Amikor felnőttem, Edzés Jane Fonda főszereplésével volt a kedvenc videóm a családi videótárban. Még mindig emlékszem, hogy megnéztem a VHS borítóját. Jane, aki lábmelegítőben és piros és fekete csíkos trikóban volt, ragyogóan mosolygott, miközben lehetetlen hegyes lábujjpózt tartott. Azon tűnődtem, leszek-e valaha ilyen elbűvölő. Díjnyertes színésznő, aktivista, és egy edzésguru? Hogy volt ez lehetséges?! Úgy döntöttem, hogy magam is kipróbálom, hátha kiállta az idő próbáját.
A digitális letöltés a mai Jane introjával kezdődött, aki egyébként még mindig hihetetlenül néz ki. Megemlíti, hogy a régóta fennálló az edzés sikere Az egyszerűségének és annak köszönhető, hogy saját otthonában is megteheti kényelmében és magányában, lehetővé téve a személyre szabott módosításokat és a tempó beállítását. Nincs szükség felszerelésre – csak jó hozzáállást és lábmelegítőt kell hoznod, ha még megvan a párod 1985-ből.
A 80-as évek aerobikja jó gyakorlat?
Ha a 80-as években éltél, tanúja voltál az aerobik jelenségnek. A gyakorlatok és melléktermékeik – az arany lamé fejpánttól a ropogós zokniig – mindenhol megtalálhatóak voltak, és a legnépszerűbb a Jane Fonda edzés volt közöttük. A mintegy 17 millió példányban eladott nők a világ minden tájáról szerették a hangulatot és azt a testbizalmat, amelyet azáltal kaptak, hogy a videót edzési rutinjuk részévé tették. Bár elavultnak tűnhet, Jane jazzes mozdulatai és a Az aerob tevékenység előnyei , beleértve az alacsonyabb vérnyomást és a jobb keringést, még ma is megállják a helyüket.
dolly parton igazi haja
Az edzés bemelegítéssel kezdődött, amitől az egész testem ébren éreztem magam. Az ezt követő padlómunka a vártnak megfelelően zajlott – mérsékelten kihívást jelentett, és éppen elég volt ahhoz, hogy megizzadjak. Ami azonban ezután következett, az meglepetés volt. A hasi szakasz ugyanolyan nehéz volt, mint bármelyik másik Abs of Steel edzés, amit valaha is végeztem, és alig tudtam lépést tartani. Amikor hallottam, hogy Jane azt mondja: Most itt az ideje a fenéknek, nem tudtam, hogy folytathatom-e – de sikerült!
Hatékony a Jane Fonda edzés?
Alapján egy 1985 washingtoni posta cikk , a Jane Fonda Workout a tetején vagy annak közelében maradt Hirdetőtábla diagramok 184 hétig. Miért? Valószínűleg azért, mert tényleg működik!
Ez az úttörő edzésvideó fokozza a szív- és érrendszeri aktivitást és sok kalóriát éget el. Mint negyvenéves nő, aki 16 éves kora óta fut, és még mindig viszonylag jó formában van, bizonyos pontokon mindenkivel együtt nyögtem a videóban.
Mivel egyedül voltam otthon, nem érdekelt, mekkora zajt csapok – és a videóban szereplő osztálytagok sem. Zúgásaik, bátorító ujjongásaik és erőlködésükből fakadó sóhajok olyan érzést keltettek bennem, mintha ott lennék velük a szobában. Ez inspirált arra, hogy úgy érezzem, egy támogató közösség tagja vagyok, és úgy éreztem, érvényesülnek, és kevésbé voltam egyedül a morgó, izzadt erőfeszítéseimben.
A hangszeres aláfestő zenének erős üteme volt – Kenny Loggins Danger Zone-ját juttatta eszembe –, és emlékeket idézett elő, amikor anyukámmal „bicikliztem” a nappali szőnyegén. ( A bicikli , azoknak, akik kihagyták a 80-as éveket, az, amikor fekszel a földön, és kinyújtod a lábaidat, hegyes lábujjakkal, és felülést végzel úgy, hogy a könyököd a szemközti térd felé mutasson, lassan váltakozva, majd dupla időben. Ha kíváncsi, hogy még mindig nehéz-e, akkor az.)
Hol lehet megvásárolni a Jane Fonda edzést?
A Jane Fonda Original Workout egyszerűen letölthető digitálisan ( Vásároljon az Amazon-tól, 9,99 dollár ). Megvásárolhatja DVD formátumban is. A teljes Jane Fonda Workout sorozat tartalmazza az eredetit, valamint négy másik videót: az „új” videót, egy alacsony hatású változatot és egy könnyű, alacsony hatású edzést, amely kevésbé erőteljes, mint az eredeti. Ezekkel a különböző videókkal testreszabhatja edzési rutinját életmódjának és fitnesz céljainak megfelelően.
37 percnyi szilárd tevékenység után felfrissültnek és energikusnak érzem magam. Egyetlen kritikám az, hogy a nyújtások pattogósak voltak, ill ballisztikus , és nem statikus (mozgás nélkül tartja a helyén). Szeretek lassan és óvatosan nyújtózkodni, mert kevesebb a sérülés, megerőltetés lehetősége. Ha azt fontolgatja, hogy kipróbálja ezt az edzést, a legjobb, ha előtte konzultál kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e az Ön számára. Ha igen, akkor mindenképpen módosíthatod a videóban szereplő nyújtásokat, hogy gyengédebbek és hosszabbak legyenek, amit én is megtettem. Meglátjuk holnap milyenek az izmaim. Ahogy Jane mindig mondta, valószínűleg addig fogom érezni az égést, amíg el nem kezdem rendszeresen végezni ezt az edzést, amit teljes mértékben szándékomban áll végezni!
de niro beszélsz velem
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .