Olyan erős a talpi fasciitis fájdalma, hogy nem tud járni? A lábgyógyászok elárulják, miért nem szükséges * valószínűleg * műtétre — 2024
Mostanában elfoglalt voltál (ki nem?), ügyeket intéztél, és egyik tevékenységről a másikra rohangálsz. De ha ez az aktivitásnövekedés éles, nyilalló fájdalmat váltott ki a sarkában, az a plantáris fasciitis jele lehet. Ez a gyakori, fájdalmas állapot hatással van a lábfejére és a sarkára, és különösen zavaró alvás után. Néhány embernél azonban a fájdalom idővel súlyosbodik, és súlyossá válik, és elgondolkodtat Miért van olyan erős plantáris fasciitisem, hogy nem tudok járni? Itt megvizsgáljuk az okokat és a legjobb megoldásokat a legintenzívebb fájdalom enyhítésére.
A talpi fasciitis megértése
Plantar fasciitis számlák felfelé egymillió évente orvoslátogatásra. És ahhoz, hogy jobban megértsük, fontos először tudni, hogy mi a talpi fascia valójában az. Képzelje el a lábát: Van egy rostos szalag, amely a sarkától a lábfejedig terjed, így biztosítva ütéselnyelés és ívtámasz . Fájdalom, különösen a sarkában vagy környékén, előfordulhat, ha ez a szalag begyullad.
Ez egy túlhasználati szindróma, magyarázza Lori Barnett, DPM , a Lehigh Valley Physicians Group láborvosa, székhelye Allentown, PA. Az idő nagy részében azt tapasztalom, hogy az emberek pont-kötőjeles edzéstervet csinálnak, mondja. Tehát hosszú ideig fognak sétálni, és jól vannak, aztán meg kell állniuk egy időre bármilyen okból. És akkor visszamennek ugyanarra a szintre, talán a régebbi cipőkkel, vagy egyszerűen nincsenek kondicionálva. Bár előfordulhat, hogy nem észleli azonnal a fájdalmat, a folyamatos túlzott igénybevétel és a sarok ütődése esetén ez megjelenhet, mondja.
Pikovit44/Getty
A plantáris fasciitis gyakoribb okai
Garrett Nguyen, DPM , a Paley Orthopedic & Spine Institute – Foot and Ankle Center, St. Mary's Hospital in West Palm Beach, FL, ösztöndíjas talp- és bokasebésze hozzáteszi, hogy ez általában a tevékenység megváltozásával, traumával vagy nem megfelelő cipőfelszereléssel jár. . Gyakran látja, hogy ez az állapot hétvégi harcosoknál, olyan embereknél jelenik meg, akik növelték aktivitásukat, vagy akik egy eseményre készülnek, de az elmúlt években nem végeztek ilyen jellegű tevékenységet. Ez általában serkenti vagy gerjeszti az ilyen gyulladást és fájdalmat, jegyzi meg.
Más tényezők is szerepet játszanak, mint például a rossz biomechanikával járás, például a lapos láb miatt, mondja Dr. Barnett. (Megjegyzi, nem mindenki, akinek lapos lába van, lesz talpi fasciitis.) A másik dolog, ami megtörténik, az, hogy a sarok alatt zsíros pattanás található. Idővel a súly és az ismétlődő mozgás hatására ez a zsírpárna szétterül, és ellaposodik – magyarázza. Ez azt jelenti, hogy még több támogatásra van szüksége ezen a sarokterületen, ahogy öregszik, hogy elkerülje a fájdalmat.
Összefüggő: A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a lábfájdalmat az egész napos állástól: Változtasd a testsúlyodat *így*, mondja a Body Mechanics Pro
Plantar fasciitis annyira rossz, hogy nem tudok járni: Súlyos fájdalom
Míg a plantáris fasciitis bárkit érinthet, a középkorúak körében gyakori. A jó hír: Szakértőink becslése szerint az emberek körülbelül 80-90%-ánál a talpi fasciitis konzervatívabb kezelésekkel megoldódik. Ez olyan dolgokat jelent, mint a nyújtás vagy a cipőcsere a jobb támogatás érdekében.
Ez magában foglalhat olyan dolgokat is, mint a fizikoterápia, szteroid injekciók vagy akár lökéshullám-terápia, ahol a fényhullámokat a sarokba pulzálják a gyulladás enyhítésére. A lökéshullám-terápiában részesült emberek egyik tanulmányában mindannyian azt látták, hogy a fájdalom csökkentése és az életminőség növekedése 12 hétig.
utolsó kép Joan Crawfordról
A fizikoterápia segíthet a plantáris fasciitis fájdalmának enyhítésébenHenglein és Steets/Getty
Ennek ellenére néhány embernek súlyosabb plantáris fasciitis fájdalma van, ami annyira rossz, hogy nem tudnak járni. Ez egyszerűen azért lehet, mert nem látták a jeleket – magyarázza Dr. Barnett. Vannak olyan emberek, akik egy évig sarokfájdalmakkal jelentkeznek, és azt hitték, hogy ez egy öregedés, és ez nyilvánvalóan sokkal több annál, mondja.
Eközben vannak olyanok, akik az összes konzervatív kezelési módszert precízen követik, csak azért, mert rájönnek, hogy további problémákkal is küzdenek, mint például a talpi fascia szalag rendellenes szakadása – mondja Dr. Nguyen. (A képalkotás, mint az MRI, segíthet ennek pontos meghatározásában.) Másrészt néhány ember súlyos fájdalmat kap, mert nehéz lépést tartani a kezelésekkel. Ahogy Dr. Nguyen megjegyzi, nem tűrték ki teljesen, vagy talán egy-két napig javul, majd elhagyják a kezelési lehetőségeket. (Kattintson ide, és nézze meg, hogyan használta egy nő papucs a plantáris fasciitis fájdalmának enyhítésére .)
Kétféle plantáris fasciitis műtét
Tehát, ha a plantáris fasciitis fájdalma annyira erős, hogy nem tud járni, érdemes megfontolni a műtétet? Hacsak nem elég súlyos esettel érkezik, a lábgyógyászok vagy a láb- és bokasebészek – ez az a fajta orvos, aki képes kezelni és műtétet is végezni a plantáris fasciitisben – általában először a kevésbé invazív lehetőségeket veszi át.
Ahogy Dr. Nguyen elmagyarázza, át akarják menni az A, B, C és D tervet, mielőtt Z-re, a sebészeti kezelési lehetőségre mennénk. De a betegek nagyon kis többsége nem kap megkönnyebbülést a konzervatív kezelési lehetőségekkel, hogy beszélnünk kell a műtétről.
Azoknak, akik csináld műtétre van szükség, két általános eljárás a következő:
Lépés talpi fasciotomia
Dr. Barnett elmondja, hogy ezzel az eljárással egy kis bemetszést végeznek a láb alján. Az orvos levágja a plantáris fascia egy kis részét, hogy felszabadítsa és enyhítse a fájdalmat. Ez egy járóbeteg-eljárás, így nincs éjszakai tartózkodás a kórházban. És ez gyors, 10-15 perc alatt, mondja Dr. Barnett.
Ez a célom, és jó eredményeket értem el vele – magyarázza. A kutatások szerint a a sikerességi arány magas , egy tanulmány szerint 90% feletti. A tanulmány szerzői szerint a leggyakoribb szövődmény a hegesedés volt.
Endoszkópos plantáris fasciotómia (EPF)
Ezzel a minimálisan invazív eljárással egy apró bemetszést végeznek a sarok belsejében. Egy kis kamera segítségével a talpi fascia szalagot vizualizálva a szalag egy része felszabadul, enyhítve a plantáris fasciitis okozta abnormális feszültséget. Ez végső soron csökkenti a sarokban jelentkező gyulladást és fájdalmat, lehetővé téve a betegek számára, hogy gyorsabban térjenek vissza mindennapi tevékenységükhöz, minimális vagy komplikáció nélkül – magyarázza Dr. Nguyen.
Ez is egy gyors ambuláns eljárás, és a a sikerességi arány akár 90% is lehet , a kutatás szerint. Ahogy Dr. Nguyen megjegyzi, rendkívül sikeres, minimális vagy alacsony szövődményekkel, kis bemetszéssel és alacsony állásidővel.
Mindkét eljárásnál le kell jegelnie és fel kell emelnie a lábát, és azt is megmondhatják, hogy rövid ideig nem vezethet. Egy csizma műtét után hordott. Dr. Nguyen megjegyzi, hogy az EPF eljárással azonnal járhat és elbírhatja a súlyát. Az orvosok az első három napban csak a szükséges mozgást tanácsolják, például sétáljanak ki a mosdóba. Várhatóan viselni kell a csizmát a műtét után néhány hétig bármelyik eljárás során.
Otthoni gyógymódok, amelyek enyhítik a plantáris fasciitis fájdalmát
Függetlenül attól, hogy műtétre vár, vagy úgy döntött, hogy először konzervatív kezelést próbál ki, vannak egyszerű otthoni gyógymódok, amelyek segíthetnek enyhíteni a talpi fasciitis fájdalmát, így kevesebb kellemetlenséggel járhat. Ezek a taktikák hasznosak lehetnek a plantáris fasciitis fájdalmában, az enyhétől a krónikusabbig.
