Ízületi fájdalom, álmatlanság, rossz hangulat és energia – ha ezeknek a tüneteknek bármelyikét tapasztalta, ó, együttérzünk veled. Az ilyen tünetek valóban befolyásolhatják életminőségünket, de gyakran táplálkozási hiányosságok okozzák, amelyeket könnyen orvosolhatunk tápanyagban gazdag élelmiszerek és kiegészítők, például magnézium hozzáadásával.
Ról ről Az amerikaiak 50 százalékának magnéziumhiánya van, egy ásványi anyag, amely a szervezetben több mint 300 alapvető kémiai reakcióban kulcsfontosságú. A magnézium segít az élelmiszerek energiává alakításában, új fehérjék kialakításában az izomszövetek számára, DNS létrehozásában és helyreállításában, izmaink összehúzódásában és ellazításában, valamint idegrendszerünk szabályozásában, hogy csak néhányat említsünk. Ha több magnéziumot fogyaszt az étrendben, akkor lassabban öregszik, több energiája lesz, jobban alszik – és még fogyhat is! (Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni magnézium és fogyás .)
Számos jótékony hatása mellett a magnézium a depresszió tüneteit is enyhíti. Ban ben Egy tanulmány folyóiratban jelent meg Magnézium kutatás , a depresszióval diagnosztizált felnőttek napi 450 mg magnéziumot kaptak, és a hangulatuk ugyanolyan javulást tapasztalt, mint a depresszió elleni gyógyszereknél. Egyes szakértők még azt is állítják hogy a magnéziumnak a modern kori élelmiszerekből kiterjedt feldolgozás útján történő eltávolítása a depressziós tünetek fő oka lehet, tekintve, hogy az ásványi anyag olyan jelentős szerepet játszik az agy hangulatszabályozásában. Érdekes!
A magnézium másik nagy előnye, hogy erős gyulladáscsökkentő. A gyulladás számos betegség kiváltó oka, valamint olyan problémáknak, mint az ízületi és izomfájdalmak. Az alacsony magnéziumbevitel összefüggésbe hozható a krónikus gyulladással. A betegségen felül a krónikus gyulladás olyan problémákat okozhat, mint idő előtti öregedés és az elhízás, ami azt jelenti, hogy a magnéziumbevitel növelése fontos, ha idővel egészséges testet és súlyt szeretne fenntartani. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan tudja a magnézium enyhíteni a szorongást és a stresszt.)
Egy másik tanulmány 100 idősebb felnőttből azt találták, hogy a magnézium-kiegészítés szignifikánsan csökkentette a gyulladásos markereket az alanyoknál a placebocsoporthoz képest. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a magnéziumot erős fájdalomcsillapítóként is használják izom- és ízületi fájdalmakban, migrén , és még a PMS is tünetek!
A magnézium valóban segíti a test ellazulását, és ebből a szempontból nagyszerű alvássegítő. A magnézium szabályozza a neurotranszmittereket, amelyek összekötik az idegrendszert és az agyat, segítve a test nyugalmának érzetét. Hatással van a melatonin hormonra is, amely a szervezet alvási/ébrenléti ciklusaiért felelős. Valójában, a magnézium ugyanahhoz a neurotranszmitterhez, a GABA-hoz kötődik , amelyet olyan vényköteles altatók használnak, mint az Ambien. Ez teljesen természetes alvási képesség az álmosító mellékhatások nélkül!
Mindezen előnyök mellett a magnéziumot dicsérték, hogy csökkenti a vérnyomást, küzd a 2-es típusú cukorbetegség hatásaival, javítja a gyakorlati teljesítményt és még sok mást. Tehát, ha készen áll arra, hogy beépítse a napi egészségügyi rutinjába, nem mondhatjuk, hogy téged hibáztatnánk. Szerencsére van néhány módja annak, hogy több magnéziumhoz jusson. Rengeteg étel tele van ásványi anyagokkal, mint például a zsíros hal, a mandula és a kesudió, az avokádó, a spenót, a tökmag, és igen – az étcsokoládé (természetesen ez a 70-80 százalékos kakaós változat).
Ha azonban magnézium-kiegészítőt szeretne szedni, hogy növelje a bevitelét, számos lehetőség közül választhat. Mint mindig, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt szedne. A magnézium hatással lehet a szívgyógyszerekre, vízhajtókra vagy antibiotikumokra.
Magnézium-kiegészítők, amelyeket érdemes kipróbálni
Nested Naturals Magnézium-glicinát
A legjobb magnézium-kiegészítő alváshoz
amazon
veszélyeztetett fogadó előtt trebek
Ha az alvás minősége nem olyan, mint szeretné, próbálja meg Nested Naturals magnézium-glicinátja . Egy 2012-es tanulmány kimutatta A magnézium hasznos lehet az álmatlanságban szenvedők számára , főleg ahogy öregszünk. Az ebben a kiegészítésben található magnézium-glicinát – a magnézium egy olyan formája, amely magas szintű felszívódást és biológiai hozzáférhetőséget biztosít – minden nyugtató és nyugtató előnyben részesül, amelyre szüksége van ahhoz, hogy álomországba sodródjon, stat.
Vásárolj mostSeven Minerals Natural Magnesium krém
legjobb magnézium krém fájdalomra
Csillapítsa a térdfájdalmakat, lábgörcsöket és izomfájdalmakat a Seven Minerals Magnesium kakaóvajas krémmel E-vitaminnal. A fájdalomcsillapításon túl a kakaóvaj és az E-vitamin hosszan tartó hidratálást biztosít. Ez a krém bio, és nem tartalmaz mesterséges illatanyagokat, szóját vagy tartósítószert. Ezenkívül bátran vásárolhatja meg ezt a terméket. Ha nem vagy teljesen elégedett a vásárlással, akkor teljes visszatérítést kapsz.
Vásárolj mostAsutra helyi magnézium-klorid olaj spray
legjobb magnéziumolaj spray
A hollandiai Zechstein-tengerből származik, Astura Pure Zechstein Magnézium Olaj gyors transzdermális felszívódást ígér a bőrön keresztül a sejtekhez. Egyszerűen permetezze be ezt az olajat, ahol szükséges, és enyhül a fájdalmak, fájdalmak, lábgörcsök és izomgörcsök ellen. Az ügyfelek arról is beszámoltak, hogy növeli az energiaszintet és a hólyag működését. Ezenkívül ehhez a magnéziumolajos spray-hez egy ingyenes 30 oldalas elektronikus könyv is tartozik, amely mindent tartalmaz, amit a magnéziumról tudni kell. A könyv kitér a magnézium táplálkozási forrásaira, és tippeket ad magnéziumszinted kezeléséhez. Közvetlenül a megrendelés után e-mailben elküldjük Önnek a könyvet, így elkezdheti olvasni, mielőtt megkapja a spray-t.
A Kcb bíráló véleménye szerint ez a legjobb magnéziumolaj a piacon. Imádom ezt a magnézium spray-t – írta. Naponta kétszer használom a lábamon, és segít alvási fejfájás és emésztési problémák esetén. A terméknek nincs szaga és nincs bőrirritációm. Ez a legjobb magnézium, amit valaha vettem!
Vásárolj mostA Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com
Ha többet szeretne megtudni a magnézium egészségügyi előnyeiről, olvasson tovább!
szombat esti láz hol vannak most
Egy gyógyszertári kúra azonnal megnyugtatta nyugtalan lábamat – végre el tudok aludni!
Fedezze fel a legjobb alváshoz szükséges magnéziumot – és azt, hogy mit tehet az Ön számára