Meglepően gyakori a méh mióma – akár 75%-unkban is előfordul legalább az egyik jóindulatú növedékek a mi 50-ünkrethszületésnap. És bár nem rákos, a mióma hasi fájdalmat, hólyagszivárgást és krónikus derékfájást okozhat. Az ösztrogénszint csökkenése, amelyet a menopauza során tapasztalunk, a mióma csökkenését okozhatja, de a növekedés továbbra is zavaró tüneteket okozhat, amikor a 60-as és 70-es éveink felé haladunk. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan akadályozhatja meg a menopauza utáni méhmióma kialakulását – és hogyan csökkentheti a meglévőket, mielőtt valódi bajt okozna.
Hogyan és miért alakul ki a méh mióma
A méh mióma nem rákos növekedés, amely a méh falában fejlődik ki. A miómák egyetlen izomsejtből indulnak ki, és a mag nagyságától a kosárlabdaig terjedhet, magyarázza az igazgatótanács által tanúsított OB/GYN. Maria Sophocles, MD , a Princeton-i Women's Healthcare orvosi igazgatója. A növedékek olyan tüneteket okozhatnak, mint pl erős menstruáció, puffadás és medencegörcsök .
Viktoriia Ilina/Getty
A méhmióma pontos oka nem teljesen ismert, mondja Jill Krapf, MD , az igazgatótanács által tanúsított OB-GYN, vulvar és hüvelyi egészségügyi szakember, valamint orvosi tanácsadó Evvy . De a hormonális ingadozások, a genetikai hajlam és az életmódbeli szokások (erről bővebben lapozva) mind befolyásolhatják a mióma növekedését.
Hogyan hat a menopauza a méh miómára
A menopauza után csökken a méhmióma kockázata, és a meglévő növekedések kevesebb tünetet okozhatnak. A miómákat ugyanis a reproduktív rendszert szabályozó hormonok befolyásolják, mint pl ösztrogén és progeszteron , magyarázza Dr. Krapf. Ahogy a nők közelednek a menopauzához, jellemzően a 40-es éveik végén vagy az 50-es éveik elején, a hormonszintek csökkenni kezdenek. Ez gyakran a mióma növekedésének és fejlődésének csökkenéséhez vezet. (Kattintson testvérkiadványunkra, hogy megtudja, hogyan működik a mesterhormon A DHEA drámaian csökkentheti a menopauzával kapcsolatos tüneteket .)
Bár a mióma kialakulásának kockázata 50 csepp felett van, néhány nő a menopauza után is tapasztalhatja a méhmióma zavaró tüneteit. Sok nő továbbra is tapasztalja a mióma tüneteit, mert a méretük egyszerűen nem változik – vagy változik eléggé – a menopauza után ahhoz, hogy csökkentse a nyomást a hólyagban, a belekben vagy a medencében – magyarázza Dr. Sophocles.
Hogyan lehet megelőzni a méh mióma kialakulását a menopauza után
Jó hír: A kutatások azt mutatják, hogy megelőzheti a bajkeverő növekedések kialakulását. Itt van, hogyan.
Szívja magába a napot
Töltsön naponta 20 percet napozással (és feltölti a D-vitamin raktárait ), és a mióma kockázata 32%-kal csökken az Országos Környezet-egészségügyi Tudományok Intézetének tanulmánya szerint. És ha már vannak miómái, a szabadban töltött idő szintén segíthet csökkenteni őket. A napsugárzás hatására a bőr termelésre készteti D-3 vitamin, tápanyag, amely elengedhetetlen a méhsejtek egészségének megőrzéséhez. Nem gyakran a szabadban? A napi 2000 NE D-3-vitamin bevétele szintén bizonyítottan védő hatású. (Kattintson a képre, ha több csodálatosat szeretne látni A D-3-vitamin egészségügyi előnyei .)
Menj el sétálni
Azoknál a nőknél, akik napi 30 percnyi fizikai tevékenységet végeznek, például sétálnak a környéken, hogy megcsodálják a virágzó virágokat, 33%-kal kisebb eséllyel alakulnak ki miómák, mint azok, akik a legkevesebbet mozognak. A Johns Hopkins Egyetem kutatása A kutatók kifejtik, hogy a mozgás csökkenti a miómát tápláló ösztrogén mennyiségét a szervezetben. Ráadásul növeli az ösztrogénhez kötődő fehérje szintjét. És ha aggódik az alacsony ösztrogénszint miatt, mint sok nő a menopauza alatt és után, a fizikai aktivitás szintén segíthet a hormonszint szabályozásában, mondja Dr. Krapf. (Kattintson testvérkiadványunkra, hogy megtudja, hogyan a gyaloglás felgyorsítja a fogyást. )
Áss bele extra tésztaszószba
Rengeteget szerezni a növényi pigment amitől piros lesz a paradicsom ( likopin ) felére csökkentheti a mióma kockázatát egy állatkísérlet szerint Kísérleti biológia. És ha megfőzi a paradicsomot, még nagyobb lendületet kap! A Cornell Egyetem kutatói megállapították paradicsomot főzni mindössze 2 percre megduplázta a likopin mennyiségét. És 30 perc főzés után a paradicsomban 164%-kal több volt a tápanyag. Mi több, egy külön tanulmány megállapította olívaolajban főtt paradicsom 82%-kal növelte a vér likopinszintjét, míg a nyers paradicsomnak alig vagy egyáltalán nem volt hatása. (Kattintson, ha többet szeretne megtudni a likopin gyógyító erejéről.)
Cris Cantón/Getty
Tálaljuk egy oldalas brokkolit
Legyen szó brokkoliról, káposztáról vagy kelkáposztáról, fogyasszon el 1 csésze kedvencét keresztes virágú zöldség naponta 45%-kal csökkentheti a mióma kockázatát. És megállíthatja növekedésüket, ha már megvannak, egy tanulmány szerint Szülészeti és nőgyógyászati kutatási folyóirat . A kutatók elmagyarázzák, hogy ezek a zöldségek olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni az ösztrogénszintet, hogy megakadályozzák a mióma növekedését. (Tipp: Ne dobja fel a szárát! Kattintson ide, ha zseniális módon használhatja fel a megmaradt brokkoli szárát.)
Szezámolajjal főzzük
A mióma távol tartásának másik módja: a magas vérnyomás visszaszorítása, ill magas vérnyomás . A Harvard kutatása szerint minden 10 pontos esés után emelkedett vérnyomás , a mióma kockázata akár 10%-kal is csökken. A pontos mechanizmusok nem teljesen ismertek, jegyzi meg Dr. Krapf. Számos tényező magyarázhatja, hogy a magas vérnyomás miért növelheti a mióma kockázatát, ilyenek például a vérerek működése, az alacsony fokú gyulladások és a hormonális hatások. Ezért tartsa a vérnyomását egészséges tartományban (lent 120/88 Hgmm ) kulcsfontosságú a kockázat csökkentésében. Ahhoz, hogy a vérnyomása ne emelkedjen, egyszerűen adjon hozzá 1 uncia. szezámolajjal a napi étrendedhez. Kutatás a Yale Journal of Biology and Medicine megtaláltam csökkenti a magas vérnyomást két hónap alatt akár 19 ponttal. (Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni a szezámolaj további előnyeit.)
Hogyan lehet csökkenteni a méh miómáját a menopauza után
Bár igaz, hogy a méh mióma sebészeti úton eltávolítható (ez az úgynevezett a myomectomia ), a műtét időigényes, költséges és hegszövetképződést okozhat. Mielőtt kés alá menne, fontolja meg ezeket a hatékony természetes gyógymódokat.
Kortyoljon zöld teát
Élvezve négy pohárral zöld tea Egy tanulmány szerint a napi (meleg vagy jeges) fogyasztás négy hónapon belül 33%-kal csökkentheti a mióma számát, és jelentősen javíthatja a mióma tüneteit. International Journal of Women’s Health . Ezzel szemben a kutatók azt találták, hogy azok, akik nem kortyolgatták a főzetet, a miómáik 24%-kal növekedtek ugyanebben az időszakban. A tudósok ezt magyarázzák EGCG , a zöld tea hatóanyaga, gátolja a miómát alkotó sejtek növekedését, valamint elpusztítja a meglévő sejteket, hogy csökkentse a növekedést. (Kattintson ide, és megtudja, hogyan tud a zöld tea egészséges évekkel gazdagítani az életét.)
És bár a koffeinbevitel befolyásolhatja a hormonszintet, közel 22 000 nőt végzett kutatás azt találta, hogy nincs közvetlen kapcsolat a koffeinbevitel és a mióma növekedése között . De ha figyeli a koffeinbevitelt, választhat koffeinmentes főzetet, vagy egyszerűen csak kaphat egy napi EGCG-kiegészítőt, például a Life Extension koffeinmentes mega zöld tea kivonatot ( Vásároljon a Life Extension-től, 22,50 USD ).
ATU Images/Getty
Szórj lenmagot a turmixodba
Feldobni néhányat lenmagot a joghurtban vagy a turmixban akár 40%-kal is csökkentheti a miómákat – állítják az Illinoisi Egyetem kutatói. Hogyan? A lenmagok csökkentik a gyulladást, és blokkolják az enzimek aktivitását, amelyek elősegítik a miómát tápláló ösztrogén elterjedését a szervezetben. (Kattintson, ha meg szeretné tekinteni, hogyan adhatja hozzá a lenmagot a napi étrendhez.)
Vesz ez enzim
Kiegészítés erős enzimmel Szerrapeptáz segíthet a miómák szétesésében és csökkenésében. A szerrapeptáz az úgynevezett a proteolitikus enzim , vagy egy enzim, melynek szerepe a szervezetben a közötti kötések lebontása aminosavak , a fehérjék építőkövei. A folyóiratban megjelent kutatás szerint Gyógyszerek, különösen hatékony a összeomlanak fibrin , a fehérje, amelyből a méh mióma épül fel. A legjobb eredmény érdekében vegye be a szerrapeptázt először reggel és közvetlenül lefekvés előtt. Egyet érdemes kipróbálni: NOW Foods szerrapeptáz ( Vásároljon az iHerbtől, 13,38 dollár ).
Olvassa el a méhmióma megelőzésének (és csökkentésének) további módjait:
- Ezzel az egyszerű eljárással műtét nélkül gyógyult meg egy nő miómája
- A műtét természetes alternatívái miómák, térdfájdalmak és egyebek esetén
- Méhmióma: Minden, amit a kezelésről és a megelőzésről tudnia kell
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .
a metv menetrendjének nyara
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .