Hetente akár 19 font is megolvad, ha hozzáadja ezt a kedvenc hideg időjárási ételt az étrendjéhez — 2024

Eleged van a bonyolult diétákból? Csalódott a keto miatt? Akkor ez az új stílusú levesdiéta neked szól! Hatalmas eredményeket látunk még a 2-es típusú cukorbetegek és mások körében is, akik hétköznapi eszközökkel küzdenek egy uncia elvesztésével – tárja fel Amanda Rose, PhD társadalomtudós, aki 140 kilót fogyott, miután megalkotta vadul népszerű Eat Like a Bear fogyókúrás megközelítését.

Rose több tízezer követője számára kísérletezett lehetőségekkel, amikor véletlenül előállt tervének egy hármas fenyegetést jelentő változatával – azzal, amely a leves könnyű elfogyasztását két másik erőteljes taktikával rétegezi: az időszakos böjtöléssel és a ketóval. Nagyon sok izgatott megjegyzést kapok. Az alapleves krémes, gyorsan elkészíthető és olcsó. És ez nem hétvégi összeomlás. Az emberek egészen a céljaik felé haladnak. A nők arról számoltak be, hogy heti 19 fontot, 24 hét alatt pedig 100 fontot fogytak le!

Rose, aki megpróbálta és utálta a káposztaleves diétát és számtalan más tervet, fokozatosan jojózta 280 fontra. A krónikus térdfájdalmak miatt fel kellett készülnie a súlycsökkentő műtétre. Szerencsére hallottam, hogy az emberek időszakos böjtről beszélnek, és kíváncsi lettem, mondja. A nagy zsongást az indította el Az elhízás kódja A szerző, Jason Fung, MD, azt javasolja, hogy ritkábban együnk – akár napi egyszeri étkezést –, és ragaszkodjunk az alacsonyabb szénhidráttartalmú, ketobarát ételekhez. Miért? Dr. Fung szerint mind a gyakori ülések, mind a túlzott szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, a súlygyarapodásért felelős fő hormont. Ha magas az inzulin, akkor elraktározzuk a zsírt, nem égetjük el. Engedje le az inzulint, és a súly automatikusan csökken.

Rose utánanézett, és úgy döntött, hogy kipróbálja. Minden nap megtöltötte magát a villásreggeliben, és egy óriási salátát fogyasztott, rengeteg fehérjével, ketobarát feltétekkel és zsíros öntettel. Aztán csak vizet, kávét vagy teát kortyolgatott a másnapi villásreggeliig. Éhezett és nyűgös volt? Dehogy! Eleinte kicsit fáradt volt, aztán energikus volt. Ha gyorsan lefogytam 50, 75, 100 kilót, csodálatosan éreztem magam, az orvosom pedig izgatott volt, de az emberek aggódtak, hogy az étrendem nem biztonságos, emlékszik vissza. Kalifornia medveországában élek, ezért elmagyaráznám, hogy úgy eszem, mint egy medve. Természetes ételeket fogyasztok, és „hibernálok” az étkezések között, hogy a szervezetem a saját zsírjából tudjon élni. Rose egy blogon és Facebook-csoporton osztotta meg tapasztalatait. Mivel a rajongók új tartalmakra éhesek, arra gondoltam: Ki ne szeretne egy jó tál levest egy hűvös éjszakán? Kényelmes ételeket adott az étrendjéhez – és meggyulladt a zsírégetés.

Miért kell keto és időszakos böjtölni?

Ahogy Dr. Fung már elmagyarázta, a keto és a koplalás egyaránt segít csökkenteni a hizlalt inzulinszintet. Ráadásul a technikák megakadályozzák, hogy szervezetünk elegendő vércukrot termeljen az üzemanyaghoz, így rendszereink zsírégetésbe kezdenek, és alternatívát, a ketonokat termelnek. Minél több ketont termelünk, annál több zsírt égetünk el.

Egy új kutatás szerint az időszakos böjtök 42 vegyi anyag felszabadulását idézik elő a szervezetben, amelyek segítenek nekünk olyan dolgokban, mint például a gyorsabb gyógyulás, optimalizálni a hormonokat, és energikusnak érezzük magunkat. Dr. Fung szerint ez egy testreakció, amely segített ősi őseinknek túlélni az éhínséget – és csodákat tesz a keto diétázók számára, akik az egészségüket átalakítani szeretnék.

Hogyan működik a levesdiéta?

Hogyan tehetné mindezt jobbá a leves? Kezdetnek segít hozzászokni a kevesebb evéshez. Tanulmányok kimutatták, hogy a szilárd élelmiszerek folyékony húslevesben való szuszpendálása feltöri azokat a mechanizmusokat, amelyeket a szervezet az éhségérzet kikapcsolására használ. A hatás annyira kifejezett, hogy aznap, amikor a leves mellett döntünk, az étvágy körülbelül 400 kalóriával csökken.

Egy másik hatalmas bónusz: A karcsúsító tápanyagok könnyebben felszívódnak a levesből, mint a szilárd ételből. Ez azt jelenti, hogy a leves segít felszívni több tilakoidot, a spenótban és a kelkáposztában található vegyületeket, amelyek zsírblokkolóként működnek. És több flavonoidot kapsz az olyan ételekből, mint a hagyma és a brokkoli, ezek az antioxidánsok bizonyítottan gyorsítják az anyagcserét. Rose módszerével a nők hatalmasat veszítenek még leves nélkül is, de a Penn State University eredményei szerint a leves hozzáadásával további 200 százalékkal javítható az eredmény! Kedvenc részünk: Ezeket az előnyöket élvezheti a levessel, amely gyorsabban felkorbácsol, mint ahogy az autóútra is eljuthat! jegyzi meg Rose.

Tudjon meg többet itt Fele a méretem levesekkel, serpenyőkkel és sültekkel , elérhető Eatlikeabear.com .

Hogyan építheted be az életedbe a levesdiétát?

Ennek a megközelítésnek a kipróbálásához forraljon fel egy fazék levest az itt leírtak szerint, majd kóstoljon meg egy nevetségesen nagy tálat minden nap egy órán keresztül. Sok nő úgy dönt, hogy a hátralévő időben csak nulla kalóriatartalmú italokat fogyaszt; beszélje meg orvosával, hogy mi a legjobb az Ön számára. Akarsz valamit a levesen kívül? Készítsen zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokat, ahogy tetszik.

bármi is történt Jonathan Taylor Thomassal

ÍZES HELEVES : Minden nagyobb adaghoz adjunk hozzá 1 liter húslevest, valamint egy negyed csésze tejszínt vagy két evőkanál olívaolajat és ízlés szerint fűszereket.

ZÖLDSÉGBŐL: Adjon hozzá korlátlan, nem keményítőtartalmú lehetőséget. Tipp: A fehérrépa remek csereleves krumplira!

KIVITELES PROTEIN : Ragaszkodjon a természetes ételekhez, mint a tojás, hal, baromfi, marhahús és/vagy sertéshús – és törekedjen a 8 uncia adagra.

SZÓRAKOZÁS EXTRÁK: Halmozzon fel vagy fél csésze alacsony szénhidráttartalmú jó dolgokat, például avokádót, szalonnát vagy sajtot.

A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .