A menopauza alatti testszag valódi dolog – az orvosok feltárják a 10 legjobb módszert a megszabadulásra — 2025
Mindig is olyan volt, aki szívesen visel ujjatlan inget meleg napokon, de most, hogy elérte a menopauzát, vonakodva vesz magára egy kardigánt? Vagy felnyúlt, hogy letörölje a verejtéket a homlokáról kertészkedés közben, hogy egy ismeretlen és kellemetlen illattal találkozzon? Ha igen, akkor valószínűleg azon töpreng, hogyan lehet megszabadulni a menopauza idején jelentkező testszagtól. Bár természetesen nem örvendetes, a testszag erősségének vagy intenzitásának növekedése gyakori ebben az életszakaszban. Olvassa el, hogy megtudja, miért romlik a testszag a menopauza során, valamint a leghatékonyabb módszereket annak elkerülésére.
hawaii öt-0 eredeti szereplő
Miért romlik a testszag a menopauza alatt?
A testszag fokozódhat vagy súlyosbodhat a menopauza idején, mert megnövekszik a verejtékezés és megszaporodnak a baktériumok a verejtékben – magyarázza a természetgyógyász orvos és hormonszakértő. Tabitha A. Lowry, ND, MS, tagja A Pulse , A Honey Pot Company szakértői tanácsadói testülete. És ez nem csak azokra a nőkre korlátozódik, akik hőhullámokat vagy éjszakai izzadást tapasztalnak.
Számos testi változás van, amelyek a menopauza során egybeesnek, és a menopauza során fellépő testszag növekedését eredményezik. A szaglásod megváltozhat, így a saját testszagod más vagy erősebb szagú lehet számodra, még akkor is, ha másoknak ugyanaz a szaga. Alyssa Quimby, MD, a Los Angeles-i OBGYN igazgatótanácsa és társalapítója Női egészségnevelés . A menopauza alatti testszag mögött meghúzódó többi ok a hormonjaihoz köthető – kitalálta.
A hormonok hatása a menopauza testszagára
Dr. Quimby magyarázza, hogy mivel a menopauza során az ösztrogén csökken, a nők tesztoszteronszintje viszonylag magasabb lehet. Ez több baktériumot vonzhat az izzadságba, és ezáltal fokozott szagot okozhat. Valóban, magasabb tesztoszteronszint férfiaknál erősebb szagú menopauzás testszaghoz társultak. A szakértők szerint ugyanez igaz lehet a menopauzán áteső nőkre is.
Ha hőhullámokat vagy éjszakai izzadást tapasztal, valószínűleg egyszerűen jobban izzad, mint általában. A menopauza idején a hormonszint változása okozza a mi hipotalamusz (az agy azon része, amely szabályozza a testhőmérsékletet), hogy nehézségei támadjanak a testhőmérséklet szabályozásában, magyarázza Dr. Lowry. Azt is nehezen csökkenti a termosemleges zóna , az a hőmérséklet-tartomány, ahol a test képes fenntartani maghőmérsékletét. Ez arra készteti a testet, hogy jobban izzadjon, hogy lehűtse magát.
Ez a megnövekedett verejtékezés kitörésekben, például hőhullámokban nyilvánulhat meg. Vagy egyszerűen hajlamos arra, hogy minden órában többet izzadjon, ami a testszag észrevehető növekedését okozhatja. A szakértők egyetértenek abban, hogy nincs olyan testrész, ahol a nők jobban izzadnak a menopauza idején. De ha a múltban észlelt testszagot bizonyos területeken, például a hónaljban, az ágyékban vagy a belső combokban, akkor valószínűleg itt is menopauza idején észlelheti a szagot. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan lehet megszelídíteni a PCOS arcszőrzet növekedését kiváltó hormoningadozásokat fodormenta tea .)
Hogy véget vessünk a menopauzás testszagot okozó hőhullámoknak
1. Kiegészítés napi adag fekete szukaval
Számos gyógynövényt használok a praxisomban a menopauzával kapcsolatos tünetek sikeres kezelésére – mondja Dr. Lowry. Egyik kedvence egy fehér virágú gyógynövény, az úgynevezett fekete poloska . A Journal of Education and Health Promotion című folyóiratban megjelent kutatás szerint megvan az ereje csökkentse a hőhullámok számát nők tapasztalják. A Mayo Clinic egyik tanulmányában pedig a fekete cohosh akár 71%-kal csökkentheti a hőhullámokat . A hitel a gyógynövényt illeti ösztrogén szterolok , vegyületek, amelyeket a szervezet tünetcsillapító hormonok előállítására használ fel. Bónusz: Egy külön tanulmány azt találta, hogy a fekete cohosh segíthet a menopauza egyéb tüneteinek leküzdésében, beleértve a hangulati ingadozások, álmatlanság és súlygyarapodás . Cél a 40 mg. fekete cohosh naponta az előnyök kihasználása érdekében. Egy kipróbálható: Gaia Herbs női mérleg .
Flower_Garden/Shutterstock
2. Lazítson egy csésze zsályatea mellett
Napi két csésze kortyolás ebből az illatos, enyhén mentás gyógyteából (akár forrón, akár jegesen) 79%-kal csökkenti a mérsékelt hőhullámokat . Ráadásul egy tanulmány szerint nyolc héten belül megszüntet minden súlyos hőhullámot Előrelépések a terápia terén. A kutatók elmagyarázzák, hogy a zsálya ösztrogénszerű vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a kipirulást kiváltó hormonális eltolódásokat. Egy kipróbálható: Celebration Herbals bio zsályalevél tea .
3. Gyakorold a léggömblégzést
Ha naponta többször tapasztal hőhullámokat, próbáljon reggel 15 percet, este pedig 15 percet gyakorolni. ütemes hasi légzés . Ehhez lassítsa le a légzést percenként hat légzésre, és érezze, ahogy gyomrod felemelkedik és süllyed, mintha léggömböt fújna fel és engedne le. Egy American Journal of Medicine tanulmány szerint ez a gyakorlat javítja az erek tágulási képességét, segítve őket jobban szabályozza a hőmérsékletet . A nyeremény: A Mayo Clinic tudósai azt találták, hogy a nők, akik alkalmazták ezt a gyakorlatot jelentősen csökkentette hőhullámaikat. (Kattintson, hogy felfedezzen 5 további légzési trükköt, amelyek javítják egészségét, és megtudhatja, hogy a mély légzés hogyan csökkentheti a menopauzával kapcsolatos ingerlékenységet.)
Irina Jusupova/Shutterstock
Az éjszakai izzadás csökkentésére, amely testszagot okozhat
1. Lefekvés előtt nassoljon sült edamame-ot
Az alvást megzavaró éjszakai izzadás elkerülése érdekében két órával lefekvés előtt rágcsáljon egy marék szárazon pörkölt edamame-ot. Ez a ropogós szójabab tartalmaz fitoösztrogének amelyek ellensúlyozzák az éjszakai kipirulásért felelős ösztrogénszint csökkenését. Kutatás a folyóiratban Változás kora megtalálta ezt a stratégiát javítja a tüneteket akár 84%. Egy kipróbálható: Az egyetlen bab ropogós, szárazon pörkölt edamame snack (tengeri só) .
Nem edamame rajongó? Ugyanezeket az előnyöket élvezheti, ha lefekvés előtt kortyolgat egy pohár szójatejet vagy szójatejből készült tejeskávét. (További információért kattintson ide hogyan csökkentheti a szója a hőhullámokat és kreatív módszerek arra, hogy több szóját építs be az étrendedbe.)
a jóakaraton talált kincs
2. Hűtse le a párnahuzatát
Ezek a javítások kézenfekvőnek tűnhetnek, de nagy változást hozhatnak az alvás közbeni hűvösség terén – mondja Dr. Quimby. A trükk az, hogy kicsit fázósan mássz be az ágyba. Tartson egy ventilátort az ágya mellett, vagy fejezze be az esti zuhanyozást egy hideg vízzel. Vagy egyszerűen tegye be párnahuzatát néhány órára a fagyasztóba, mielőtt beadná. Kutasson a Journal of Applied Physiology megtalált a nyakad hűtése leereszkedik maghőmérsékletét 250%-kal hatékonyabban hűti, mint bármely más testrészét. (Kattintson, ha meg szeretné tekinteni a legjobb pizsamákat az éjszakai izzadás megakadályozására.)
3. Cserélje ki a fűszereket
Ha megváltoztatod a dolgokat a konyhában, az segíthet megszelídíteni az éjszakai izzadást. A hőhullámokat és az éjszakai izzadást fokozó gyakori kiváltó okok közé tartozik az alkohol, a koffein és a fűszeres ételek – mondja Dr. Lowry. Ha ezeket néhány hónapig kivonja az étrendjéből (vagy akár egyszerűen korlátozza a bevitelét), csökkentheti a makacs izzadást. Félsz, hogy lemaradsz a kedvenc fűszeres ízeidről? Ehelyett fűszerezd az ételeket köménnyel, fokhagymával, gyömbérrel és fekete borssal. Ízletes lökést adnak anélkül, hogy megemelné a testhőmérsékletet. (Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni a legjobb módszereket a fokhagyma hosszabb ideig tartó frissen tartására.)
Az izzadásból eredő szagok megszelídítése a menopauza idején
1. Használj izzadásgátló dezodort
A dezodor cseréje valami másra gyakran segíthet, ha már egy ideje ugyanazt a márkát használja, mondja Dr. Quimby. Ez több okból is így lehet. Először is, lehet, hogy egyszerűen elvakult a megszokott dezodortól, így egy új illat elegendő lehet a szag elfedésére. (Kattintson ide, és fedezze fel az 50 év feletti nők számára készült legjobb természetes dezodorokat.)
Másodszor, előfordulhat, hogy csak akkor használ dezodort, amikor valóban szüksége van rá izzadásgátló dezodor, amit Dr. Quimby ajánl. A különbség: a dezodor elfedi a szagokat, míg az izzadásgátlók olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek aktívan blokkolják az izzadást. Keressen egy klinikai erősségű dezodort a legjobb hatás érdekében, mivel ezek dezodorok és izzadásgátlók is, és inkább lefekvés előtt alkalmazzák, mint reggel. Ez lehetővé teszi a terméknek, hogy besüllyedjen és eltömítse a verejtékcsatornákat.
2. Almaecettel előtöröljük
Mielőtt felhúzná a dezodort, permetezze be a hónalját almaecettel (az illat elpárolog). Egy tanulmány benne Természet azt találta, hogy az almaecet gátolja a baktériumok szaporodását , megszabadulni a bűzt okozó mikrobáktól. Egy külön tanulmány pedig azt találta, hogy az almaecet akár fokozza a dezodor antibakteriális hatását , segít a friss illatban akár kétszer hosszabb ideig is. (Kattintson testvéroldalunkra, ha meg szeretné tekinteni 10 további okos felhasználási lehetőség az almaecethez. )
denira/Shutterstock
3. Rétegezz természetes anyagokkal
Bár az ösztöne az, hogy kevesebb ruhadarabot viseljen, ha izzadásra számít, a rétegezés jobb megoldás. Először is, a hűvösebb hónapokban, ha egy-két réteget helyez a vaskos pulóver alá, azt jelenti, hogy ha izzadni kezd, akkor eltávolíthatja azt.
Másodszor, győződjön meg arról, hogy a bőréhez legközelebb eső réteg természetes anyagból készül, például 100% pamutból vagy bambuszból. Ezek a szövetek elszívják a nedvességet a bőrödről, így nem leszel nedves és izzadt – és kellemetlen szagot továbbít – órákig.
Mit tehetsz, ha semmi más nem működik?
Ha úgy érzi, hogy a fenti természetes gyógymódok nem csökkentik a problémát, van néhány más intenzívebb lehetőség is. Az első a hónalj Botox, egy kezelés, amelyet Dr. Quimby javasol, hogy beszéljen bőrgyógyászával. A hónaljban lévő Botox az FDA által jóváhagyott kezelés (ami azt jelenti, hogy valószínűleg az egészségbiztosítás fedezi) a túlzott izzadás ellen. Blokkolja azokat az idegi jeleket, amelyek a verejtékmirigyek működését és verejtéktermelésre utasítják. Egy vizsgálatban azok a betegek, akik egyszer részesültek ebben az eljárásban 80%-kal kevesebb izzadás három hónappal később.
A második lehetőség az hormonpótló terápia (HRT). Dr. Lowry szerint az egyik leghatékonyabb módszer a testszag kiváltó okának, azaz a hormonok egyensúlyának kiegyensúlyozatlanságában és az izzadásban való kezelésében a hormonpótló kezelés. A hormonpótló kezelés korrigálja a csökkenő ösztrogén- és progeszteronszintet, segít a szervezetnek jobban szabályozni a hőmérsékletét, így nem fog annyira izzadni.
csipogás csipogás kis nash rabló
Míg a HRT javítja a menopauza tüneteit, beleértve a 77%-os csökkenést hot flash frekvencia , bizonyos kockázatokkal is jár. Ezek közé tartozik az emlő- vagy méhnyálkahártyarák, a vérrögök vagy a stroke kialakulásának esélyének növekedése. Azt javaslom, hogy dolgozzon egy női egészségügyi orvossal, hogy megvitassák a kockázatokat, előnyöket és a lehetséges mellékhatásokat, hogy eldöntsék, mi a megfelelő az Ön számára, mondja Dr. Lowry. (Kattintson testvéroldalunkra, ha meg szeretné tudni ha a hőhullámok visszatérnek a HRT leállítása után. )
Olvassa el a további módszereket a zavaró menopauza tüneteinek kiküszöbölésére:
- Vágja ki a hibiszkuszos húgyúti fertőzéseket – plusz 4 természetes menopauza elleni gyógymód a világ minden tájáról
- 13 legjobb menopauza pizsama éjszakai izzadáshoz, hogy egész éjszaka hűvös legyen
- Orvosi tanács: 'A menopauza növeli a koleszterinszintet?'
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .