Ha valaha is véghezvitte azt a szinte lehetetlen bravúrt, hogy megissza az ajánlott mennyiségű vizet egy nap alatt, valószínűleg azon kapta magát, hogy folyamatosan a fürdőszobába rohan. Bár bosszantó, azt gondolhatja, hogy ez jó jel, ha hidratáltságról van szó. De a helyzet az, hogy a víz, amely így átfolyik rajtad, nem szívódik fel teljesen a testedben. A titka annak, hogy az elfogyasztott víz megfelelően felszívódjon, és segít megőrizni a hidratáltságot, az elektrolitokban van.
Ha az elektrolitokra gondol, valószínűleg olyan italok jutnak eszünkbe, mint a Gatorade vagy a Pedialyte. Elektrolitok Olyan ásványi anyagok, amelyek elektromágneses töltést hordoznak, és számos testi folyamathoz szükségesek, beleértve a hidratálást is. De a közönséges elektrolit italok cukorral és egyéb adalékanyagokkal tölthetők fel. A közelmúltban bizonyos, fokozott hidratálást ígérő italokat és porokat minden hozzáadott cukor nélkül fejlesztettek ki, de ezek drágák lehetnek. Szerencsére van egy még egyszerűbb módja annak, hogy több elektrolitot vigyen be a napi rutinjába – és ez nem kerül semmi többletbe.
abby és Brittany Hensel eljegyezték
A nátrium a szervezet számára szükséges elektrolit, amely segít növelni a hidratációt. Amint azt már Ön is tudja, a só nátriumot tartalmaz. A nátrium segít szabályozni a folyadékok egyensúlyát a szervezetben az ozmózis nevű folyamaton keresztül , ami az izom- és idegműködéshez szükséges. A nátriumot az izzadságunkkal veszítjük el (ezért jelenik meg a nátrium a sportitalokban), és akkor is, ha kiszáradunk olyan dolgok miatt, mint a gyomorbajos vagy az influenza. Ha egy kis sót adunk a vízhez, az segít megnövelni a vízvisszatartást, így szervezete ténylegesen fel tudja venni az összes vizet, valamint az ásványi anyagokat, amelyeket felvesz. A legjobb az egészben az, hogy amikor több vizet szív fel, pisilj kevesebbet!
Ha a sós víz ivása nem hangzik olyan vonzónak, ne aggódjon, csak egy-két csipetnyire van szüksége. De ha továbbra is el akarja fedni az ízét, van egészséges módja annak, hogy elektrolitokat és finom ízeket adjon a vízhez.
Kezdje egy csipet tengeri sóval (a tengeri só a legkevésbé feldolgozott és leginkább ásványi anyagokban gazdag, ezért válasszon tengeri sókat, például kelta vagy himalájai sót (mint ez a Frontier Co-Op-tól): 4,79 dollár, Amazon , vagy ezt Selena Naturallytól: 5,70 dollár, Amazon ) egy nyolc uncia pohár vízben (körülbelül ¼ teáskanál elég), és adjuk hozzá egy fél citrom vagy lime levét a keverékhez. A citrusfélék hozzáadott adag C-vitamint biztosítanak az immunrendszerednek. Ezenkívül hozzáadhat ¼ csésze kókuszvizet, amely tartalmaz magnézium – egy másik elektrolit ! A magnézium több száz olyan kémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, amelyek szükségesek a csontok, az izmok és a kötőszövet egészségéhez, valamint az egészséges ideg- és emésztőrendszerhez.
Felhívjuk figyelmét, hogy a magas vérnyomásban szenvedők ne igyanak sós vizet, mivel a nátrium növelheti a vérnyomást. Egyébként reméljük, hogy élvezni fogja az extra energiát, a jobb emésztést, a jobb általános egészségi állapotot és a kevesebb mosdóba járást, ami a hidratáltsággal jár!
a perkins hálaadás napján nyitva van