Ha karcsúsító, stresszmentes módszert keres egészségének helyreállítására, Dr. Oz új System 21 terve nagyon arra megy. Frissítette jellegzetes, időkorlátos étkezési megközelítését – ami valójában csak annyit jelent, hogy a reggelit villásreggelire cseréli – egy ízletes mediterrán csavarral. A nők pedig azt mondják, hogy a stratégia lehetővé teszi számukra, hogy finom ételeket együnk, miközben hetente 5, 10, sőt 14 fontot is leadnak. Ráadásul elképesztően érzik magukat: kevesebb fájdalom, boldogabb hangulat, nyugodtabb alvás. Még a betegségeket is visszafordítják, leszokják a gyógyszereket, és ultra-immunitást építenek ki. A System 21 egy egészségügyi terv az egész testedre és elmédre – mondta a doki nemrég rajongóinak. Megadhatjuk magunknak a megérdemelt újrakezdést!
Dr. Oz a népszerű időszakos böjtölési trend szenvedélyes szószólója lett, és egy olyan könnyen elkészíthető változatot részesít előnyben, amely minden étkezést és harapnivalót 10 és 18 óra között tart. Az érvelése? Hasznos lehet, ha csökkenti a napi étkezési órák számát. A testünket nem úgy tervezték, hogy minden ébrenléti percben egyen – magyarázta.
Kiderült, hogy a napi étkezési ablakunk szűkítése olyan biokémiai változásokat idéz elő, amelyek az emberek túlélését és boldogulását segítik elő, amikor szűkös volt az élelmiszer. A kutatások összekapcsolják ezeket a változásokat a vércukorszint, a vérnyomás, a koleszterinszint, az érzelmi jólét és egyebek javulásával. Arra is készteti a szervezetet, hogy sokkal több zsírt égessen el üzemanyagként – olyannyira, hogy a londoni Queen Mary Egyetem új tanulmánya szerint az Óz-stílusú időszakos böjt jelentős fogyáshoz vezet, még akkor is, ha csak heti öt napot használunk!
a repülő apáca sós mezők
Hogyan működik a System 21 diéta?
Miután a perimenopauza miatt Jana Howard felszaporodott, több mint egy évtizedet töltött jojó diétával. 58 éves voltam, és az orvosom arról beszélt, hogy vérnyomás- és koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket kell szednem – emlékszik vissza az alabamai anyuka. ezt nem akartam.
Így amikor Dr. Oztól hallott az időkorlátos étkezésről, úgy döntött, hogy kipróbálja. Tudtam, hogy a mediterrán ételek jók nekem, ezért ezt ettem. Jana főétkezése: saláta babbal, zöldségekkel és fehérjével. Déltől este 8-ig evett, és 65 kilót fogyott, amikor a pandémiás stressz szívrohamhoz vezetett. Ijesztő volt, de a felépülés gyors volt, mert megfordítottam az egészségemet. Az 59 éves Jana most 74 fontot fogyott, és könnyedén egészségesnek érzi magát. nem is kell gondolnom rá. Csak eszem a nyolcórás ablakom alatt!
Tehát mi késztette arra, hogy a doki a technikát olyan mediterrán alapanyagokkal párosítsa, mint a lazac, a zöldek, a bab, a teljes kiőrlésű gabonák, az olívaolaj és a bor? Az új tudomány azt állítja, hogy a mediterrán étrend még jobban növelheti az időszakos böjt előnyeit – osztotta meg Dr. Oz.
Milyen tudomány áll a háttérben?
Nem sokkal ezelőtt a Minnesotai Egyetem csapata nyolc éven át tartó teszteket végzett annak megállapítására, hogy a mediterrán étrend miért teszi az embereket olyan egészségessé. Nem egy, hanem két meglepő dolgot fedeztek fel. Először is, a diéta sikere nagyrészt a magas olívaolaj- és más jó zsírtartalmának tudható be. Másodszor, a zsír fő szuperereje – a szilárd egészséggel és az erőfeszítés nélküli súlyszabályozással összefüggő gén bekapcsolásának képessége – csak edzés vagy időszakos koplalás hatására aktiválódik. Doug Mashek, a kutatás vezetője, PhD megjegyzi, hogy a zsír átmenetileg mikroszkopikus cseppek formájában raktározódik a sejtjeinkben, üzemanyagként. Dr. Mashek szerint a zsír lebontása a koplalás során az, amikor a jótékony hatások érvényesülnek.
családi viszály házigazda louie anderson
És itt van, ami igazán megingatta Dr. Oz szívsebészt: A kutatás szerint az omega-3 zsírsavakban gazdag mediterrán étrend és az időszakos koplalás jobban csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, mint bármely más, általunk ismert étrend.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a tanulmányok szerint a jó zsírok természetesen csökkentik az étvágyat, így a mediterrán diétázók 300 százalékkal többet fogynak, mint a hagyományos diétázók. E zsírok megfelelő mennyiségének eléréséhez célozzon meg napi két evőkanál olívaolajat, valamint heti három adag omega-3-ban gazdag halat (például alacsony higanytartalmú könnyű tonhalat, tilápiát, lazacot és szardíniát). Azokon a napokon, amikor nem eszik halat, fontolja meg a 600-1000 milligramm DHA-zsírsavat tartalmazó halolaj-kiegészítőt. Mindig kérje meg orvosát, hogy új kiegészítőt vegyen be.
sam michael fox kor
Hogyan vált be ez a diéta mások számára?
Ápolóként Cheryl Gremban tudta, hogy szívbetegség felé közeledik – a dereka több mint 40 hüvelyk volt, a vérnyomása és a trigliceridszintje túl magas. Többféle diétát is kipróbáltam, de a siker rövid életű volt – emlékszik vissza a fánkszerető kaliforniai nagymama (64).
Egy munkatársa időszakos böjtöt javasolt. Megkerestem a Google-on, és a tudomány meggyőző volt – emlékszik vissza Cheryl. Így hát nekilátott, hogy egy nyolcórás ablakban szív-egészséges mediterrán ételeket fogyasszon. Bevallom, először az órát néztem – emlékszik vissza. Szerencsére az oldalra került GinStephens.com és olvassa el, hogy a nulla kalóriatartalmú édesítőszerek elhagyása böjt közben segíthet. Utána az éhségem teljesen kontrollált.
Ahogy eltűntek a kilók, úgy tűnt el a vágya is. Szinte megállás nélkül vágytam a cukorra. Emlékszem, meglepődtem, amikor inkább salátára kezdtem vágyni – emlékszik vissza Cheryl, aki könyvet írt élményeiről, címmel Az egészségügyi kísérlet. Mindent összevetve 14-es méretről négyesre zsugorodott. Orvosa A+ minősítést ad neki a szív egészségének javításáért – és a kéztőalagút súlyos fájdalma is megszűnt. Döntse el, mi az, ami kezelhetőnek érzi magát, és csak kezdje el, mondja. Adjon neki 30 napot, és nézze meg, hogyan működik az Ön számára. Fogadok, hogy soha nem fog visszamenni!
Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.