Szomjasnak lenni bűzlik. És néha a sima, öreg víz nem éri el a helyet. Tehát ha valaha is látott már olyan porok reklámjait, amelyeket hozzáadhat a vízhez, hogy hidratálóbbá (és ízletesebbé) tegye azt, akkor felkeltheti az érdeklődését. De vajon ezek a hidratációs multiplikátorok megfelelőek az Ön számára? Olvassa tovább, hogy megtudja, mit mondanak a szakértők a hidratációs multiplikátorokról – és arról, hogy vajon jobban oltják-e a szomjat, mint a sima H2O.
Mi az a hidratációs szorzó?
Az elektrolitporoknak is nevezett hidratációs multiplikátorok (általában ízesített) porok, amelyeket hozzáadhat a vízhez, hogy fokozza annak folyadékpótlási képességét. Cukrokat (glükózt) és elektrolitokat, például magnéziumot, káliumot és nátriumot tartalmaznak hogy hatékonyabban szállítsa a vizet a szervezetben . A Texas Health szerint a technológia ún Cellular Transport Technology (CTT) , és a mögöttes ötlet az, hogy az ezekben a porokban található elektrolitok specifikus aránya segíthet abban, hogy sejtszinten több hidratációt érjen el az elfogyasztott vízből.
tegnap este veszélyeztetett győztes
Mik a hidratációs multiplikátorok előnyei?
A Texas Health megjegyzi, hogy néha a víz nem elég a súlyos kiszáradás kezelésére. Ezért a benne lévő ásványi anyagok a hidratációs multiplikátorok hatékonyabbak lehetnek, mint a cukros sportitalok és ugyanolyan hatékonyan, mint az iv. hidratációs terápia, hogy helyreállítsa a folyadékszintjét, köszönhetően az elektrolittartalmuknak.
Az elektrolitok létfontosságúak egészségünk szempontjából, és különösen fontosak azok számára, akik sok folyadékot veszítenek edzés vagy betegség következtében. Az elektrolitok vezetik az elektromosságot, és szükségesek az ideg- és izomműködéshez, valamint a folyadékegyensúlyhoz… ha nem fogyaszt elegendő elektrolitot, izomgörcsöket tapasztalhat, vagy a legrosszabb esetben alacsony a vér nátriumtartalma, ami nagyon veszélyes lehet. , sport dietetikus Marie Spano elmondja VeryWellFit .
Az átlagember elektrolitjainak nagy részét az étrendből nyeri, olyan élelmiszerekből, mint a gyümölcsök, zöldségek, tojás, tejtermékek és hús. De azok számára, akik sokat sportolnak, vagy rosszul érzik magukat, és nem tudnak szilárd ételeket fogyasztani, a hidratációs multiplikátorok hatékony és kényelmes módja az elektrolitok pótlásának.
A hidratációs szorzók is könnyen testreszabhatók az Ön egyedi igényei szerint. Hozzáadhatja őket bármihez, amit iszik, és szükség szerint több vagy kevesebb port is használhat, mondja Spano. Mivel vízben kevered őket, hidratálsz, miközben megkapod az elektrolitokat.
Mik a hidratációs multiplikátorok hátrányai?
Míg a hidratáló szorzók kényelmesek, és úgy tűnik, hogy gyors gyógymódok a krónikus kiszáradásra, nem mindig a legjobb megoldás az Ön igényeitől függően. A hidratálás fontos, de a jóból túl sok az, túl sok . Valójában csak akkor van szüksége extra elektrolitokra, ha hiányban szenved, különösen, ha kiegyensúlyozott étrendet eszik, mondja a VeryWellFit. Ha hasmenésben vagy hányásban szenved, több elektrolitra lehet szüksége; megerőltető edzést végez; vagy túlzottan izzad. Ha mindennapi kortyolásról van szó, akkor nem annyira.
A népszerű statisztika az Az amerikaiak 75 százaléka krónikusan kiszárad , de az orvosi referenciaforrás szerint StatPearls , az igazság az, hogy Amerikában az idősebb felnőttek mindössze 17-28 százalékánál gyakori a kiszáradás. Ez még mindig sok ember; azonban a kiszáradás túlzott diagnosztizálása, amely kezelhető és megelőzhető, a beteg súlyosabb problémáinak elhanyagolásához vezethet.
chris farley és patrick swayze chippendales eredeti
Az idős lakosság… 20-30 százalékkal hajlamosabb a kiszáradásra a mozdulatlanság, a szomjúságérzet károsodása, a cukorbetegség, a vesebetegség és az elesések miatt. StatPearls kutatók. Tehát, ha Ön egy idősebb felnőtt, aki kiszáradást tapasztal, a probléma megoldása árnyaltabb lehet, mint egyszerűen több víz ivása. Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha krónikusan kiszáradt, mielőtt egyszerűen növelné a folyadék- és elektrolitbevitelt.
jimmy crack corn és nem érdekel a dalszöveg
A hidratációs multiplikátorok sok nátriumot is tartalmaznak – adagonként több mint 300 milligrammot –, ami a CTT-hez szükséges. De ha a rendszeres étrend mellett minden nap hidratálószereket iszol, akkor túl sok nátriumot, valamint túl sok elektrolitot kaphat.
Hypernatraemia, ill a túl sok nátrium állapota , hasmenést, hányást és szédülést okozhat. A túl sok elektrolit, például a kálium és a magnézium, emellett hányingert, zavartságot, izomgyengeséget és szívritmuszavart is okozhat. Súlyos esetekben az elektrolit-többlet akár a vese- és a neurológiai funkciót is károsíthatja.
Alsó vonal
Ha nagy melegben van, sokat izzad, megerőltető edzést végez, vagy betegséggel összefüggő folyadékveszteségben szenved, a hidratálási multiplikátorok jó választás lehet. Ha azonban kiegyensúlyozottan táplálkozol, és nem veszítesz sok folyadékot, előfordulhat, hogy túl sok elektrolitot vagy túl sok nátriumot viszel be a hidratációs multiplikátorokkal – ezért hagyd ki őket. Ha úgy érzi, hogy nem tud elegendő folyadékot bevinni ahhoz, hogy elégedett legyen, forduljon orvosához, mert lehet, hogy valamilyen alapbetegsége van.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet folytatna .