Talán az élelmiszerboltban vagy, amikor úgy érzed. Vagy a számítógéped előtt ülsz és kávét iszol. Lehet, hogy éppen elhelyezkedtél az ágyban, amikor az érzés elkezdődik: furcsa csapkodás, dübörgés vagy szabálytalan verés a mellkasodban. Ha valaha is tapasztalt szívdobogásérzést – pillanatnyi szabálytalan szívverést –, akkor tudja, milyen meglepőek és kellemetlenek lehetnek.
Szerencsére valószínűleg jóindulatúak, és néhány egyszerű dologgal megállíthatod őket.
Lassíts a kávénál.
Metropolitan Cardiovascular Consultants megjegyzi, hogy a koffein hatására a szervezet noradrenalint és noradrenalint szabadít fel, két olyan hormont, amelyek növelik a pulzusszámot és a vérnyomást. A koffein ezért növelheti a szívdobogás valószínűségét.
Ez azonban nem az egész történet. Ha a szervezeted hozzászokott a koffeinhez – tegyük fel, hogy iszol két csésze kávé naponta például – nem lesz olyan nagy hatással a pulzusszámára és a vérnyomására. Ha Ön ritkán iszik, akkor hajlamosabb lehet a szívdobogásra.
Arthur árulók a közelemben
Ez nem jelenti azt, hogy növelnie kell a koffeinbevitelt, hogy kevesebb szívremegő epizódot tapasztaljon, de azt igen, hogy ügyeljen arra, hogy mennyi koffeint fogyaszt el egy nap. Ha úgy gondolja, hogy kávé- vagy teázási szokása hozzájárul a szívdobogásodhoz, próbáld meg csökkenteni.
Kényeztesse magát jógával vagy könnyű nyújtással.
A Cleveland Klinika megjegyzi, hogy a stressz és a szorongás nagyban hozzájárul a szívdobogás kialakulásához. Mindkettő beindíthatja a szervezet harci vagy menekülési reakcióját, ami rohanó szívhez és nagy vérnyomás-változásokhoz vezethet. Még azután is, hogy az érzelmi epizód elmúlt, maradandó nyomot hagyhat a testében, és szokatlan ritmust idézhet elő a mellkasában.
Segíthet olyan nyugtató tevékenység végzése, amely másra összpontosítja elméjét és testét csökkentse a stressz szintjét és csökkenti a szívdobogásérzést. A jóga megnyugtató légzési technikákra oktat, amelyeket bármikor használhat, amikor stresszesnek vagy szorongónak érzi magát.
Kipróbálhat más nyugtató tevékenységeket is, ha azok hasznosak. Akár szeret olvasni, akár műsort nézni, akár sétálni megy, hogy megnyugodjon, ez nagy változást hozhat.
Próbáljon ki egy nyugtató kiegészítőt.
Ha szívdobogásérzése van, és stressztől, álmatlanságtól vagy hangulati ingadozásoktól szenved, egy Ashwagandha kiegészítő megfelelő lehet az Ön számára. Az Ashwagandha egy gyógynövény, más nevei között szerepel az indiai ginzeng és a téli cseresznye.
szleng szavak az 1960-as években
Kutatás a African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines megjegyzi, hogy az Ashwagandha csökkentheti a stresszt a szervezet kortizolszintjének, a stresszhormonnak a csökkentésével. Még az is segíthet, hogy javítsa a mentális tisztaságot.
Kiváló minőségű táplálékkiegészítéshez a Nutricost Ashwagandha gyökérkivonatot ajánljuk, 600 mg ( Vásároljon az Amazon-tól, 14,95 dollár ). Vagy próbálja ki a Goli Nutrition Ashwagandha gumiszerű vitaminjait ( Vásároljon az Amazon-tól, 18,95 dollár ). Meg is próbálhatod citromfű kivonat , amelyek hasonló nyugtató hatásúak lehetnek.
Beszéljen orvosával a gyógyszereiről.
Johns Hopkins Medicine kimondja, hogy bizonyos gyógyszerek szívdobogást okozhatnak. Ezek közé tartozik:
- Pajzsmirigy tabletták.
- Megfázás elleni gyógyszerek.
- Asztma elleni gyógyszerek.
- Béta-blokkolók (magas vérnyomás vagy szívbetegség kezelésére használják).
- antiaritmiás szerek (szabálytalan szívritmus kezelésére szolgáló gyógyszerek).
Ha ezek közül a gyógyszerek közül egyet vagy többet szed, beszéljen kezelőorvosával. Az orvos meg tudja beszélni Önnel a lehetőségeit, és szükség esetén átállíthatja Önt egy másik gyógyszerre.
Függetlenül attól, hogy a fenti gyógyszerek valamelyikét szedi, vagy sem, mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával a szívdobogásról. Az orvos képes lesz megállapítani, hogy ez a csapkodó érzés vagy kihagyott ütem valami nagyobb probléma jele-e. Ezek közé tartozik az aritmia, a szívbetegség, a szívbillentyű-rendellenességek vagy más állapot. A megfelelő kezelési tervvel lecsillapíthatja a kóros szívremegést.
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .