A kurkuma előnyei a nők számára: Miért nevezik a szakértők teljes körű jó közérzet toniknak az Ön egészsége érdekében — 2025
A kurkuma régóta szupersztár fűszer az ázsiai országokban, különösen Indiában, a nyugati világban egyre népszerűbb. És kiderült, hogy sokkal nagyobb hatást ad, mint egyszerűen ízesíteni az ételt. A kurkuma, mint az egyik leginkább tanulmányozott, egészségügyi előnyökkel foglalkozó fűszer, gazdag egy kurkumin nevű vegyületben, amely varázslatos hatással bír a szervezetben. A fájdalom megszelídítésétől az agy egészségének és hangulatának javításán át a cukorbetegség kockázatának csökkentéséig a kurkuma jótékony hatásai a nők számára lenyűgözőek.
Valójában több mint 22 000 lektorált tudományos létezik kurkuminnal kapcsolatos tanulmányok a PubMed, a National Institutes of Health által karbantartott kutatások ingyenes online adatbázisa Ajay Goel, PhD , aki alaposan tanulmányozta a kurkumint, és szakértője annak egészségügyi előnyeinek. Nincs olyan modern gyógyszer vagy más fűszer, amelyről annyi [tanulmányunk] állna rendelkezésünkre, állítja. És még nem találtam egyetlen olyan emberi betegséget sem, amelyre a kurkumint ne vizsgálták volna, mert minden alkalommal működik. Miért? Csökkenti a gyulladást. És ha ez megtörténik, minden kezd jobbá válni.
A kurkumában található szupersztárvegyület
Ha a kurkuma nők számára előnyös előnyeiről van szó, ez elsősorban a fűszerben található kurkumin gazdag koncentrációjának köszönhető. Véleményem szerint a kurkumin valószínűleg a legismertebb természetes gyulladáscsökkentő, mondja Dr. Goel, professzor és a Molekuláris Diagnosztikai és Kísérleti Terápiás Tanszék elnöke. A remény városa , egy rákközpont, amely úttörő szerepet játszik a rákkutatásban, -kezelésben és -megelőzésben. Ez nagy dolog, mert a legtöbb krónikus betegség, amelyről beszélünk, mind hosszú távú krónikus gyulladásból származik.
Dr. Goel odáig jutott, hogy a kurkumint komplett jólét toniknak nevezte. A fájdalom az akut gyulladás megnyilvánulása, mondja. De a krónikus gyulladásnak nincsenek tünetei. Ha ez hosszú ideig megtörténik, cukorbetegséget, depressziót, rákot és minden más betegséget kapunk.
A kurkumin előnyei azonban nem érnek véget a gyulladás fékezésével. Ezenkívül a kurkumin fontos antioxidáns. Megszabadul a testünkben lebegő összes szabad gyöktől. És ez nagyon fontos az egészséges öregedés szempontjából, mondja, mert a szabad gyökök oxidatív str ess ami károsítja DNS-ünket és szöveteinket.
krmk146/Getty
A kurkuma előnyei a nők számára
Míg a kurkumát tartalmazó ételek fogyasztása és a kurkumin kiegészítése mindenki számára egészségügyi előnyökkel járhat, vannak bizonyos előnyök, amelyek különösen fontosak a nők számára.
1. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Testületi okleveles természetgyógyász orvos Kellyann Petrucci, MS, ND , azt mondja, hogy sok nő hízik, különösen a has környékén, a menopauzába való átmenet során, mert az ösztrogén természetes csökkenése fogékonyabbá teszi őket az inzulinrezisztenciára. A nők körében elterjedt, mivel az inzulin közvetlen hatással van a súlygyarapodásra és a fogyás képtelenségére a perimenopauza és a menopauza idején – mondja a cikk szerzője. Dr. Kellyann csontleves áttörése.
Ebben segíthet a kurkuma. Egy harvardi tanulmány kimutatta, hogy a prediabéteszes alanyok 100%-a, akik naponta kétszer 750 mg kurkumint vettek be. teljesen megakadályozta a cukorbetegséget , míg sokaknál, akik nem tápláltak kiegészítést, kialakult a betegség. A kurkumin segít megelőzni az inzulinrezisztenciát, optimalizálva a szervezet azon képességét, hogy termelje és használja fel a vérben lévő cukor mennyiségét szabályozó hormont. Ez csökkenti a felesleges inzulinszintet, és jelentősen segít megelőzni a súlygyarapodást. (Kattintson ide, ha megtudhatja, hogyan kell felverni egy finom pohárral kurkuma tej a fogyásért .)
2. Enyhíti a hőhullámokat és a PMS-t
Még egy jutalom a nőknek? Egy tanulmány benne Kiegészítő terápiák az orvostudományban azt találta, hogy a kurkumin jelentősen csökkentett hőhullámok posztmenopauzás nőknél, mondja Petrucci. És Jacob Teitelbaum, MD , szerzője A Fáradttól a Fantasztikusig , mondja egy külön tanulmány ugyanabban a folyóiratban megerősítette a kurkumin azon képességét, hogy jelentősen csökkenti a PMS tüneteit . A vizsgálatban részt vevő alanyok, akik napi két kapszulát kurkumint vettek be – hét nappal a menstruáció előtt, majd a menstruáció után három napig –, a PMS tünetei 60%-kal csökkentek. Ez magában foglalhatja a hangulati ingadozásokat, az ingerlékenységet, a mell érzékenységét és a hasi görcsöket, többek között. (Kattintson ide, hogy megtudja, hogyan A maca gyökér enyhítheti a menopauza tüneteit , is.)
3. Elhárítja az autoimmun állapotokat
Míg a kurkuma kurkuminja segíthet mindenkinek, aki gyulladásban és az általa okozott immunrendszer által kiváltott állapotokban, például Hashimoto-kórban, szklerózis multiplexben és ízületi gyulladásban szenved, a nőket aránytalanul érinti, mondja Dr. Teitelbaum, a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia szakértője. , alvás és fájdalom és az ingyenes okostelefonos alkalmazás fejlesztője, a Cures A-Z.
kis gazemberek néha-néha
Több módja annak, hogy a kurkuma javítja egészségét
A kurkuma előnyei a nők számára nem érnek véget. Íme még hét módszer, amellyel az élénk színű fűszer tetőtől talpig javíthatja egészségét.
1. Javítja az emésztést
A Boswellia néven ismert gyógynövény és a kurkumin párosítása megszelídíti a káros gyulladást 150%-kal erősíti a bélfalat kutatást javasol Gyógyszeripari termékek . Ez kivédi a szivárgó bél szindrómaként ismert állapotot, amelyben a bélnyálkahártya baktériumokat és méreganyagokat szivárog ki a véráramba, ami GI-zavart és fáradtságot okoz. És egy tanulmány benne Tápanyagok találtak olyan embereket, akik jelentősen átélték a kombinációt kevesebb puffadás és hasi fájdalom 30 napon belül.
Rudzhan Nagiev/Getty
2. Csökkenti a májzsírt
A máj a szervezet egyik elsődleges méregtelenítő szerve, mondja Petrucci. A kurkuma elősegíti a természetes méregtelenítési folyamatot, segíti a káros anyagok lebontását és eltávolítását. És egy tanulmány benne Fitoterápia Kutatás támogatja ezt az előnyt, találva a kurkumint 51%-kal csökkentette a májzsírt nyolc hét alatt.
Összefüggő: Orvos + Táplálkozási Szakértő: 10 egyszerű módszer a zsíros máj gyors gyógyítására, hogy 400%-kal fokozza a zsírégetést
3. Elhárítja a bluest
A kurkuma hatóanyagai befolyásolhatják neurotranszmitter Petrucci szerint segít fenntartani a kiegyensúlyozott és pozitív hangulatot. Bizonyíték, hogy működik: Egy tanulmány a Journal of Affective Disorders megállapította, hogy 1000 mg bevételt. nagy felszívódású kurkumin kivédi a szezonális depressziót a kipróbáló nők 63%-ának. Ez ugyanolyan hatékony, mint a Prozac gyógyszer. A kutatók szerint a kurkumin segít az agynak a jó közérzet hormonjainak termelésében, még stressz idején is.
4. Megvédi a szívedet
A kurkuma segíthet megőrizni a tickert csúcsformában. A fűszer segít fenntartani az erek egészségét, és támogatja a szív- és érrendszeri funkciókat, mondja Petrucci. Valójában egy tanulmány a Táplálkozáskutatás úgy találta, hogy a kurkumin kiegészítése 47%-kal növelte a vérerek rugalmasságát nyolc hét alatt. Ez a vegyületnek köszönhető polifenolok, amelyek megfékezik az érmerevedést kiváltó gyulladást. Még jobb: egy tanulmány a folyóiratban Sejtek arra utal, hogy a kurkumin csökkenti a szívroham kockázatát az érelmeszesedést, vagyis az artériák megvastagodását és megkeményedését megakadályozó képessége révén.
5. Erősíti az immunitást
Petrucci szerint a kurkuma különösen fontos az évszakok változásában, erősítheti a szervezet természetes immunválaszát, felkészítve minket a gyakori betegségekre. Így nem csoda, hogy a kutatás a International Journal of Molecular Sciences azt találták, hogy a kurkumin csökkenti a gyulladást és az allergiát, ráadásul fokozott immunvédelem daganatsejtek, szív- és érrendszeri betegségek és minden típusú kórokozó ellen. (Kattintson, hogy megtudja, hogyan ismertek az ún kvercetin és cink erősíti az immunitást is.)
Tekintse meg az alábbi videót innen Steven Gundry, MD , hogy további egészségügyi előnyöket fedezzen fel a kurkuma.
6. Véd a rák ellen
A rák kialakulásával szembeni védekezés megerősítésének egyik legegyszerűbb módja a kurkuma védő előnyeinek kihasználása. A kurkuminja kikapcsolja a genetikai kapcsolókat olyan sejtekben, amelyek rákos változásokat indítanak el. Ennek eredményeként a kurkumin gyakorlatilag minden típusú rák kialakulását megelőzi vagy késlelteti, mondja Dr. Goel.
7. Enyhíti a fájdalmat
Mint az egyik legjobb gyulladáscsökkentő, a kurkumin egyben nagyon erős COX-1-gátló is, mondja Dr. Goel. Mivel a fájdalom a gyulladással és a COX enzimekkel kezdődik, amelyek beindítják a fájdalom utakat, a kurkumin minden szinten megszünteti a kényelmetlenséget. És ugyanolyan jól működik, ha nem jobban, mint a vény nélkül kapható nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) némelyike – teszi hozzá Dr. Goel. (Kattintson, hogy megtudja, miért a kurkuma az egyik legjobb módszer a térdfájdalmak enyhítésére hajlításkor.)
Összefüggő: A kurkuma fájdalomcsillapító tea meggyógyította a krónikus térdfájdalmamat – és javította az életemet!
Miért a legjobb a kurkuma kiegészítése?
A kurkuma kurkuminja az egyik legfontosabb eszköz a Dr. Teitelbaum által gyógynövényes fegyvertárunknak nevezett gyógyszertárunkban, köszönhetően annak, hogy rendkívül hatékonyan képes megszelídíteni és megelőzni számos egészségügyi problémát. De orvosi gyakorlatának első 35 évében haszontalan volt, mondja. Miért? Nem lehetett elegendő kurkumint bevinni azon adagok alapján, amelyek szükségesek ahhoz, hogy ezeket a csodálatos előnyöket elérje.
gyerekekkel házas steve
A fűszerkurkuma általában kevesebb, mint 2% kurkumint tartalmaz, mondja Dr. Teitelbaum. Nemcsak hogy nehéz lenne elég kurkumint bevinni, ha kurkumát adunk az étrendünkhöz, de 50 pirula kurkumára is szükség lenne ahhoz, hogy egy kurkumintabletta hatását kifejtse. Ekkor maga a kurkumin rosszul szívódik fel, így magából a kurkuminból is sok kellett ahhoz, hogy működjön.
Aztán a kutatás megállapította, hogy ha a kurkumaolajat visszaadták a kurkuminhoz, a felszívódás hétszeresére nőtt, jegyzi meg. Tehát ennek a különleges kombinációnak az egyik tablettája olyan volt, mint 350 pirula kurkuma, Dr. Teitelbaum mondja a Terry Naturally CuradMed Superior Absorption Kurmeric néven elérhető kombinációról ( Vásároljon az Amazon-tól, 73,56 dollár ). Hirtelen kutatások ezrei váltak hasznossá, mert a kurkumin klinikai hatása már napi 350-700 tabletta helyett egy-két tabletta mellett is kimutatható volt.
Tetra Images/Getty
Hogyan kell főzni kurkumával
Petrucci szerint, ha több kurkumát szeretne beépíteni az étrendbe, hogy kiaknázhassa a kurkumin egészségügyi előnyeit, három dolog javítja felszívódását és hatékonyságát: Adjon hozzá fekete borsot az ételhez, keverje össze a kurkumát zsírokkal, és melegítse fel. A paprika piperint tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet tanulmányoznak Rákkutatás és -kezelés megtalált 2000%-kal növelte a kurkumin felszívódását.
Csak egy csipetnyi fekete bors csodákra képes, mondja. Ezenkívül a kurkuma zsírban oldódik, ezért fontolja meg a kurkuma kombinálását egészséges zsírokkal, például kókuszolajjal, olívaolajjal vagy akár avokádóval. Amikor a kurkuma feloldódik a zsírban, biológiailag jobban hozzáférhetővé válik a szervezet számára. A kurkuma főzése pedig – teszi hozzá – ugyanezt teszi.
A kurkuma és a fekete bors párosítása fokozza az előnyöket.ThamKC/Getty
Milyen ízű a kurkuma?
Petrucci szerint a kurkuma meleg, enyhén kesernyés ízű (hasonló a nyers kakaóhoz). Képzelje el a gyömbér meleg, fűszeres felhangját és a mustár csípős harapását, egy borsos ütéssel párosítva. A fűszer melegsége egy enyhe fahéjra emlékeztethet, földes alapillattal – teszi hozzá. A curry a kurkuma klasszikus felhasználási módja, és általában így ismerkednek meg az emberek először a fűszerrel. Azt javasolja, hogy szórja meg zöldségekre, különösen sárgarépára, édesburgonyára, tökfélére, kelkáposztára és spenótra. A kurkumával sült zöldségek könnyed módja annak, hogy egy csipetnyi egészséget és színt adjon napi étrendjéhez.
Mennyi időbe telik, amíg a nők meglátják a kurkuma egészségügyi előnyeit?
Mindenkinek egyedi az útja a wellness felé, mondja Petrucci, hozzátéve, hogy ugyanez igaz arra az időre is, ameddig a kurkuma kifejti varázsát. Az Ön alapállapota fontos szerepet játszik. Ha szervezete egyensúlyban van, akkor hamarabb észreveheti az előnyeit, mint ha speciális egészségügyi kihívásai vannak.
Amit eszel, az is fokozhatja vagy gátolhatja a kurkumin hatását. Például, mivel a kurkumin segíthet csillapítani az emésztőrendszer feszültségét és irritációját, az emésztési zavarokat kiváltó ételek fogyasztása azt eredményezheti, hogy kimarad a kurkuma előnyeiből. A következetesség is fontos, ami azt jelenti, hogy a nőknek napi rendszerességgel kell kurkumát fogyasztaniuk, hogy részesüljenek az előnyökből.
További információ a kurkuma előnyeiről :
Segít a kurkuma a fogyásban? Igen – és még sok más, zárják a legjobb orvosok
A kurkuma fájdalomcsillapító tea meggyógyította a krónikus térdfájdalmamat – és jelentősen javította az életemet!
amit a legtöbb ember nem képes megtenni
Bőrgyógyász vagyok, és a kurkumát ajánlom a sötét karikák eltávolítására
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .