a Kroma Wellness szolgáltatást!
Nem vagyok egészségügyi szakember, és mindig konzultáljon a sajátjával, mielőtt bármi ilyesmit kipróbálna! De ha jobb szokásokat szeretne beindítani, akkor a Kroma 5-Day Resetjét ajánlom.
Szeretnéd kipróbálni magad? A Woman’s World olvasói megtehetik 20% kedvezmény a wwreset kóddal .
Több wellness tartalmat szeretne? Olvass tovább!
Március a nemzeti táplálkozás hónapja: 9 eszköz, amely jobb étkezési és egészségügyi szokásokat inspirál
Mit vásároljunk: 14 legjobb termék, amit 2024 februárjában próbáltam
A legjobb választás: A legjobb otthoni szaunák 2024-ben
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .