Gyógyítsa meg „anyagcsere mirigyét” alacsony szénhidráttartalmú diétával, és fogyjon akár 45 fontot ebben a hónapban — 2024

Valószínűleg hallottad már, hogy az alacsony szénhidrátbevitel nagy hatással lehet a derekára. Szóval nem megdöbbentő, hogy sokan özönlenek a Atkins diéta – egy súlycsökkentő terv, amely az alacsony szénhidráttartalmú ételeket helyezi előtérbe – a fogyáshoz. Most izgalmas bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a pajzsmirigyre is jó hatással lehet. Gondoljon a pajzsmirigyére, mint a sajátjára anyagcsere mirigy, mivel az endokrin rendszerének ez a része olyan döntő szerepet játszik ennek a fontos funkciónak a szabályozásában. Nemrég olasz tudósok arra kérték a lomha pajzsmirigyű embereket, hogy csökkentsék a szénhidrátokat, hogy elérjék az Atkins-diéta szintjét.

Mi történt? A kísérleti alanyok mindössze három hét alatt leadták testsúlyuk 5 százalékát. Ennél is fontosabb, hogy 44 százalékkal csökkent a renegát vegyületek mennyisége a vérükben, amelyek kiváltják és súlyosbítják a pajzsmirigybetegséget. Eközben egy csoport, amelyet arra kértek, hogy szénhidrát helyett kalóriát csökkentsen, a pajzsmirigy-károsító vegyületek mennyisége megugrott. A lényeg: Az Atkins segít megőrizni a pajzsmirigy egészségét – és minél egészségesebb a pajzsmirigye, annál könnyebben fogy le, és annál könnyebben tartja magát, mondta Colette Heimowitz, MS, az Atkins vezető táplálkozási szakértője.

A texasi anya-lánya duó, Valerie és Ashley Pugh támogatja őt. Mindketten küzdöttek a Weight Watchers-en, így amikor Ashley orvosa azt javasolta, hogy csökkentsék a szénhidrátfogyasztást, a pár elkezdte az Atkins-diétát a pajzsmirigy alulműködése miatt. Nem hittem volna, hogy képesek vagyunk olyan gyorsan fogyni, mint tettük – csodálkozik a 27 éves Ashley, aki most 72 kilóval könnyebb. Valerie (57) nem értett egyet jobban. Korábban 20 kiló után mindig falnak ütköztem. Ezúttal 45-öt veszítettem! Úgy tűnik, hogy a pajzsmirigy alulműködésű Atkins-diétájuk kifizetődött.

Arra gondol, hogy kipróbálja az Atkinst a pajzsmirigy egészségéért? Így tudhatja meg, hogy a terv megfelelő-e az Ön számára.

Atkins pajzsmirigy diéta: Gyors útmutató

Amit eszel: Ahhoz, hogy minél közelebb kerüljön az olasz tanulmány irányelveihez, kövesse az Atkins 40 tervet, amely napi 40 gramm szénhidrátot tesz lehetővé. Általános szabály, hogy minden főétkezésnek 4-6 uncia kell lennie. fehérjét, egy adag zsírt és legfeljebb 10 gramm szénhidrátot. Így marad 10 gramm szénhidrát uzsonnára. Találsz egy ingyenes szénhidrátkövetőt Atkins.com ami a szénhidráthatár alatti tartást egyszerűsíti. Az optimális egészség érdekében Heimowitz hozzáteszi, hogy legalább 15 gramm szénhidrátnak zöldségből kell származnia.

Hogyan karcsúsít a szénhidrátcsökkentés: A tudósok régóta tudják, hogy a szervezet a szénhidrátokat vércukorrá alakítja, majd ezt a cukrot üzemanyagként használja. A probléma az, hogy ha túl sok szénhidrátot eszünk – ami manapság könnyen megtehető –, az inzulin túltermelését okozza, egy olyan hormont, amely elősegíti a gyors zsírraktározást – magyarázza Heimowitz. A szénhidrátok korlátozása az Atkins pajzsmirigy diétán arra kényszeríti a szervezetet, hogy abbahagyja a vércukor elégetését, és elkezdje a zsírégetést fő tüzelőanyagként. Bónusz: A zsírégetés fő tüzelőanyagként természetes ketonokat szabadít fel, amelyek drámaian csökkentik az éhséget.

kínai ugrókötél dal

Hogyan pörgeti fel a pajzsmirigyet a szénhidrátcsökkentés: A Michigani Egyetem kutatása szerint a kalóriák csökkentése a fogyás érdekében pajzsmirigy-elnyomó éhezési módba juttathat bennünket. Szerencsére az Atkinson nem csökkenti a kalóriákat, így nem terheli meg a pajzsmirigyét. Szintén kulcsfontosságú: Az olasz csapat úgy találta, hogy a szénhidrátok csökkentése csökkenti a pajzsmirigyünk elleni autoimmun támadásokat. Autoimmun roham az, amikor testünk olyan antitesteket termel, amelyek károsítják saját pajzsmirigyünket – és ez a pajzsmirigybetegség leggyakoribb oka. A Maryland Egyetem eredményei azt sugallják, hogy a szemekben lévő fehérjék kiválthatják az antitestek képződését. Mivel a szénhidrát csökkentésével csökkentjük a gabonabevitelt, ez segít megállítani a problémát – mondja Michael Ruscio autoimmun szakértő, DC.

Atkins és a pajzsmirigy egészsége: sikertörténetek

Dr. Ruscio rendszeresen csökkentett szénhidráttartalmú megközelítést ír elő páciensei pajzsmirigyének védelme érdekében, ami azt jelenti, hogy az Atkins-diéta a hosszú élettartam érdekében is kiváló étrend. Az eredmények döbbenetesek lehetnek, 30 nap alatt akár 45 fontot is veszíthet. Beszéljen néhány komolyan lenyűgöző Atkins egy hónapos eredményről! Enna Jones (42) azt mondja, Atkins enyhítette a pajzsmirigy-lassulási tüneteit. Végre le tudtam fogyni 55 kilót! ő mondja.

Donna Grant-Paige, akinek a családjában előfordult pajzsmirigy-problémák, hozzáteszi: minden diétát kipróbáltam, de Atkinsig egyik sem éreztem jól magam. Ahelyett, hogy éheztetem magam, olyan ételeket eszem, amelyeket szeretek, amíg boldog nem leszek! A 48 éves virginiai anyuka 124 kilót fogyott egy év alatt.

Emlékszel az Atkins diétázó Ashley Pugh súlycsökkentő sikerére a tervben? Érdekes módon az étrend kevésbé szigorú változata mellett döntött, napi 40 gramm szénhidrátot engedve meg magának. Azt terveztem, hogy elhagyom a szénhidrátomat, amikor lelassult a fogyásom – de soha nem sikerült! – mondja a texasi menyasszonyi ruha tervezője. Nem volt éhsége is. A pajzsmirigy alulműködése és a PCOS ellenére Ashley azt mondja, hogy energiája jelentősen megnőtt. Ha nekem ilyen jól bevált, szerintem bárkinek segíthet. Bárcsak valaki hamarabb szólt volna róla. Ashley legjobb tippje: Csatlakozz a Facebook-csoportjához! Ezt hívják A Sugar Riot , és megmutatom, mit eszem, és szórakoztató recepteket osztok meg az internetről.

Pajzsmirigy-forgató Atkins menü

Az olasz kutatások ihlette, amelyek megállapították, hogy a pajzsmirigy számára előnyös, ha az összes kalória körülbelül 10 százalékára csökkentjük a szénhidrátbevitelt, táplálkozási csapatunk az Atkins-diéta alapján készítette el ezeket az étlapokat olyan nők számára, mint te. 40 gramm nettó szénhidrátot tesz lehetővé naponta. Mi az a nettó szénhidrát? Ez az élelmiszerek címkéjén feltüntetett szénhidrátok teljes grammja, mínusz a felsorolt ​​rostok grammja. Kiderült, hogy a rost olyan szénhidrátfajta, amelyet a szervezet nem tud lebontani, ezért nem számít. Egy avokádó például 17 gramm szénhidrátot, 13 gramm rostot és négy nettó szénhidrátot tartalmaz. A terv használata közben igyon sok vizet. Adjon hozzá más ultraalacsony szénhidráttartalmú italokat és extrákat (kávé, tea, ecet, fűszerek, nulla kalóriatartalmú édesítőszer). Természetesen minden új terv kipróbálása előtt mindig forduljon orvoshoz.

Reggeli

1.opció: Két tojás bármilyen stílusú, két-három szelet bacon. Muffin egy perc alatt: Kávésbögrében keverjünk el 1/4 csésze manduladarat, 1 tk. nulla kalóriatartalmú édesítő, 1/4 tk. sütőpor, 1/2 tk. fahéj, és egy csipet só. Hozzákeverünk 1 tojást és 1 tk. olvasztott kókuszolajat, amíg jól össze nem áll. Mikrohullámú egy perc.

fehér nyúl elszigetelt ének

2. lehetőség: 2 oz. sonka. Mandulás málnás turmix: turmixgépben, 4 oz. sima görög joghurt, 1/2 csésze málna, 20 mandula és 1/2 csésze cukrozatlan mandulatej.

Ebéd és vacsora

1.opció: 4-6 uncia. tonhal vagy lazac konzerv, 1 evőkanál. majonéz, 1 tk. kapor ízű, és 1 csésze uborkaszelet. 1 csésze málna, opcionális nulla kalóriatartalmú édesítő, csepegtess tejszínnel.

2. lehetőség: 4-6 uncia. sült csirke, 1 csésze kaliforniai paprika szelet, 1/2 csésze guacamole.

3. lehetőség: 4-6 uncia. főtt rák vagy garnélarák olvasztott vajjal. Seafood Shack Rice: Olvassz fel 1 csésze karfiol rizst, és töröld szárazra papírtörlővel, pirítsd meg vajjal vagy olívaolajjal, csipetj meg Old Bay fűszert, adj hozzá 1/2 csésze zöldborsót.

4. lehetőség: No-Chop Chili: Közepes serpenyőben barnítsa meg a 1 kg-os darált húst, keverje hozzá 2-3 teáskanálnyit. csilipor. Keverjünk hozzá 1 csésze elkészített enyhe salsát. Négy adagot készít. Díszítsen minden adagot 1/3 csésze reszelt cheddar sajttal, 1/3 csésze apróra vágott zöld kaliforniai paprikával és 2 evőkanál. tejföl.

5. lehetőség: 4-6 uncia. marhasült, marhahús au jus, 1 csésze gomba. Párosítsd 10 olívaolajjal és fűszernövényekkel pirított bébi sárgarépával, vagy 2 csésze vegyes zöldséggel, szénhidrátmentes öntettel.

Snackek

1.opció: 2-3 uncia. marha rántást vagy maradék fehérjét.

snl patrick swayze chippendales

2. lehetőség: 2 evőkanál. tökmag vagy 25 mandula.

3. lehetőség: 4 sózott karamell sajttorta falat (recept lent).

4. lehetőség: Alacsony szénhidráttartalmú koktél, például vodka és szóda mésszel.

Atkins recept: sózott karamell sajttorta falatok

• 1/2 csésze nehéz tejszín
• 1/3 csésze sima fehérjepor
• 2 evőkanál. stevia
• 6 oz. sajtkrém, szobahőmérsékleten
• 1/3 csésze apróra vágott mandula
• 1 evőkanál. cukormentes karamell szirup
• 1 tk. vaníliakivonat
• 1/8 tk. xantángumi (opcionális)
• 1/4 tk. tengeri só

Egy nagy tálban keverje simára a tejszínt, a fehérjeport és a steviát. Adjunk hozzá krémsajtot, diót, szirupot és vaníliát; simára keverjük. Megszórjuk xantángumival, és ismét keverjük 30 másodpercig. A keveréket egy bélelt mini muffin tepsibe vagy szilikon cukorkaformába kanalazzuk. Megszórjuk sóval, és legalább egy órára lefagyasztjuk. 18 falatot készít. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hónapig tárolható.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Továbbiak Női Világ

Indítsa el a fogyást egy levesdiétával, amely valóban nagyszerű ízű

6 furcsa módszer az immunrendszer gyors erősítésére

5 otthoni gyógymód a túlműködő hólyag gyógyítására