Számos módja van általános egészségi állapotának és jólétének javítására, a rendszeres orvoslátogatástól kezdve a tápanyagban gazdag élelmiszerek étrendjének kiegészítéséig. Az egyik rendkívüli jótékony hatású étel az acai bogyó, egy élénklila gyümölcs, amelyet turmixokhoz, tálkákhoz és más finom csemegékhez adhatunk.
Az egészséges táplálkozás többről szól, mint a testsúly kordában tartásáról. Segít növeli az energiaszintet, támogatja az agy egészségét , csökkenti a koleszterinszintet, és javítja az alvást minden éjszaka . Íme egy közelebbi pillantás az acai-ra, az egyik legfinomabb és legtápanyagdúsabb szuperételre.
Mi az acai gyümölcs?
A acai bogyók az acai pálmafából származik, amely Dél- és Közép-Amerikában található, elsősorban esőerdőkben, például az Amazonason. Kisebbek, mint a szőlő (közelebb az áfonya méretéhez), színük pedig a mély vöröses-lilától a zöld árnyalatokig terjed, az acai bogyó érettségétől függően. Míg az acai bogyókat emlegetik és gyakran bogyókkal csoportosítják, valójában csonthéjas vagy csonthéjas gyümölcsről van szó (ugyanaz a besorolás, mint az őszibarack, a cseresznye és a dió).
karakterek a jetsonokon
Az acai bogyókat dicsérték egészségügyi előnyeikért, amelyek közül az egyik a fogyás és a zsírégetés támogatása. Az acai további előnyei közé tartozik a gyümölcs sokoldalúsága, amely lehetővé teszi, hogy a turmixtálkától és gyümölcslevek keverékétől az édes püréig mindenhez felhasználható legyen. Még étcsokoládé és fagylalt is hozzáadható az extra ízért és színért.
A sok ok között, amiért az acai püré nagyszerűen kiegészíti az étcsokoládét, az egyedülálló íze. A legtöbb bogyó, például a málna és az áfonya édes, kissé fanyar, vagy a kettő kombinációja. Ezzel szemben az acai bogyónak földes íze van egy kis keserűséggel, mintha egy gyökérből származna. Valójában, Az acai bogyók nem tartalmaznak természetes cukrot . Talán ezért írják le az acai tálakat étcsokoládé ízűnek.
Hol tudok acait vásárolni?
Az Acai sokféle formában megvásárolható. Bár az acai bogyókat nyersen is lehet enni, általában megromlanak. A legtöbb esetben az élelmiszerboltok és más kiskereskedők olyan acai termékeket forgalmaznak, amelyeket hosszabb ideig konzerváltak, mint például acai gyümölcslé, fagyasztott püré, fagyasztott acai vagy por alakú acai. A hosszabb eltarthatósági idő praktikusabbá teszi az acai egészségügyi előnyeinek élvezetét.
Hogyan ejtik az acai-t?
Az acai termékeny lehet, de a helyes kiejtése nem. Ennek az az oka, hogy általában ennek a szuperételnek a nevét olvassuk – és nem halljuk –. Első pillantásra úgy tűnik, hogy az acai-t a-ka-eye-nek ejtik, de ez nem így van. Az acai hangos kimondásához használjon egy hosszú hangot, egy sa hangot és egy dupla ee hangot. Összességében az acai-t ah-sóhaj-ee-nek ejtik.
Az Acai szuperélelmiszer előnyei
A szuperételek valójában nem egy élelmiszerkategória. Inkább olyan élelmiszerekre utal, amelyek tápanyagban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak. Többféle szuperétel létezik, beleértve az avokádót, a leveles zöldeket, a fokhagymát és a fűszereket, például a gyömbért és a fahéjat. Íme néhány a sok jótékony hatás közül, amelyekre számíthat, ha acai bogyó szuperételeket ad étrendjéhez.
Antioxidánsokban gazdag.
Stressz vagy szélsőséges környezeti viszonyok idején a szervezetben gyakran szabad gyökök keletkeznek, amelyek megváltoztathatják vagy károsíthatják a DNS-kódot és a sejtmembránokat. Az oxidatív stressz a szabad gyökök túlzott kitettsége után alakulhat ki , amely hozzájárulhat krónikus, hosszú távú egészségi állapotokhoz, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A test az antioxidánsoknak nevezett védőkkel küzd ezekkel a szabad gyökökkel.
az ikrek most telt házból
Antioxidánsok olyan vitaminokban jelennek meg, mint az E- és C-vitamin, és bizonyos ételek fogyasztása és bizonyos étrend-kiegészítők szedése javíthatják funkcionalitásukat. Az acai bogyó antioxidánsokban gazdag . (Többet tartalmaznak például, mint az áfonya.) Ezek az antioxidánsok az antocianinokból, az acai bogyó egyedi színéért felelős növényi vegyületből származnak. Az antocianinok a fekete babban és az áfonyában is megtalálhatók. Az acai bogyók antioxidáns előnyeinek teljes kihasználásához nyúljon az acai gyümölcslé helyett az acai péphez.
Tápanyagokat kínál.
