Szakértő által ajánlott futócipők és tippek idősebb nők számára, akik most kezdenek el futni — 2025
Nem meglepő módon a legtöbb ember újévi fogadalma az 2024-ben javítsák kondíciójukat . Ennek egyik módja az, hogy növelje a szívműködését, és a tanulmányok kiegyenlítik rövid futások csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát , nem beszélve az élettartam meghosszabbításáról és csökkenti a depresszió kockázatát . A futás beépítése a rutinba nagyszerű módja az egészségügyi problémák leküzdésének, de egyben nagyszerű hobbi is, különösen az 50 év feletti nők számára.
A Woman's World kapcsolatban állt Julianne Jewels Busenberggel, a Zappos.com vezető futó- és kerékpáros lábbeli vásárlójával, aki tippeket és trükköket adott nekünk az Önnek megfelelő futócipő és -felszerelés kiválasztásához, különösen az idősebb nők számára, akik futni szeretnének 2024-ben.
Futás az újévben: 3 szempont 50 év feletti nők számára
Ha 2024-ben szeretne futni, Busenberg a következő megfontolásokat javasolja:
- Ellenőrizze a láb szerkezetét és lépéstípusát , Akár túra- vagy országúti futócipőre van szüksége, és vegye figyelembe a párnaszintet.
- Ne állítsa túl magasra az elvárásait az első hetekben . Ehelyett tartson szem előtt egy hosszú távú célt, és próbálja meg időzített időközönként elérni azt.
- Kezdje lassan, és adjon magának kegyelmet . Néhány szórakoztató módja annak, hogy elkezdjen futni, ha csatlakozik egy helyi futócsoporthoz vagy csatlakozik egy 5k-s programhoz, hogy motivációt és közösséget szerezzen.
Kevin Lunt, a Zappos.com vezető futóvásárlója is ad néhány tippet azoknak, akik futni szeretnének az új évben:
- Hallgass a testedre ! Pihenjen, amikor szükséges.
- Biztosítson megfelelő bemelegítést és lehűtést . Ez segít elkerülni a sérüléseket.
- Keverje össze az erősítő edzéseket a heti rutinokkal . Ezzel hozzájárulhat az alapvető fitnesz és az általános fittség kialakításához.
- Keress egy jó hangoskönyvet vagy podcastot azokhoz a hosszú futásokhoz a futópadon vagy az úton.
- Az egyensúly kulcsfontosságú a sérülések megelőzésében . Mindenekelőtt a megfelelő lábbelit kell viselnie, és az egyensúly javítása érdekében kulcsfontosságú edzéseket kell beiktatnia, beleértve a láblendítést, az egylábú állványokat, az ülő helyzetet stb.
A futás előnyei idősebb nők számára
Ahogy a nők öregszenek és átmennek a menopauzán, elkezdődik a csontvesztés , mondja Busenberg. A futás/edzés nagyszerű módja ennek lassítására . Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy elfoglalja magát.
aki végül a brendát a 90210-en végzi
A futás valóban növelheti a közösségi naptárat, ami nagyszerű a mentális egészséghez , teszi hozzá a szakértő. Egyes esetekben az idősebb futók üres fészkelőkké váltak, így egy helyi futóklubhoz való csatlakozás csodálatos módja annak, hogy kapcsolatba lépjen az emberekkel és új barátságokat alakítson ki. .
Akár fizikai egészsége érdekében szeretne futni, akár a mentális egészség előnyeit keresi, akár mindkettőt, a Busenbergnek van néhány termékajánlása, hogy a megfelelő lábra tudjon állni.
Futócipők 50 év feletti nők számára
- On® Cloudnova futócipők 50 év feletti nők számára: On® Cloudnova űrlap
- Országúti futócipők idősebb nők számára: ASICS® GEL-Nimbus® 26
- New Balance® futócipők 50 év feletti nők számára: New Balance® Fresh Foam X 1080v13
- Könnyű, érzékeny női futócipők: Brooks® glicerin 21
Busenberg szerint minden futónak megfelelő futócipőt kell viselnie, de az életkor előrehaladtával néhány további szempontot is figyelembe kell vennie a megfelelő illeszkedés kiválasztásánál. Mindenekelőtt mérlegelje a stílust és a párnázási szintet, és az igényeinek megfelelőre összpontosítson.
Ahogy öregszünk, lehet, hogy jobban kell figyelnünk a múltbeli sérülésekre, amelyek fellángolhatnak , mondja Busenberg. Nem akarja súlyosbítani őket, vagy újakat létrehozni .
Busenberg elismeri, hogy a futócipők választéka elsöprő lehet. De mindenki számára van valami!
A megfelelő illeszkedés, párnázási szint és érzés megtalálása némi próbálkozással és hibával járhat, de megéri a befektetést, hogy a futásod sikeres legyen, és a futást élvezetes sportnak találd. , mondja Busenberg.
Ez a Zappos futócipő remek kiindulópont!
On® Cloudnova űrlap
On® Cloudnova futócipők 50 év feletti nők számára
Vásároljon Zappostól, 150 dollár
Futásspecifikus jellemzők
- A párnázott nyelv és az emelő-hát megfelelő tartást biztosít a lábnak mozgás közben
- Svájci tervezésű Visszapattanó gumi érzékeny utazást kínál alacsony kopásállósággal
- CloudTec® speedboard elősegíti a láb természetes gördülő mozgását, és megkönnyíti a hatékony energiaátvitelt a leszállástól a felszállásig
- CloudTec® A külső talptechnológia lágy landolást, majd robbanásszerű felszállást biztosít
ASICS® GEL-Nimbus® 26
Országúti futócipők idősebb nők számára
Vásároljon Zappostól, 160 dollár
Futásspecifikus jellemzők
- A fűzős lábbelik FF BLAST™ PLUS ECO párnázó középtalppal és Hybrid ASICSGRIP™ külső talpgumival rendelkeznek a fokozott tapadás és tartósság érdekében
- Az OrthoLite™ X-55 zoknibetét javítja a belépés kényelmét
- A kötött gallér és a lábközép illeszkedése kényelmes érzést biztosít
- Hátsó húzófülek a könnyű viselet érdekében
New Balance® Fresh Foam X 1080v13
New Balance® futócipők 50 év feletti nők számára
Vásároljon Zappostól, 165 dollár
Futásspecifikus jellemzők
- Tökéletes mindennapi viseletre és versenynapokra
- Fűzős záródás
- Fresh Foam X középtalp
Brooks® glicerin 21
Könnyű, érzékeny női futócipők
Vásároljon Zappostól, 160 dollár
Futásspecifikus jellemzők
- A sportcipők fűzős záródása biztonságos illeszkedést biztosít
- Kivehető habszivacs talpbetét és textil bélés
- Széles platform sarok
További futófelszerelés 50 év feletti nők számára
Busenberg tippjei nem állnak meg itt. Van még néhány gondolata a Woman’s World olvasóinak a megfelelő futófelszerelés kiválasztásával kapcsolatban.
Feetures® Elite könnyű párna
No Show Tab futózokni idősebb nők számára
Vásároljon Zappostól, 18 dollár
Kulcsfontosságú az izzadságelvezető futófelszerelés vásárlása a dörzsölés elkerülése érdekében , ő mondja. A legtöbb belépő szintű futó abba a hibába esik, hogy pamutzoknit visel, amelyben elkerülhetetlen a hólyagok kialakulása. Ajánlanám Drymax vagy Features hogy megvédje a lábujjakat .
Vásárolj mostBrooks® Dare Scoopback Run Melltartó 2.0
Futómelltartó idősebb nők számára
Vásároljon Zappostól, 75 dollár
Fektessen be egy olyan csúcskategóriás sportmelltartóba, mint a Brooks futás , mondja Busenberg. A futás mozgása valóban megterhelheti a szöveteket és az ínszalagokat. A nők életkorának előrehaladtával, ha magasan és szorosan tartják a testüket, akkor elkerülhető a mellfájdalmak és a hátfájás, mivel ez segít abban, hogy a testtartást egyenesebb helyzetben tartsa, ahelyett, hogy meggörnyedne, amikor fáradt lesz. .
Vásárolj mostCW-X® Stabilyx® ízülettámasztó kompressziós harisnyanadrág
Stabilitású futóharisnya idősebb nők számára
Vásároljon Zappostól, 108 dollár
Futó leggings, mint a Stabilitás Harisnyanadrág a CW-X-től ízületi támasztást és kompressziót biztosítanak , mondja Busenberg. Ezek kötelező darabok minden korosztály számára!
lars hanson kis ház a prérinVásárolj most
Hoka® Ora Recovery Slide 3 aktív szandál
Futás utáni regeneráló cipő 50 év feletti nők számára
Vásároljon Zappostól, 60 dollár
Busenberg a futás utáni pihenés fontosságát is megemlíti. Az életkor előrehaladtával a felépülés is fontos tényező , ő mondja. A Hoka helyreállítási diák vagy OOFOS csúszdák olyanok, mint a felhők a lábad számára, miután a járdán döngölöd. A habhengerek és a jóga is kiválóan alkalmasak arra, hogy egy kis TLC-t adjon a lábaknak .
Vásárolj mostÚtazonosító szilikon kapcsos azonosító karkötő
Futás utáni regeneráló cipő idősebb nők számára
Vásároljon az Amazon-tól, 50 dollár
Ha azt tervezi, hogy kint fut, azt javaslom, hogy szerezzen be egy azonosító címkét az alapvető információkkal és az egészségügyi adatokkal , fejezi be Busenberg. Útazonosító egy nagyszerű, amit évek óta használok .
Vásárolj mostFutás: Játékterv készítése idősebb nők számára
Ha még csak most kezdi futóútját, Busenberg azt javasolja, hogy keressen egy edzéstervet, amely az aktuális edzettségi szintjéhez igazodik. A legtöbb idősebb futónak gyalogos programmal vagy futás/séta programmal kell kezdenie, amely hosszabb bemelegítéssel és több regenerálódási idővel az edzések között , magyarázza. A keresztedzés nagyszerű módja a kardió növelésének a mindennapi futás nagy hatása nélkül, és az erősítő edzés, a táplálkozás és az alvás is elengedhetetlen a sikerhez, a futás időtartamának növeléséhez és a sérülések elkerüléséhez. .
Szerezd meg a megfelelő felszerelést, és kezdj mozogni az új évben!
Még több futótippre, trükkre és ruházatra vágyik? Olvass tovább!
21 legjobb futócipő 50 év feletti nők számára, amelyekkel fájdalommentesen futhatsz mérföldeket
Minden sétatartozékot kipróbáltunk, hogy jobbá tegyük a zsírégetést, és ez a győztes
Tedd izgalmasabbá a gyaloglást: 6 futópadon végzett mozdulat, amelyek javítják az egyensúlyt, a térderőt és a csontsűrűséget