A stressz kezelésének módjainak megtalálása nem csak mentális és érzelmi egészségünk szempontjából elengedhetetlen. A kutatók szerint szoros kapcsolat van a stresszel való megküzdés és az Alzheimer-kór kivédése között – és egy egyszerű meditáció óriási változást hozhat.
Új felülvizsgálat a Journal of Alzheimer's Disease azt állítja, hogy a Kirtan Kriya meditációként ismert gyakorlat segíthet csökkenteni a stresszt, miközben serkenti a véráramlást agyunk azon területein, amelyek fenntartják kognitív képességeinket és érzelmeinket. Az agy öregedésének lassításának ígéretes jeleit mutatja a szürkeállomány növekedésével is.
m * a * s * h radar
A tanulmány szerzője, Dharma Singh Khalsa, MD, kifejti: Ennek az áttekintésnek a legfontosabb pontja az, hogy az agy hosszú élettartama melletti elköteleződés, beleértve a spirituális fittséget is, rendkívül fontos módja annak, hogy az öregedő Alzheimer-kórtól mentes legyen.
A Kirtan Kriya meditáció négy hang – saa, taa, naa, maa – éneklését és ismétlődő ujjmozdulatokat tartalmaz körülbelül 12 percig. Az Alzheimer-kór Kutatási és Megelőzési Alapítványa azt állítja, hogy ezek a hangok a Sat Nam néven ismert jógamantrából származnak, ami az én igazi lényegemet jelenti. A szervezet azt is javasolja, hogy napi rendszerességgel vegyen részt a gyakorlaton a stressz csökkentése és az agy egészségének javítása érdekében.
egyszer volt egy fa, és szeretett egy kisfiút
Íme egy egyszerű példa, amelyet követhet:
Az Alzheimer-kór kockázatának minimalizálása mellett, ha ezt a meditációt hozzáadja a napi rutinjához, akkor fiatalabbnak érezheti magát, és tovább élhet. Egy másik közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy azok az idősebb személyek, akik arra hivatkoztak, hogy kevesebb stresszt éltek át az életükben, szintén fiatalabb szubjektív életkorúak – vagy inkább az az életkoruk, amit éreznek, mint a kronológiai életkoruk. A kutatók úgy vélik, hogy a stresszkezelési módszerek megtalálása segített nekik olyan puffert kialakítani, amely megakadályozta egészségi állapotuk romlását.
Természetesen mindenki más, és előfordulhat, hogy más stressz elleni szereket is találhat, amelyek jobban működnek az Ön számára – például körbeveszi magát aromaterápiával vagy bizonyos étrend-kiegészítőket. Bármi is számít, ami segít megőrizni önt és elméjét nyugodtan!