Az optimális működés érdekében szervezetünk számos vitaminra és tápanyagra támaszkodik. Az acai bogyó fogyasztása segít abban, hogy minden tápanyagot megkapjon az energiához, az agy egészségéhez, a szív egészségéhez és a hosszú élettartamhoz. Az acai bogyó alacsony kalóriatartalmú és viszonylag magas az egészséges zsírokban, ami javítja az energiát. Az acai bogyók tápanyagokban is gazdagok, különösen szénhidrátok, zsírok, omega-3 zsírsavak és fehérjék. A-vitamint, kalciumot, valamint nyomokban vasat és cinket is tartalmaznak.
Segít a koleszterinben.
Bár a tanulmányok még csak a kezdeti szakaszban járnak, vannak bizonyítékok erre Az acai bogyók hasznosak lehetnek a koleszterinszint javításában. A magas koleszterinszintet számos tényező okozhatja, beleértve a helytelen táplálkozást, a mozgás és a mozgás hiányát, az elhízást, valamint a túlzott cigaretta- és alkoholfogyasztást. Befolyásolhatja a vér áramlását az artériákon keresztül, és idővel akár vérrögök kialakulását is okozhatja, így szívrohamok és agyvérzések fordulnak elő. Bár mindig beszélnie kell orvosával, ha orvosi tanácsról van szó, lehetséges, hogy ez a szuperélelmiszer segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, különösen, ha más módszerekkel és gyakorlatokkal együtt fogyasztják.
Segít a fogyásban.
Fontos megjegyezni, hogy az acai bogyó nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz. Az acai bogyók fogyasztása azonban képes Segítség hogy támogassa a fogyást és a súlytartást az idő múlásával. Ennek az az oka, hogy az acai bogyók enyhe édességükkel jól megállják a helyüket a túl cukros finomságok, például a sütemények és az édességek mellett, amelyekről lemondunk (de továbbra is vágyunk rá), amikor új diétát és fogyókúrát kezdünk. Amikor elindul egy fogyás útjára, fontos, hogy olyan ételeket találjon, amelyeket élvez, ahelyett, hogy olyan rendszert hozzon létre, amely nélkülözi. Az acai bogyók megfelelnek az ízletes egészséges élelmiszerek számlájának .
harrison ford dolgozik
Támogathatja az egészséges öregedést.
Agyunk számos változáson megy keresztül, ahogy öregszünk és fejlődünk . Az acai bogyók, mint más típusú gyümölcsök és zöldségek, öregedésgátló előnyökkel bírnak, amelyek segíthetik az agyműködést, és védelmet nyújtanak az öregedés által az agyban okozott károkkal szemben. Ez részben az antioxidánsuknak köszönhető. Amikor a gyulladás és az oxidáció hatással van az agyra , hatással lehet emlékeinkre és tanulási képességeinkre. Az antioxidánsok segítenek leküzdeni a gyulladás és az oxidáció hatásait, ami azt jelentheti kevesebb memóriavesztés és egyenletesebb, könnyebb öregedés idővel.
Jót tesznek a bőrnek és a körmöknek.
Amellett, hogy segíti a szervezetet és az agyat, a vitaminok és tápanyagok Az acai bogyókról kimutatták, hogy támogatják a haj, a bőr és a körmök egészségét . Ugyanaz szabad gyökök, amelyek károsíthatják a szervezetet, és hozzájárulhatnak a krónikus és akut állapotokhoz hatással lehet a bőrre is, és károsodáshoz és elszíneződéshez vezethet. Az antioxidánsok, amelyek segítenek leküzdeni a felszín alatti szabad gyököket, szintén hasznosak a bőr védelmében és még javíthatja az állagát és megjelenését . Ezek az antioxidánsok még a bőr védelmére is hasznosak a környezeti irritációkkal szemben , mint a túlzott napsugárzás, szennyező anyagok és allergének.
Ezenkívül az acai bogyó vitaminokban gazdag, beleértve E vitamin . Az E-vitamin hasznosnak bizonyult a bőr gyógyításában , ezért olyan gyakran megtalálható a bőrápoló termékekben és testápolókban. Ha olyan ételeket keres, amelyek javítják a bőrt, vegye fel az acai bogyót a listájára. Segít megvédeni a bőrt a szennyeződésektől és a károsodásoktól, és támogatja a bőrfelület helyreállítását, ha már károsodás történt. Bőre simább lesz, ha acai bogyót ad hozzá étrendjéhez, bár előfordulhat, hogy olyan bőrápoló termékeket is találhat, amelyek acai tulajdonságait alkalmazzák, és amelyeket közvetlenül a bőrre lehet felvinni. Természetesen mindig tájékozódnia kell, és tesztelnie kell a tapaszt, mielőtt bármilyen bőrápoló termék mellett döntene.
Következtetés
Az acai bogyó az egyik étel, amely valóban változást hozhat az étrendben. Az acai bogyó több okból is hihetetlenül jótékony hatású, és finom íze miatt könnyen hozzáadható granola- és turmixtálkhoz. Jót tesz a léleknek és a testnek, és ez akár a fogyás során is hasznosnak bizonyulhat kalóriadús cukorkák és sütemények helyettesítőjeként. Nézze meg, miért olyan szuper ma ez a szuperétel!
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .