Energianövelőre van szüksége? Próbálja ki ezt a négy egyszerű tippet, hogy egész nap boldog és éber maradhasson — 2024
A kulcs ahhoz, hogy minden napot energiával vitorlázzon: A mitokondriumok fellendítése. A mitokondriumok mikroszkopikus erőművekként szolgálnak a sejtek belsejében, hogy a test minden hengerre tüzelhessen, mondja Fred Pescatore, MD. De amikor nem működnek megfelelően, energiakibocsátásuk csökken, így Ön fáradt és ködös lesz. Míg a mitokondriumok az életkorral csökkennek, könnyű felfrissíteni őket ezzel a négy egyszerű tippel, amelyek egész nap energiával látják el!
Erősítsen sütőtökkel.
Naponta két marék tökmag elfogyasztása (mely zabpehelyre vagy muffinba tett íze kiváló), 336 mg-ot eredményez. adag magnézium. Ez elég ahhoz, hogy megvédje magát a hiányosságoktól, amelyek a nők 80 százalékát érintik. Miért ez kulcsfontosságú: A Minnesota Egyetem kutatása kimutatta, hogy a bőséges mennyiségű magnézium 100 százalékkal fokozza a mitokondriumok ATP-t, a szervezet alapvető energiaformáját, termelését. További ízletes választások: mandula, kesudió, sunf alsó magvak és leveles zöldek.
Válaszd az olívaolajat.
Akár sült zöldségekre csepegteti, salátákba dobja, akár pácokba keveri, ennek a sokoldalú olajnak a napi élvezete 65 százalékkal növelheti a mitokondriumok számát és aktivitását. Így mondják a kínai tudósok, akik megjegyzik, hogy az olaj tele van hidroxitirozollal, egy olyan vegyülettel, amely bekapcsolja a mitokondriális növekedésért felelős géneket.
nettó vagyon felhívta a figyelmet
Putter a házról.
Egyszerűen hetente négyszer 30 percet megmozgat (tánccal a nappaliban vagy egy beltéri sétálóedzésen keresztül) megerősíti a meglévő mitokondriumokat, és 12 hét alatt 50 százalékkal növeli az újak számát. Így állítják a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának szakértői, akik azt találták, hogy a testmozgás fokozza a fehérjék termelését, amelyek megakadályozzák a sejterőművek károsodását.
Növelje ezt a B.
A tápanyag, amely felgyorsítja az energiamotorokat: a nikotinamid-ribozid (NR), a B-3-vitamin egyik formája. A szervezet felhasználja a NAD+ előállítására, egy olyan vegyületre, amely felpörgeti a mitokondriumok aktivitását, és serkenti az újak növekedését, mondja Dr. Pescatore. Azt tanácsolja, hogy vegyen be 100 mg-ot. NR naponta. Egy NIH tanulmány szerint azok, akik ezt tették, 33 százalékkal növelték energiájukat 24 óra alatt. Próbáld ki: Élethosszabbítás NAD+ ( Vásároljon a LifeExtension.com webhelyről, 18 dollár ).
Ha többet szeretne megtudni a mitokondriális egészségről, nézze meg: Az orvosok meghatározták ennek a vezetékes és fáradt érzésnek az okát – és az olcsó gyógynövényes gyógymódot
aki Kate Hudson testvére
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .