Ha még soha nem hallott a 6M diétáról, ez egy olyan étkezési terv, amelyet gyakran javasolnak cukorbetegek számára, hogy segítsenek stabilizálni és csökkenteni az általános vércukorszintet, amely hat kis étkezést foglal magában a nap folyamán. Sokan fogyókúrás tervként is használják, de megállapítások a egy új tanulmány azt sugallják, hogy a napi háromszori étkezésből álló diéta jobb lehet a vércukorszint és az általános egészség szempontjából – de csak akkor, ha a megfelelő módon időzítjük.
A Tel Avivi Egyetem kutatói arra vállalkoztak, hogy meghatározzák, befolyásolhatják-e a vércukorszintet, a testsúlyt, az étvágyat és bizonyos géneket, ha a szervezet biológiai órája szerint időzítik az étkezéseket. A biológiai óra vagy a cirkadián ritmus gondolata azt sugallja, hogy az egészség érdekében reggelente fogyasszuk el a legtöbb keményítő- vagy szénhidráttartalmú ételt, egy bőséges ebédet és egy kis, könnyű vacsorát.
A tanulmányhoz a kutatók 28 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő alanyt vontak be. A résztvevőket véletlenszerűen arra utasították, hogy három hónapon keresztül kövessenek 3 milliós diétát vagy 6 milliós étrendet. szerint a sajtóközlemény , a 3M csoportnak azt tanácsolták, hogy egyen, kenyérből, gyümölcsből és édességből álló étkezést a kora reggeli órákban; tartalmas ebéd; és egy kis vacsora kifejezetten keményítő, édesség és gyümölcs hiányában. A 6M csoport hat kis étkezést evett egyenletesen elosztva a nap folyamán. A három hónapos időszak során a tudósok megmérték a résztvevők testsúlyát, vércukorszintjét, étvágyát, valamint az óragének kifejeződését, amelyek olyan dolgokat szabályoznak, mint az anyagcsere és az alvás.
hol vannak most már kis gazemberek
A vizsgálat végére a 3M diéta minden kategóriában jobban teljesített, mint a 6M diéta. A 3M diétát követő alanyok jelentős súlycsökkenést és csökkent általános vércukorszintet mutattak. Az éhgyomri vércukorszint és a napi vércukorszint is jelentősen alacsonyabb volt a 3M diétás csoportban, miközben az éhség és a sóvárgás is csökkent. Nem csak ez, de egyes résztvevők csökkenteni tudták – és néhányan el is hagyták – a vényköteles inzulint. A cukorbetegség gyógyszeres szükséglete, különösen az inzulinadagok iránti igényük jelentősen csökkent. Egyesek akár teljesen abba is tudták hagyni az inzulin használatát, mondja Daniela Jakubowicz, a tanulmány vezető szerzője.
A génexpressziót a 3M diétát evő csoportban is befolyásolták, és ez más egészségügyi állapotokra is kihatással lehet a kutatók szerint. Ezenkívül a 3M-diéta javította a biológiai óra gének expresszióját. Ez arra utal, hogy a 3M-diéta nemcsak hatékonyabb a cukorbetegség szabályozásában. Megakadályozhat sok más szövődményt is, mint például a szív- és érrendszeri betegségeket, az öregedést és a rákot, amelyeket mind a biológiai óra gének szabályoznak, mondta Jakubowicz. Azta!
őszinte sinatra utam jelentése
Tehát ha jobban szeretné szabályozni vércukorszintjét, leadni néhány kilót, vagy egészségesebbé válni és megelőzni a betegségeket, ez a kutatás azt sugallja, hogy a 3M diéta megérhet egy próbát. Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új tervet elkezdene. Boldog és egészségben gazdag ünnepeket kívánunk!
Továbbiak Női Világ
Dobj le gyorsan 15 fontot ezzel a Keto diétával, amely tele van bélrendszert serkentő rostokkal
Gyógyítsa meg pajzsmirigyét, hogy nagyobb kilókat adjon le karácsonyig
az első vágás a legmélyebb pálcás stewart
Egy dietetikus elárulja, hogyan lehet gyorsan fogyni – egészségesen