Egészségesen étkezik és többet sportol, de a vérnyomása még mindig magasabb, mint szeretné? A probléma (és az egyszerű megoldás!) a következő lehet:
A fájó foltokat. A napi fájdalmak megduplázhatják a magas vérnyomás kockázatát, Brit kutatás mutatja. Az OK? Még ha megpróbálja figyelmen kívül hagyni a kényelmetlenséget, a krónikus fájdalom hatással van az idegrendszerére, és kiváltja a nyomásnövelő stresszhormon, a kortizol folyamatos szivárgását. Egy egyszerű Rx: Három tanulmány szerint napi 900–1000 milligrammos adag boswellia, egy ájurvédikus gyógynövény, még a krónikus fájdalmat is ugyanolyan hatékonyan csökkenti, mint az ibuprofén és hasonló fájdalomcsillapítók, fájdalomcsillapítást biztosítva, amely megnyugtatja az idegrendszert és 10 ponttal csökkenti a vérnyomást. Egy hónapon belül. Egy lehetőség: A Nature's Way Boswellia (60 tabletta, 12,38 dollár). Fontos: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt kezdene.
hol található a térképen a titán
KAPCSOLÓDÓ: Házi gyógymódok krónikus fájdalom kezelésére: Szerezze meg a megérdemelt könnyítést
A fényvédőd. Természetesen bölcs dolog naptejjel védeni a bőrt, ha a szabadban tartózkodik, de ha mindig használja, akkor ez lehet az oka a vérnyomás emelkedésének. Bőrének napsugárzásra van szüksége ahhoz, hogy D3-vitamint termeljen, amely tápanyag segít megőrizni az artériák egészségét és rugalmasságát, valamint alacsony vérnyomását – magyarázta Michael Holick, M.D., a könyv szerzője. Az UV-előny . Valójában az övé kutatás azt sugallja, hogy a D3-vitamin-szegénység megháromszorozza a nehezen kezelhető magas vérnyomás esélyét. Egy egyszerű Rx: Naponta 10-15 percet tölt a napon fényvédő nélkül. Még egyszerűbb: korrigálja a D3 hiányt napi 3000 NE D3 bevitelével, A Cornell Egyetem szakértői mondott.
A tűzhelyed. A meleg, főtt ételek megnyugtatóak, de ha minden gyümölcsöt és zöldséget megfőztek vagy befőztek, akkor hiányozhat a folsavból, egy B-vitaminból, amely ellazítja és megnyitja az artériákat, de a melegítés vagy feldolgozás során elpusztul. Állítsa vissza folsavszintjét, és 46 százalékkal csökkenti a magas vérnyomás kockázatát! Egy egyszerű Rx: Nem kell eltennie az edényeit és serpenyőit, hogy megoldja ezt a problémát. Ha naponta másfél csésze nyers citrusféléket vagy leveles zöldeket eszel, akkor három hónap alatt hat vagy több ponttal csökkenhet a vérnyomásod. Harvard tudósai mondott.
KAPCSOLÓDÓ: Azonnal csillapítsa a szorongást ezekkel a csodálatos természetes gyógymódokkal
Alacsony zsírtartalmú ételek. A sült és gyorsételek mellőzése bölcs dolog, de a természetes zsírok – például az avokádó, a kókuszolaj, a hal, a diófélék és a teljes tejben található zsírok – kerülése nyolc vagy több ponttal megemelkedhet a vérnyomásban – derült ki a folyóiratban megjelent kutatásból. Diabetikus gyógyászat . Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a hasnyálmirigy inzulintermelését, egy olyan hormont, amely összehúzza az artériákat, ha túl sokáig emelkedett marad – mondta Mark Daly, a tanulmány szerzője, M.D. Egy egyszerű Rx: Egyél naponta néhány uncia halat, tenger gyümölcseit, avokádót vagy dióféléket. A gyógyító omega-3 és omega-9 zsírsavak a betegek 77 százalékánál csökkentik az inzulint és a vérnyomást két hónap alatt.
A vérnyomás gyógyszereid. Azt gondolnád, ha beveszsz egy gyógyszert a vérnyomásod csökkentésére, az csökkentené a vérnyomásodat. Még Albert Einstein Orvostudományi Főiskola szakértői Felfedte, hogy a béta-blokkolók vagy ACE-gátlók szedése egyes embereknél kilenc vagy több ponttal is megemelkedhet. Ez a meglepő mellékhatás akkor jelentkezik, amikor az általában hasznos gyógyszerek megzavarják a veseműködést, növelve a vérnyomást emelő enzimek termelését. Egy egyszerű Rx: Ha béta-blokkolót vagy ACE-gátlót szedett, és a nyomása nem csökken vagy emelkedik, kérdezze meg kezelőorvosát a vízhajtóra vagy kalciumcsatorna-blokkolóra való átállásról. Ezek a gyógyszerek csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy kiöblítik a felesleges folyadékot anélkül, hogy a veseműködést megzavarnák – ahogy a béta-blokkolók és az ACE-gátlók néha teszik.
színészek sült zöld paradicsomban
Továbbiak innen Női Világ
Gyorsan csillapítsa a makacs hasfájást ezekkel a természetes gyógymódokkal
Természetes gyógymódok allergiákra, hogy megmentse a tavaszt
A kókuszolaj gyógyír a hajhullás ellen