MD: Miért változik a hangod, ahogy öregszel + Hogyan hangzik olyan fiatalnak, mint amilyennek érzed magad? — 2024
Nem meglepő, hogy a testünk megváltozik, ahogy öregszünk. A haj vastagságától a lábujjaink erősségéig minden évről évre változik és változik. Ezek a változások nem korlátozódnak a mi külsőnkre sem. Testünkben minden rendszer hasonló átalakuláson megy keresztül. És ebbe beletartozik egy öregedő női hang is. Itt megtudhatja, miért változik a női hang ereje és hangja az életkorral, amikor ez aggodalomra ad okot, és ismerje meg azokat az egyszerű stratégiákat, amelyek segíthetnek lelassítani az öregedő női hang fejlődését.
Miért változik a hangod az életkorral?
Hangváltozások A Utah Egyetem kutatása szerint ez az öregedés egyik legkevesebb jele, ennek ellenére az emberek 47%-a észreveszi, hogy hangja megváltozik az évek során. Az öregedéssel járó fiziológiai változások mindhárom vokális alrendszert érintik, magyarázza Lesley Childs, MD , az UT Southwestern gége-, ideggyógyászati és professzionális hangjának docense. Ez a három rendszer tartalmazza a gége , vagy hangdoboz, a vokálredők, más néven a hangszalagok , és a légnyomás rendszer, vagy a légzési mechanizmus.
melyik volt az egyetlen olyan elvis presley film, amelyben nem szerepelt a képernyőn ének?
A legnyilvánvalóbb változás magukban a hangszálakban, különösen a hangszalag szöveteinek összetételében és felépítésében van, mondja Dr. Childs, az UT Southwestern Medical Center Klinikai Hangkezelési Központjának orvosigazgatója. A női hangszálak az idő múlásával jellemzően vastagabbá válnak, míg a férfiak hangszálai jellemzően elvékonyodnak.
Ahogy a merev csípő azt jelenti, hogy nem tud olyan könnyen meghajolni, ezek a hangszál-transzformációk megváltoztatják az általuk előállított hangokat. A hangszálak hangot keltenek, amikor a tüdejéből kiáramló levegő a szélcsengőhöz hasonlóan egymásnak rezegteti őket. Amikor a vékonyabb zsinórok egymásnak rezegnek, más hangot adnak ki, mint a vastagabbak. Dr. Childs hozzáteszi, hogy a légzéstámogatásunkban és a szövetek általános rugalmasságában bekövetkező további változások idővel hatással vannak a hangminőségre és a hangszabályozásra is.
VectorMine/Getty
Az öregedő női hang idővel egyre mélyebb lesz
Amikor a hangváltozások először jelentkeznek, nagyon eltérő lehet: egyesek az 50-es éveikben kezdenek eltéréseket észrevenni, mások pedig a 80-as éveikig is megőrzik fiatalos hangjukat. A nőknél a hangok jellemzően mélyebbek az életkorral. Ez gyakran a hangszálak megvastagodásának köszönhető, ami alacsonyabb hangmagasságot eredményez. Az éneklő nők különösen észrevehetik, hogy hangmagasságuk idővel alacsonyabb regiszterbe tolódik – teszi hozzá Dr. Childs, aki maga is kiváló énekesnő.
Az idősödő férfihang magasabbra hangzik
Férfiaknál általában fordítva történik. A férfihangok változása jellemzően hangsúlyosabb és nyilvánvalóbb, mivel a férfihangok általában gyengébbek és magasabbak az idő múlásával, mondja Dr. Childs. A 60-as vagy 70-es éveikben járó férfiak sokszor panaszkodnak, hogy a hangjuk már nem olyan „megbízható”, mint korábban. Az öregedő hang egyéb gyakori jelei közé tartozik a vetítési képesség elvesztése, a hangerő vagy a kitartás csökkenése, a gyenge vagy lélegző hang, valamint a hangremegés vagy remegő hangok.
Hogyan teheted fiatalabbá a hangodat
Általánosságban elmondható, hogy a jobb hanghigiéniára tett erőfeszítések fontos szerepet játszanak a hang fiatalságának megőrzésében, mondja Dr. Childs. Ez magában foglalja a megfelelő hidratálást, a csökkentett étkezési savbevitelt és a csökkent krónikus toroktisztítási stratégiákat.
Igyál több H2O-t
Ha egész nap elegendő vizet iszik, a gége és a hangszálak síkosak maradnak, lehetővé téve számukra a teljes rezgéstartományt. Ezenkívül fenntartja a nedvességet a szájban és a torokban, hogy megszüntesse a karcosságot vagy a reszelősséget. Törekedjen a szokásos napi nyolc pohár vízre. (Segítségre van szüksége a cél eléréséhez? Kattintson testvérkiadványunkra, hogy megtudja, hogyan a motivációs kulacs tud segíteni.)
WLADIMIR BULGAR/TUDOMÁNYOS FOTÓKÖNYVTÁR/Getty
Állítsa le a gyomorégést, mielőtt elkezdené
A savas ételekben, például paradicsomos szószokban, citrusfélékben, sült ételekben és feldolgozott rágcsálnivalókban gazdag étrend kiválthatja savas reflux . Ez akkor fordul elő, amikor az irritáló gyomorsav bejut a nyelőcsőbe vagy a torkába, ami énekfáradtságot és a hangminőség változásait okozhatja. Fontos megjegyezni: A savas reflux az, amely hozzájárulhat a hang öregedéséhez, nem maguk az élelmiszerek. Tehát ha ezek az ételek nem okoznak refluxot, akkor nem kell csökkenteni fogyasztásukat.
De ha te csináld tapasztalja savas refluxát, és ne akarja lemondani kedvenc viteléről, hogy megóvja hangját, vannak természetes refluxmegelőzési stratégiák, amelyek segíthetnek. Az egyik, amit szeretünk: lélegzetvételnyi szünetet tartani. A Mayo Clinic kutatása szerint étkezés után 15-30 percig lassan és mélyen lélegezzen. Ez az egyszerű rekeszizom légzés trükk 88%-kal csökkenti a savas reflux kialakulásának kockázatát. Úgy működik, hogy erősíti a nyelőcső alsó záróizma , a nyelőcső tövében található izmos billentyű, amely megakadályozza, hogy a sav elérje az égési zónát. (Ha a savas reflux megzavarja az alvást, kattintson a gombra a tanuláshoz hogyan lehet gyorsan megszabadulni a gyomorégéstől éjszaka .)
Fújja be az arcüregeit kapszaicin spray-vel
Sokan köhögünk, hogy megköszörüljük a torkunkat anélkül, hogy észrevennénk. De ha köhögéssel próbálják elűzni a rekedtséget, az valószínűleg ront a helyzeten. A krónikus toroktisztulás olyan mögöttes hangproblémák jele lehet, mint pl hangszalag elváltozások (jóindulatú növekedés a hangszalagokon) vagy krónikus orr utáni csepegtető (a nyálka folyamatos csepegtetése a torokban). Míg az öregedő hang tüneteinek többsége a hangdobozt körülvevő izmok és a hangszálak változásaihoz kapcsolódik, az orr utáni csöpögés is hozzájárulhat a rekedtséghez vagy reszelősséghez. És ezt figyelembe véve az állapot az életkorral növekszik , nem valószínű, hogy szerepet játszik.
Míg a hangelváltozásokat orvosának kell kezelnie, otthon könnyen meghiúsíthatja a hangelnyelő orr utáni csepegtetést. Ennek egyik legjobb módja az orrmelléküregek permetezése a kapszaicin orrspray naponta legfeljebb háromszor. Ez segít meghiúsítani a felesleges nyálkaképződést és gyógyítani az irritált hangszálak körüli gyulladást. És kutass benne The Journal of Allergy and Clinical Immunology megtalált kapszaicin orrspray az emberek 74%-ának már két percen belül megkönnyebbülést okozhat. Kipróbálható: Xlear MAX Sinus Spray ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 11,99 USD ).
ProfessionalStudioImages/Getty
Úgy szól, mint egy sziréna
Az életkor előrehaladtával egyre inkább ingadozó hang ellensúlyozására végezzen egy egyszerű dúdolós hanggyakorlatot. Egy tanulmány a A Koreai Gégészeti, Foniátriai és Logopédiai Társaság folyóirata javasolja siklás és dúdolás nyújtja és erősíti a hangszálakat. Ez áttanítja őket, hogy zökkenőmentesen beszélhessenek, akár egy pénztárossal beszélget a szupermarketben, akár egy régi baráttal találkozik kávézás közben.
Teendő: Vegyél egy mély lélegzetet, és kezdj el halk zúgást halkan, érezd, ahogy a hang visszhangzik az orrodban és az arcodban. Ezután simán csússzon magas hangra, majd vissza le egy mély hangra, és ismét fel, mint egy időjárásjelző sziréna. Koncentrálj a hangod irányítására a lassú siklás során, miközben naponta 5 percig ismételd, és vegyél levegőt, amikor a tüdőd természetesen kiürül.
Adja meg a tüdejét, hogy javítsa az öregedő hangot
A tüdő működése 25 éves kor után évente akár 2%-kal is gyengül, ami hatással lehet arra, hogy egy zajos szobában kivetíti a hangját, vagy behívja az unokáit ebédelni, miután kint játszott. A jó hír: Csakúgy, mint a kar- és lábizmokra erősítő és ellenálló edzést, az ún belégzési izomerő edzés (IMST) ugyanezt teheti a tüdejével.
Hogyan működik: Kicsi, alacsony technológiájú eszközt használ, például a Sonmol légzőtorna eszközt ( Vásároljon az Amazon.com webhelyről, 19,99 USD ) körülbelül 5-10 percig naponta néhányszor. Az eszköz ellenállást kínál – akárcsak az ellenállási szalag –, hogy javítsa a tüdőfunkciót. És a Delaware Egyetem tanulmánya szerint Journal of Voice, ennek a gyakorlatnak a napi gyakorlása lehet javítja a hangfunkciót akár négy hét alatt.
Mikor forduljon orvoshoz öregedő hangja miatt
Az életkorral összefüggő hangváltozások normálisak és gyakoriak, de vannak olyan tünetek, amelyek miatt érdemes szakemberhez fordulni. Dr. Childs szerint a beszédben, az artikulációban és/vagy a nyelési funkcióban bekövetkező változások, amelyek a [hang] hangjában bekövetkező változásokat kísérik, szakorvossal, például gégészorvossal kell, hogy kivizsgáljanak. Ezek neurológiai rendellenességek, például szklerózis multiplex vagy Parkinson-kór, halláskárosodás, fogászati problémák, stroke, migrén vagy más mögöttes probléma jelei lehetnek. A gégész szakorvos , vagy egy gégeszakterületre szakosodott orvos megvizsgálhatja a hangrendszerét, hogy megállapítsa, a változások onnan erednek-e, vagy esetleg valami más áll a háttérben.
Egy öregedő hangnak, akinek extra segítségre van szüksége
Ha az otthoni stratégiák nem segítik a trükköt, egy gégegyógyász segíthet. Vannak kezelési lehetőségek az öregedő hangráncok, valamint a hangdoboz remegésére, mondja Dr. Childs. Tehát még az idő múlásával fellépő „normális” változásokat is kezelheti és kezelheti egy gégész. Ha a hangod fontos a szakmai életedben, vagy egyszerűen csak szeretnél fiatalosabbnak tűnni a mindennapokban, több stratégia segíthet.
A hangszálak elvékonyodásához gyakran töltőanyagot fecskendezünk be, vagy implantátumokat helyezünk be a hangszalagokba, hogy „tömörítsük őket” – mondja Dr. Childs. Ezen növelési eljárások némelyike egyszerű irodai eljárásként is végrehajtható. A szakemberek hangremegés esetén is alkalmaznak Botox injekciókat. Ezeket az injekciókat az irodában végzik, hogy csökkentsék a hangszalag izmainak mozgását és javítsák a hangminőség szabályozását, magyarázza Dr. Childs.
VectorMine/Getty
garth patakok 2020 turné
A Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának egyik tanulmánya megállapította A Botox injekciók javították a hangminőséget több mint 500, a gégét érintő neurológiai betegségben szenvedő betegnél. (A Botox többre képes, mint a ráncok kisimítására és a hang helyreállítására. Kattintson testvérkiadványunkra, hogy megtudja, hogyan rágó botox csökkentheti az állkapocs- és fejfájást is.)
Megjegyzés: Ezek a feltételek nem szerepelnek a Botox injekciók hivatalos FDA által jóváhagyott felhasználásainak listáján. Tehát bár az orvosok sikerrel használták őket, és a vizsgálatok pozitív eredményeket mutattak, előfordulhat, hogy nem fedezi őket az egészségbiztosítás.
Olvassa el további módszereket, amelyekkel túljárhat az öregedés eszén, hogy évekkel fiatalabbnak tűnjön és érezze magát:
Miért kell lustálkodnia – A vírusos bőrápoló szerek az öregedő bőr megmentésére
Fordítsa vissza az órát azzal, hogy élvezze ezt a 6 finom öregedésgátló szuperételt
Mi az a „gyulladás” – és hogyan lehet kezelni? Próbálja ki ezt a 4 tudományosan alátámasztott tippet