Két évtizeddel azután, hogy fibromyalgiát diagnosztizáltak nála, pusztán élelmiszerek cipelése az 54 éves Lynn Julian egész testét gyötrelembe helyezné. Addig, amíg fel nem fedezett egy vibráló habhengert. Ez az egyszerű, olcsó masszázseszköz elképesztő megkönnyebbülést hozott, mivel mélyebb masszázst biztosít, javítja a keringést és tovább csökkenti a fájdalmat.
Ma minden reggel a görgőt használja a merevség enyhítésére. Ezután edzés előtt használja, hogy fellazítsa az izmokat, majd utána is, hogy gyorsabban felépüljön. A görgőn van egy időzítő, amely 15 percen belül automatikusan kikapcsolja. Ha szükséges, még néhány percig folytatja a használatát.
Újra kézben tartom a testemet. Jobban érzem magam, amikor csak szükségem van rá, és az orvosaimat lenyűgözi a visszanyert erőm – mondja Julian.
3 habhenger gyakorlat a fájdalomra
Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató a habhenger megfelelő használatához a vádli görcsök, váll- és térdfájdalmak enyhítésére.
tom hanks és meg ryan kapcsolat
Borjúgörcs?
Ha a vádli heves görcsei megzavarják az alvást, a tanulmányok szerint ez a nyújtás segíthet. Üljön le a padlóra úgy, hogy a lábait egy habhenger tetejére helyezze, majd a karjaival görgesse fel-le vádliját.
Térdfájdalom?
Carla Stecco ortopéd sebész szerint a térdet a csípővel összekötő fascia szalag feszes állapotban fájdalmat okoz. A megoldás: Feküdj deszkahelyzetbe úgy, hogy a combod egy habhenger tetején legyen. Tekerje a lábát a térdkalács tetejéig és hátra.
Fáj a váll?
Feküdj vissza egy habhengerre, hogy az függőlegesen feküdjön a fájdalmas vállad alatt. Hajlítsa be a térdét, tegye a lábát a padlóra, és nyissa ki a karját kapufa alakjában, hagyja, hogy könyöke a padlón feküdjön. Tartsa 15 másodpercig.
Nézze meg az alábbi videót, hogy megtanuljon további vállfájdalmakat csillapító habos görgős gyakorlatokat Linda Mallard pilates oktatótól.
A cikk egy változata eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg , Női Világ .