Tanulmányok kimutatták, hogy a tökmagolaj jótékony hatással lehet a szív egészségére és még sok másra — 2025
Használhat némi támogatást a ticker? Szerint a American Heart Association (AHA) szerint az amerikai felnőttek közel fele küzd szív- és érrendszeri betegségekkel. Ez a gyakori egészségügyi probléma több súlyos szövődményt, vagy akár halált is okozhat, ha nem kezelik. Szerencsére számos módon megadhatja szívének a szükséges támogatást – például tökmagolaj fogyasztásával.
Hántolatlan tökmagból, hidegen sajtolt tökmagolajból (más néven rög olaj ) széles körű felhasználási területtel rendelkezik, a kozmetikától az egészségig és a wellnessig. A legtöbb élelmiszerboltban és néhány egészségügyi boltban is megtalálható. A tökmaghoz hasonlóan a hőn áhított olaj is kiváló forrása az esszenciális tápanyagoknak, különösen az E-vitaminnak. Omega-6, omega-3 és omega-9 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek fantasztikusak a szív számára.
Kutatók a Harvard Egyetem azt mondják, hogy ezek az egészséges zsírok támogathatják a szervezet természetes védekezését a szívroham, a szélütés és más szív- és érrendszeri betegségek ellen. Más szóval, ha szíve egészségét szeretné támogatni, a sütőtökből származó tápláló olaj lehet a megfelelő út. Ennek ellenére itt van néhány további nagyszerű előnye a tökmagolajnak.
Támogatja az immunrendszert.
Legyen szó cukorbetegségről, emésztési zavarokról, rákos megbetegedésekről, kognitív hanyatlásról, magas vérnyomásról vagy szívbetegségről, mindegyik a gyulladás mellékhatásaként kezdődik a sejtszinten. Ez az oka annak, hogy a gyulladást néha a minden betegség gyökere .
A gyulladás a szervezet természetes védekező mechanizmusának része, és fontos szerepet játszik a gyógyulásban. Amikor a szervezet felfedez egy behatolót, például egy irritáló anyagot vagy kórokozót, természetes biológiai választ indít el gyulladásos sejteken és citokineken keresztül, hogy megpróbálja eltávolítani azt.
Bár az immunrendszer kiváló munkát végez a szervezet egészségének megőrzésében, néha tévesen fenyegetésként érzékeli a természetes szöveteket vagy sejteket. Ez a reakció autoimmun betegségekhez, például reumás ízületi gyulladáshoz vezethet.
Mint korábban említettük, a tökmagolaj gazdag E-vitaminban, ami képes lehet támogatja a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben és ezért csillapítja a szervezet immunválaszát. Ha gyulladásos problémával küzd, beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a tökmagolaj hozzáadásával az étrendhez.
Javítja a húgyutak egészségét.
A sütőtökben található olajsav, linolsav és mikroelemek miatt a szakértők elgondolkodtak azon, vajon a tökmagolaj-kiegészítők segíthetik-e a húgyutak és a prosztata egészségének javulását. Egyben tudományos tanulmány megjelent a Journal of Traditional and Complementary Medicine A kutatók azt találták, hogy a tökmagolaj-kivonatok csillapítják a húgyúti rendellenességek, különösen a túlműködő hólyag tüneteit.
Elősegíti a mentális jólétet.
Akár hiszi, akár nem, megállapításai a British Journal of Psychiatry kimutatta, hogy a tökmagolaj javítja az ember kilátásait. A kutatók azt találták, hogy a hosszan tartó szomorúság érzésével járó gyermekek tökmagot fogyasztottak pozitív hangulatot tapasztalt . Ennek oka lehet a mag magas kálium- és magnéziumtartalma, amelyek csillapítják a stresszérzetet. A tökmag gazdag forrása a triptofánnak, egy esszenciális aminosavnak, amely támogatja szerotonin termelés valamint a nyugalom és az ellazulás érzése.
Jegyzet: A depresszió olyan mentális egészségügyi zavar, amely több mint 21 millió ember az Egyesült Államokban. A szomorúság teljesen normális és egészséges érzelem, de ha úgy érzi, hogy depressziós rendellenessége van, forduljon orvosához, hogy megkapja a szükséges segítséget.
Elősegíti a haj növekedését.
A legtöbbünk számára a haj elvékonyodása az öregedés ténye. A tökmagolaj azonban segíthet ennek enyhítésében. Az a 2021-es tanulmány ban ben The Journal of Cosmetic Dermatology , a kutatók a jótékony olajat a minoxidil öt százalékos habjával hasonlították össze a női hajhullás (androgenetikus alopecia) ellen. Véletlenszerűen beosztották a résztvevőket egy tökmag vagy minoxidil csoportba három hónapra. A tanulmány kimutatta, hogy a tökmagolajat érdemes lehet kipróbálni azoknak, akik hosszú, dús tincset szeretnének növeszteni.
Enyhíti a menopauza tüneteit.
Lehet, hogy a tökmag csípős, de gazdag természetes fitoösztrogénekben (az emberi ösztrogénhez hasonló növényi vegyületek) és fitoszterolokban (a koleszterinhez hasonló növényi vegyületek), amelyek természetesen támogatják az egészséges vérnyomást, csillapítják a hőhullámokat és az ízületi kellemetlenségeket és egyéb gyakori menopauza tünetei . Alapján kutatók , napi 2 gramm tökmagolaj 12 héten át, kimutatták, hogy segít a menopauzában lévő nők megkönnyebbülésében.
Támogatja az egészséges bőrt.
A tökmagolaj egy hihetetlen növényi alapú összetevő, amely csodákra képes a bélrendszerrel, mert számos bőrápoló tápanyagban gazdag.
hogy néz ki ma a cher
Ezenkívül a tápláló olaj magas omega-3, 6 és 9 zsírsavat tartalmaz. Mindhárom zsírsav kulcsfontosságú az egészséges szövetrendszerhez . Egyszerűen fogalmazva, a tökmagolajban található omega zsírsavak a bőr kulcsfontosságú építőköveit alkotják, ami természetesen sima, fiatalos, egészséges arcbőrt jelent.
Elősegíti a szem egészségét.
A tökmagolaj nagyszerű a bőrnek, de tudtad, hogy a tökmagodnak is jót tesz? A jótékony olaj tele van olyan tápanyagokkal, amelyekről ismert, hogy segítik a szem egészségét. Az egyik ilyen tápanyag a zeaxantin – egy karotinoid, amely segíthet megvédeni a szemet a káros UV-sugárzástól és a kék fénytől. A karotinoidok adják a sütőtök meleg, narancssárga árnyalatát, és segítik a látás megerősítését és védelmét.
A 2014-es tanulmány kimutatták, hogy a karotinoidok segíthetik a szervezet természetes védekezését a különféle betegségek ellen. A tökmagolajban található karotinoid zeaxantin erős antioxidánsként működik. Segíthet a szem egészségének megőrzésében, különösen az életkorral összefüggő makuladegenerációban (AMD) szenvedőknél. Ez a gyakori állapot az életkor előrehaladtával befolyásolja a látásélességet, ami homályos látást, gyenge fényben való láthatatlanságot, vagy akár részleges vagy teljes látásvesztést eredményez. A tökmagolaj emellett gazdag vitaminforrás (például C és E), valamint ásványi anyagokban (például cinkben), amelyek kiválóak a szem egészségére.
Az utolsó szó
A tökmagolaj hozzáadásával az étrendhez okos módja annak, hogy megadja szervezetének azt, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges és boldog maradjon. Keverje hozzá a salátaöntethez, cserélje le kókuszolajra a megfelelő receptekben, vagy vegye be kiegészítésként. Akárhogy is, ezekből az előnyökből rengeteget fog kapni. De természetesen mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt szedne!