A feketemagolajat évszázadok óta természetes gyógymódként használták számos egészségügyi probléma kezelésére, a légúti megbetegedésektől a bőrápolási problémákig. De tudtad, hogy a feketemagolaj különösen előnyös a nők számára? A hajnövekedés felgyorsításától a fogyás felgyorsításáig a feketemagolaj jelentős öngondoskodási összetevő. Íme a 12 legnépszerűbb feketemagolaj jótékony hatása a nők számára, így eldöntheti, hogy megfelelő-e az Ön számára.
Mi az a feketemag olaj?
Fekete mag olaj egy Délnyugat-Ázsiában, a Földközi-tengeren és Afrikában őshonos növény, a Nigella Sativa magjából kivont illóolaj (néha feketeköménymagolajnak is nevezik). Lehet, hogy ismeri a N. sativa magvak néhány más elnevezését, beleértve a fekete köményt, a kalonjit és a fekete köményt.
Gazdag valamiben egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak , az olaj jó forrása az antioxidánsoknak, ásványi anyagoknak és vitaminoknak. Az is köztudott, hogy sok van gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik , így potenciális természetes gyógymód számos probléma kezelésére.
Mi a feketemagolaj története?
A feketemagolaj használata évszázadokra nyúlik vissza, az ókori Egyiptomból, Görögországból és Rómából származó szövegek is említik. A Közel-Keleten azt hitték, hogy védelmet nyújt a gonosz szem és más negatív hatások ellen. Az iszlám hagyományban a feketemagolajat maga Mohamed próféta ajánlotta minden betegségre, kivéve a halált. Az utóbbi időben a feketemagolajat alaposan tanulmányozták potenciális egészségügyi előnyei miatt számos tanulmány mutat pozitív eredményt .
Mi a feketemagolaj összetétele?
A feketemag olajat tartalmaz egészséges zsírsavak széles skálája, beleértve az omega-6-ot, a linolsavat és az olajsavat. Gazdag más tápanyagokban is, például antioxidánsokban, A-, B- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, beleértve a kalciumot, káliumot, vasat és magnéziumot. A feketemagolaj további összetevői közé tartozik a timokinon, a nigellon és a béta-szitoszterol, amelyekről úgy tartják, hogy mindegyiknek egészségjavító hatása van.
Milyen előnyökkel járhat a feketemag olaj?
A feketemagolaj beépítése a napi étrendbe számos célt szolgál. Bár sok van, itt van a feketemagolaj 12 fő előnye a nők számára:
1. Bőr egészsége
A feketemagolaj timokinont tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segít védi a bőrt a szabad gyökök okozta károsodástól . Gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságai miatt gyakori természetes gyógymód. Ezt a magkivonatot már megszokták megnyugtat számos bőrbetegséget, beleértve a pattanásokat, ekcémát és pikkelysömört . Felviheti közvetlenül az arcára, vagy keverheti a hidratáló krémmel a további előnyök érdekében. Számos előre elkészített testápolóban is megtalálható. Mielőtt bármi újat felhelyezne az arcára, készítsen egy kis teszttapaszt a karján vagy hasonló módon, hogy ellenőrizze, nem képződik-e kiütés.
2. Hajnövekedés
A feketemagolaj tele van alapvető tápanyagokkal az egészséges hajnövekedéshez. Zsírsavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek táplálja a hajhagymákat , erősíti a hajszálakat, és elősegíti a fejbőr egészséges állapotát. Hajmosás előtt próbáljon feketemagolajat masszírozni a fejbőrébe néhány percig.
kabátok beépített melegítőkkel
3. Menstruációs fájdalomcsillapítás
A feketemagolaj fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek a menstruáció során. Az gyulladáscsökkentő hatások segíthet a görcsök enyhítésében, a puffadás csökkentésében és szabályozza a menstruációs ciklust . Használatához igya meleg vízzel keverve, vagy masszírozza be az alhasba.
4. Szoptatás támogatása
A feketemag olaj kiváló esszenciális zsírsavforrás fokozza a szoptató anyák tejtermelését . Olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek létfontosságúak a csecsemők idegrendszerének fejlődéséhez. Keverjen össze egy teáskanál feketemagolajat mézzel vagy vízzel, és igya meg naponta, hogy fokozza a tejellátást.
5. Immunrendszer erősítés
A feketemag olaj segíti az egészséges immunrendszer támogatását azáltal, hogy serkenti az immunsejtek termelését. Timokinont tartalmaz, amely erős hatással van az immunrendszerre . A feketemagolaj rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a szervezetet a fertőzésektől és betegségektől.
6. Fogyás
A feketemag olaj pozitívan befolyásolja a testsúlyt, inzulinrezisztencia , a vércukorszintet, és végül elhízottság . Ennek az az oka, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét és elősegítik a zsírvesztést, így a feketemagolaj fogyasztása alacsony kalóriatartalmú étrend részeként kiváló támogatást nyújt a fogyás során. Ezenkívül kimutatták, hogy csökkenti az LDL-koleszterin- és glükózszintet egy tanulmány a 2-es típusú cukorbetegségről . Az optimális eredmény elérése érdekében forduljon dietetikushoz, aki segíthet a jó minőségű étkezési terv elkészítésében.
7. Emésztőrendszer egészsége
A feketemag olaj segít elősegíti az egészséges emésztést a bélgyulladás csökkentésével és elősegíti a hasznos bélbaktériumok szaporodását. Segíthet olyan állapotok kezelésében, mint az emésztési zavarok, hasmenés és székrekedés. A feketemagolaj fogyasztása vagy az étkezésekhez való hozzáadása javíthatja az emésztőrendszer egészségét.
8. Légzéstámogatás
Fekete mag olaj volt hagyományosan légúti betegségek kezelésére használják mint az asztma, hörghurut és allergia. Gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságai hatékonyan kezelik a légúti fertőzéseket és csökkentik a légutak gyulladását. A feketemagolaj gőzeinek belélegzése vagy szájon át történő bevétele javíthatja a légúti egészséget.
9. Mentális egészség
A feketemagolaj rendelkezik pozitív hatással van a mentális egészségre , is. Miért? Mert gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságairól úgy tartják, hogy segít csökkenteni a szomorúság érzését.
10. Egészséges csontok
A feketemagolajban található zsírsavak nélkülözhetetlenek az egészséges csontokhoz és ízületekhez. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai képesek segít csökkenteni a fájdalmat és a feszültséget az ízületekben ízületi gyulladás és csontritkulás okozza. A feketemagolaj-kiegészítők szedése vagy az étkezésekhez való hozzáadása segíthet a csontok egészségének javításában.
Cunningham asszony boldog napokat
11. Hormonegyensúly
A feketemag olaj is segíthet támogatja a nők egészséges hormonszintjét . Olyan vegyületeket tartalmaz (gondolom: cink, szelén és vas), amelyek erősítik az olyan hormonokat, mint az ösztrogén és a progeszteron.
12. Kognitív fejlesztés
Végül, de nem utolsósorban a feketemag olaj volt kimutatták, hogy javítja a kognitív teljesítményt és a memóriát . Ez gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhető, amelyek a tudósok szerint segítenek megvédeni a neurológiai károsodásokat.
Szedhet valaki feketemag olajat?
A legtöbb ember nyugodtan szedheti a feketemagolajat, de terhes vagy szoptató nők először konzultáljon orvosával. Ételallergiában szenvedők vagy olyan állapotok, mint pl cukorbetegség vagy magas vérnyomás beszélnie kell egészségügyi szolgáltatójával is, mielőtt a feketemagolajat kiegészítésként használná. Bár a feketemagolaj általában biztonságos, bizonyos szövődmények léphetnek fel, ha nem veszik körültekintően.
Vannak mellékhatásai?
A túl sok jó dolog nem mindig jó. A túl sok fekete magolaj fogyasztása nem kívánt mellékhatásokat okozhat, mint pl hányinger, hányás, székrekedés és alacsony vérnyomás . Mindig kövesse az ajánlott adagot, amikor feketemagolajat vagy bármilyen más kiegészítőt szed. Ez azt jelenti, hogy ha történetesen túl sokat vesz be, ne essen pánikba. Egyszerűen csökkentse az adagot, és minden rendben lesz.
Hogyan használjuk a feketemag olajat
A feketemagolaj szájon át kapszulák formájában vagy folyékony cseppek formájában is bevehető ételekhez, turmixokhoz és italokhoz. Helyileg is használható a bőrön. Kövesse a címkén található utasításokat, és kezdje alacsony adaggal, amíg meg nem tudja, hogyan reagál a szervezete.
Mi az ajánlott adag nők számára?
A nők számára ajánlott adag az életkortól, testsúlytól és a kezelt állapottól függően változik. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember között van egy és két teáskanál fekete magolaj vagy napi egy-három kapszula. Természetesen mindig a legjobb, ha beszél orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítőt, beleértve a feketemagolajat, elkezdené szedni.
Valami tipp a feketemagolaj szedéséhez?
A feketemagolaj bevételekor fontos megjegyezni a következőket:
- A következetesség kulcsfontosságú – a legjobb eredmény érdekében rendszeresen fogyasszon feketemagolajat, és feltétlenül kövesse a címkén található utasításokat.
- Tárolja a fekete magolajat hűvös, száraz helyen, napfénytől védve.
- Beszéljen orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed vagy ételallergiája van, mielőtt feketemagolajat szedne, hogy megelőzze a mellékhatásokat.
- Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, hagyja abba a feketemagolaj szedését, és forduljon orvosához.
A feketemagolaj egy hihetetlenül erős kiegészítő, amely segíthet javítani általános egészségi állapotát és jólétét – ne feledje, hogy a varázslat nem megy egyik napról a másikra. Kezdje alacsony adaggal, és fokozatosan növelje, ahogy a szervezet alkalmazkodik. A feketemagolaj pozitív hatásait már néhány héten belül észre kell vennie a bevétele után.
Becsomagolás
A feketemagolajat évszázadok óta használják természetes gyógymódként számos egészségügyi probléma kezelésére. Esszenciális zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag összetétele hatékony egészségerősítővé teszi a nők számára. Az egészséges bőr és haj előmozdításától az immunrendszer erősítéséig és a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséig a feketemagolaj sok mindent kínál. Ha hozzáadja az étrendjéhez és a bőrápolási rutinjához, megváltoztathatja általános egészségi állapotát és jólétét – csak először kérjen engedélyt orvosától.