A „The Biggest Loser” új edzője több mint 150 fontot fogyott — 2024

A fogyás (és annak megtartása) nem könnyű feladat – rendkívül nehéz újragondolni a régi szokásokat és teljesen új életmódot folytatni, különösen minden olyan dologgal kapcsolatban, amit az élet továbbra is kidob. De ezen a héten beszéltünk valakivel, aki nem csak hullott nagyon súlyú, de túlélő pajzsmirigyrákot is, aki tapasztalatait arra használja fel, hogy másokat inspiráljon.

mit jelent a csillag a costco-nál

Felismerheti Erica Lugót az Instagramról, mint @EricaFitLove , de hamarosan új fellépésén láthatod, mint az egyik edző az új évadban A legnagyobb vesztes január 28-án, ma este (21:00 ET/20:00 CT) az USA Networkön. Lugót nem csak azért választották a versenyzők motiválására, mert ő egy jóhiszemű edző, saját butikjával fitness stúdió Daytonban, Ohio államban, hanem azért, mert ő maga több mint 150 fontot fogyott.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Az önmagam szeretetének megtanulásának része az elengedés megtanulása. Engedd el, vagy lehúzzák. Engedd el, hogy elég jó vagyok-e, vagy lerángat az állandó üldözés. Elég jók vagyunk elég jók. Csak EGY vagy. Fogadd el ezt. Engedd el azt, amit az emberek gondolnak majd rólam, vagy lehúzzanak olyan vélemények, amelyek nem számítanak. Ha nem ismernek személyesen, ne vedd személyeskedésnek. Engedd el, nem tudok lépést tartani! vagy lehúzza magát azzal, hogy mindig mások céljait hajszolja, és nem marad a saját sávjában. Mindannyian a saját „könyvünket” írjuk, és a 2. fejezetét nem szabad valaki más 16. fejezetéhez hasonlítani. Ez egy folyamatosan fejlődő folyamat számomra. Nem ébredek fel varázsütésre úgy, hogy a mindennapok a világ tetején vannak, és nincs bizonytalanság, mert 160 fontot fogytam. Ez egy életre szóló döntés lesz, amit meg kell hoznom. Visszavágni a belső kritikussal szemben. Kiállni a saját bizonytalanságaimmal szemben és elhallgattatni őket, hogy mindig HANGOSAN ÉLHESSEM!

által megosztott bejegyzés Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2020. január 15-én, 4:12-kor PST

Körülbelül hét évvel ezelőtt volt a legsúlyosabb, Lugo elérte a 322 fontot, de fia ébresztőt nyújtott. A fiam körülbelül három és fél éves volt akkor, és nem tudtam vele játszani – magyarázza Lugo. Nulla energiám volt, és ez az aha pillanat számomra az volt, amikor megkért, hogy játsszak vele a földön, én pedig azt mondtam, hogy „nem.” Azt gondoltam: „Istenem, fel sem akarok kelni a kanapéról. játszani a fiammal.” Elgondolkodtatott… szüksége van egy anyára, aki képes lépést tartani.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagramon

Boldog karácsonyt! Köszönjük a mai születésnapi szeretetet!

által megosztott bejegyzés Erica ⬇️ 150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 2019. december 25-én, 12:04-kor PST

Lugo úgy kezdte fitneszútját, hogy az alapokkal kezdte. Úgy nőttem fel, hogy fogalmam sem volt arról, hogy valójában mi az egészség és a fitnesz, ezért kicsi hal voltam egy igazán nagy tóban, mondja. A fogyásról csak annyit tudtam, hogy „kevesebb kalória, több ki”, ezért letöltöttem MyFitnessPal és elindult a futópadon. Ezzel az egyszerű rutinnal elkezdett fogyni!

az ikrek a fénylőben

Amikor Lugo elkezdett fogyni, más dolgok is megváltoztak az életében. Házassága véget ért, és egyedülálló anya lett. Ez könnyen összetörhette az embert, de Lugo képes volt arra használni új egészségét és életerejét, hogy átúszhassa a sáros vizeket. Úgy éreztem, minden nem kontrollálható – a válás, a munkám –, az életem dinamikája megváltozott, és az edzettség és az egészségessé válás azok a dolgok, amelyeket az evés és a mozgásom alapján irányíthatok.

De még azután is, hogy átvette az irányítást egészsége felett, az élet újabb csapást mért Lugóra, amikor 2018 októberében pajzsmirigyrákot diagnosztizáltak nála. Eltávolították a pajzsmirigyét és a környező nyirokcsomóit, sugárkezelésen esett át, és mára rákmentes, de az orvosok elmondták. neki, hogy sok beteg hízik a műtét után.

Lugo eltökélt szándéka volt, hogy továbbra is a megfelelő módon kezelje testét, és megőrizze egészséges testsúlyát és szokásait. A mai napig azt mondja, hogy a fia még mindig az első számú oka, hogy olyan keményen küzdjön, mint ő. És amióta elindult, Lugo inspirálja a fitneszstúdiójában dolgozókat, az Instagramon, ahol motivációt, tippeket és trükköket kínál a valaha volt legegészségesebb test kialakításához. A legnagyobb vesztes .

Olvassa el Lugo tippjeit azoknak, akik fogyókúrán indulnak:

most leadott zene hangja

Legyen magabiztos abban, amit eldöntött.

Annyiféle diéta, fogyókúrás módszer és gyakorlat létezik, és ez nem egy mindenkire érvényes dolog, mondja. A keto és a crossfit nem mindenkinél fog működni. Mindenkinek más az életstílusa, a költségvetése és az igényei, tedd azt, ami neked megfelel. Az emberek kritizálni fognak téged, de neked jónak kell lenned azzal, amit döntesz, és azt kell követned, ami jó neked.

Rendben van segítséget kérni.

Bármelyik edzőterembe vagy fitneszprogramba is beiratkozik, nem baj, ha szakemberek segítségét kéri – mondja Lugo. Sokan úgy döntünk, hogy elzárkózunk, és nem beszélünk a céljainkról másokkal, mert nem akarjuk, hogy az emberek azt gondolják, hogy „megint ezt csinálja, és el fog bukni”, vagy szégyenteljesnek érezzük magunkat. De a segítségkérés sokat segített az utam során. Még most is kérek segítséget. Nem szégyen kérdéseket feltenni és nyitottnak lenni.

Engedd el azt, ami már nem szolgál téged.

Mindezek a szégyenletes érzések és gondolatok nagyon súlyosak, és meg kell győződnöd arról, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy hordozd őket. És ha nem vagy, és letörnek, dobd fel őket. Már nem szolgálnak téged.

Úgy gondoljuk, hogy ez egy elképesztő élettani tanács, függetlenül attól, hogy fogyni akarsz-e vagy sem.