Ez a nyugtató kivonat segít enyhíteni a szívdobogásérzést azáltal, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást — 2024

Érezted már valaha a mellkasodban furcsa libbenő vagy lüktető érzést? Ha igen, valószínűleg szívdobogásérzést tapasztalt. A szívdobogás olyan, mint egy csattanás a radaron – rendellenes verés (vagy annak hiánya) a szíved normális ritmusában. A legtöbbünk számára ezek ritkán fordulnak elő, és nem kell aggódni. De a szívdobogás gyakrabban fordulhat elő, ha stresszt vagy szorongást tapasztal. Szerencsére van valami, amit megtehetsz, hogy enyhítsd ezeket a kellemetlen zörgéseket: vegyél citromfű kivonatot.

Egy tanulmányban, amelyet a Journal of Ethnopharmacology , iráni kutatók tesztelték a citromfű hatásosságát a jóindulatú szívdobogás enyhítésében. Megjegyezték, hogy az irániak régóta használják a citromfűt a hagyományos orvoslás egyik formájaként, gyakran szíverősítőnek nevezik. Ezért arra voltak kíváncsiak, hogy a citromfű enyhíti-e a szívdobogásérzést a feszültség, a nyugtalanság és az ingerlékenység enyhítésével.

A tanulmány megértése

A kutatók 71 résztvevőt toboroztak a teheráni Shahid Mostafa Khomeini Kórház kardiológiai ambulanciájáról. Valamennyi beteg a szívdobogásérzést jelölte meg fő panaszként, és azt mondta, hogy legalább három hónapja tapasztaltak tüneteket. Ezenkívül a kutatócsoport kizárta azokat az egyéneket, akiknek más olyan állapotuk is volt, amelyek befolyásolhatják a vizsgálat eredményeit, beleértve a súlyos pszichiátriai rendellenességeket és a szívbetegségeket.

A tanulmány két hét alatt zajlott le. A csapat két fő csoportra osztotta a résztvevőket: azok, akik napi kétszer 500 milligramm citromfű kivonatot kaptak, és azok, akik naponta kétszer placebót kaptak. A vizsgálat résztvevői naponta töltöttek ki kérdőíveket, részletezve a tüneteiket. (A vizsgálat megkezdése előtt egy hétig minden nap kitöltöttek kérdőíveket, így a kutatók megkaphatták az alapvonalat.)

A 71 felvett beteg közül 55 fejezte be a vizsgálatot. Az adatok elemzése során a kutatók azt találták, hogy a citromfűt szedőknek körülbelül 40 százalékkal kevesebb szívdobogásuk volt, mint a kivonat bevétele előtt. A placebo-csoport nem tapasztalt jelentős változást a szívdobogás gyakoriságában.

Érdekes módon a citromfű csoportba tartozók is kevesebb szorongásos és álmatlansági epizódot tapasztaltak. Ez arra utal, hogy a kivonat csökkenti a pszichológiai tényezők által okozott jóindulatú szívdobogásérzést. Az OK? A kutatók nem biztosak benne, de a korábbi kutatások citromfűre utalnak csökkentheti a kortizol szintet (stressz hormonja) a szervezetben.

Hogyan használjuk a citromfűt

Ha otthoni gyógymódot keres a stressz és a szívdobogás ellen, a citromfű kivonat fogyasztása egyszerű, természetes megoldás lehet. Míg a vizsgálatban résztvevők napi 1000 milligrammot szedtek, jó ötlet kisebb adaggal (például napi 500 milligramm) kezdeni, ha káros mellékhatásokat tapasztal, mint pl. álmosság vagy hányinger . Megpróbálhatod az ivást is citromfű tea - Csak adjon egy negyedet egy teáskanál szárított citromfű gyógynövényhez forró vízhez, és élvezze naponta akár négyszer is. (Természetesen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítő rutint elkezdene.)

Azt is érdemes megjegyezni, hogy számos különböző tényező okozhat szívdobogásérzést. Ezek közé tartozik a koffein, a kiszáradás, az alacsony káliumszint, az alacsony vércukorszint, a túl sok csokoládé, az alkohol és a láz. Harvard Health . Orvoshoz kellene menned ha gyakori szívdobogásérzést tapasztal ájulás, szédülés, szokatlan izzadás, szédülés vagy mellkasi fájdalom kíséri. És ha nem biztos abban, hogy mi okozza a szíve megremegését vagy furcsán verését, soha nem árt orvoshoz fordulni. Mindazonáltal reméljük, hogy egy kis citromfű segít csökkenteni a stressz szintjét (és még az alvást is javítja), amikor szüksége van rá.