Hivatalosan is elszalasztottuk a lehetőséget, hogy lefogyjunk az ünnepek előtt? Még egyáltalán nem késő! rajongók ezrei ragaszkodnak egy speciális indító tervhez EatLikeABear.com . Egy Washington állam dédnagymamája még arra is használta, hogy három nap alatt 17 kilót fogyjon! Ennek a felkapott mini diétának a lényege: 72 órán keresztül ismételd ugyanazt a mintát, egy rövid napi időtartam alatt természetes ételeket étkezsz, majd adag almaecetet adsz hozzá, hogy elűzd az éhséget az ünnepek között. Ez az!
Ha hosszabb ideig nem eszik, a szervezet nem csak elraktározott zsírral táplálja magát, hanem elképesztő változásokat indít el, amelyek megkönnyítik a fogyást és minden mást – magyarázza a 140 kilós sovány. Amanda Rose, PhD , aki létrehozta a megközelítést. Rose reméli, hogy bárki, aki kipróbálja a háromnapos kihívást, végleg kiakad. Felfedeztem egy nagyon praktikus módszert, amellyel megszabadulhatok a nem kívánt kilóktól, és ragyogó egészséget érhetek el – és szeretném megosztani!
Rose háromnapos és hosszú távú stratégiái is az időkorlátos étkezés egyedi pörgetésének változatai, egy olyan technika, amely csökkenti a napi étkezéssel töltött órák számát. A társadalomtudományokból doktorált kaliforniai anyuka mind publikált kutatások, mind élete során szerzett fogyókúrás tapasztalatai alapján állt elő.
Utolsó lökést tettem, hogy megtudjam, vajon a súlycsökkentő műtét az egyetlen lehetőségem – emlékszik vissza Rose, aki a villásreggeli során rengeteg zöldséggel, fehérjével, természetes, alacsony szénhidráttartalmú öntetekkel és almaecetből készült öntetekkel kezdett tömni magát. aztán csak vizet, feketekávét vagy teát kortyolt a másnapi villásreggelig. Erős éhségre számítottam, de nem így történt. És jobban haladok, mint bármely más diéta mellett. (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni az alapokról Egyél, mint egy medve diéta .)
Összefüggő: A szakértők egyetértenek: az almaecet az egészségjavító konyhai alapanyag, amelyre minden nőnek szüksége van
Egyre karcsú, medve stílusú
Ahogy Rose 50, 75, 100 kilót fogyott, az emberek azt sugallták, hogy éhezik. Medvevidéken élek, és most kezdtem el magyarázni, hogy úgy eszem, mint egy medve. Időnként természetes ételeket fogyasztottam – zöldek, lazac, dió, bogyós gyümölcsök –, majd az étkezések között „hibernáltam”, és hagytam, hogy a testem a saját zsírjából éljen – mondja. Vírusszerűen terjedt egy erre vonatkozó Facebook-bejegyzés; mielőtt észrevette volna, számtalan embernek segített olyan eredményeket elérni, mint ő. Azt a háromnapos ötletet találtam ki, aki kíváncsi, de habozott – mondja.
Három napig bármit megtehetsz – és ez is elég hosszú ahhoz, hogy lásd, te vagy-e a sok ember közül, akiknek ez az étkezési módja tökéletesen megfelel nekik! A táplálkozási szakértőket nem lepi meg minden medvesiker. Íme, miért: 10-12 óra kalóriafogyasztás után elfogy a vércukorszintünk. Johns Hopkins időszakos böjtöléssel foglalkozó szaktekintélye, Mark Mattson, Ph.D. Ha mondjuk 20 óráig nem eszel, abból akár 10 is tiszta zsírégetés!
Tom meganja a meg ryan filmeket
Van még több is: Ha testünknek szünetet adunk a tápláléktól, akkor bensőnk meggyógyul – amire gyakran nagyon szükségünk van, ahogy öregszünk. Ez jobb vércukorszint-szabályozáshoz, jobb hormonszabályozáshoz, gyulladáscsökkentéshez és sok máshoz vezet – jegyzi meg Amy Shah, M.D., a Harvardon képzett wellness-szakértő. Mind olyan tényezők, amelyek rövid távú eredményeket, hosszú távú sikereket eredményezhetnek és szárnyaló egészség.
Az ecet különbsége
Mindig is almaecetet használtam a salátaöntethez, mert szeretem – osztja meg Rose. Később azt olvastam, hogy segít a fogyásban. Csináltam egy lövést vízzel hígítva, és meglepődtem, hogy mennyire észrevehető az étvágycsökkenés. A kutatások azt mutatják, hogy az ecetben lévő erős sav „kikapcsolja” az éhséget és blokkolja a vércukorszint-ugrásokat. Igyál belőle étkezés előtt, és kevesebb inzulint termelsz, egy olyan hormont, amely sóvárgást vált ki, és lassítja a zsírégetést. Rose azt mondja, hogy ez különösen hasznos azoknak, akik a háromnapos kihívását használják. (Kattintson, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan Az almaecetben lévő króm felgyorsíthatja a fogyást és hogy elromlik-e az almaecet .)
Almaecet diéta előtt és után: Melinda Troxel
Jeannie Liautaud Mau
Troxel Melinda keto diétán gondolkodott, amikor meglátta Amanda Rose videóját. Sokkal kevesebbet kellett kitalálnia az étkezési módjának, mint a ketónak. Imádtam, emlékszik vissza az 58 éves missouri nagymama, aki naponta kétszer evett egy négyórás ablakban. Azt tapasztaltam, hogy amikor az első étkezésemhez almaecetes öntetet tettem, egy pillanatra sem voltam éhes. Ezért a háromnapos kihívást arra használta, hogy áttérjen a napi egy étkezésre. 18 hónap alatt Melinda 22-es méretről 6-ra zsugorodott, és 102 fontot fogyott. Már nincs prediabéteszem vagy agyködöm. És hihetetlen az energiám. Melinda hozzáteszi: Nem is lehetne könnyebb – vagy egészségesebb!
A 3 napos kihívás
A háromnapos kihívás kipróbálásához válasszon egy étkezési ablakot (1-8 óra), amely alatt korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat, 8 uncia. fehérje, és néhány adag természetes, alacsony szénhidráttartalmú extrák (dió, bogyós gyümölcsök, avokádó, sajt, olaj). Kortyoljon almaecetet étkezés előtti italba. Az alábbiakban mintaételeket osztunk meg; a hivatalos kihívás (bevásárló listákkal és receptekkel) ingyenes a címen EatLikeABear.com . Mindig kérje meg az orvos, hogy kipróbáljon bármilyen tervet.
Nagy sült omlett: Sütőben használható serpenyőben főzzünk 4-5 felvert tojást párolt zöldségekkel, amíg majdnem megszilárdul; fűszerezzük és 6 percig sütjük 400 fokon.
Éhség elleni koktél: Keverjen össze 1-2 evőkanál. almaecet (például Braggs vagy bármilyen márka az anyával) 4 oz-ban. víz ízlés szerint fűszerekkel.
Szuper méretű saláta: A legjobb korlátlan mennyiségű keményítőmentes zöldség 8 uncia-val. fehérje és opcionális sajt, avokádó és cukormentes öntet.
Az időkorlátos étkezés további felhasználási módjaiért (más néven időszakos böjt), kattintson a következőre:
71 éves vagyok, és az időszakos böjt mentett meg a tolószéktől – ráadásul 121 fontot fogytam!
Jót tesz-e az étkezések kihagyása testének és elméjének? Íme, mit mond a tudomány
Hetente akár 19 font is megolvad, ha hozzáadja ezt a kedvenc hideg időjárási ételt az étrendjéhez
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .