Amikor fogyni próbálsz, nem titok, hogy módosítanod kell az étrendeden. Először is meg kell győződnie arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt. Ráadásul bizonyos összetevők hozzáadása felgyorsíthatja az eseményeket – egyesek szerint a mustár az egyik ilyen.
Hogyan segít a mustár a fogyásban
A mustár a mustárnövény őrölt vagy feltört magjából készül, majd vízzel, ecettel, citromlével, valamint némi sóval és egyéb fűszerekkel keverve sárga vagy barna pasztát készítenek. Szúrós és kissé kesernyés íze van, mint tudod.
Más fűszerekkel ellentétben a mustár viszonylag alacsony kalóriatartalmú, teáskanálonként mindössze ötöt tartalmaz. A mustárt sokkal egészségesebbnek tartják, mint az olyan fűszereket, mint a majonéz vagy a salátaöntet, amelyek tele vannak olyan növényi olajokkal, amelyek súlygyarapodást, valamint számos egyéb egészségügyi problémát okozhatnak. Hasonlóképpen, ez jobb választás, mint a ketchup, amely nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz - egy másik összetevő súlygyarapodással függ össze és megnövekedett testzsír.
középiskolai kedves statisztikák
Amellett, hogy alacsony kalóriatartalmú, a mustár olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetik a fogyást. Vasat, kalciumot, szelént és foszfort tartalmaz – ezek mind befolyásolják az anyagcserét és a súlyt. A mustár antioxidánsokat és egyéb növényi vegyületeket is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
Chris Farley és Patrick Swayze
Pontosabban, a mustár tele van glükozinolátokkal, kéntartalmú vegyületekkel, amelyek jellemzően a keresztes virágú zöldségekben találhatók meg. Azt mondják, hogy serkentik a szervezet antioxidáns védelmét, hogy megvédjék a betegségektől az oxidatív károsodások elleni küzdelem révén. Az oxidatív károsodás a a gyulladás ismert oka , ami már volt az elhízáshoz kapcsolódik , súlygyarapodás és zsírfelhalmozódás a szervezetben – különösen a középszakasz környékén . A mustár antioxidáns karotinoidokat is tartalmaz, amelyek szintén csökkentik a sejtkárosodást. A kutatások azt mutatják hogy a karotinoidok segíthetnek a zsírégetésben.
Összességében elmondható, hogy a mustár egyértelműen az egyik legjobb fűszer, amelyet hozzáadhat étrendjéhez, ha fogyni próbál. Nemcsak ízesít minden étkezést, de alacsony kalóriatartalmú és tápanyagdús is. Mivel tele van olyan összetevőkkel, amelyek csökkentik a betegségek kockázatát, harcolnak a gyulladások ellen, és elégetik a testzsírt, jól érezheti magát, ha a következő egészséges ebédpakolás alkalmával feldobja.
Ha önmagában nem rajong a mustárért, próbálja meg egészséges mázként használni húsételekhez, finom szószokat formázni főtt zöldségekre kenni, vagy akár egészséges étel elkészítésére is. mustáros vinaigrette öntet .
Itt a finom, tiszta étkezés.
Ez a cikk 2022. október 5-én, szerdán, 13:30-kor frissült. EST. Eredetileg 2021. január 20-án tették közzé.
régi karácsonyi díszek pénzt ér