Az edzés sok embernek segíthet megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de a fogyás sikeres fenntartása érdekében érdemes megfontolni, hogy melyik napszakban edz. A legújabb kutatások szerint, ha minden nap ugyanabban az időpontban ülünk az edzőterembe, kulcsfontosságú lehet a formában maradás.
Egy 2019 júliusában megjelent tanulmány Elhízottság , 375 felnőttet elemzett, akik sikeresen megtartották a fogyást, és akik részt vesznek közepestől erőteljesig tartó edzések (mint például kocogás vagy teniszezés), és azt találta, hogy a legtöbb résztvevő következetesen számolt be az edzéssel töltött időről. Jó hír a korai madaraknak: a reggel volt a leggyakoribb időszak, amikor ezek a szuperkarcsúsítók izzadtak.
aki cefrén radart játszott
De még ha inkább éjszakai bagoly vagy, ne gondold, hogy hajnalban kell felkelned, hogy tartalmas edzésed legyen. A kutatók azt találták, hogy pusztán az edzés időzítésének következetessége a magasabb fizikai aktivitással függ össze – függetlenül attól, hogy reggel, délután vagy este történt-e.
Eredményeink indokolttá teszik a jövőbeli kísérleti kutatásokat annak megállapítására, hogy a tervezett és strukturált testmozgás napszakában a következetesség elősegítése segíthet-e az egyéneknek elérni és fenntartani a magasabb szintű fizikai aktivitást – mondta Dale Bond, PhD vezető szerző. sajtóközlemény .
További kutatásra van szükség arra is, hogy mi a legjobb azoknak, akik nem szoktak rendszeres testmozgáshoz. Az első szerző, Leah Schumacher, PhD, hozzátette: Fontos lesz azt is meghatározni, hogy van-e olyan napszak, amely előnyösebb a kezdeti alacsony fizikai aktivitású egyének számára a fizikai aktivitási szokások kialakításában.
Egyelőre határozzon meg egy időpontot, amely a legjobban illik az ütemtervéhez, és próbálja tartani magát hozzá – meglepődhet, hogy milyen jól tornázik neked!
Továbbiak Női Világ
3 egyszerű gyakorlat az izomvesztés ellen, ahogy öregszik
7 otthoni edzéseszköz, amelyet minden idősebb felnőttnek birtokolnia kell
hogyan halt meg desi arnaz jr?
Szakértők szerint hogyan lehet megelőzni az izomvesztést és a megereszkedett bőrt az életkor előrehaladtával