Rossz baktériumok gyűlnek a bélrendszerben? Miért okoz puffadást és ködöt az agyban, és hogyan javítható — 2025

Duzzadt, ködös és kék? A SIBO (vékonybél baktériumok túlszaporodása) lehet a hibás. William Davis, MD , szerzője Nagyon jó , azt mondja, a SIBO akkor fordul elő, amikor a vastagbélben lévő baktériumok túlszaporodnak és a vékonybélbe terjednek. Ott olyan méreganyagokat termelnek, amelyek a véráramba szivárognak, és hasi fájdalmat és puffadást [rendellenes duzzanat], agyködöt, depressziót és súlygyarapodást okoznak.

Sajnos a SIBO gyakoribb, mint gondolnád, és aluldiagnosztizált , alapján Idő . Az OK? Ez az állapot még nem ismert, és olyan tüneteket okoz, amelyek számos betegségnek tulajdoníthatók – például puffadás, székrekedés, hasmenés, agyköd és depresszió. Továbbá, Idő megjegyzi, hogy ez lehet az irritábilis bél szindróma (IBS) elsődleges oka. Tehát fontos, hogy kézben tartsuk, stat. Ha úgy gondolja, hogy SIBO-ja van, beszéljen orvosával a vizsgálat elvégzéséről és a kezelés módjáról. Addig is a következő tippek segíthetnek a túlnövekedés megszüntetésében és a tünetek csökkentésében.

1) Készítsen jó bélbaktériumot otthon.

A jó bélbaktériumok szintjének pótlása kulcsfontosságú a SIBO feloldásához. A legtöbb probiotikus termék azonban nem tartalmazza a gyógyulást felgyorsító baktériumtörzseket és mennyiségű baktériumot. Mi lehet? A házi készítésű joghurt, amely specifikus bélbarát törzseket tartalmaz és 36 órán át erjesztik. Ez azt jelenti, hogy a jótékony baktériumok szintje 1000-szer magasabb, mint a hagyományos, bolti joghurtokban – jegyzi meg Dr. Davis, aki azt javasolja, hogy négy héten keresztül fogyasszon naponta ½ csésze krémes csemegét.

2) Élvezze az extra szűz olívaolajat.

Dr. Davis azt javasolja, hogy salátaöntetekben használjon extra szűz olívaolajat (EVOO), és csepegtesse be zöldségekre, pizzára és még rántottára is. Miért segít ez a SIBO-nak? A szervezet az olajban található olajsavat oleoil-etanolamiddá (OEA) alakítja, amely egyedülálló anyag, amely fokozza a bélnyálkahártya szilárdságát. További bónuszként 2014-ben megjelent kutatás PNAS Journal megjegyzi, hogy az OAE étvágycsökkentő hatással bír.

Mickey Gilley házas

3) Kerülje a magas cukortartalmú ételeket és ezeket a hamis édesítőszereket.

A cukrozott viteldíj a felső SIBO trigger , mert rossz baktériumok táplálkoznak belőle. Valóban, a tanulmány 2016-tól , a kutatók azt találták, hogy a magas szénhidrát-, magas cukor- és rostszegény diéták összefüggésbe hozhatók a SIBO nagyobb kockázatával. De Dr. Davis szerint a mesterséges édesítőszerek bakteriális egyensúlyhiányt is okozhatnak, ami mozgásba hozza a SIBO-t. Tanácsa: Használj szerzetes gyümölcsöt, ami mogrosidokat tartalmaz hogy megszelídíti a gyulladást . Szintén okos: lehetőség szerint kerülje az olyan gabonákat, mint a búza, kukorica, árpa és rozs. Dr. Davis úgy véli, hogy elősegíthetik a túlnövekedést, mivel az emésztés során cukorrá bomlanak.

4) Adjon kurkumint az étrendjéhez.

Gyulladáscsökkentő vegyületek a kurkuminban, abban a növényi molekulában, amely a kurkuma fűszerének élénk árnyalatát adja, elősegítheti a vékonybél gyógyulását . Ráadásul ezeknek a vegyületeknek gombaellenes hatása is van. Ez kulcsfontosságú, hiszen a SIBO az gyakran vékonybél gombásodás kíséri (SIFO), amely rontja a tüneteket. Dr. Davis azt tanácsolja, hogy kezdjen napi 300 milligramm kurkuminnal, és egy hét alatt megduplázza az adagot. Ezután pótolja ezen a szinten négy-hat hétig.

Tipp: Olyan terméket válasszon, amelyik az nem a felszívódás fokozására készült. Ahhoz, hogy hatékony legyen a SIBO ellen, a kurkuminnak a lehető leghosszabb ideig a gyomor-bél traktusban kell maradnia. Kipróbálható: Thompson kurkuma kurkumin, 300 milligramm ( Vásároljon az iHerbtől, 16,99 USD ).

Dr. Davis krémes Super Gut SIBO joghurt receptje

Szeretné elkészíteni saját joghurtját otthon? Próbálja ki Dr. Davis receptjét. Íme, mire lesz szüksége:

szeletelt kenyér betty fehér

• 10 tabletta Lactobacillus reuteri DSM 17938 és ATCC PTA 6475 törzsek (Próbálja ki: BioGaia Gastrus probiotikum, 24,47 dollár )
• 1 kapszula Lactobacillus gasseri BNR17 törzs (Próbálja ki: Dr. Mercola Biothin probiotikum, 28,97 dollár )
• 1 kapszula Bacillus coagulans GBI-30,6086 törzs (Próbálja ki: Schiff Digestive Advantage napi probiotikum, 24,41 dollár )
• 2 evőkanál nyers burgonyakeményítő (Próbálja ki: Bob vörös malom burgonyakeményítője, 9,43 dollár )
• 1 liter szerves fele-fele

Íme az utasítások:

1. Törje össze mind a 10 BioGaia Gastrus tablettát mozsártörővel vagy egy kanál hátával. Közepes méretű tálba adjuk.
2. Adjuk hozzá a többi probiotikum kapszula tartalmát, és keverjük össze 2 evőkanál fele-fele arányban. Keverjük össze, hogy eltávolítsuk a csomókat. Keverjük hozzá a maradék felét.
3. Öntse a keveréket három befőttesüvegbe vagy a joghurtkészítőhöz mellékelt edényekbe. Enyhén fedje le sajtkendővel vagy műanyag fóliával. Joghurtkészítőbe vagy Instant Potba, amely lehetővé teszi a hőmérséklet beállítását vagy a sous vide készülékkel felmelegített vízfürdőt. Erjesztő 106 Fahrenheit-fokon 36 órán keresztül.
4. A következő adagokhoz használjon 2 evőkanál túrót vagy tejsavót az első tételből probiotikumok helyett, és keverje össze fele-fele arányban.

Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .

A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .

sült zöld paradicsom film öntött

A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .