Öblítse le a zsírt, és érezze, hogy szárnyal az energiája a 'Liver Reboot' méregtelenítő diétával — 2025

Miután Mehmet Oz, MD, felfedte legújabb áttörését a súlycsökkentés terén a legutóbbi epizódban. A Dr. Oz Show , sok nő azonnal belevágott a diétába, és hamarosan az interneten is az előnyökről zúgott. Ahogy a rajongók beszámoltak róla, a terv csodákra képes! A titok: egyél a máj karcsúsításáért.

Igen, jól olvastad! Kiderült, hogy az összes rejtett cukor és a feldolgozott szemét a modern étrendben azt okozza, hogy a máj - amely nagy szerepet játszik az anyagcserében és a zsírégetésben - eltömődik a zsírlerakódásokkal. Becslések szerint jelenleg 80 millió amerikainak van zsíros mája, ami súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezethet. Ez egy igazi járvány, jegyezte meg Dr. Oz. Szerencsére ő és a májszakértői rendelkeznek az egyszerű lépésekkel a probléma visszafordításához. Próbáld ki magad, és megígéri: A májad meghúnyítja.

Milyen sovány? A Cleveland Clinic tanácsadója, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, szerzője szerint Sovány máj ( 10,87 dollár, Amazon ), Láttam 25, 50, sőt 100 font veszteséget is. Kirkpatrick, aki segített Dr. Oznak létrehozni ezt a máj-újraindítást, hozzáteszi, hogy ez a megközelítés számtalan egészségügyi előnnyel jár. szárnyaló energia és élesebb gondolkodás az egyenletesebb vércukorszint és az egészségesebb szív érdekében. Ez egy win-win-win, majd néhány. Nem csoda, hogy Dr. Oz sürgette: Kezdjen el most cselekedni.

Zsíros a májad?

Noha gyakran nincsenek tünetek, és a vérvizsgálatok csak az esetek 33 százalékában fedezik fel a problémát, ha sok cukrot és lisztet eszik, valószínűleg zsíros a mája, mondja Mark Hyman, MD, a Cleveland Clinic Center igazgatója. Funkcionális orvostudomány és Dr. Oz másik tanácsadója.

Dr. Hyman elmagyarázza, hogy a májnak zsírrá kell alakítania a felesleges szénhidrátokat a tároláshoz. Mivel annyi szénhidrátot eszünk (évente fejenként 300 kiló cukrot és lisztet), a májunk folyamatosan kavargatja a zsírt, és gyakran nem tudja elég gyorsan feldolgozni. Tehát, ahogy Dr. Oz elmagyarázta, a zsír megakad a májban.

Következmények: Amint a májnak több mint 5 százaléka beszivárog zsírral, nehezen tudja teljesíteni feladatait, beleértve a zsíranyagcserét és a hízó méreganyagok kiszűrését, mondja Kirkpatrick. A zsírmáj is begyullad, ami lomhábbá teszi, és veszélyezteti az általános egészséget. De elég korán elkapni, mondta Dr. Oz, és könnyű visszafordítani.

Hogyan méregtelenítsd a májat

Gondoljon a májra, mint zsírtermelő gyárra. Attól függően, hogy mit eszel, be- vagy kikapcsolhatja a zsírtermelést, mondja Hyman. A cukor, a feldolgozott szénhidrátok és az alkohol a fő összetevők, amelyek beindítják a zsírtermelést. Ha egyszerűen csak néhány hétig távol tartja magát, az megállítja az új zsírok folyamatos felszabadulását, így a májnak ideje lesz a meglévő zsírelzáródások eltávolítására.

Az is kulcsfontosságú, hogy mivel helyettesíti a cukrot és a szénhidrátokat – magyarázta Dr. Oz. Mérsékelt mennyiségű fehérje – 4-6 uncia ülésenként – biztosítja a máj számára az optimális működéshez szükséges nyersanyagokat. Adjon hozzá több olyan élelmiszert, amely jó hatással van a máj egészségére, például egy kevés alacsony cukortartalmú gyümölcsöt és sok zöldséget, amelyek tele vannak olyan vegyületekkel, amelyek segítik a máj gyógyulását és védelmét.

A legfontosabb, hogy hangsúlyozzuk a természetes zsírforrásokat. A kutatások azt mutatják, hogy a természetes zsírok képesek meggyógyítani a zsíros májat, jegyzi meg Hyman, a könyv szerzője Étel: Mi a fenét egyek? ( 15,02 dollár, Amazon ). Azt mondja, hogy 10 napos ilyen étkezés után változásokat látunk a májfunkciós tesztekben. És néhány ember 10 nap alatt akár 25 kilót is leadott.

Testének anyagcsere-gépe a máj, mondta Dr. Oz. Ha a máj nem boldog, akkor nem vagy boldog, és ilyenkor hízol.

Hogyan tisztítsuk meg a májunkat: egy sikertörténet

A San Diego-i olvasó, Laury Coultas (60) Dr. Oz tippjeit használta 60 kiló leadására és zsírmáj gyógyulására. A 65 éves Susan Gayle pedig 35 kilót fogyott, miközben visszafordította zsírmáját. Megtanultam a legtöbbször távol maradni a cukortól, és nagyon jól működik! – mondja a Chicago környéki olvasó.

Aztán ott van a 34 éves Johanna Rivera. A rutin vérvétel után elzsírosodott májjal diagnosztizálták. Sovány máj és Dr. Hyman több könyve. Kezdtem a feldolgozott élelmiszert méregnek tekinteni a testem számára. Most biogyümölcsre, zöldségre, füves húsra és egészséges zsírra vágyom. 46 kilót dobott le, és még mindig fogy. A májtesztjeim már normálisak, és egyre jobban érzem magam.

Májtisztító ételek, amelyek felgyorsítják a fogyást

Egyszerűen dolgozni ezekkel májgyógyító szuperételek diétája javíthatja a máj egészségét, hogy jól érezze magát, függetlenül attól, hogy a teljes tervet teljesíti-e vagy sem.

Kókuszolaj: Mint minden természetes zsír, ez is segít az elégedettségben, és csökkenti a cukor utáni vágyat – jegyzi meg Hyman. Ráadásul az előzetes tanulmányok azt sugallják, hogy a kókuszolaj még azok számára is gyógyítja a májat, akik nem váltanak át egészségesebb étrendre. Naponta egy-két evőkanál fogyasztásra törekedjen.

Keresztes virágú zöldségek: A brokkoli, a kelkáposzta, a gallér és a retek mind hozzájárulnak a glutation szintjének emeléséhez, egy antioxidánshoz, amely májméregtelenítő és gyulladáscsökkentő, mondja Dr. Hyman. Cél a napi két csésze.

Kénben gazdag zöldségek: A hagyma és a fokhagyma segíti a májat az epének termelésében, hogy lebontsa a zsírt, ami viszont megkönnyíti a szervezet számára a szénhidrátok energiatermelését. A pitypang zöldje egy másik epeerősítő. Törekedjen napi egy adagra.

Kávé: Számos tanulmány kimutatta a kapcsolatot a kávéfogyasztás és az egészségesebb máj között, valószínűleg azért a kávé erős antioxidánsai , mondja Kirkpatrick. Naponta egy-két csésze fogyasztásra törekedjen.

Kurkuma: Ez a fűszer gazdag antioxidáns kurkuminban, amely annyira jót tesz a májnak, hogy a tanulmányok szerint még a genetikailag májproblémákkal küzdő emberek zsírégetését is javíthatja! Törekedjen napi egy-két teáskanálra.

Máriatövis tea: Ez az ősi főzet segít helyreállítani a májsejteket, ha megsérültek – mondta Dr. Oz hallgatóságának. Egy általunk kedvelt márka esetében próbálja ki a Buddha Teas-t ( 6,30 dollár, Amazon ) . Cél a napi két-három csésze elfogyasztása.

Citromlé: A vízben kinyomkodva C-vitamint biztosít, amely segít a májnak a zsír emulgeálásában. Naponta egy evőkanál fogyasztásra törekedjen.

Az Ön májméregtelenítő menüje

Táplálkozási csapatunk Dr. Oz és májméregtelenítő szakértői irányelvei alapján készítette el ezt a menüt. Kihagyja a snackeket, mivel a holland kutatások azt találták, hogy ezek a májzsír 110 százalékos növekedéséhez vezettek. Éhes az étkezések között? Próbáljon több zsírban gazdag ételt hozzáadni a főétkezésekhez. A terv használata közben igyon sok vizet citrommal és más májbarát italokkal, mint például a feketekávé és a máriatövis tea. Fűszerezze az ételeket ízlése szerint feldolgozatlan és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel, például gyógynövényekkel, fűszerekkel, ecettel és mustárral. Tipp az eredmények gyorsításához: A gyengéd testmozgás (például a séta) csökkenti a májzsírt. Mint mindig, kérjen orvost minden új terv kipróbálásához.

Reggeli

(Válassz egyet naponta; élvezd kávéval vagy zöld teával)

egy karácsonyi történet szereplői hol vannak most

1.opció: Két tojás rántott zöldségekkel, 1/2 avokádó citromlével és sóval, 1/2 csésze bogyós gyümölcsök.

2. lehetőség: Máj méregtelenítő turmix: Turmixgépben blitz 1/2 csésze fagyasztott málnát, egy gombóc növényi alapú fehérjepor , marék tökmag, marék spenót, egy csésze könnyű cukrozatlan kókusztej, valamint egy csipetnyi kurkuma és jég ízlés szerint.

Ebéd és vacsora

(Minden ülésnél válassz egyet naponta)

1. lehetőség: Johanna karfiolleves: Négy csésze zöldségalaplében pároljunk meg egy kockára vágott hagymát, két kockára vágott zellerszárat, két kockára vágott sárgarépát, egy fej karfiolt. Vegyük le a tűzről és kissé hűtsük le. Püré (részekben turmixgépben, vagy botmixerrel). Ízlés szerint fűszerezzük. Két-három adagot készít. Minden adag tetejére 4 uncia reszelt csirkét és egy-egy evőkanál tökmagot és kókusztejet teszünk.

2. lehetőség: Máj méregtelenítő saláta: 4-6 uncia sovány fehérje; két csésze vegyes zöldek; egy-két csésze keményítőmentes saláta zöldség (beleértve a keresztesvirágú és kénben gazdag opciókat); 1/4 csésze dió vagy magvak; opcionális olajbogyó vagy avokádó olívaolajos vinaigrette-vel, gyógynövényekkel és fűszerekkel.

3. lehetőség: 6 uncia lazac sült sóval, borssal és dijoni mustárral; korlátlan párolt brokkoli, fűvel táplált vaj és citrom; korlátlan karfiol rizs.

4. lehetőség: 4-6 uncia sült, füves sovány steak ízlés szerint fűszerezve, kókuszolajban pirított kelkáposzta, 1/2 sült édesburgonya vagy 1/2 csésze sült cékla (opcionális).

Skinny Sweet Smoothie Recept

Turmixgépben kókusztejet fagyasztott bogyós gyümölcsökkel vacsora után fogyasztva. Dr. Oz azt mondta: Olyan az íze, mint a fagylaltnak!

DIY májméregtelenítő menük

Minden ülés alkalmával fogyasszon 4-6 uncia tofut, tojást, halat, marhahúst vagy baromfit korlátlan mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldséggel, gyógynövényekkel és fűszerekkel, valamint 1-2 adag jó zsírral (például 1/2 uncia dió, egy evőkanál). olaj vagy két evőkanál vinaigrette). Vásároljon bioterméket, ha lehetséges. Fogyasszon naponta egy csésze alacsony cukortartalmú gyümölcsöt (bogyós gyümölcsök, görögdinnye vagy kivi), valamint 1/2 csésze adag édesburgonyát vagy céklát. Két hét elteltével próbáljon ki más feldolgozatlan élelmiszereket, amelyeket szeret (például banánt, füves tejtermékeket és kukoricát); ha nem okoznak fáradtságot, puffadást vagy súlygyarapodást, akkor a továbbiakban mértékkel vegye be őket.

Olyan termékekről írunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy tetszeni fognak olvasóinknak. Ha megvásárolja őket, a bevétel egy kis részét kapjuk a szállítótól.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Továbbiak Női Világ

Hogyan fogyott le az egyik anyuka a felét a testépítők által általában használt zsíroldó étrend mellett

A 9 legjobb táplálékkiegészítő mellékvese-fáradtság vagy éppen kimerültség esetén

Az egyszerű étkezési stratégia, amely segített ennek a 60 éves nőnek 101 kilót leadni