Egy dologban mindannyian egyetérthetünk: már alig várjuk, hogy az elkövetkező hetekben élvezhessük kedvenc ünnepi ételeinket – és nem akarunk fizetni azért, hogy elkényeztessük a nővérünk omlós, jó cukros sütijét, vagy elvigyünk egy kis nénit. Ida híres mártása úgy, hogy az ünnepek között rizskalácsra és sárgarépára szorítkozunk.
Természetesen vannak saláták, de kinek van ideje elkészíteni őket az év ezen időszakában a nyüzsgés közepette? Mindenki azt gondolja, hogy a fogyáshoz salátát kell enni, és ennek megvan az oka. A saláták működnek, de nehéz megcsinálni – mondta Mehmet Oz, M.D. a Dr. Oz Show című műsorában.
Dr. Oz ezért fejlesztette ki öt összetevőből álló Veggie Flush Smoothie-ját: hogy segítsen a salátakészítéssel túl elfoglalt nőknek megszabadulni a nyúleledeltől. Az italban található nyers spenót, uborka, zeller, citrom és körte erőteljes keveréke számos, hatékony emésztést gyógyító és éhségcsillapító vegyülettel árasztja el a szervezetet. Lehet, hogy ezt nem hiszi el, mondta Dr. Oz hallgatóságának, miközben kortyolgatták alkotását, de az a pohár, amit a kezedben tartasz, egész napra elég zöldség.
Dr. Oz turmixja tele van hassimító emésztőenzimekkel. Ezek a természetben előforduló vegyületek, amelyek jellemzően a bélben keletkeznek, az emésztőfolyadékkal együttműködve lebontják az elfogyasztott élelmiszereket. A szakértők azonban arról számoltak be, hogy a 40 év feletti nők 80 százaléka nem termel elegendő emésztőenzimet, így a táplálék csak részben emésztve érkezik a bélbe. Az eredmény olyan, mintha egy hatalmas ételt szolgálna fel a bélben lévő rossz baktériumoknak, mondja Dr. Oz. Ezek a baktériumok gázt szabadítanak fel, és íme – a beleid kitágulnak, túlságosan teltnek és görcsösnek érzed magad, és nem passzol a nadrágod. A turmix elfogyasztása helyreállítja ezeket az enzimeket, és megszünteti a kellemetlen puffadást és gázképződést.
Az édes korty meggyógyítja a test karcsúsító rendszereit. A máj és a hasnyálmirigy képes enzimeket termelni, ezért gyakran a bélrendszer tartalékaként szolgálnak. De ha ezeket a szerveket következetesen megadóztatjuk, lomhává válnak, és képtelenek más funkciókat ellátni – magyarázza Michelle Schoffro Cook, Ph.D., a 60 Seconds to Slim szerzője. (6,39 USD, Amazon) . A hasnyálmirigy és a máj megszakítása a turmixok feldolgozásától – a teljes értékű élelmiszerek helyett – lehetővé teszi számukra, hogy más anyagcsere-feladatokra összpontosítsanak, beleértve a zsírégetést, a méregtelenítést és a vércukorszint szabályozását. Valójában spanyol tanulmányok azt mutatják, hogy azok a diétázók, akik növelik az enzimbevitelt, 2,5-szer több zsírt veszítenek, mint azok, akik nem.
A Veggie Flush Smoothie az éhséget és a sóvárgást is megszünteti. Ennek az az oka, hogy a spenót a tilakoidok gazdag forrása, egy éhségcsillapító növényi vegyület. A tilakoidok arra késztetik a szervezetet, hogy több olyan hormont termeljen, amelyek segítenek csökkenteni a táplálékfelvételt – magyarázza Frank Greenway, M.D., a Pennington Biomedical Research Center (Baton Rouge, Louisiana) tiszti főorvosa. Valójában a tilakoidok rendszeres adagolása – amelyek csak akkor szabadulnak fel, ha a leveles zöldek egy turmixgépen keresztül jutnak el – eléggé lecsillapította az éhséget ahhoz, hogy egy tanulmányban a nők 42 százalékkal többet fogyjanak, mint azok, akik nem kaptak napi rendszeres adagot. tilakoidok.
A legjobb az egészben: nem kell kihagynia az ünnepi kedvenceket, hogy eredményeket érjen el. Nem akarom, hogy helyettesítsd az étkezést. Azt akarom, hogy ezt hozzáadják az étkezésekhez – mondta Dr. Oz. Ez azt jelenti, hogy élvezheti az olyan ünnepi finomságokat, mint a sütőtökös pitét, a kekszeket és a sajtos burgonyát – és továbbra is nézheti a kilók olvadását!
A jobb emésztés és a küzdelem nélküli fogyás csak a kezdet. Egy felmérésben, amelyben több mint 500 ember vett részt, akik enzimben gazdag ételeket és turmixokat tartalmazó étrendre váltottak, 91 százalékuk nagyobb jólétről számolt be, 82 százalékuk pedig azt, hogy javult a memória és a kreativitás. Azonnal több energiám volt, árad a 61 éves D. Marcia Jonesról, aki 185 kilót fogyott azzal, hogy zöld turmixokat adott napi étrendjébe. Idővel még a vérnyomás- és koleszteringyógyszereimet is le tudtam szedni. Most már nincs egészségügyi problémám, és én irányítom az életemet! Készen állsz az átalakulás megkezdésére? Olvassa el az egyszerű turmixreceptet és a szakértői tippeket a karcsúsítás gyors beindításához.
A Vega Flush Smoothie
A Veggie Flush Smoothie fogyasztása nők ezreit segítette abban, hogy a legjobban érezzék magukat, és karcsúbbakká váljanak. Ezt arra tervezték, hogy mindössze egy hónap alatt csökkentse a puffadást, égesse el a zsírt és zsugorítsa a gyomrot – mondta el tévéközönségének Mehmet Oz, M.D. Valójában, ha minden nap csak egyet kortyolgatsz ezekből a szupererős turmixokból, gyakorlatilag könnyedén leadhatod a kilókat – még akkor is, ha kedvenc ünnepi ételeidet élvezed.
Bár napi egy turmixra van szüksége ahhoz, hogy megtapasztalja a gyógyító és karcsúsító előnyeit, Dr. Oz arra biztatta nézőit, hogy egészséges snackként is nyúljanak a Veggie Flush Smoothie-hoz. Azt akarom, hogy nyugodtan igyál egész nap egy vega flush italt – mondta a The Dr. Oz Show-ban. Ez fontos – különösen a sok nő számára, akik azt mondják, hogy folyamatosan éhesek.
Az előnyök optimalizálása érdekében Michelle Schoffro Cook, Ph.D. természetes egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy éhgyomorra igya meg a Veggie Flush-t. Az ehhez hasonló enzimekben gazdag italok különösen erősek éhgyomorra, így gyorsan áthaladnak az emésztőrendszerünkön, és nem ragadnak le más, megemésztendő ételektől – magyarázza. És a valaha volt leggyorsabb karcsúsítás érdekében alkalmazza ezeket az egyszerű sikerstratégiákat:
Élvezze a zsírokat reggeli közben. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag csökkentett kalóriatartalmú étrend segíthet a vércukorszint szabályozásában, a hasi zsír és még a zsigeri zsír csökkentésében is – mondta Dr. Oz. Ezért javasolja, hogy reggelire avokádót, olajbogyót, diót és magvakat egyen. Ez egy intelligens stratégia, mondja Tasneem Bhatia, M.D. integratív egészségügyi szakértő, a Super Woman Rx szerzője. (16,36 USD, Amazon) : Az egészséges zsírok reggeli fogyasztása egész nap szabályozza az étvágyat. A jótékony hatás érdekében főzzön tojást olívaolajon, terítsen fél avokádót egy szelet pirítósra, vagy szórjon 1/4 csésze mandulát, diót vagy makadámdiót a zabpehelyre vagy joghurtra.
Ebédnél kombináld a gyümölcsöt és a rostokat. Dr. Oz azt javasolja, hogy az oldható rostban gazdag bogyókat oldhatatlan rostokban gazdag kénes zöldségekkel, például kelbimbóval és kelkáposztával kombinálják. Orvosként ennek az a szép része, hogy valójában becsapod az emésztőrendszeredet, mert ha ezeket a különféle rostokat kombinálod, az felgyorsítja az áthaladási időt. Ez az étel áthalad a testeden – mondta hallgatóságának. Ezenkívül a bogyók és a kénes zöldségek rengeteg emésztést segítő enzimet tartalmaznak, miközben a kénvegyületek a toxinok eltávolítását is támogatják. Egy finom javaslat: Dobd fel a baba kelkáposztát friss áfonyával, dióval és feta sajttal. Vacsora után zárd be a konyhát.
