A legjobb edzőcipők idősebb nők számára egy okleveles személyi edző szerint — 2024

A megfelelő cipő megzavarhatja vagy megszakíthatja az edzést, különösen az idősebb nők számára. Amikor a legjobb edzőcipőt kell megtalálni, Maria Pro, okleveles személyi edző, professzionális természetes testépítő és egy online edzőcég tulajdonosa Muscle Írta: Maria , olyan edzőcipőket keres, amelyek könnyűek és rugalmasak, de stabilak és megtámasztják a zero-drop-ot.

gyönyörű blair borsóleves

Tudja meg, mit jelent mindez, valamint a Pro egyéb tanácsait az 50 év feletti nők számára a legjobb edzőcipők kiválasztásához, és hogy hol vásárolja meg az ajánlásait!

Női edzőcipők: mire kell figyelni

Amikor edzőcipőt kell keresni, az idősebb nőknek három kulcsfontosságú tulajdonságra kell összpontosítaniuk: a zero-drop cipőkre, a széles orrdobozra és a rugalmas talpra.

Zero Drop Footwear

[Néhány] a legfontosabb szempontok közül, amelyeket az 50 év feletti nőknek figyelembe kell venniük, amikor lábbelijükről van szó, a stabilitás és az alacsonyabb sarkú , magyarázza Pro a Woman’s Worldnek. A stabil cipő olyan cipő, amely lehetővé teszi, hogy a láb egyenletesen földelve maradjon a padlón . Itt jönnek be a zero drop cipők.

A „nulla csepp” a lábujjak és a sarok közötti szögre utal , Pro kidolgozott. Tipikus cipője fél-egy hüvelyknyire emeli fel a sarkát a talajtól, ami kiboríthatja a gerincét, és arra kényszerítheti a sarkát, hogy természetellenesen csapódjon a talajhoz. A zero-drop sarokkal a lábad és a bokáid stabilabbá válnak, és optimálisabb helyzetben vagy , mondja Pro.

A zero-drop cipők idővel korrigálhatják a testtartást a gerinc igazításával. Segíthetnek a gerinc igazításában, az egyensúlyban és a láb erejében is. A nők gyakran észreveszik a testtartás és az egyensúly javulását, valamint a boka mozgékonyságát! Pro hozzáteszi.

Széles orrdoboz

A Pro azt is mondja, hogy a nőknek olyan cipőkbe kell fektetniük, amelyeknek széles orrdoboza van, vagy olyan helyiség, amely lehetővé teszi, hogy a lábujjak természetes módon szétnyíljanak. Az ilyen típusú cipők csökkenthetik az olyan fájdalmas lábproblémák kockázatát, mint a nyálkahártya és a tyúkszem, de javítják a stabilitást, az egyensúlyt és a láb általános szilárdságát is.

Lábunk 26 csontot, 33 ízületet és több mint 100 szalagot tartalmaz, és mindegyiket úgy tervezték, hogy együtt működjenek a stabilitás és a mobilitás érdekében. , Pro nevel. Ha a lába beszorult egy olyan cipőbe, amely az összes lábujját egymáshoz szorítja, a lábujjak természetes mozgása és lábereje akadályozott. Ez gyengítheti a láb izomzatát, és számos problémához vezethet nem csak a lábban, hanem a csípőben és a deréktájban is. .

Összefoglalva: lábunknak légzésre van szüksége! Tedd őket széles orrú cipőbe, hogy elősegítsd a mozgást.

Rugalmas talp

Végül a Pro azt javasolja, hogy olyan cipőket keress, amelyeknek rugalmas talpa van. A rugalmas talp két fő oka van:

A rugalmas talp lehetővé teszi a természetes mozgást. A hajlékony talpbetét lehetővé teszi a teljes mozgástartományt a lábfejben, amely aztán lehetővé teszi a teljes mozgást a csípőben, a térdben, a bokában és a medencében , mondja a személyi edző. Ez a teljes mozgástartomány lehetővé teszi a lábaknak, hogy többet edzenek, mint egy hagyományos cipőben, ami segít megerősíteni őket. . Ha nincs vastag talp a lábad alatt, a hátadnak/gerincnek már nem kell lengéscsillapítóként működnie . A mezítlábas cipők rugalmas talpa növeli a propriocepciót. A rendkívül érzékeny idegvégződések nagy koncentrációban vannak a lábunkban, talponként körülbelül 200,00! Pro mondja. Ezek az idegvégződések érzékszervi információkat továbbítanak agyunkba. Ez az információ szabályozza a motoros működésünket. Minél jobban érezhető a lábunk, annál jobban hangolódik testünk és agyunk. Minél magasabb a propriocepciója, annál kisebb a sérülés kockázata .

Mezítlábas cipők kontra hagyományos cipők: Váltás

Cseréld le a hagyományos edzőcipődet egy olyan mezítlábas cipőre, mint amilyen az a cipő Xero cipők nem szabad egyik napról a másikra megtörténnie. Ehelyett a Pro fokozatos váltást javasol, különösen az 50 év feletti nők számára.

a brady csomós konyha

Néhány 50 évnyi hagyományos, szűk, vastag talpú és magas sarkú cipő viselése után a teljes ellenkezőjére váltás kissé idegesítő lehet, mivel a lábad izmai, inak és szalagjai valószínűleg gyengék lesznek. , mondta Pro.

Ahhoz, hogy ezt az erőt a lábadban építsd fel, a Pro a következőket mondja:

Végezzen legalább egy mezítláb sétát naponta körülbelül egy héten keresztül. Maradjon mezítláb, és sétáljon kint az udvaron vagy a házban, hogy megszokja a lábát, hogy hosszabb ideig mozogjon „meztelenül” , mondja Pro. Még 5-10 perc is előnyös lehet, és lassan növelheti az időt. Sétáljon a szabadban mezítlábas cipővel. Miután elsajátította a mezítláb beltéri sétát, vigye át a napi sétát a szabadba. Szánjon egy kis időt az új cipőben való mozgásra, hogy lábujjai és lábai alkalmazkodjanak az új formához magyarázza Pro. Lassan növelje meg a cipőben eltöltött időt . Aktívan erősítse a lábát és lábujjait a lábtornákkal. A lábujjak széttárásától a tárgyak lábbal történő felszedéséig a Pro szerint mindenfajta nyújtás segíthet a hagyományos edzőcipőkről a mezítlábas sportcipőkre való átállásban. Kezdje el viselni mezítlábas cipőjét a napi sétákon túl. Viselje őket az edzőteremben, hordja őket az élelmiszerboltban, hordja őket rövid túrákra , mondja Pro. Minél többet hordod az új tornacipődet, annál jobban megszokja a tested!

Pro ezzel zárta: Miután egy ideig lassan kiteszi a lábát a különböző elemek hatásának, azon kapja magát, hogy soha többé nem akar majd visszatérni egy hagyományos cipőhöz! Viszlát térdfájdalom, talpi kényelmetlenség, deréktáji irritáció – helló, boldog lábak!

Szakértő által támogatott női edzőcipők

Xero Shoes Prio

Könnyű, légáteresztő női edzőcipő

Vásároljon Zappostól, 90 dollár

A Prio a Xero Shoes legkelendőbb cipője, több mint 13 000 értékeléssel! Akár futni készül, új pályát próbál ki, vagy edzőterembe megy, a Prio a legkényelmesebb cipő, amit csinál. , számol be a Pro. Könnyű és légáteresztő hálóval kialakított, szélesebb láb formájú orrdoboz, amely egész nap kényelmesen érzi a lábát. A tapadó, vékony, 5,5 mm-es gumitalp nagyszerű védelmet nyújt, miközben továbbra is visszajelzést ad a talajról, amit a lábad imád .

Vásárolj most

Xero Cipők Prio Neo

Megfizethető női edzőcipők

Vásároljon Zappostól, 100 dollár

A Prio Neo egy sima teljesítményű edzőcipő, amely készen áll az egész napos kényelemre , mondja Pro. A nedvességelvezető bélés hűvösen tartja a lábat.

Vásárolj most

Xero Shoes Forza Trainer

Díjnyertes női súlyemelő tornacipő Gyorsan megy!

Vásároljon Zappostól, 130 dollár

A Forza Trainer súlyemelésre készült, csizmaszerű felépítésével és talppántjával, amely jobban testreszabott illeszkedést biztosít, így stabil és biztonságos marad. , mondja Pro.

kelly ripa lánya bikini

Vásárolj most

Kényelmesebb cipőajánlatokat szeretne? Olvass tovább!

Disney utazást tervez? Ezek a könnyű cipők kényelmessé teszik a parkokat – és 30% kedvezménnyel

Szakértő által ajánlott futócipők és tippek idősebb nők számára, akik most kezdenek el futni

Zapposnak Koolaburra van az UGG Bootstól, és ez kötelező darab a nők számára ezen a télen