Néhány évvel ezelőtt legtöbbünk soha nem hallott az Optaviáról. Mára ez az egyik legtöbbet Google által keresett diéta a világon! Miért? Futótűzként terjedt a hír, ahogy az emberek áradoznak a fehérjében gazdag ételek köré épülő tervről.
Meg kell találnod azt, ami neked működik. Ez nekem bevált, ragaszkodik hozzá, hogy a TLC Cake Boss sztárja, Buddy Valastro 35 fontot fogyott le, annak ellenére, hogy még mindig naponta kóstolja meg az édességeket. Eközben a pennsylvaniai tanár, Brittany May (26) az Instagram hírnevét szerezte meg, amikor 22 hónap alatt elképesztő 336 fontot falatozott le. Életem minden része megváltozott – árulta el nemrég. Más fogyókúrázók, köztük az oregoni anyuka, Katie Patterson (43), arról számoltak be, hogy heti 18 kilót, sőt 12 hét alatt 100 fontot adtak le. A lényeg: Ha szeretsz nassolni, és drámai fogyásra vágysz, ez egy csodálatos út.
Az Optavia és más márkák, például a Medifast és a Wonderslim által használt megközelítés lényege egyszerű: a fogyókúrázók öt előre csomagolt, fehérjében gazdag miniételt kapnak, amelyeket egész nap el lehet osztani (valamint a fehérjével dúsított szója alapú sütemények, rágcsálnivalók, tészta, és még több tucat kínálat). Ésszerű, szénhidrátszegény vacsorát is készítenek. Tekintsd úgy, mint egy riff egy régimódi shake diétán, de több üléssel és több anyaggal. És ugyanazon okok miatt működik, mint a shake – és még sok más.
Amikor kipróbáltuk az Optavia snackjeit a Női Világ irodákban élveztük a mézes mustáros perecet és a mac 'n' sajtot. De a kedvenc részünk: Minden alkalommal, amikor valami csámcsogásra vágytunk, újra eljött az evés ideje, tehát nulla akaraterőre volt szükségünk.
Johns Hopkins Lawrence Cheskin, MD , a Medifast tanácsadó testületének része, megerősíti az előnyt: Mivel két-három óránként eszik, nem lesz túlzottan éhes, és kevésbé érzi magát nélkülözve. Van még több is: a Yale-i tudósok azt találták, hogy a kalóriák alacsony szinten tartása kulcsfontosságú bármely diéta esetén a legnagyobb eredmények eléréséhez. Külön tanulmányok pedig azt mutatják, hogy semmi sem tartja jobban a kalóriákat, mint az előre adagolt ételek; enélkül akaratlanul is megeszünk napi 800 kalóriát. Természetesen a készételek is rendkívül kényelmesek és könnyen feltölthetők ideális tápanyagokkal a maximális zsírvesztés érdekében.
sült zöld paradicsom film öntött
Az Optavia és hasonló márkák élelmiszereinek többségét szójával vagy tejsavóval egészítik ki, amelyek az aminosavak legfőbb forrásai, amelyeket csak jó minőségű fehérjéből tudunk beszerezni. Kiderült, hogy ezek az aminosavak kulcsfontosságúak az anyagcserében, és a súlyproblémákkal küzdők gyakran nem jutnak eleget.
Mégis, ha növeljük a bevitelt, az varázslatot idézhet elő: A Kaliforniai Egyetem tanulmánya megállapította, hogy más fehérjével készült ételekkel összehasonlítva a szójaalapú étkezési helyettesítők megduplázták a fogyást, még a fogyásnak ellenálló cukorbetegeknél is. Sőt, egy nemzetközi tanulmány megállapította, hogy a tejsavó-kiegészítő egyszerű hozzáadásával a reggelihez az 50 év feletti diétázók kétszer annyi kilót adtak le! Nem csoda, hogy az emberek gyorsabban fogynak, mint a keto mellett, bár az Optavia megközelítés sokkal gyengédebbnek tűnik – mondja Cheryl Childs, DO, egy iowai székhelyű orvos, aki személyesen 48 kilót fogyott.
Az Optavia diétás étkezési terv: egy mintanap
A hivatalos Optavia-terv kipróbálása egyszerű. Csak menj oda Optavia.com , ahol felvehetsz egy kedvezményes kezdőcsomagot (a miniétkezések darabonként kb. 2-3 dollárba kerülnek), és még egy edzőt is kérhetsz, aki segít a folyamaton. Inkább átérezné a tervet, mielőtt elkötelezi magát? Könnyű! Élvezze a napi öt előre adagolt fehérjében gazdag nassolnivalót (használja az alábbi lehetőségeket, vagy készítse el sajátját körülbelül 110 kalóriával és 10 gramm fehérjével). Ezután készítsen egy sovány és zöld vacsorát 5-7 uncia-val. sovány fehérje, 3 csésze keményítőmentes zöldség és 2 adag egészséges zsír. Mint mindig, kérjen orvost minden új terv kipróbálásához.
Szuper snack 1: 1 adag alacsony zsírtartalmú túró vagy egy adag vaníliás görög joghurt.
Szuper snack 2: 1 alacsonyabb kalóriatartalmú fehérjeszelet, mint például a Luna Protein vagy a SimplyProtein. Ízletes lehetőség: Krave rántott bár.
Szuper snack 3: 1 csomag Wonderslim.com Fűszeres sajt és tészta vagy 2 rúd zsírmentes mozzarella sajt.
Super Snack 4: 1 csomag Bumble Bee Sensations fűszerezett tonhal keksszel vagy 1 zacskó Quest Protein Chips, bármilyen fajta.
Super Snack 5: Ha inkább teszteli az Optaviát, mielőtt nagy mennyiséget vásárolna, rendelhet 7 ételt – például Ziti Marinara – körülbelül 20 dollárért.
Optavia bónuszrecept: Egészséges és kiadós sült vacsora
Ez a klasszikus kényelmi étel finom – és a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora!
Hozzávalók
- 2½ font. csont nélküli marha tokmány sült
- 2 tk. darált fokhagyma
- 1 TB. fűz vagyok
- 1 ek. vörösborecet
- 1 ek. Worcestershire szósz
- 2 tk. száraz mustár
- 6 csésze egész gomba, vágva
- 3 csésze zeller, durván felkockázva
- 3 csésze zöldbab, vágva
- 2 csésze mogyoróhagyma, apróra vágva
Utasítás
- Vágja le a sültet, és ízlés szerint dörzsölje be fokhagymával és fekete borssal.
- Vegyünk egy sor kis, sekély rést a sült tetején, és tegyük lassú tűzhelyre.
- Kis tálban habverővel szójaszószt, ecetet, Worcestershire-t és mustárt; ízlés szerint sózzuk. Ráöntjük a húsra. Borító; főzzük alacsony fokozaton 8-10 óráig vagy magas fokozaton 4-5 óráig.
- Adja hozzá a zöldségeket a sütés utolsó 30-60 percében.
6-ot szolgál ki.
Továbbiak Női Világ
Miért érdemes abbahagyni az éjszakai alvást bekapcsolt tévé mellett?
mit ér a mark harmon
Melissa McCarthynak van egy meglepően egyszerű titka a kilók leadásához
Ez az öregedésgátló ásvány lehet a fogyás és a jobb alvás titka