A hírek szerint nem meglepő, ha a stressz felborította a gyomrot, fájdalmas puffadást, gázokat és székrekedést okozva. Szerencsére ezek a tudományosan alátámasztott stratégiák nyújthatnak némi enyhülést.
Napozzon egy kicsit, hogy megnyugtassa a gyomrát.
Ha naponta 15 percet a napon töltünk, akkor fájdalomcsillapító hormonok szabadulnak fel a bélben, ami 55 százalékkal csökkenti a gyomorpanaszok kockázatát.
Képzelje el, hogy lebeg, hogy leküzdje a puffadást.
A 10 perces ellazulás segíthet, ha puffadtnak és nehéznek érzi magát. A titok: Képzeld el, hogy egy tavon lebegsz! Az UCLA kutatói szerint ez a trükk 82 százalékkal csökkentheti a gyomor-bél traktus kellemetlenségeit. Ennek az az oka, hogy a megnyugtató mentális kép emésztést serkentő enzimek felszabadulását idézi elő, megszüntetve az étkezés utáni kellemetlen puffadást.
Ölelje át a térdét, hogy enyhítse a gázfájdalmakat.
Amikor az aggodalmak fájdalmas gázt váltanak ki, egy egyszerű jógamozdulat segíthet azonnal elengedni – és ha naponta megteszi ezt a mozdulatot, 70 százalékkal csökkentheti a jövőbeni fellángolások kockázatát. Egyszerűen feküdjön a hátára, és húzza a jobb térdét a mellkasa felé, az állát a térdéhez érve. Ismételje meg a bal térdével, majd ismételje meg mindkét lábával.
Kortyoljon egy mocktatet, hogy mozgassa a dolgokat.
A krónikus stressz kiszáradáshoz vezethet, ami 40 százalékunkban székrekedést okoz. Az egyszerű javítás? Kortyoljon egy 2 evőkanálnyi mocktailt. aloe vera lé, 1 ek. méz, 10 oz. vizet és egy citrom levét. A kutatók a folyóiratban számolnak be Emésztés megállapította, hogy az aloe juice gazdag természetes hashajtókban, amelyek fél napon belül enyhülést jelentenek.
jennifer warnes és joe cocker
Rágcsáljon egy sütit, hogy megállítsa a futást.
A szorongás megzavarhatja az emésztőrendszer működését, megkétszerezve a hasmenés kockázatát. Megmentésre: macaroons! A kutatók szerint az ezekben a finomságokban található kókuszdió gazdag laurinsavkészlete kiküszöböli a vírusos és bakteriális betolakodókat a gyomorban, így négy órán belül hatékonyabban szünteti meg a problémát, mint az Imodium.
Menj mezítláb a görcsök csillapítására.
Egyenetlen vagy durva felületen (például füvön vagy homokos tengerparton) cipő nélkül járva 60 százalékkal csökkentheti a gyomorgörcsök okozta kényelmetlenséget öt perc alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy az idegek stimulálása a talpban lelassítja az emésztést megzavaró stresszhormonok felszabadulását, és gyorsan megszünteti a gyomorfájdalmat.
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .