Növelje hangulatát, javítsa a memóriáját, és fogyjon akár heti 9 fontot ezekkel a keto shake-ekkel — 2025
A nők megőrülnek az új keto shake-ekért – és ez nem csoda. Márkák tucatjai kínálnak kényelmes italokat, amelyek alapvetően a világ egyik legerősebb diétáját az egyik legegyszerűbb diétává változtatják.
Gyorsabbak, mint az áthajtás, és az összes diétaszámítást elvégzik helyetted, így a pályán maradás meglehetősen könnyű, mondja Stepphanie Godsey, a 40 éves texasi ötgyermekes anyuka. Ez azt jelenti, hogy a keto shake fogyókúrázók gyakran hatalmasat veszítenek. -távú és hosszú távú.
Az első héten 19 kilót adtam le. És olyan gyorsan zsugorodtam, hogy sétáltam, és a farmerom egyszerűen leesett. Körülbelül kilenc hónap alatt váltam 32-es méretről 14-re. Az egyszerű magyarázat? Ezek az előre elkészített termékek segítenek a zsír, fehérje és szénhidrát megfelelő keverékének beszerzésében, kivonva a keto diéta kemény részét. Gabona Agy ( Vásároljon az Amazonon, 14,49 dollár ) szerző David Perlmutter, MD. Ez egy parancsikon, amely ténylegesen optimalizálja az eredményeket.
ruhák az 1980-as évekből
Azok számára, akik nem ismerik a keto diétát, ez így működik: Célja, hogy kalóriájának körülbelül 70 százalékát zsírból, 25 százalékát fehérjéből és mindössze 5 százalékát szénhidrátból nyerje be – olyan tápanyagkeverék, amely drasztikusan csökkenti a vércukorszintet tud a szervezet előállítani önmaga táplálására.
A szervezet erre úgy reagál, hogy a tárolt zsírt üzemanyaggá alakítja, az úgynevezett ketonok , amit cukor helyett éget el – magyarázza Dr. Perlmutter. A kutatások azt mutatják, hogy ez 900 százalékkal növeli a zsírégetést. Dr. Perlmutter hozzáteszi, hogy a ketonok előállítása egy kémiai láncreakciót is beindít, fokozva a hormonok termelését, amelyek elpusztítják az étvágyat és felgyorsítják az anyagcserét. Így a derék gyorsan zsugorodik. És mivel sokkal egyszerűbb a zsírt energiává alakítani, a felkelés-megyünk a tetőn keresztül lőnek.
A keto-evés bizonyítottan megnyugtatja az ereket, lehetővé téve a szív jobb működését. Ja, és az agy szereti a ketonokat – olyannyira, hogy tanulmányok szerint a hangulat 52 százalékkal, a memória pedig 62 százalékkal javult. Dr. Perlmutter azt mondja: Ez jó neked, és jó érzés!
Bár minden keto étkezés ugyanazon a varázslatos formulán alapul, egyetlen más lehetőség sem találja el a szemét olyan gyors precizitással és konzisztenciával, mint a keto shake. Dr. Perlmutter megjegyzi, hogy bármikor, amikor véletlenül túl sok szénhidrátot vagy túl sok étrendi fehérjét visz be, serkenti a vércukortermelést, leállítja a ketonok termelődését és leállítja a fejlődést.
A shake egy stresszmentes módja annak megelőzésére, hogy ez megtörténjen. Mekkora különbséget tesznek ezek között? Egy német tanulmány kimutatta, hogy napi egyetlen shake segít a fogyókúrázónak megduplázni a fogyását. Eközben egy Kentucky Egyetem tanulmánya napi két étkezést helyettesítő shake-et talált hármas eredmények - wow!
A Keto Shakes diétás étkezési terv
A leggyorsabb eredmény elérése érdekében naponta egyszer-kétszer élvezze a keto shake-et étkezés közben. A turmix nélküli étkezéseknél fogyassz körülbelül hat uncia fehérjét, két adag zsírt és két adag alacsony szénhidráttartalmú zöldséget.
Hozzáadhat egy-két kis keto snacket is. Mint mindig, kérjen orvost minden új diéta kipróbálásához.
Tom meganja a meg ryan filmeket
Reggeli – Shake it Up: Válasszon bármilyen italra kész shake-et vagy shake keveréket, mint például a SlimFast Keto ( Vásároljon az Amazonon, 12,55 dollár ). Dr. Perlmutter a Garden of Life Keto Fit és a Ketologic Keto Meal keverékek rajongója ( Vásároljon az Amazonon, 40,94 dollár ).
Ebéd – salátabár különlegessége: Élvezze a 2 szeletelt kemény tojást, 3 szelet szalonnát és 3 csésze keményítőmentes saláta-zöldséget 3 evőkanál. teljes zsírtartalmú öntet. Vagy ha úgy tetszik, egyszerűen egy másik keto shake-et déli étkezésként.
Snackek – PB és Yum Fat Bombs: Habverj fel ½ csésze olvasztott kókuszvajat, 1 csésze természetes mogyoróvajat, 5 ek. kakaó és alacsony szénhidráttartalmú édesítőszer ízlés szerint; kanalazzuk 24 bélelt mini-muffin csészébe; dermedésig lefagyasztjuk. Egyenként körülbelül 2,5 gramm szénhidrátot.
steppin time mary poppins
Vacsora – értelmes keto előétel: 6 oz. sült vagy ropogós csirke bőrrel, 1 adag cukormentes szósz (például G Hughes cukormentes barbecue szósz) és 1 csésze vajban vagy olívaolajon pirított zöldség.
DIY Peppermint Mocha Keto Shake Recept
Ez a gyors recept a kávézók kedvencének összes ízét tartalmazza egy barkácsolt étkezést helyettesítő shake-ben, körülbelül hét gramm szénhidráttal!
Hozzávalók
- 1/2 csésze nehéz tejszín
- 1/3 avokádó
- 2 ek. kakaópor
- 1 tk. eszpresszó por
- 1⁄8 tk. borsmenta kivonat csipetnyi só
- Ízlés szerint szénhidrátmentes édesítő
Utasítás
Turmixgépben az összes hozzávalót simára keverjük, ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés vizet. Adjunk hozzá 4-6 jégkockát, és keverjük újra sűrűre és krémesre. Élvezd! 1 adagot készít.
Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.
A Woman’s World célja, hogy csak a legjobb termékeket és szolgáltatásokat jelenítse meg. Amikor lehetséges, frissítünk, de az ajánlatok lejárnak, és az árak változhatnak. Ha vásárol valamit valamelyik linkünkön keresztül, jutalékot kaphatunk. Kérdések? Keressen minket a címen shop@womansworld.com .