Az egyik legnagyobb alvászavarom, hogy az éjszaka közepén a fürdőszobát kell használnom. Hajnali kettőkor vagy háromkor rémálomnak tűnik elhagyni az ágyam kényelmes kényelmét, bármennyire is kell mennem. De hátha mögöttem vannak azok a megszakított pihenőnapok, ha az imént hallott trükk működik. Kiderült, hogy a tengeri sós víz – egy kevéssé ismert természetes gyógymód a jobb alváshoz – ivása megakadályozhat, hogy a hajnali órákban megtegyem azt a késő esti túrát a folyosón.
Ihatok sós vizet lefekvés előtt?
Ha a lefekvés előtti italokra gondolunk, általában egy bögre tea vagy meleg tej jut eszünkbe. De tengeri sós víz lehet, hogy csak azok a klasszikus álmos kortyok vernek. Miért? Elektrolitoknak nevezett ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek felelősek a szervezetben lévő folyadékok egyensúlyának megőrzéséért. Jonathan Steele, RN, elmondja Megelőzés hogy ha a folyadék kiegyensúlyozatlan, a szervezet megpróbálja ezt korrigálni – gyakran éjféli mosdóutakkal.
Tehát, ha tengeri sót adsz az éjszakai pohár vízhez, hogyan segít egyensúlyban tartani a tested folyadékait? És nem ellentétes-e egy pohár víz megivása annak, amit tenni akarsz, ha el akarod kerülni az éjszakai fürdőzést?
A feldolgozatlan [tengeri] só elősegíti, hogy a víz minden sejtünkbe bejusson, mondja. A tengeri sós víz ivása segít a szervezetben elkerülni a felesleges folyadék felhalmozódását, ami az éjszaka minden órájában hirtelen távozási vágyhoz vezet.
Mennyi tengeri sót tegyek az ivóvizembe?
Ahogy a neve is sugallja, a tengeri só és a víz az egyetlen két összetevő, amelyre szükséged lesz ennek az elalvás előtti italnak az elkészítéséhez. De vigyázat: egy kis tengeri só sokat segít. Steele azt javasolja, hogy adjon egy kis csipetnyit egy nyolc uncia pohár vízhez, és 30 perccel lefekvés előtt kortyolgassa el, hogy ne ébressze fel a hólyagot éjszaka.
Bár ez kevés, érdemes tisztában lenni a teljes sóbevitelével. A American Heart Association azt mondja, hogy az 50 év feletti nőknek törekedniük kell arra, hogy sóbevitelüket legfeljebb 1500 mg-ra korlátozzák. naponta, és ha túl magas a sóbeviteled, akkor az éjszakai tengeri sós víz ivása miatt a szíved felgyorsulhat, ami megnehezítheti az elalvást.
Ha a tengeri sós víz ivása a jobb alvás érdekében azt jelenti, hogy máshol ki kell hagynom a sót az étrendemből, hogy elkapjam azokat a Zzz-eket, megteszem. Számomra megéri a kompromisszumot. Nincs több rémálom 2 órai ébresztés számomra, köszönöm!