Az MD szerint a székrekedés a hátfájás rejtett oka – ezek az egyszerű otthoni gyógymódok pedig gyors enyhülést ígérnek — 2024
Tudja, mennyire zavaró lehet egy székrekedés: fájdalmas nyomás vagy görcs a hasban, kitágult has, teltségérzet. De ha valaha is tapasztalt diszkomfort érzést a hát alsó részén, akkor felmerülhet a kérdés, hogy a kettő összefügg-e. A székrekedés okozhat hátfájást? Kiderült, hogy a válasz igen. Szerencsére, ha újra elindulnak a dolgok minden jobban érezni. Olvassa el, hogy megtudja, miért a székrekedés a hátfájdalmak leggyakoribb oka, és a legjobb otthoni gyógymódok a gyengéd, hatékony enyhítéshez.
A székrekedés gyakori okai
Természetesen a bőséges vagy nehéz ételek gyakran okolhatók a heti korlátozott számú székletért, vagy a székletürítés nehézségeiért. De nem a diéta az egyetlen székrekedést kiváltó tényező. A székrekedés néhány gyakori oka lehet a lassú áthaladási idő a vastagbélben vagy a medencefenék probléma, amely székletürítési problémákat okozhat – magyarázza a gasztroenterológus Yuying Luo, MD , az orvosi adjunktus a Mount Sinai West & Morningside-nál New Yorkban, NY. A medencefenéki problémák gyakoribbak a nőknél. A székrekedésben olyan tényezők is szerepet játszhatnak, mint a gyógyszerek és a nők hormonális változásai. (Kattintson testvérkiadványunkra, hogy felfedezze a a medencefenék masszázs előnyei .)
Hogyan okozhat hátfájást a székrekedés
A székrekedés gyakran a radar alatt repül, amikor a hátfájás kiváltóiról van szó, de nem szabad. A székrekedés továbbra is a kínzó hátfájás vezető oka, mondja Greg Crisp, MD , egy intervenciós fájdalom orvos a Spine Team Pain Centerben, Spokane, WA.
Ha a székrekedés derékfájást okoz, annak oka lehet a jelentős székletterhelés, ami nyomásérzést okoz – magyarázza Dr. Luo. Képzeljen el egy folyót, amely a gáthoz közeledve szűkül. Nagy mennyiségű víz nyomja a gátat, nagy nyomást fejt ki, és percről percre emelkedik. De a gát nem adja. Most képzelje el, hogy a folyó a belei, a gát pedig a hátsó oldala.
Ez olyan fájdalmat vált ki a hátadban, amely eleinte tompa fájdalomnak tűnik, de súlyosbodhat, ha hosszabb ideig felügyelet nélkül hagyjuk – mondja Dr. Crisp, hozzátéve, hogy ezt okozhatja akár a rendszeres székrekedés, akár egy súlyosabb, ún. széklet összenyomódás . Ha székrekedése van, a bélben lévő extra széklet megduzzad a belekben, magyarázza. Ez az elzáródás az emésztőrendszerben hatalmas nyomást gyakorol teste izmaira, különösen a hátára, ami fájdalmassá és fájdalmassá teszi.
miről szól a jolene dal
A széklet felhalmozódása a belekben hátfájást okozhat.SEBASTIAN KAULITZKI/TUDOMÁNYOS FOTÓKÖNYVTÁR/Getty
Milyen érzés a székrekedés okozta hátfájás
Ahogy Dr. Crisp megjegyzi, a székrekedés okozta hátfájás enyhe fájdalomként kezdődik a hát alsó részén. De végül, ha a székrekedést nem kezelik, a fájdalom felerősödhet, és átterjedhet az egész hasra vagy akár az alsó végtagokra is. Ellentétben az akut sérüléssel vagy a külső zúzódással, a fájdalom olyan érzés lesz, mintha belülről eredne, és kinyomja a hátat és a hát alsó részét.
Összefüggő: Mi okozza a középső hátfájást + az egyszerű vállszorítás, amitől elmúlik
A derékfájás egyéb lehetséges okai
A hátfájásnak számos egyéb oka is lehet, amelyek utánozhatják a székrekedés okozta kényelmetlenséget, mondja Dr. Crisp. Minden attól függ, honnan származik a fájdalom. A fájdalom a gerinc elülső részéből, például a porckorongokból eredhet, degeneratív elváltozások vagy akár kompressziós törések miatt – magyarázza. Fájdalom is származhat szűkület , vagy a gerinccsatorna vagy az ideggyökerek körüli szűkület. Akár abból is származhat fazett ízületek , a gerinc hátsó része mentén, vagy az ágyéki izmokból. A deréktáji fájdalom egyéb gyakori okai közé tartozik a huzamosabb ideig tartó ülés, a gerincet megerőltető alvási pozíciók vagy egyszerűen többletsúly. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan segíthet a gyömbér a hátfájás és más természetes hátfájdalomcsillapítók esetén.)
A jó hír: Ha a székrekedés a hátfájás oka, általában könnyebben észrevehető. Ez azért van így, mert a bélmozgásban is érezni fogod magad, vagy változásokat észlelsz, és a fájdalom olyan érzés lesz, mintha az alsó gerinc hátsó részét nyomná ki, nem pedig az elejét vagy az oldalait.
A 7 legjobb otthoni gyógymód székrekedés ellen
Ha székrekedés okozza a derékfájást, itt a segítség! Ezen természetes gyógymódok egyike kíméletesen és hatékonyan újra mozgathatja a dolgokat – nincs szükség erős hashajtókra. És amint az elzáródás megszűnik, a hátfájásod is megszűnik.
1. Próbálja ki a melaszt székrekedés ellen
Miután felvert melasz pácot, tartson kéznél egy üveg édességet. Egy tanulmány szerint a Journal of Ethnopharmacology, ez a sűrű, gazdag édesítőszer hashajtóként is hat a székrekedés enyhítésére, leszámítva az olyan mellékhatásokat, mint a gáz és a görcsök. Tele van ásványi anyagokkal, amelyek gyengéd hashajtó hatásúak. És csak 1 evőkanálnyit kanalazni. ha megnyugodva érzed magad (vagy belekevered egy csésze teába!), már nyolc órán belül megkönnyebbülést nyújthat. (Tipp: Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan olívaolaj és citromlé és céklát a székrekedést is enyhítheti.)
gabrielabertolini/Getty
2. Tegye fel a lábát
Ha a székletürítés reményében indul WC-re, vigyen magával egy legalább 7 magas zsámolyt vagy kis dobozt, amelyre felteheti a lábát. Ezáltal a lábai ideálisak abba a guggoló pozícióba, amelyben az emberi test úgy van kialakítva, hogy a fürdőszobába menjen. Ez egy olyan hatás, amelyet a kutatás a Journal of Clinical Gastroenterology csökkenti a feszültséget az emberek 90%-ánál, az emberek 85%-ánál növeli a bélürülést és az emberek 71%-ánál csökkenti a fürdőszobában töltött időt.
Szintén okos: vegyél 5-15 mély levegőt, amikor leülsz a WC-re. A mély légzés bevonja a diafragma , amely fokozza az ellazulást, miközben belső masszírozó hatást hoz létre. Nem csoda, hogy egy tanulmány bekerült Kolorektális betegség annyit sugall a technikát, mint megduplázza a bélmozgás sikerességét .
3. Próbáljon ki egy I love you masszázst
Gyengéden masszírozza meg a hasát, amikor úgy érzi, hogy kitart 57%-kal csökkenti a mellékhelyiségben töltött időt és 70%-kal növeli a WC-re való utazások számát Fizikoterápia és rehabilitáció folyóirat megtalált. Egy egyszerű stratégia: az I love you masszázs. Ezt az egyszerű módszert bebizonyították 65%-kal csökkenti a súlyos székrekedést is ha naponta kétszer 15 percig végezzük a kutatás szerint Kiegészítő terápiák az orvostudományban .
Teendő: Kövesse nyomon minden betűt 10-szer reggel előtt a következőre. Először kövesse az I betűt úgy, hogy finoman lenyomja a bal bordaív alól a bal csípőcsontig. Kövesse nyomon az L betűt úgy, hogy jobbról balra húzza végig a kezét a hasa tetején, majd folytassa a bal oldali I vonal mentén. Végül rajzolja meg az U betűt, és csúsztassa a kezét a jobb csípőcsontjától felfelé a bordaívig, át a hasadon, majd lefelé az I vonalon a bal oldalon. (Kattintson testvérkiadványunkra egy másik GI-ért masszázs hasfájásra és székrekedés.)
4. Lazítson egy ricinusolajos pakolást székrekedés esetén
Ricinusolaj A csomagok enyhítik a székrekedést azáltal, hogy segítik a belek ellazulását, valamint kenést és puhítást biztosítanak a feszes izmokban – magyarázza a női egészségügyi szakértő Ann Louise Gittleman, PhD. Egyszerűen áztassa be a hajtogatott gyapjúflanelt 100%-os tisztaságú, hidegen sajtolt ricinusolajba, és egy tepsiben lassan melegítse fel a sütőben, amíg tapintásra meleg nem lesz. Ezután dörzsölje 3 evőkanál. ricinusolajat a hasára, helyezze rá az átitatott flanel, és fedje le műanyag fóliával. Fedje le melegítőpárnával, és pihenjen egy órát. (Kattintson a linkre, hogy megtudja a ricinusolaj-csomagolásokkal kapcsolatos előnyök teljes körét és az elkészítési módjukat.)
5. Kortyoljon szenna teát székrekedés esetén
Levelek a szenna növény tartalmaz szennozidok amelyek stimulálják a beleket, hogy elősegítsék a dolgok mozgását. Valójában egy tanulmány, amelyet ben publikáltak Az American Journal of Gastroenterology azt találta, hogy a székrekedéses emberek 69%-a, akik 1 gramm szennat, például szennateát kaptak, mindössze hat óra alatt enyhült a székrekedéstől . Ezek az eredmények közel hatszor jobbak, mint azok, akik nem szedtek szenna. Egyet érdemes kipróbálni: NOW Foods Real Tea Organic Senna ( Vásároljon az iHerb.com webhelyről, 5,13 USD ).
Suriani/Getty
6. Snack aszalt szilvával a székrekedés ellen
Az aszalt szilva az egyik legrégebbi konyhai gyógymód a székrekedés ellen, jó okkal. Iowai Egyetem A tudósok azt mondják, hogy csak három-öt szárított szilvát eszik meg (vagy 1 csésze aszalt szilvalét kortyolgat) jobban működik, mint a psyllium rost , a Metamucil kulcsfontosságú összetevője a GI biztonsági mentésének megkönnyítésében. Mindez annak köszönhető, ahogy vizet szívnak a bélbe, hogy felgyorsítsák a megkönnyebbülést. És egy külön tanulmányban a folyóiratban Élelmiszer és funkció A kutatók azt találták, hogy az aszalt szilva növeli a bélgyógyító baktériumok szintjét lachnospiraceae . Ez jótékony lökést jelent csökkenti a székrekedés jövőbeni fellángolásának kockázatát .
Összefüggő: A joghurt jó a székrekedés ellen? Igen – és ez a 9 másik étel is
7. Székrekedésre vegye be a magnézium-oxidot
Ha reggelre enyhül a székletürítéstől, próbálja meg szedni magnézium-oxid lefekvés előtt. Ha így tesz nyolc óra alatt javítja a bélműködést . Kutatás a Journal of Neurogastroenterology and Motility Az ásványi anyag segíti a GI-izmok összehúzódását, mozgatja az ételt, és enyhíti a tartalékokat. Egyet érdemes kipróbálni: Global Healing Oxy-Powder ( Vásároljon a Walmart.com webhelyről, 29,95 USD ). (Kattintson ide, és nézze meg, hogyan növeli a bevitelét a magnézium felgyorsíthatja a fogyást , is.)
Összefüggő: Az orvosok megtörik a csendet a stresszről és a hasmenésről: amit tudni akarnak
További segítségre van szüksége a makacs székrekedés esetén?
Ha a székrekedés okozza a hátfájást, és az otthoni gyógymódok nem nyújtják a szükséges enyhülést, fontolja meg az innovatív vényköteles lehetőséget. A székrekedés egy új gyógyszermentes kezelése, amelyet az FDA az év elején hagyott jóvá, egy olyan tabletta bevételét foglalja magában, amely rezeg a vastagbélben, hogy elősegítse a táplálék mozgását a gyomor-bél traktusban (utóbb automatikusan kiürül a bélben). mozgalom). A kutatók, akik eredményeiket a folyóiratban publikálták Gasztroenterológia, megállapította, hogy ez megduplázta a székletürítések számát az embereknek hetente volt. Ráadásul tanulmányuk azt sugallja, hogy segíthet a vastagbél újraképzésében, hogy idővel normálisan működjön. Beszéljen orvosával, hátha Élénk kapszulák megfelelőek neked.
Olvassa el a székrekedés enyhítésének természetesebb módjait:
Kutatás: A ricinusolajos csomagok bizonyítottan enyhítik a székrekedést, a menstruációs görcsöket és az ízületi fájdalmakat
Ez a meglepő székrekedési gyógymód gyors enyhülést hoz
10 étel, amely küzd a székrekedés ellen és javítja a bélrendszer egészségét
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .