Csukló fájdalom? Könnyítse meg természetesen 4 tudományosan alátámasztott gyógymóddal — 2025

Míg az olyan tevékenységek, mint a kötés és a szeretteinek sms-ezése, leköti a kapcsolatot és fenntartja a kapcsolatot – mindkettő jót tesz a mentális egészségének –, aggasztó fizikai mellékhatásaik vannak. Mivel ezek a tevékenységek kis, ismétlődő kézmozdulatokat igényelnek, amelyek kiválthatják a kéztőalagút szindrómát, egy olyan állapotot, amely akkor fordul elő, amikor a csuklójában a középső ideg összenyomódik. Az ebből eredő tünetek közé tartozik a zsibbadás, bizsergés, valamint a csuklócsontok és ízületek fájdalma Szerencsére természetes úton enyhítheti ezt a fájdalmas csípést, és még folytathatja kedvenc hobbijait. Íme, hogyan enyhítheti a kéztőalagút fájdalmát hatékony, tudományosan alátámasztott gyógymódokkal.

1. fájdalomcsillapító tipp: Hajlítsa meg az ujjait.

A napi kéznyújtás jelentősen csökkenti a kéztőalagút fájdalmát. A 2020-as tanulmány azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hat héten keresztül minden nap nyújtottak kéznyújtást, csökkentették a fájdalmat, a zsibbadást és a bizsergést azokhoz képest, akik nem. Egy egyszerű mozdulat: Nyomja a tenyerét a falhoz 90 fokos szögben, majd a másik kezével finoman húzza vissza a hüvelykujj tövénél lévő dombot. Ismételje meg 30 másodpercig mindkét kézen naponta négyszer.

ray charles énekli Amerikában a gyönyörű

2. fájdalomcsillapító tipp: Ragadjon kesztyűt.

Tartsa kényelmesen a kezét és fájdalommentesen ujjatlan kesztyűvel. A folyóiratban megjelent kísérleti tanulmány Orvostudományi Monitor azt sugallja, hogy a hő segíti a csuklóideg, a szalagok és az inak rugalmasabbá válását – ami csökkentheti a középső ideg becsípődését. Tipp: Növelje az előnyöket, ha kompressziós kesztyűt választ, amely szintén javítja a keringést és enyhíti az ízületi fájdalmakat .

3. fájdalomcsillapító tipp: Dörzsölje be mentollal.

A mentol, a menta kulcsfontosságú vegyülete, erős kéztőalagút-fájdalomcsillapító lehet. A folyóiratban megjelent tanulmány Rehabilitációs kutatás és gyakorlat Azt sugallja, hogy a mentolos géllel fájó kézbe és csuklóba masszírozás egy óra elteltével enyhíti a kéztőalagút fájdalmát. A kutatók azt mondják, hogy a mentol hűsítő érzése, amikor a bőrre alkalmazzák, kevésbé érzékennyé teszi az idegeket a fájdalomra.

"dinah manoff"

4. fájdalomcsillapító tipp: Vegyünk omega-3 zsírsavat.

A tudomány feltárja, hogy a halolaj mindennapi fogyasztása távol tartja a fájdalmakat. A 2020-as tanulmány azt találta, hogy napi 3000 milligramm omega-3 zsírsavakban gazdag halolaj bevétele három hónapon belül jelentősen csökkenti a csuklófájdalmat. A kutatók ezt az előnyt az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő és neuroprotektív tulajdonságainak tulajdonítják, amelyek enyhítik a fájdalmat és felgyorsítják a gyógyulást.

Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .

A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .