Milyen nagyszerű lenne, ha a tested gyengéden a jólét felé való ösztönzésével naponta egy, két vagy akár három kiló is elolvadna? pontosan ez az Dr. Oz a legújabb terv képes. A System 20 névre keresztelt átfogó, tudományosan megalapozott egészségügyi felülvizsgálat, amellyel valóban együtt lehet élni – tárta fel nemrég.
Mi a System 20 terv?
A doki egy évet töltött azzal, hogy az irányelveket valós világra kész legyen, és erőfeszítései meghozták az eredményt. Azok az emberek, akik csak egy maroknyi System 20 stratégiát használnak, koktélokat fogyaszthatnak és csalónapokat fogyaszthatnak, miközben tetemes veszteségről számolnak be (50, 75, 100 font!). Ezenkívül javítják a hangulatot, a memóriát, az energiát, a vércukorszintet, a vérnyomást és még sok mást. Ahogy Dr. Oz fogalmazott, ez volt a legsikeresebb terv, amit valaha kidolgoztunk!
Így néz ki egy nap a System 20-on: Felébred, és élvezi a kávét speciális krémmel (MCT olaj), amely fokozza a zsírégetést, elpusztítja az étvágyat és energiát ad. Ezután használja az általa szállított élénkítőt bármilyen szórakoztató, vérpumpáló tevékenységhez. Megvárod, amíg éhes leszel, hogy egyen, ami azt jelenti, hogy minden nap villásreggeli lesz - mondta Dr. Oz.
gilbert u238 atomenergia labor
Mind a villásreggeli, mind a vacsora tápanyagdús keveréke lesz, zsírellenes fehérje , bab és zöldek; 19:00 előtt is fogyaszthat egy opcionális koktélt és alacsony szénhidráttartalmú harapnivalókat, amikor abbahagyja az étkezést. Éjszaka keressen apró utakat a kikapcsolódásra és a fiatalításra – és igyekezzen egy kicsit korán eltalálni a szénát. Nagyon egyszerű, ígérte a doki. Nagyon hatékony is.
Miért hatásos?
Dr. Oz szerint az első étkezés a nap későbbi elfogyasztása és az utolsó falat 19:00-ig történő befejezése egyszerű módja az időszakos böjt gyakorlásának, amely stratégiát a fogyás, a betegségek megelőzésének és még az élethosszabbításnak a legjobb módjának mondta.
Kiderült, hogy egy kisebb időintervallumon belüli étkezés lehetővé teszi, hogy szervezete minden vércukorszintjét elégesse – ekkor kezdi el a tárolt zsírokat ketonokká alakítani, amelyeket üzemanyagként használ. Ez történik, amikor az emberek keto diétát folytatnak, magyarázta Dr. Oz. De megkapja ezt a keto-előnyt, miközben továbbra is élvezheti a szénhidrátokat.
És mintha ez még nem lenne elég, a National Institute of Health és a Johns Hopkins kutatása azt is kimutatta, hogy ez az étkezési stílus erősíti a sejteket, és drámai általános egészségi emelkedést biztosít. Dr. Oz újabb lépést tesz a tervével a keto-n, babbal megtöltve. Keményítőjük megszünteti az extrém szénhidrátcsökkentés okozta sóvárgást, ráadásul olyan erős anyagcsere-gyorsító vegyületeket bocsátanak ki, hogy a Colorado Egyetem eredményei szerint a babban gazdag étrend 25 százalékkal növeli a zsírégetést. Ugyanezek a vegyületek akár 73 százalékkal javítják a hasat hizlaló inzulint.
Szkeptikus, hogy a bab legyőzi a ketót? A kaliforniai Loma Linda Egyetemen végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik minden étkezéskor babot ettek, úgy veszítettek, mintha keto-diétán lennének, miközben sokkal több ételt és sokkal több szénhidrátot fogyasztottak, és sokkal több egészségügyi előnyhöz jutottak, mint alacsony szénhidráttartalmú társaik!
A babtól a csalónapokig (amelyekről a Cornell kutatói azt találták, hogy valójában sokkolják a rendszerünket, és szárnyalják az anyagcserét), a System 20 összetevői mind kemény tudományon alapulnak – mondta Dr. Oz. Ez nem a diétáról szól. Ez arról szól, hogy legyen egy rendszer a legjobb életedhez.
Mi az étkezési terv?
A 20-as rendszeren naponta 11 és 19 óra között étkezzen. Az étkezések egy tenyérnyi adag sovány fehérjét, fél csésze babot és egy csésze zöldet tartalmaznak. (Növényi alapú opció: tofu vagy extra bab fehérjeként.) Az opcionális extrák közé tartoznak a gyógynövények, fűszerek, almaecet, több zöldség, valamint kis mennyiségű egészséges ízfokozó, mint az olívaolaj, a sajt és a dió. Élvezze a bogyókat naponta és egy csaló napot minden héten. Mindig forduljon orvoshoz, hogy kipróbáljon minden új tervet.
Italok : Egész nap szabadon kortyolgasson vizet és cukrozatlan teát. Választható: Kávé egy-két evőkanál MCT-olajjal a villásreggeli előtt és egy napi koktél egy uncia tiszta alkohollal, seltzerrel és lime-mal.
férjhez ment abby és brittany hensel
Villásreggeli : Dobj fel egy tál zöldet egészséges öntettel; adjunk hozzá egy adag főtt csirkét, fél csésze csicseriborsót, és ízlés szerint további zöldségeket és egészséges extrákat.
Snackek : Válaszd az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket, mint az olívabogyó, a dió, a sajt, a kemény tojás és a sovány csemegehús, és csak annyit rágcsálj, hogy az étkezések közötti éhségérzetet kontrolláld.
Vacsora : Fogyasszon egy adag házi chilit (bármilyen fajta sovány fehérjét és babot), egy leveles zöld köret salátát és desszertként bogyókat.
Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.