Amikor este megissza az utolsó falatot, csak másnap, 12 órával később fog enni újra – utasította hallgatóságát Dr. Oz. Ezt használja sok súlyemelő és testépítő, modell és színésznő… Hagyja, hogy teste a nap feléig ellazuljon, hogy feldolgozza, amit belerak. A National Institutes of Health kutatói valóban azt találták, hogy a túlsúlyos nők, akik naponta alkalmazták ezt a stratégiát, 50%-kal több zsírt veszítettek, mint a hagyományos kalóriaszegény diétán.
Vedd az igazi cukrot. Sok nő mesterséges édesítőszerek után nyúl, hogy csökkentse a cukrot, de a Duke Egyetem kutatása szerint ezek a műcukrok akár 67 százalékkal csökkentik a jótékony bélbaktériumok számát. jótékony kórokozók csökkentik a szervezet emésztőenzimek termelését. Ügyeljen a mesterséges édesítőszerekre, és amikor lehetséges, kerülje őket – javasolta Dr. Oz. Egészségesebb alternatíva érdekében fontolja meg az agave nektárra vagy a stevia-ra való váltást, amelyek mindegyike mellékhatások nélkül biztosítja az édes ízt.
Vega Flush Smoothie Recept
Bár a recept mindössze öt összetevőt tartalmaz, ezeket meghatározott sorrendben kell összekeverni, hogy az összes karcsúsító tápanyag optimálisan felszabaduljon. Nincs szükség gyümölcscentrifugára mondta hallgatóságának Dr. Oz. Csak egy turmixgép kell hozzá.
Egy adag (kb. 2 csésze) Dr. Oz’s Veggie Flush elkészítéséhez keverjen össze 1 csésze spenót 1 csészével víz amíg teljesen beépül – ez felszabadítja a spenótban lévő étvágycsökkentő vegyületeket. Ezután adjunk hozzá fél kockára vágott, hámozatlan uborka és 1 kockára vágva zeller szár; keverék. Ha már sima, adjunk hozzá fél kockára vágott, hámozatlan körte és 2 evőkanál. nak,-nek citromlé; keverjük újra. Kívánság szerint további vízzel hígítjuk.
Tipp: A nők, akikkel ELŐször beszéltek, azt javasolták, hogy duplázzák meg a receptet, és a felét lefedve tárolják a hűtőszekrényben egy déli uzsonnára.
A 3 bővítmény, amelyek gyorsabban fogynak
A Dr. Oz’s Veggie Flush Smoothie napi kortyolgatása meggyógyítja az emésztőrendszert, és visszaszorítja az éhséget, hogy a fogyás könnyed legyen. Az extra lendülethez adjon hozzá egyet ezek közül, amelyek finom ízeket és karcsúsító előnyöket biztosítanak
Erős sóvárgás? Adjunk hozzá avokádót
Az ezekben a drágakövekben található egyszeresen telítetlen zsírsavak akár négy órára felére is csökkenthetik a vércukorszint-csökkenés kockázatát – és az általuk kiváltott sóvárgást –, állítják az UCLA kutatói. Adjon hozzá 1⁄4 avokádót az előnyök eléréséhez. Bónusz: A turmixot is szuper krémessé varázsolja.
Alacsony energia? Add hozzá a mangót
Ha 1 csésze (friss vagy fagyasztott) trópusi gyümölcsöt turmixba keverünk, az energiával tölti fel a fáradt pajzsmirigyet, enyhíti a fáradtságot, és már egy hét alatt felgyorsítja a fogyást. A kutatók a gyümölcs polifenoljainak tulajdonítják a mirigygyógyító előnyeit.
Fájdalmak? Adjunk hozzá kurkumát
A kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete enyhíti a gyulladást, és 73 százalékkal csökkenti az izom- és ízületi merevséget. Adjunk hozzá 2 tk. az aranyfűszert a turmixodhoz, hogy a korty ízének megváltoztatása nélkül kapd meg az előnyöket.
Ez a történet eredetileg testvérmagazinunkban, a First for Women-ben jelent meg.
Továbbiak innen Női Világ
Fogyjon 12 fontot hetente, és csökkentse a cukorbetegség kockázatát ezzel a vércukorszint-szabályozó diétával
Csökkentse a hasi zsírt, ha ezt a közös összetevőt minden étkezésre fröcsköli
véget érhetsz egy vadon unóban
A zellerlé a legforróbb méregtelenítő ital – lehet, hogy ez a fogyás titka?