1. Próbálja ki a kulacsos trükköt
Ez az egyszerű trükk sokat segít a gyulladás enyhítésében. Dr. Nguyen azt javasolja, hogy a kezdeti sérülést követő első 4-6 hétben jégcsomagot használjon. Ha ez az időszak lejár, próbálja meg a lábát és a sarkát egy fagyott vizes palack fölé forgatni. Nemcsak a gyulladáson segít, hanem gyengéden megnyújtja a talpi fasciát is, hogy megakadályozza a kiújulást, mondja Dr. Nguyen. A gördülés és enyhe nyomás alkalmazása közben a betegek egy vizes palackot tarthatnak bizonyos pontokon, ahol fájdalmat éreznek. A betegek ezt a rutint napi 3-5 alkalommal végezhetik el, legfeljebb 10-20 percig, hogy megelőzzék a hideg okozta lágyrész-sérüléseket – magyarázza.
Imagehit/Getty
2. Végezzen törölköző nyújtást
A láb kinyújtása valóban segít a fájdalom enyhítésében, mondja Dr. Barnett. A fenti vizespalackon kívül egy egyszerű törülközőt is használhat a talpi fascia izomzatának lazítására. Dr. Barnett azt javasolja, hogy helyezzen egy törülközőt a lábfeje alá, és óvatosan húzza maga felé az elülső lábát. (Enyhén meghajlíthatja a térdét.) Tartsa 20 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ötször. A nyúlás érezhető lesz a vádliban, és esetleg a sarok vagy a boltozat területén is, mondja. Azt tanácsolja, hogy ezt naponta háromszor tegye, különösen reggel, mielőtt felkelne az ágyból. Vizuális útmutatóért tekintse meg az alábbi rövid videót.
3. Válaszd a gyulladáscsökkentőket
Dr. Nguyen hangsúlyozza a fájdalmat okozó gyulladás csökkentésének fontosságát plantáris fasciitis esetén. Szedhet vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő gyógyszereket, mint például a Motrin vagy Aleve, vagy olyan vényköteles lehetőségeket, mint a Celecoxib, amely könnyebben hat a gyomorra, mondja. (Az OTC opciók esetén forduljon orvosához a gyakorisággal és az időtartammal kapcsolatban.)
Egy másik lehetőség: Gyulladáscsökkentő gél, amelyet a láb aljára is használhat. Valóban segíthet csökkenteni a fájdalmat, és a masszírozás valóban segít ezen, mondja Dr. Barnett, aki azt javasolja, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen krémet vagy gélt használna. Néhány, amit szeret:
- Aspercreme lidokain lábkrémmel ( Vásároljon az Amazon-tól, 9,98 dollár )
- MagniLife DB fájdalomcsillapító lábkrém ( Vásároljon az Amazon-tól, 15,12 dollár )
- MediNatura Traumeel fájdalomcsillapító kenőcs ( Vásároljon az Amazon-tól, 26,99 dollár )
- Árnika, például Boiron Arnicare Gel ( Vásároljon az Amazon-tól, 8,54 dollár )
- Diclofenac gél, például Voltaren Arthritis Pain Gel Vásároljon az Amazon-tól, 18,48 dollár )
4. Cserélje le a cipőjét
Ahogy Dr. Barnett elmagyarázza, ha eltöri a lábát, begipszeljük. Talpi fasciitis esetén jó cipőbe tesszük. Dr. Nguyen egyetért, megjegyezve, hogy a megfelelő cipő és ortopédia biztosítja azt a nagyon szükséges támogatást, hogy ne súlyosbítsa a plantáris fasciitist – és megakadályozza a jövőbeni fellángolásokat, hogy fájdalommentesen tudjon járni.
Dr. Nguyen szerint a vastag középtalpú vagy lengő alsó lábbelik ideálisak plantáris fasciitis esetén. A szilárd saroktámaszú cipők minimálisra csökkentik a talpi fasciitis nyúlását, és segítenek enyhíteni a fájdalmat.
Dr. Nguyen a cipők 8-12 havonta történő cseréjét is javasolja; futócipőknél ez körülbelül 300-450 mérföldenként. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy egyenetlen kopási mintázatokat vagy a támaszték elvesztését eredményezheti – jegyzi meg. Ahhoz, hogy megtalálja a legmegfelelőbbet, forduljon láborvosához, vagy látogasson el egy futóboltba, ideális esetben egy láb-/bokaspecialistával. (Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni az orvos legjobb talpbetéteit a talpi fasciitisre.)
További módszerek a lábfájdalmak enyhítésére:
A felső lábfájdalom a lábprobléma, amelyről senki sem beszél – az orvosok elárulják, hogyan lehet túljárni az eszén
A legjobb módja annak, hogy elkerüljük a lábfájdalmat az egész napos állástól: Változtasd a testsúlyodat *így*, mondja a Body Mechanics Pro
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .