Amikor elkezdtem fogyókúrás utamat, lenyűgözött minden adat, amit követnem kellett volna. Úgy tűnt, hogy az olyan feladatok, mint a makrók kiszámítása és a kalóriaszámlálás, elfoglalják a napjaimat, és nem voltam meggyőződve arról, hogy ezek segítenek. Természetesen a fogyáshoz vezető út mindannyiunk számára másként néz ki. Vannak, akik a keto-ra esküsznek, míg mások úgy adják le a kilókat, hogy egy sétát tesznek a napi rutinjukba. Az utam az egészséges táplálkozás és a testmozgás keverékéből állt – ahogy a legtöbb fogyás sikertörténete teszi –, de rengeteg megkérdőjelezhető tanácsot kellett átgázolnom, hogy rájöjjek erre.
Az egyik szám, amivel kapcsolatban mindig is szkeptikus voltam, a testtömegindex ( más néven BMI). A súly és az egészség monitorozásának egyik kulcsfontosságú mérőszámaként a BMI diagram Amerikában szinte minden orvosi rendelőben megtalálható. Számszerűsíthető méréseket tesz lehetővé, ezért általában ezt tekintik az egészségügyi állapotok kezelésének kiindulópontjának, különösen a súllyal kapcsolatosak esetében, mint például a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség.
dana nevelés lépésről lépésre
De bárki, aki küzdött érte fogyás vagy tömegnövelő utazás tudja, hogy vannak sok tényező részt vesz a súlyunk meghatározásában. Ezek a tényezők jóval túlmutatnak a testzsír és a magasság arányán, és magukban foglalhatják a genetikát, az etnikai hovatartozást, a családtörténetet és még sok mást. Míg a múltban a BMI hasznos eszköz volt az egészségügyi információk nyújtásához, számos dolgot kell szem előtt tartania, amikor méri a testsúlyát, és megvitatja a fogyás lehetőségeit egészségügyi szolgáltatójával.
Mi az a BMI?
Egyszerűen fogalmazva, a BMI-érték azt méri, hogy egy személy testzsírszintje magassága és súlya alapján van. Az egészséges BMI-tartomány jobban változik a gyermekek és serdülők esetében, mivel eltérő ütemben nőnek, de a tartomány egységes felnőtt BMI mérések. A BMI-képletet a 19. században vezette be egy matematikus és szociológus, Lambert Adolphe Jacques Quetelet, és eredetileg nagyobb populációs vizsgálatokban való felhasználásra és az elhízás arányának meghatározására tervezték a virágzó nyugati régiókban. Az 1980-as évek óta nemzetközi szervezetek, például az Egészségügyi Világszervezet (WHO) használják szabványként az elhízás mérésére világszerte.
Ez így működik: Miután a testtömeg-indexét a magasság és a súly alapján mérik, a négy kvadráns egyikébe sorolják: alulsúlyos, normál súlyú, túlsúlyos és elhízott. Az iránymutatás szerint a kategorizálás segítségével megalapozottabb diagnózisok és jobb egészségügyi támogatás és útmutatás nyújtható.
Lehet, hogy a BMI félrevezető?
Mindenütt jelenléte ellenére a A BMI index kritikát kapott mint eszköz a testzsír mérésére és a wellness meghatározására. Íme néhány ok, amiért a BMI félrevezető lehet, és hogyan módosíthatja egészségügyi tervét, hogy jobban megfeleljen az Ön igényeinek.
Népességi adatok versus egyéni adatok
Bár Quetelet nem lehetett orvos, statisztikus és szociológus volt, és ragaszkodott ahhoz, hogy a különböző BMI-kategóriákhoz gyűjtött adatok nem tükrözik pontosan az egyén egészségét és fittségét. Inkább a lakossági információk elemzésére, valamint az erőforrásokhoz való hozzáférésre és az egészségre vonatkozó következtetések levonására szolgált egy nagyobb adatállomány számára. A BMI figyelembe veszi a magasságot, ami fontos tényező az egyén egészséges testsúlyának meghatározásakor. Ennek ellenére nem számol számos más meghatározó tényezővel és befolyással, amelyek az egyes betegeket érintik.
Izomtömeg, testösszetétel és egyebek
Míg a BMI-ről gyűjtött szélesebb körű adatok hasznosak lehetnek a regionális vagy országos egészségügyi trendek meghatározásában, sok helyen előfordulhatnak az egyénre vonatkozó adatok. Ennek az az oka, hogy számos tényező határozza meg az elhízást, és a BMI nem mindegyiket veszi figyelembe. Az egyik legfontosabb tényező, amelyet az egészségügyi szakemberek figyelembe vesznek, amikor az elhízás jeleit keresik derékbőség . Ez azért van, mert túlzott hasi zsír nagyobb kockázatot jelenthet az olyan krónikus egészségügyi problémákra, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás.
A BMI nem veszi figyelembe a derékbőséget vagy más olyan befolyásoló tényezőket, amelyek jelentősen megváltoztathatják a skálán lévő számot. Ezek között van izomtömeg . A te az izomtömeg megváltozik jelentősen az Ön fizikai aktivitása és étrendje alapján, ami elhízott kategorizáláshoz vezethet, még akkor is, ha egy személy egyébként csúcsminőségű. A csontok sűrűbbek, mint az izom és a zsír, ami azt jelenti, hogy az egészséges, erős csontok valójában magasabbnak tartják az ember testsúlyát, annak ellenére, hogy nincs kapcsolatuk a testzsírral. A testösszetétel kifejezés a testtömeg izomból, csontból és zsírból történő lebontását jelenti, szemben a test teljes tömegével. Az összes hozzájáruló tényezőt figyelembe vevő, árnyaltabb perspektíva nélkül sok egyén rossz okokból magas BMI-vel rendelkező személy, míg mások alacsony BMI-vel rendelkeznek, ami csökkenti az alapvető egészségügyi információkhoz való hozzáférésüket.
Genetika és családtörténet
A közelmúltban számos tanulmány készült a közötti összefüggésről genetika és elhízás . Noha nehéz végleges következtetést levonni arról, hogy az elhízás hogyan öröklődik generációkon keresztül, egyértelmű, hogy létezik valamilyen kapcsolat. Vannak bizonyítékok is, amelyek arra utalnak, hogy korai éhínségnek vagy élelmiszer-ellátási bizonytalanságnak való kitettség hatással lehet arra, hogy a szervezet hogyan tartja meg az energiát, ami túlzott testzsírhoz vezethet. Bár ezt a témát nem vizsgálták kellőképpen, az elhízásra és a súlygyarapodásra gyakorolt szélesebb körű hatásokra mutat rá, mint az egyszerű kalóriák be- és elhagyása. A BMI nem veszi figyelembe a környezeti hatásokat, például a genetikát és azt, hogy egy személy hol és hogyan nevelődött.
Minél több tudós képes feltárni ezt az összefüggést a genetika, a családtörténet és a környezet között, annál jobban meg fogjuk tudni érteni, mi okozza az elhízást. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy átfogóbb módszereket hozzunk létre a testzsír elvesztésére és a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére.
Homogén tanulmány
Egy másik ok, amiért fontos, hogy a BMI-t egy szem sóval vegyük, az az, hogy a tanulmányt végeztek . Az eredeti indexet Európában homogén populációra használták. Konkrétan, szinte kizárólag fehér betegekről gyűjtöttek adatokat, kizárva az etnikai hovatartozáson vagy a családtörténeten alapuló betekintés lehetőségét. A kizárólag fehér populációból gyűjtött adatok fekete és más színes bőrű betegekre történő alkalmazása nem veszi figyelembe a populációk közötti eltéréseket. Például a BMI-index nem veszi figyelembe bizonyos allergiákra való hajlamot vagy bizonyos etnikai csoportok állapotát. Ahelyett, hogy megkísérelnénk egy több mint egy évszázaddal ezelőtti hiányos adattanulmány utólagos felszerelését, egy átfogóbb vizsgálatot kell készítenünk a súlyról és az egészségről.
Szilárd megkülönböztetések
A BMI index külön kvadránsokat állít fel mind a négy testnegyedhez – alulsúlyos, normál, túlsúlyos és elhízott. Egy személy e négy kvadráns között mozoghat egyszerűen néhány font elvesztésével vagy felszedésével, mivel a BMI-t csak a pont tizedére mérik. Igazából, a súly rendszeresen ingadozik számos befolyásoló tényező alapján, köztük a környezet, a közelmúltban elfogyasztott étkezés, a hidratációs szint és az egészségügyi állapotok. Ha a testtömeg-eloszlást négy egyszerű kvadránsra osztjuk fel, akkor sok olyan fontos tényezőt figyelmen kívül hagyunk, amelyek meghatározzák a súlyt és az általános egészségi állapotot. A testtények jobb elemzése magában foglalná a csontsűrűséget és az izomtömeget, a fizikai aktivitás szintjét, a személyes egészségügyi információkat, a betegségek vagy krónikus állapotok kórtörténetét stb.
A BMI-index mindennek ellenére továbbra is termékeny az egészséget mérő számszerűsíthető képességei miatt, amivel többek között forrásallokációt, biztosítási árakat, lakossági ellenálló képességet lehet megállapítani. De a BMI számszerűsíthető jellege azt is jelenti, hogy nincs helye az értelmezésnek vagy az árnyalásnak, amelyek mindkettő elengedhetetlenek az elhízás megértése valamint a kockázatcsökkentési terv elkészítése. Ha az egészség hasznos mutatójáról van szó, vannak más eszközök és források, amelyek tizedesvessző nélkül is nagyobb betekintést nyújthatnak.
Mit jelent ez az egész?
A BMI-kalkulátort régóta használják olyan intézmények, mint az Egészségügyi Világszervezet és a Centers for Disease Control (CDC), mint eszközt a testzsírszázalék, valamint a kapcsolódó egészségügyi kockázatok és jóléti állapotok mérésére. De bár a BMI-nek megvan a maga helye az orvosi területen, az egyes betegeknek szem előtt kell tartaniuk a külső tényezőket és hatásokat, amikor ellátást kérnek.
lány 2 fejjel
Egy nagy csoportos adatgyűjtésre tervezett eszköz, amely nem tartalmaz olyan tényezőket, mint a testösszetétel, a családtörténet és a genetika, az etnikai hovatartozás, a nem és egyebek, nem biztos, hogy a legjobb egészségügyi referenciaérték az egyes betegek számára. Ha aggódik a testsúlya miatt, és hogy ez hogyan teheti ki a krónikus betegségek kockázatát, beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával aggodalmairól. Együttműködnek Önnel, hogy személyre szabott egészségügyi tervet készítsenek, amely figyelembe veszi az Ön speciális egészségügyi és wellness-szükségleteit.